头皮屑多吃什么 清淡饮食

头皮屑多吃什么 清淡饮食

吃一些清淡的东西，像蔬菜、水果，而油腻食品少吃一点，特别是麻辣火锅要少吃。

清淡饮食指什么 清淡饮食怎么吃

全素未必健康，肉食未必会发胖。像鱼、禽、瘦肉以及蛋类，富含优质蛋白质、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等重要营养素，是平衡膳食的重要组成部分。荤素搭配，瘦身不累。

“控盐”可不是让你“弃盐”，人体缺钠，会出现头晕、乏力等症状，长期缺钠甚至会导致低钠综合症。

许多脂溶性维生素都是需要通过食用油来摄取的。关键在于怎么聪明用油，教大家一个窍门，炖煮菜用大豆油、玉米油、葵花籽油；炒菜用花生油；凉拌适合用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油，这才是健康的吃法。

头皮屑多是什么原因

白色的头皮屑粘在头上，无疑会降低你的形象分，头皮屑还会让你的头皮发痒，越痒越挠，越挠越多，无限循环下去，你天天都会有头皮屑的烦恼，那么，头皮屑多是什么原因?头皮屑多该怎么办。

头皮屑多是什么原因

头皮屑是头皮表皮细胞新陈代谢自然产生的，头皮健康时脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，当头皮出现问题时，表皮层没有成熟就脱落了，表现为头皮屑。临床上头皮屑增多伴有脱发，一般考虑可能为脂溢性皮炎或银屑病，需要看皮肤科门诊来鉴别诊断。银屑病的病因不明，脂溢性皮炎与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素，或者头皮局部受化妆品、染发剂等刺激有一定关系。

生活中应注意保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动;调整饮食，平时可多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等，少吃刺激及煎炸的食物。

同时建议大家每三天洗一次头，还要把梳子、枕头、枕巾弄干净了，家人最好不要用一把梳子。洗头的时候再配合使用硫磺软膏进行治疗。

7大妙招轻松去除头皮屑

无论什么场合，如果看到有的人肩膀上不时掉落的头皮屑，总给人不洁的感觉。头皮屑多的主要原因是精神紧张、肠胃障碍引起的。这种人要多吃含维生素B的食物，尽量少吃糖分多的食物、咖啡和酸度高的食品。另外，还要经常洗发。洗发也要讲究方法，在头发入水之前充分梳理，以清除头皮屑。洗发剂要选用油性的，梳子要选用毛端圆、柔软度好、有弹性的。

方法一：用温水来洗头

过于凉的水不仅洗不干净头发，还会造成头晕、头痛。反之，过热的水则会刺激头皮，使之分泌出过多的油脂。所以洗头发应用温水洗最为舒适和健康。

方法二：要正确使用护发素

相信对于很多女生来说，护发素是最基本的养护步骤了，其实很多MM都没注意到，护发素只需涂抹在发梢即可，如果过多的接触头皮，那么是会造成头皮的负担，从而产生头皮屑。

方法三：洗护合一并不好

现在的市面上出现了很多洗护合一的洗发产品，其实它的效果并没有说的那么的好。毕竟合在一起的是会产生一些矛盾，分开使用对于头皮和头发来说都更好，在选购的时候要看清楚些。

方法四：洗头后吹干头发

很多人喜欢在晚上洗头发，但是要注意了，我们晚上洗头发的时候不管是冬天还是夏天一定要用吹风机把头发吹干。因为洗完头之后，还有些水分留在头皮上面，长期这样的话，会使得头痛哦，但是吹头发的时候也不要吹得太干，这样也会有头皮屑的。

方法五：掌握正确的洗发方法

很多人洗头发都是随便抓抓就好，其实那样对于头发而言只会使它越来越不好。正确的洗发方法应该是，把洗发水先倒在掌心，加入少许的水将其揉至出丰富的泡沫，再涂抹在头发上，要想减少头皮屑，必须要掌握正确的洗发方法。

方法六：不宜多用去屑产品

其实头皮屑分为两类，一类是细菌性，那是需要去医院看医生的。还有另外一种就是由于外界的刺激造成的敏感性头皮屑。市面上那么多的去屑产品，其实并不能盲目的去使用，毕竟那些产品里面含有很强的碱性，使用过多只会让你的头皮屑更加的多。所以，需要挑选合适自己的去屑产品，这是需要耐心慢慢来的。

方法七：按摩头皮好去屑

每天睡觉之前，用梳子轻轻的将头发从前额往后梳，梳至头皮问问有点发热即可。这样能很好的促进头皮的血液循环，同时也能将头皮梳掉哦。

头屑是头皮新陈代谢的产物，除此之外头皮屑的生成与某些营养元素的失调也有着密切的关系。其实预防以及治疗头皮屑的方法有很多，而通过改善饮食，就能很好地达到我们去屑的目的。

预防头皮屑吃什么

1、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

2、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

3、碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

预防头皮屑应注意

1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

防屑误区

误区一、护发素残留可以保护头发

护发素分为免洗型和冲洗型两种。如果是免洗型的，其留存在头发上是可以的;如果是冲洗型的，则没有必要残留，只要在洗发的过程中保证护发素停留在头发上一段时间就可以了。

误区二、彻底清洁头皮防止头皮屑

皮脂并不是坏东西，皮脂对维护头皮的屏障起到重要的作用。如果头皮完全失去皮脂，将会损伤头皮对外界各种刺激和微生物感染的防御功能。其次，头皮的皮脂还是头发的“守护神”。这是因为头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用，保护毛发的水分不丢失，避免外界各种因素损伤毛发。

误区三：高糖、高脂肪食物不能吃

为了不长头屑，高糖、高脂肪类食物真的都不能吃吗?头脂多跟食物中的糖和脂肪并没有必然的联系，单从减少油脂的角度来说，没有必要刻意去避免这些饮食，但是从健康的角度来说，应该少吃高糖、高脂肪的食物。

头发出油其实是内分泌在作怪

轻中度的头发多油和头皮瘙痒不需要就医，可通过适当的护理达到改善的目的，改善调节的方式主要包括生活习惯和精神方面、食物和局部护理几方面。

局部护理方面要坚持使用优质洗发水，可以选择针对油性发质的洗发水，它其中的控油成分可以帮助减少油脂的分泌，同时洗净力比较高，清洁效果好。如果同时伴有头屑多，头皮瘙痒，也可以使用去屑洗发水。

市面上有药用的和日用的去屑洗发水，如果是药用洗发水一般需间歇使用，如含酮康唑的洗发水;如果是日用的去屑洗发水可以较长时间使用，但是建议定期更换品种。

注意个人清洁及洗发方法，一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌，如果过度清洁则会破坏头皮的微环境，并且油脂分泌会更旺盛。

总的来说，头发多油、头皮瘙痒是由于头部皮肤新陈代谢不平衡引起。专家表示，头皮按摩可促进血液循环，对改善头皮的新陈代谢有一定的作用。

专家建议头发偏油，头皮屑多的人，生活上保证良好的睡眠，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等，多吃蔬菜水果。

婴儿头皮屑多是怎么回事

家长们可以先观察一下孩子头皮屑的情况，是单纯头皮屑还是伴有脱发;头皮屑是粘着在头发和头皮上不会动还是甩一甩头发易洒落。

对于单纯头皮屑，有可能是银屑病或石棉状糠疹引起的。婴儿湿疹也可能导致头皮屑的出现。女孩头发扎得太紧或使用了发胶，也会导致头皮屑出现，但甩一甩很容易洒落。对于头皮屑还伴有脱发，通常和真菌感染有关。如果是年龄较大、青春期的孩子可能和脂溢性皮炎有关。吃得过于油腻、熬夜、秋冬天气干燥、便秘等都会加重头皮屑症状。

长首先要确定产生头皮屑的原因。像妈妈们提出的用淘米水、醋、啤酒等方法洗发都是针对脂溢性皮炎引起的头皮屑，不过并不是人人都有效。

一般来说，头发不要洗得太勤，一周2次即可，可以根据个人情况适当调整。

此外，儿童皮肤发育还不够成熟，因此洗护用品最好选择弱碱性、滋润型的，有条件最好用专门的儿童洗护用品，刺激性较小。

儿童头皮屑和饮食、环境还有生活习惯都有关系。现在吃得太好，导致孩子们发育提前、头皮过油也会产生头皮屑，居住环境潮湿、闷热、通风不够，也可能引发头屑。如果头皮过油，饮食最好要清淡，忌食辛辣食物。此时，不妨吃一些绿豆、薏米等，还有配合用茶叶加盐泡水洗发。

在清楚了婴儿头皮屑多是怎么回事之后，当类似情况发生之后，就可以采取相应的方式进行解决。孩子的机体比较柔嫩，任何小的问题都可能产生大的伤害，特别是在选用洗护用品的时候，更应该格外的注意，避免产生负面的影响。

畸胎瘤可不可以吃清淡饮食

不能吃刺激性的饮品：畸胎瘤不能吃的食物还是很多的，这就需要患者应该多多的了解一下，比如这种肿瘤疾病的患者在饮食上不能吃烟、酒、咖啡、可可等刺激性的饮品，日常生活之中最好是多喝水。

不能吃辛辣刺激性食物：葱、姜、辣椒等辛辣刺激性食物当然是畸胎瘤不能吃的食物，吃了这些食物之后会导致身体体内内热的加重，在一定程度上会加重疾病的症状，增加患者疾病的痛苦，患者在日常饮食上应该注意吃清淡的食物。

不能吃霉变、烧焦食物：如霉花生、霉黄豆、熏肉等霉变、烧焦食物均是不能吃的食物，这些食物均是属于变质的食物，正常人吃了变质食物均是有害的，何况本身是肿瘤疾病的患者，更是会增加体内毒素含量的，此外烧焦食物也是不能吃的食物。

不能吃油腻、煎炸、烟熏等燥热性食物。狗肉、羊肉均是属于燥热性食物，患者不仅不能吃这些食物，以及在食物的烹饪方法上不能选择煎炸、烟熏等烹饪方法，在烹饪方法上应该选择蒸煮炖的方法。

畸胎瘤患者吃清淡饮食是很正确的，患者还应多些吃新鲜的蔬菜和水果以补充维生素和膳食纤维，以此来增强免疫力，提高机体的抗病能力，还应适当的增加蛋白质的摄入量，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃陈旧变质的食品，薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品也要尽量少吃。

清淡饮食指什么 清淡饮食的意义有利健康

选择正确的清淡饮食可以有效帮助食物的消化吸收，而过咸、过辣的重口味食物都会刺激我们的消化系统、影响代谢，从而造成脂肪囤积、水肿的后果。经常吃清淡的食物，可以有效帮助我们的身体减少内脏的负担，提高人体的代谢率。

换季头皮屑多的护理

头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。病理性头皮屑是指头皮因细菌感染、真菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。 生理性头皮屑，一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。 另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此情况以乳幼儿特别常见。

这种情况应该属于生理性，正确的洗发方式能有效减少头皮屑的产生，洗头频率应适度，不宜过勤或过疏，水温不能太高，以40℃为宜，使用吹风机时，尽量调到低速风，不停移动吹风机，吹至半干

头皮屑过多应避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物， 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生，勿将洗发水直接倒在头上。必要时可加用内服药物进行辅助治疗。用中药菊花和桃叶各适量煎汤洗头也有疗效。

首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡)，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发.口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，使用的保法止 ，对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果;还可以外用米诺地尔溶液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。

不过我们在采取药物治疗的同时，还应该要保证自己每天摄入的饮食是比较好的，如果自己摄入的饮食对于自己头皮屑有不好的影响的话也是会影响到病情发展的，那么尽量的不要吃一些甜食，不然的话很可能就会影响到自己身体当中的酸碱平衡的，对于治疗没有任何好处的。

清淡饮食指什么 何为清淡饮食

专业地说，清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。

预防头皮屑吃什么

1、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

2、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

3、碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。