产后恢复的知识 能自己恢复的多是看不见的

产后恢复的知识 能自己恢复的多是看不见的

我们比较熟悉的是子宫的恢复。

生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。

产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。

还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。

肾萎缩能恢复吗及恢复方法

肾萎缩能恢复。恢复方法如下：

1、烟酒必须戒除，也要注意休息。

2、如果单侧肾萎缩,可以考虑手术切除。

3、肌酐的增高，可以通过透析来解决，控制蛋白质食物的摄入等。

4、肾萎缩的原因很多，包括各种制病因素如各种肾病、肾血管病、肾外伤等得不到有效的治疗都会引起肾萎缩，简单的说各种肾病的发展都是肾脏不断的纤维化的过程，最后肾脏表现为萎缩、缩小，建议抗纤维化治疗。

治疗方法：解决肾萎缩怎么治疗的问题，需要探究肾萎缩产生的根本性原因。肾脏受到外界的侵袭，炎症反应发生、细胞表型转化导致肾脏纤维化的逐渐发生与进展，从而肾脏实质受到损害，肾脏也随之缩小。而对肾萎缩治疗也应该把治疗重点放在如何阻止肾脏纤维化上，这一观点的确立与肾病年会的精神不谋而合。

治疗重点为：修复肾脏受损组织、恢复肾脏功能，阻止肾脏纤维化的进展，阻断肾脏继续萎缩。治疗具体原理为：促使肌成纤维细胞凋亡和免疫复合物的吞噬;减少ECM的合成增加其降解作用，肾脏受损组织就还有可能得以部分修复，肾功能也可以逐渐的恢复，肌成纤维细胞和免疫复合物的凋亡，阻断其继续合成和分泌增ECM，增加肾脏内降解酶的生成，增强其对ECM的降解活性，减少ECM对肾脏组织的破坏，逐渐逆转受损的肾脏功能。

产后恢复的知识 哪些人不能动

1. 有明显血流动力学改变的心脏病

2.限制性肺疾病

3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后

4. 有早产风险的多胎妊娠

5. 妊娠26周后的胎盘前置

6. 中晚孕期持续出血

7. 早产

8. 胎膜早破

9. 先兆子痫或妊娠期高血压

10.重度贫血

除此之外，多数孕期都能动。但是，最好先去找产科医生，进行一个全面的评估。

吸脂减肥反弹怎么办 吸脂减肥的危害

1、皮肤凹陷

一旦经过吸脂手术之后，我们的皮肤就会处于凹陷的状态下，因为吸脂使用的器具过于粗糙，会对皮肤造成一定的损伤。

2、皮肤松弛

当我们肥胖的时候，皮肤是紧绷着的，若是突然将多余的脂肪去除了，那么皮肤就会出现松弛的状态。皮肤就会失去原本的弹性。

3、皮肤发麻，发痒，发硬

我们在接受吸脂手术的时候，会使用麻醉，一般需要十天的时间才能恢复知觉，一旦恢复知觉了，皮肤就会对吸脂区域进行一个修复过程，在此期间皮肤就会产生瘙痒的状态。需要38个月时间才能恢复。

产后恢复体形要学会这些知识

坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果。

另外，产后6个月内是体重控制的黄金时期，据统计，如果产妇在这6个月内能够基本恢复到怀孕之前的体重，那么8～10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见，产后塑身时不我待，要从月子里就开始!

产后运动的基本原则过去的观念是分娩后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但现代的观念则认为产后愈早开始运动，则身体的复原愈快。但产后运动必须遵循下列原则。

1.母乳喂养有利于瘦身新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

2.不可产褥期减肥有不少女性在分娩后，出于迅速恢复昔日身材的念头，急不可待地开始减肥。但在身体状况尚不稳定的产褥期最好不要减肥，这是因为如果在分娩之后立即开始减肥，其结果不仅会延缓身体的恢复，还会因为盲目减肥，对骨骼和关节带来健康隐患，甚至会减少乳汁分泌而造成婴儿营养不良。因此，产褥期不要减肥，必须等到体力恢复之后再开始循序渐进地减肥。每个产妇适宜减肥的时机略有不同，如果不进行母乳喂养，一般可从分娩后3～4个月以后开始;而进行母乳喂养的产妇，应从分娩6个月以后，婴儿进入断奶期开始减肥。

产后恢复必知的小常识

1、月经的恢复

哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

2、产后复查

产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

3、性生活与避孕

产后多长时间可以同房?由于产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染。约有20%的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。

4、环境

产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。

微循环不好的症状 麻和木

微循环不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，微循环被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

产后恢复常见误区

1.常躺在床上不活动

虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量，适当地走动就可以了。

2.产后越早喝催乳汤越好

如果产后过早地喝催乳汤的话，会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳汤水通常较为油腻，不利于消化，会增加肠胃的压力，不利于产后恢复。一般情况下，自然生产的女性可以在生之产完后的第三天喝催乳汤，而剖腹产新妈妈则要在一周后饮用，但因各人体质不同，在时间上也会有所差别。

3.产后急着减肥瘦身

(1)为减肥而节食

新妈妈们即使想要快速瘦身，在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥。处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，此时就更不能节食了。如果强逼自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。

(2)产后服用减肥药、减肥茶

如果处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药，其乳汁内也会有很多的药物成分，会给宝宝的健康带来负面影响。在给孩子哺乳时，乳汁里的药物成分一旦过量会损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。

(3)产后立即做运动

处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。在此阶段，女性不能急于减肥，否则会造成身体上的伤害。从中医的方面上来说，女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可强逼自己减肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

4.坐月子时门窗要紧闭

产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度最为适。使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。冬天时，产妇最好不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多，穿着舒适的长袖衣物很适宜。

脱肛的恢复保健知识

脱肛给患者的生活带来了很多不便，而且治疗的时候也非常痛苦，目前，肛门脱垂的发病率也在日益高升，此病是一种很痛苦的疾病，必须重视治疗，除了积极治疗肛门脱垂外，还可以通过肛门功能锻炼来预防像肛门脱垂、痔疮、肛裂等肛肠疾病，而且对于肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。

这里给大家具体介绍一下肛门功能锻炼：

1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

3、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

需要指出的是，肛门功能锻炼并非一朝一夕之事，而是长时间坚持才能收到效果。

直肠脱垂患者如何进行饮食调护呢?

(1) 直肠脱垂患者饮食宜清淡，容易消化，少渣滓，以免排粪次数增多。

(2) 有习惯性便秘或排粪不畅的病人，平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果，保持粪便柔软，排便时不要太用力或蹲厕过久。成人大便时，姿势宜斜卧 ，不宜直立 ，注意调理饮食，避免便秘或腹泻，以防直肠脱垂。

(3) 患者不宜吃刺激性食物，如辣油、芥末、辣椒等;不宜过食油腻;不宜食用带鱼、螃蟹等发物。

以上是关于脱肛的恢复保健知识的具体介绍，相信大家看了之后会有所了解，最后，专家提醒脱肛患者，患病后，及早检查及早治疗是第一，同时护理也很重要，目的在于杜绝疾病的反复发作，给生活带来影响。以上的相关介绍，希望对你都有帮助。