八段锦女人练有什么好处
八段锦女人练有什么好处
1.强身健体：女性适量的练习八段锦，能够促进人体新陈代谢，对肌肉的发育有所锻炼，从而起到强身健体的效果。
2.缓解疲劳：在练八段锦时，能够全面舒展身体，促进血液循环，对人体神经体液有所调节，可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况。
3.增加肺活量：在练八段锦时，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，可在一定程度上增加肺活量，并且有减肥的效果。
4.矫正肩背：八段锦的动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。
5.锻炼腰肌：八段锦的动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病。
八段锦适合什么人练
1.八段锦适合工作忙碌的人练
八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。
2.八段锦适合亚健康人群练
现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。
而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。
3.八段锦适合肥胖的人练
八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。
另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾病（如心绞痛、心肌梗死）的发生率。
4.八段锦适合胃不好的人练
八段锦适合胃不好的人练。因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡等。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。
“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。
5.八段锦适合肺不好的人练
八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。
此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅，改善支气管痉挛、肺气肿等病症。
6.八段锦适合内分泌不好的人练
内 分泌是在中枢神经系统的调节下活动的，而其所分泌的激素是随血液循环带到全身。而八段锦既可调节中枢神经，又能改善血液循环，因此对内分泌系统有双向调节 良好的功用。包括使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平下降、消化酵素分泌增加、血中胆固醇浓度下降等，都可以适当的练一练八段锦。
7.八段锦适合情绪紧张的人练
情绪紧张、易怒、压力大的人，也可以练一练八段锦。
因为练习八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以使内在情绪得到改善。
另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息。
八段锦可以治肾么
八段锦对于严重的肾病效果不大，但是正常人练八段锦能够固肾强腰的功效。
一般肾病比如说肾结石、肾炎、尿毒症等，练八段锦基本上并不能起到治疗效果，但是坚持练也能够调养身体。
而健康人或者中医上属于肾虚人群者，通过练八段锦，有疏通膀胱经、肾经、固肾、延年、壮腰背之功效。
每天睡前做八段锦好吗 女人练八段锦的坏处
女人适当连八段锦并无坏处。
八段锦是我国传统养生方式，一般人群都可以练八段锦，和男人相比，女人的新陈代谢会要慢一些，练八段锦可以增强身体新陈代谢，有利于养生保健，因此，女人适当练八段锦不仅无害，还有利于健康，不过方法不对的话可能会有副作用，日常需要留意一下。
八段锦女人练有什么好处 下午和晚上能练八段锦吗
下午和晚上都行，区别不大。
练八段锦最好的时间是在早晨的5-9点钟之间都可以，此时阳气升腾，容易扶助。但是对于很多上班族、学生等，可能很难早起锻炼，那么在其他有空闲的时间都是可以练八段锦的，下午或者晚上都可以，只要自己的时间上面方便，毕竟八段筋是以抻筋为目的的健身功法。
八段锦适合什么人练 八段锦适合肥胖的人练
八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。
另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾病（如心绞痛、心肌梗死）的发生率。
八段锦适合什么年龄的人练 八段锦老年人能打吗
能打，但是要量力而行。
由于八段锦具有运动量小，动作轻缓不易受伤等特点，所以是很适合老年人练习的，可以通经活络、强体健智，对心脏和呼吸也很有帮助，但是老年人在练习八段锦的时候也有需要注意的地方。
在运动强度上，老年人要根据自身的身体状况来自由调整，如果感觉肌肉酸痛或者呼吸不畅，应该降低练习的强度。
女人练八段锦的好处
女人适当是练习八段锦有以下好处：
八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长期久坐、不运动的酸痛等症状，预防骨骼老化。
八段锦在练习的时候，会促进身体血液循环，打通经脉，使身体出现流汗等情况，对预防心血管、肝脉硬化有一定的帮助。
女人适当的练习能够将体内毒素通过流汗、放屁等形式排出，对身体呼吸、神经、消化等系统有所调节，起到一个强身健体的功效。
八段锦女人练有什么好处 练八段锦禁忌
八段锦不宜多练，不仅达不到很好的锻炼效果，还会出现腰酸背痛、肌肉拉伤等不适症状，一般建议每次练10-15分钟，一天1-3次即可。
在饭后不宜练习八段锦，此时人体内的食物还没有完全消化吸收，练习会增加肠胃负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。
练八段锦最好的时间在早上，而对于血糖低人群，并不建议早餐空腹练习，以免出现头晕、眼花等血糖低的情况，影响自身健康。
八段锦适合什么人练 塑造形体
八段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动，尤其是其中的“两手托天理三焦”式，是全身的伸展运动。而且在练习八段锦的时候，往往会伴随着深层次的呼吸，所以可以较好地调理人体脏腑，起到矫正肩背、塑造形体的作用，很适合经常伏案学习和工作的人练习。
八段锦女人练有什么好处
女性适量的练习八段锦，能够促进人体新陈代谢，对肌肉的发育有所锻炼，从而起到强身健体的效果。
在练八段锦时，能够全面舒展身体，促进血液循环，对人体神经体液有所调节，可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况。
在练八段锦时，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，可在一定程度上增加肺活量，并且有减肥的效果。
八段锦适合什么人练 八段锦适合肺不好的人练
八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。
此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅，改善支气管痉挛、肺气肿等病症。
八段锦适合什么年龄的人练
适宜人群很广泛。
因为八段锦具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。
少年儿童练习八段锦可以增强自身的体质和免疫力，起到强身健体的作用；压力较大的中年人练习八段锦可以缓解疲劳、舒缓压力，提高工作的效率；老年人练习八段锦可以延缓衰老、预防疾病。
八段锦有哪四大禁忌 女人练八段锦有坏处吗
女人适当练八段锦并没有什么坏处。
八段锦是属于气功的一种，适量练习还能帮助调理脏腑机能、促进新陈代谢、强身健体，并且，八段锦的锻炼强度相对较小，基本男女老少都可以锻炼；但是女人在锻炼八段锦的时候需要注意以下几点，以免对身体造成伤害。
1、练习八段锦后可能会出较多的汗，此时不宜立即洗澡，尤其不能洗冷水澡，需要待汗液蒸发后才能洗澡，不然可能会受寒。
2、如果是处于月经期，并且还伴有痛经、乳胀等不适的话，建议最好是休息，待经期结束后再练习八段锦，以免加重身体不适。
3、练习八段锦时不能过饥过饱，过饥可能会导致低血糖的发生；而过饱可能会引起胃肠功能的紊乱、呕吐、腹胀、消化不良等不适。