记忆力明显减退怎么办呢
记忆力明显减退怎么办呢
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
记忆力减退咋办
背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
中老年人记忆力减退为何明显
一般说来，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是大脑皮层逐步萎缩的结果，这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。
中老年人如果记忆力明显减退，那应该认真地查找一下原因， 有些原发病得到及时的治疗以后，记忆力即可很快恢复。
如果中老年人突然出现严重的记忆力障碍，并有明显的波动性，时好时坏，这往往是脑动脉硬化所引起的，脑动脉硬化病人的脑部血液供应常因脑血管痉挛而不足，以致影响了脑的功能，使记忆力减退，积极治疗脑动脉硬化，使用丹参等药物改善脑的血液循环，记忆力即可恢复。
记忆障碍也是神经衰弱的主要表现，中年人，尤其是中年知识分子， 身心疲劳后易患神经衰弱，这种记忆障碍常出现在失眠以后，这时如果适当应用安定、利眠宁或其他安眠药以改善睡眠，记忆障碍也相随好转。
有长期饮酒习惯者，当出现记忆力减退时应赶快把酒戒掉， 因为这是酒精引起维生素B缺乏。发生脑病的信号，所以补充维生素B，对提高他们的记忆力是有益的。
若在一段时期内记忆减退十分明显，表现极为严重，以致儿女不识， 外出回归抵一到家门，甚至连自己的姓名和年龄也记不清，这就是器质性脑病的表现了，应该前往神经科作全面检查，以明确诊断，作出相应的治疗处理。
喝啤酒还有减缓衰老的作用吗
女性适当的喝啤酒还能够有效减缓衰老，有效的预防记忆力明显减退的现象。对女性经常出现的心脏病对预防也有一定的效果，在一定程度上减轻工作和生活的压力，平时应该喝一些啤酒了，有效的促进维生素的摄入。
记忆力减退怎么办
1、龙眼枣仁茶
龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克，上药洗净加适量清水，合煮2次，每次30分钟，取汁代茶饮。可补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等。
2、核桃苹果茶
核桃仁60克、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。可滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等，尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。
高血脂的早期症状 其他症状表现
头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、记忆力及反应力明显减退、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，都是高脂血症的前兆。
老年人抑郁症临床有哪些表现
老年抑郁症在症状上有其特殊性，具体方面有： 1、兴趣丧失，无愉快感； 2、精力减退、精神不振、疲乏无力； 3、言行减小，好独处，不愿与人交往； 4、自我评价下降，自责自罪，有内疚感； 5、反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症的老人有10%以上会采取自杀行为； 6、对前途悲观失望，有厌世心理； 7、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症患者会出现疑病症状； 8、睡眠欠佳，失眠早醒； 9、食欲不振或体重明显减轻。此外，也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症状，80%左右的老年患者会出现记忆力衰退。
记忆力明显减退的原因有有哪些
一、引发记忆力衰退的因素：(1)年龄增大，整体素质下降;(2)痴呆病的早期症状;(3)脑力劳动过度;(4)贫血;(5)先天发育不良;(6)脑外伤后遗症。
二、记忆衰退最常见的是脑萎缩，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前记后忘，体质不佳，精神不振，严重时记忆力丧失，走错家门，亲友不辨，生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。
三、记忆衰退的其它影响：(1)精神不振;(2)易疲劳;(3)免疫功能低;(4)性功能减退;(5)生活兴趣不高;(6)关节或肌肉痛;(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦;(8)孤避;(9)固执。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。
记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
根据以上的分析我们知道，如果出现记忆力明显减退的话平时一定要注意保持良好的生活习惯，放慢生活节奏，不要再让自己太累，给自己时间注意一下，不要再熬夜，休息不好，平时有选择的吃一些补脑食物，不要吃垃圾食品，然后多吃新鲜的水果蔬菜，帮助提高记忆力。
记忆力减退怎么办
记忆力减退的人可能会经常丢三落四，或者记不住别人的名字，或者约好的事情，也会容易忘记，从而让别人对自己的印象变差。容易把事情忘记，这显然是记忆力减退的问题，因此如果自己容易忘事，那么就应该引起重视了。
引起记忆力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，长期睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，长期抽烟喝酒，都会导致记忆力衰退，也有可能是心理上的原因，即长期过分地焦虑、忧郁，心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，另外据研究表明长期使用电脑也会损害记忆力。
要想延缓记忆力衰退，我们要从几个方面着手。首先要改变不良的生活习惯，其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。另外，补充B族维生素和含有神经酸、DHA的营养食品有助提升大脑活动能力，预防大脑疲乏而昏昏沉沉。
如果经过自我调整，您仍受到记忆力减退的困扰，那就必须借助医生的帮助了。中医中药在治疗记忆力减退方面有现代医学无法比及的优势。中医认为健忘与心、肾、脾虚损密切相关，临床上又根据个体差异辨证分属心脾两虚、肾虚精亏、气血不足、痰浊上扰等多种类型。记忆力减退专病门诊发挥中医特色，结合每个人的具体情况，为您制定专属的治疗方案，使用中药汤剂、颗粒剂、代茶饮剂等，治疗灵活，便于坚持服药，并从膳食、起居、锻炼等多方面协助您正确养生，从而全面立体解决记忆力减退的问题。
记忆力减退所造成的危害可不小，甚至可能会危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己开火烧水，忘记关火了，或者液化气忘记关等等，那么造成的危害是非常大的。因此，发现自己记忆力减退一定要及时的做调理，避免自己的记忆力继续减退。
记忆力减退怎么办
记忆力减退怎么办1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
记忆力减退的原因不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
睡眠质量
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。
用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
怎样预防记忆力减退1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
3.多吃一些改善记忆力的食物，如含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。
4.科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
5.科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
记忆力减退的表现主要有哪些呢
一般说来，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是大脑皮层逐步萎缩的结果，这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。中老年人如果记忆力明显减退，那应该认真地查找一下原因，有些原发病得到及时的治疗以后，记忆力即可很快恢复。
如果中老年人突然出现严重的记忆力障碍，并有明显的波动性，时好时坏，这往往是脑动脉硬化所引起的，脑动脉硬化病人的脑部血液供应常因脑血管痉挛而不足，以致影响了脑的功能，使记忆力减退，积极治疗脑动脉硬化。
记忆障碍也是神经衰弱的主要表现，中年人，尤其是中年知识分子，身心疲劳后易患神经衰弱，这种记忆障碍常出现在失眠以后，这时如果适当应用失眠轻珍丸以改善睡眠，记忆障碍也相随好转。
在预防方面，饮食也有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的老年，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。