白领不要只顾形象不顾命

白领不要只顾形象不顾命

接电话

接听电话时，经常歪着头夹住电话，一边处理事情，等到电话结束后，才感到肩颈酸痛，这样的动作，一天之内，不知要来上多少回?另外，提醒女性朋友，为了避免让人有“怨妇”的错误印象，在接听电话时，可别不经意地就皱起眉头，小心皱纹悄悄来报到!

高跟鞋

每天从早到晚都得穿着高跟鞋的职业女性，因为长时间去迁就尖头的鞋子，结果造成脚内侧关节突出，背部也经常呈现伸长的状态。所以，近年来脚痛、背痛的患者越来越多。

萝卜腿

小腿肚肥大有许多原因，有的是长期爬楼梯造成的，有的是穿高跟鞋引起的，有的则是皮下脂肪堆积形成的。如果属于最后一种，那么就有改善的余地。

如“猫背”般的计算机综合征

有项调查显示，现代人每天用计算机的时间超过5小时，与计算机相关的病痛自然也增加，想想看你自己用计算机时，是否就像一只受到惊吓的猫一样，不由自主地把整个肩膀都拱起来?这样，肌肉会非常僵硬，时间一久就会引起肌肉疲劳、疼痛、肌腱发炎等疾病，我前一段时间忙着出书，每天用力敲计算机键盘的结果就是差一点得了肌腱炎。

坐没坐相

这一点女性朋友要特别注意，女性坐姿特别忌讳抖脚等不雅动作。另外，坐在有椅背的椅子和人谈话时，千万不要将整个椅子坐满，应该只坐三分之二的面积，一来让自己看起来有精神，二则让对方感到你很在乎他，再者这种坐姿看起来最具形象美。至于所谓的“坐没坐相”，指的是躺在椅子上，这种姿势最不雅观，最容易引起腰痛，也是白领最常犯的毛病。

不自觉握拳

刚进入职场的菜鸟，因为容易紧张，尤其在面对上司时，常常不自觉地紧握拳头，这使得从肩而下的手臂肌肉连带僵硬起来。这种动作不仅不健康，也使人看起来缺乏信心。最好的形象是将两手轻轻放在下腹部附近。这样看起来轻松且自信。

干燥发黄型肌肤不要只顾补水不锁水

肌肤干燥和皮肤发黄问题常常困扰着我们，补水就是护肤的必备。在护理干燥发黄型肌肤的时候，千万不要不要只顾补水不锁水。

水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。补水保湿 可是留不住水分，水分还会悄悄流失，最根本的就是把水分锁在肌肤里面。

走去误区：

干燥发黄型肌肤走出美白误区

1、洗脸后马上涂抹保湿产品。洗脸后不立刻保湿，皮肤会更干燥。微湿的皮肤，更有利于产品的吸收。

2、平时多吃含有维生素C的食物，能帮助黑色素还原，尽量避免刺激性食物。

3、美白的同时，不要忘记保湿，多用化妆水做做水膜。只做美白面膜是不够的，美白和保湿产品最适宜搭配使用，温和而不刺激，保湿精华不可缺少。

白领坐班一族如何减肥

白领利用工作环境

你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

白领控制工作餐饮

在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 白领少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

白领不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 白领不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 白领不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。

注意祛斑禁忌别只顾效率

祛斑禁忌一：新鲜植物面膜直接敷脸

虽说自己做的比较纯天然，没有添加剂，但是其实DIY护肤品还是有一定的风险哦~特别有斑点的MM要注意了，黄褐斑有时候还会引起敏感，不是这痒痒，就是那起红疹…原因就是未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除，一些致敏物质还能没有与营养成分分离，致使皮肤在没有安全性的情况下同时吸收了营养和有毒、敏感物质。自然就会出现一系列的肌肤不良状况。比如热捧的柠檬，它的维C含量高，酸性也不小呢，你要是过敏，可千千万万要提防了!

祛斑禁忌二：只美白不保湿

有很多MM想快点达到祛斑的效果，都会购买一些美白祛斑的产品想加快祛斑的速度，但常常会忽略保湿问题，这真的是大错特错，保湿才是所有护肤的基础，充足的水分能让肌肤更快的吸收其他营养，是任何单纯性美容的基础，因此选择美容产品是一定也要看其保湿度，最好选择兼具美白和保湿的产品。

祛斑禁忌三：滥用维生素C

谁都知道维C是个美白的好东西，人体也不能缺少它，但是对它的滥用会不利身体的健康。摄过多摄取维C，对某些人而言，可能会促进肾结石的形成;也有可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。

祛斑禁忌四：追求高倍数防晒

普遍的妹纸都认为防晒度数越高就不容易晒伤晒黑，我们经常一味使用高倍数的防晒霜就可以防止紫外线对肌肤的伤害，但是选择倍数高的产品并不一定对肌肤只有好的作用，特别现在的大多数防晒产品使用的是化学合成的紫外线吸收剂，对肌肤的刺激性很大，一些防晒产品的油性更是让一些爱美的MM困扰不已，同时让肌肤承受了更大的压力…效果和副作用一比简直是得不偿失。其实在日常生活中，防晒系数为SPF20左右的防晒霜就可以满足我们日常的出行和轻型户外运动，还不会刺激到肌肤，而且同样品牌的防晒产品，防晒系数越低价格也是越低哦!

祛斑禁忌五：只重外不重内

其实大多数人的美白工作只做了一半，因为没有重视内部调理。对于人体的各个部位来讲，美白去斑的天然饮食都起着很大的决定作用，肌肤也不例外。选择正确的美白食品，能够让你的美白工作事半功倍，而且让肌肤看起来更有元气，也会越来越有光泽。另外还要加上充足的睡眠，这样才能让营养不断的被吸收消化，肌肤才会更有神采呢!在饮食上：

1、应食用含铁多的食物，如樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、贝类、沙丁鱼、干鱼等。

2、绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白晳，血色充足。

祛斑禁忌六：美白成分没用在重点上

很多MM看到美白祛斑就买下来，什么洗面奶、卸妆液、爽肤水只要有美白祛斑成分就买下来。小编只想说，其实这种做法真的很不对的，因为洗面奶，卸妆液在脸上停留的时间很短，所以美白成分产生作用的效果不大。小编觉得钱应该用在刀刃上，有美白效果的精华液、乳液或晚霜是比较值得投资的。

祛斑禁忌七：使用时间太短

在这里必须要跟大家科普一下，真正能看出效果的美白保湿保养一般需要持续45-60天，可别因为急性子，短时间看不到美白效果就以为自己败错了东西，其实这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。只要耐心的坚持使用，相信光滑白皙的肌肤会离你越来越近的。

​白领“左顾右盼”护颈椎

颈椎病是中老年人的专利?如果你的观念尚停留在这一阶段，那么请看这组数字：近日的一份对颈椎病患者的调查显示，患者年龄在40-59岁之间的占40.7%，30-39岁者占22.8%，而30岁以下者已达25.3%。当下，颈椎问题正“越活越年轻”，悄然存在于快节奏生活的每一个角落。无论是20岁、30岁还是40岁的现代人，都面临着颈椎问题的威胁。当你感到眩晕、颈部疼痛甚至麻木时，请提高警惕：是不是颈椎病在作祟?

颈椎在电脑前苦熬，你知不知道?

日复一日的办公室生活，每天盯着电脑屏幕，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。你可知道，巨大的工作压力在给你带来精神紧张的同时，也让颈椎变得疲惫不堪。

长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让30岁以下的现代人成了颈椎问题最主要的攻击对象。调查结果表明，患有颈部不适的人群中，20-30岁的年轻人所占比例竟然比30-39岁的人群高出2.5个百分点。看看伏案在电脑前的自己，是不是已经成了一尊塑像?

不适症状：颈部疼痛、间断性眩晕、手指发麻等。

应对妙招：“左顾右盼”护颈椎

忙碌的工作和生存的压力，让我们常常忽略颈部的不适，而长期受到压迫的颈部极易诱发颈椎病。狭小的办公室格子间虽然无法让人充分舒展身体和颈部肌肉，但是在办公桌旁小幅度地“左顾右盼”，即一左一右呈反方向交替活动颈部，却可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操”。

白领如何穿好衣

银行、医院、律师行等机构都是讲专业精神和职业形象的场所。如果你有幸学有所长，成长为一名金融投资顾问、医生或律师，那么任何恣意忘情的花样和绚烂缤纷的色彩都会将你的职业形象贬入另册。但是行业对于从业人员着装的严肃性要求并不总与时尚相背，在适当的选择下你同样会成为白领的时尚典范，而且上司也会嘉许你着装的优雅品味和敏锐的时尚感受力。

作为年轻的低级职员穿清爽的无袖马夹裙并不一定会引来上司的谴责。在必要的场合(如办公会议，谈判时)罩上一件新颖的拉链上装，你干炼精明的一面想要掩饰都难了。

专家提醒常伏案工作的女孩子们在选上装时一定要做几个抬臂曲肘的写字动作，体会一下伏案工作时袖子是否舒适。如有可能尽量选有少许弹力的面料，这样双臂才不会有被绑的感觉。

我们深色的衬衫只合适单穿，外面罩外套时里面的衬衫颜色太深不能达到“映亮”面庞的作用。对于这一款半袖一字领套头衫，选深淡明亮的颜色，穿着机会就不会只限于夏日购买更合算。

中性的浅米色调搭配力强。除配裙外，配穿长裤和鲜亮的衬衫富于运动感，在户外活动很方便，无形中增加了上装的利用率。

白领不要让自己老得太快

长假已过去几天了，但“后遗症”仍然困扰着不少市民。记者从广州市一些医院了解到，最近几天到医院就诊的失眠患者爆满，比平时骤增三成，其中90％左右是年轻白领，主要原因是节日生活规律过度紊乱所致。

“我明明很困，可就是睡不着。”“我半夜起来上了趟卫生间，就再也睡不着了”，长假后，很多人睡眠状况不好，经常失眠，广州市各大医院就收治了不少这样的患者。在机关工作的黄亚玲说，春节期间她和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果，只好求助医院。医生为她开了治疗失眠的药物思诺思。

据医生介绍，这个星期以来，因失眠到医院就诊的人逐渐增多，最多的时候比平时多出三成，九成患者是年轻白领。

现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张…

春节饮食要注意什么 合理膳食搭配

春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

白领如何减肥

上班的白领总爱这样推卸说：“我有工作要做， 没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。 ”

事情并非如此，实际上，许多白领大可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重;反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。

白领利用工作环境

你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

白领控制工作餐饮

在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 白领少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

白领不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 白领不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 白领不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。

白领注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。 在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。

从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。 如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。

如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。 到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。 上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

手脚冰凉如何预防

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2、保暖衣服要注意穿。3、积极参加户外运动，放松心情。4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

白领的主要对象

白领一 词最早出现于20世纪20年代初。它的范围包括一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者，因而有“白领职工” 之称。他们一般工作条件比较整洁，穿着整齐，衣领洁白，包括技术人员、管理人员、办事员、推销员、打字员、速记员、文书、会计、店员及教师、医生、律师、普通职员等。这些人的经济收入和工作条件较好。但尽管如此，由于不掌握生产资料，他们仍处于受雇佣地位。在发达资本主义国家，白领总数超过蓝领约占工人总数的 60%-70%。白领阶层福利好、收入高、职位稳定，是令人羡慕的职业。 按美国的标准，白领是指年薪在8万美元、从事纯粹脑力劳动的人。除了个别技术性特强的行业，大多数的“白领”都是有生存危机的。劳动制度的不够完善，使白领无法有应有的保障。但是到1996年，8万的数字已经赶不上时代的发展速度。当然各国甚至是各地区收入水平差异很大，因此白领没有统一的标准。

白领如何照顾自己的肠胃

白领如何照顾自己的肠胃

都市白领好像听起来是非常美好的词，其实白领们表面看起来是干练、时尚、年轻，可同时他们也承受着巨大的工作压力和不规律的生活习惯，经常加班是白领们普遍面对的问题，加班的时候如何照顾自己的肠胃呢？

整日处于紧张状态的白领们，说不定有时候忙的饭都忘了吃，也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭，有人为了排解紧张情绪，会不停的喝水或是吃零食，这样无疑会增加肠胃的负担，同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸，慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状。这正是因为胃酸过多引发的胃病。

白领们要保护肠胃首先要做的就是改变不良生活习惯，尤其是饮食，定时进餐是必要的，但是不要吃得过饱，以减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；如果两餐之间的时间过长，中间也需要适当进食的。