便秘长胖了怎么办

便秘长胖了怎么办

1、运动加快肠胃蠕动不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘

2、坚持摄入大量水分，早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3、选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

4、新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

5、不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦

便秘引起的肥胖怎么办

针对于便秘引起的肥胖首先我们要做的就是消除便秘这种情况，应该先针对性的分辨出造成便秘的原因，然后进行有针对性的调理治疗。引起便秘的疾病很多，需结合年龄、生活史、腹痛等进行辨别。老年人、体质虚 弱及行动不便者，多是气虚、无力鼓动而引起的单纯性便秘，但也应考虑是否与癌性直肠结肠梗阻有关。

引起便秘的原因大致可分为功有性便秘和器质性便秘。功能性便秘可有排便无力、 对肠壁刺激低下及长期服药后引起的便秘;器质性便秘可包括肛裂、痔、瘘、癌 肿、过敏性结肠综合征、巨结肠症等。如果因生活规律打乱、工作习惯受到干扰时，可适当调节饮食、起居规律，注意劳逸结合，形成良好的生活习惯，此时便秘情况会有所改善。

针对于便秘建议大家在医生的专业指导下进行相应的治疗和调理，对于有功能性病变的患者我们建议一定要到正规医院去检查和治疗。在日常饮食当中我们可以使用一些含有粗纤维的食物，尽量多喝水，多吃些水果蔬菜对于治疗便秘效果非常好，而且还能控制脂肪的摄入量达到减轻体重的目的。

敲胆经可以瘦腿吗 所有人都能敲胆经瘦腿吗

敲胆经虽然能瘦腿，但是并不是所有体质的人都适合。

肝火旺盛导致便秘、长痘的人就不适合，因为敲胆经能使机体气血旺盛，从而导致胆经火旺，会使便秘、长痘等情况加重。

胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿，不然会引起胆经瘀滞，症状加重。

长期便秘会导致肥胖吗

1、影响美容：因为便秘患者由于粪块长时间滞留肠道里，导致异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，容易生痤疮、面部色素也沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘导致腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味等。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂还有结肠憩室。除此之外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病以及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

8、诱发癌症：此外，尚可诱发：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

9、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

长期便秘会导致长胖吗

长期便秘是很有可能导致肥胖的。

长期便秘就会产生宿便，有宿便肠道不畅通就容易肚子肥胖。另外便秘也会导致身体新陈代谢机能下降，而人体的新陈代谢顺畅又是减肥的关键，新陈代谢不顺畅就容易导致肥胖。

长期便秘怎么办

1、解决便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下几个原因导致，肠道的动力不足，肠道的收缩力不够，肠壁的刺激不够，分清楚这三种原因就可以对症解决。如果肠道动力不足，说明缺乏蛋白质，能量不够，如果收缩力不够缺乏钙，对肠壁刺激不够说明吃的食物太精细了。

2、通过食物来缓解排便。可以选择一些可以润滑肠道的食物，比如南瓜，南瓜有润肠的作用，保留大肠的水分，有助于缓解排便。

长期便秘会不会长胖 便秘吃什么食物最好

红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的。

便秘引起肥胖怎么办

强化核心肌肉群，保持体态完美

这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等臟器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。

这个动作难度较高，但是对于腹部训练非常有效，四种变形类型都很适合～不过一定要做好暖身、调整好呼吸，一开始没办法做好动作的不要勉强，慢慢练习，以免过度伸展而受伤喔!

1、两腿夹砖

坐在软垫上，膝盖弯曲，脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。

2、双脚离地

吸气，慢慢地将脚板离地，小腿伸直与地面平行，双手向前延伸。

check：背部无法打直者，则须从这个步骤开始进入练习。脊椎尾端有突出不适者，可在臀部下垫毛巾或软垫。

Point

1、不可以驼背

如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背部打直，才能有效运动到腹部。

2、应缓慢结束练习

离开动作回到地板时，要轻缓地回稳，不要伤到颈部或腰椎。

3、做船式会往后滚的要注意

如果做船式练习会失控并往后滚，建议先将双膝弯曲，减磅后卷，使胸腔打开，脊椎向上拉长。

每当照镜子的时候，看到自己满眼都觉得是瑕疵的身材，不得不说心里实在是觉得有些别扭的，多做做瑜伽动作，减肥的同时还能够更完美地进行塑形，并且调节你的心理状态，让你变得越来越有自信，越来越有魅力。

所以便秘引起的肥胖只能是通过一些饮食和运动的调理来达到缓解的作用，不要轻易的去吃一些药物，因为本身便秘就会让自己的肠道里面受到一定的损伤，如果再去吃药物的话就会让自己肠道的损伤更加严重，那么只能是通过生活习惯的改变来进行缓解，而且减肥也不能够急于求成，最好的还是要循序渐进的。