中医治疗男性遗精的偏方

中医治疗男性遗精的偏方

韭菜子10克，黄酒适量。韭菜子水煎，黄酒送服，每日2次。主治无梦遗精。

羊腿肉250克，芡实50克。羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡1小时，去浮沫;置锅中，加清水500毫升，加芡实，加黄酒、葱、姜、食盐补肾益气，可治遗精，并见滑精、头晕肢冷等。

淮山药60克，米酒少许。淮山药研末加水适量，煮熟后调入米酒1～2汤匙，温服。主治肾虚遗精。

核桃仁20克，猪肾1只。核桃仁洗净，剖碎;猪肾洗净，剖开，开水浸泡2小时，去浮沫。起油锅，核桃仁、猪腰同炒，加黄酒、姜、葱、食盐调味后食用。可治遗精，耳鸣腰酸，肢冷畏寒。

韭菜子15克，大米50克，精盐适量。将韭菜子用文火炒熟，与大米、少许细盐同入砂锅内，加水500克，慢火煮至米开粥稠即可。每日服2次，温热食。适用于肾虚所致的遗精。

银耳30克，百合30克，粳米50克。银耳、百合洗净，同置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。滋阴益肾，适用于遗精，并伴心悸烦热，夜寐不安者。

山药50克，芡实50克，盐2克，粳米50克。将山药、芡实与淘洗干净的粳米一同入锅，加800毫升水，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加盐调味。每日温热食用。

银耳30克，鹿角胶7。5克，冰糖15克。温水泡洗银耳，用砂锅慢火煎熬后加鹿角胶和冰糖，使之烊化、和匀，即可服用。

这几个小动作让男人远离遗精尴尬

1、积极的参加文体活动。男性遗精患者在平时应注意有规律的生活，在日常生活中尽量让自己忙碌一些，不要总想着性的问题，应该在空闲时间多参加各种的文体活动，这样就能在很大程度上避免出现遗精的情况。

2、注意生殖部位的卫生清洁。预防男人频繁遗精的情况，需要患者注意养成经常清洗性器官的好习惯，如果男性朋友能够及时清理，是能够避免因为不卫生而导致遗精发生的，尤其是在性生活前后一定要重视卫生清洗的工作。

3、养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯也能够起到一定预防遗精的作用，男性在睡觉的时候尽量不要穿紧身睡衣，还有就是下体不要盖太厚，尤其是在睡前不要长时间泡脚，睡觉时尽量不要以俯卧位姿势睡觉，另外注意双手不要放于自己的性器官上。

4、中医中药治疗。男士遗精的病症我们推荐患者使用中医中药进行治疗比较好，因为中医中药在治疗遗精时的副作用比较小，对于男性身体健康的伤害也很小，是临床上治疗遗精疾病的好方法。

有什么小偏方能治疗男性遗精吗

男性遗精通常是因为肾虚封藏不固，或君相火旺证、湿热下扰精室所致，如果还伴有头晕、耳鸣、腰酸、精神疲惫则需要治疗。楼主可以试试下面的药浴偏方。

偏方一
艾叶300克，加水2000毫升，煎水1000毫升，滤取药液洗澡。反复煎水3次。

偏方二
黄连、肉桂各6克，知母、黄柏、五倍子、菟丝子各12克，仙鹤草、煅牡蛎、煅龙骨各30克。
加水2000毫升，煎水1000毫升，滤取药液洗澡。反复煎水3次。也可临睡前泡脚。

偏方三
当归、白芍、川芎、生地、麦冬、知母、黄连、栀子、炮姜、山茱萸、煅牡蛎各30克。
加水2000毫升，煎取药液1000毫升，滤取药液洗澡。反复煎取药液3次。

中医偏方治疗男性无精症

1、斑龙丸加减

鹿角胶、龟板胶、肉苁蓉、五味子各600克，仙灵脾、韭菜子、菟丝子、怀山药各240克，人参、茯神、补骨脂、柏子仁各200克，黑豆2400克，蛤蚧1对，紫河车2具，牛睾丸2对。上药为末，和蜜为丸，丸重10克，逐日3次，每次1丸，米饭送下。功能补肾生精，适用于无精子性不育。

临床报道，用此方诊断无精症病人37例，总有作用率可达到93%.

2、增精丸

雄蚕蛾、鹿角胶、淫羊藿、制附子、菟丝子、怀牛膝、覆盆子、石斛、韭子、肉苁蓉、肉桂、巴戟天、海狗肾等各适量。先以凉水煮沸鹿角胶末至沸，胶溶化后进黄酒100-200毫升，并放进蚕蛾末，文火煮沸，往火，进余药粉末(免丝子需先经65度白酒浸泡12小时)，搅拌做丸，重9-12克。早、午、晚各服1丸。15-20天为1疗程。功能补肾壮阳，填精种子，适用于无精子性不育，证属肾阳虚衰型。

3、育阴丰精汤

知母10克，泽泻10克，生地15克，熟地15克，丹皮10克，枣皮10克，麻仁10克，肉桂3可，红花6可，鹿角胶15克，水煎，逐日1剂，分2次服。疗程3个月。功能育阴丰精，适用于无精症性不育。

4、生养丸

红参40克，鹿茸10克，鹿角胶60克，山萸肉60克，枸杞子80克，熟地80克，黄芪80克，五味子80克，海狗肾1对，蛤蚧1对。上药共为细末，炼蜜为丸，逐日2次，每次服10克。温开水冲服。功能补肾益气，适用于肾气亏虚所致的无精子性不育。

阳痿早泄的调理方法具体都包括什么

西药治疗男性阳痿早泄：

性磷酸二酯酶5型抑制剂治疗男性阳痿早泄，西地那非、伐地那非、他达拉非等药物均属于常用于治疗阳痿早泄的药物，性磷酸二酯酶5型抑制剂在治阳痿早泄的时候扮演的角色为一次性诱导勃起的药物，伴有心血管疾病的患者慎用。

雄激素治疗男性阳痿早泄，睾酮水平低的患者治疗阳痿早泄可在不错雄激素的同时联合性磷酸二酯酶5型抑制剂一同进行，不过激素类的药物会有一些副作用，选择此药治阳痿早泄的患者在用量和用法上要有所注意。

中医辨证治疗阳痿早泄：

症见每临性生活时阴茎即萎，胆怯多虑，心悸易惕，夜寐不安，遗精早泄，舌淡苔白，脉弦等，属恐则伤肾型阳痿早泄，中医治疗时应以补肾宁神为原则，多采用桂枝龙骨牡颂汤进行治疗阳痿早泄，其中包括桂枝、芍药、生姜、甘草、大枣、龙骨、牡蛎等药物，能有效的治疗阳痿早泄。

症见阴茎不能勃起，精液清冷，头晕耳鸣，面色皓白，畏寒喜热，精神萎靡，腰膝酸软，舌苔薄白，脉沉细无力等，属命门火衰型阳痿早泄，中医治疗时应以温肾补阳为原则，多采用还少丹进行治疗阳痿早泄，其中包括肉苁蓉、远志、茴香、巴戟、山茱萸、干山药、枸杞、熟地黄、石菖蒲、牛膝、杜仲、楮实、五味子、白茯苓等药物，能有效的治疗阳痿早泄。

中医治疗男性不育

六味地黄丸：有滋补肾阴作用。用于肾阴不足引起的不育症，伴有腰痛腿软，手脚心热，头晕，耳鸣，遗精，滑泄，口燥咽干等症。以腰痛腿软，手脚心热，遗精，为使用本药的主症。每次1丸，每天2次。

右归丸：有温补肾阳的作用。适用于肾阳不足引起的腰膝疼痛，冬天尤其怕冷，手脚不温，阳痿不举，婚久不育等症。凡腰痛，手脚不温，小便不黄的，即可服用。每次1丸，每天2次。

锁阳固精丸：有温肾固精的作用。用于男子肾虚引起的遗精，滑精，腰腿酸软无力，四肢乏力等症。以腰痛腰酸，遗精，为服用本药的主症。每次1丸，每天2次。

男固精丸：有固精止遗作用。用于男子精关不固，遗精频繁等。以腰酸，耳鸣，小便不黄，为使用本品的主症。每次1丸，每天2次。

参茸卫生丸：有滋阴补肾，益气填精的作用。用于肾精亏损，气血不足，引起的身体消瘦，精神萎靡，四肢无力，健忘失眠，梦遗滑精，阳痿不育等症。以身体消瘦，四肢无力，腰酸，为使用本品的主症。每次1丸，每日2次。

参茸药酒：有滋补强化作用。用于肝肾两虚，气血不足所致的腰酸腿疼，手脚发冷，梦遗滑精，阳痿不举，婚久不育等症。以腰酸腿痛，手脚发凉，为服用本品的主症。每次1丸，每天2次。

知柏地黄丸：有滋阴降火的功效。用于肾阳亏虚，相火妄动引起的骨蒸劳热，虚烦盗汗，腰背酸痛，遗精，五心发热，口干咽痛等症。以骨蒸劳热，盗汗，口干咽痛，为服用本药的主症。每次1丸，每天2次。

中医治疗男性尿道炎

1、膀胱湿热型：

组成： 生地、木通、滑石、甘草、黄柏、泽泻、栀子、路路通。

主证：舌质红，舌苔薄黄，脉滑，小便短赤而刺痛，排尿不利，尿道口红，灼热感，刺痛，刺痒，尿频、尿急、尿痛、会阴、肛门、下腹部不适。

注意：尿痛剧加“石苇、蒲公英、紫花地丁”等，伴有小腹痛者加“川楝子、乌药、白芍”等。

2、膀胱气滞型：

组成：瞿麦、黄连、大黄、木通、桔梗、元胡、牵牛子、枳壳、羌活、麝干、腹皮、当归、肉桂。

主证：舌苔薄而白，脉沉而弦，尿痛，排尿困难，淋漓不净，会阴坠胀，小腹不适，附睾及前列腺部位，间断性的疼痛。

注意：下腹痛甚者加“乌药、桔梗、川楝子”，伴腰痛者加“牛膝、川断、狗脊”。

3、膀胱寒湿型：

组成：山药、小茴香、当归、白芍、椒花、猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝

主证：舌苔薄白，脉沉而缓，体质虚弱，怕冷，尿频，腰痛，排尿困难，淋漓不净，尿痛、尿急、尿频已不明显，会阴坠胀，小腹不适等。注意：食欲差伴胸闷、恶心者加“苍术、陈皮、半夏”。

4、虚寒型脾、肾气虚型：

组成：党参、黄花、白术、甘草、当归、柴胡、升麻、陈皮、泽泻、车前子、乌药、石菖蒲、益智仁。

主证：舌体胖、舌苔淡白而腻，脉虚而迟，附睾及前列腺不适痛，尿浊迁延，点滴而出，白带余沥，尿微痛，会阴坠胀加重，下腹胀痛加重，腰酸腿困，四肢无力。

5、虚热肾阴虚型：

组成：阿胶、滑石、生地、土茯苓、蚤休、银花、紫花地丁、黄柏、知母、猪苓、肉桂。

主证：舌体裂纹，舌尖红，舌苔少或剥，脉细而数。尿道口红肿，小便刺痛，刺痒等时轻时重，会阴坠胀加重，输精管增粗，并发慢性前列腺炎及附睾丸，腰酸腿困，小腹胀坠，消瘦，手、足、心发热，口干，小便无力，尿频，大便干。

注意：疼痛甚者加：赤芍、元胡、桔梗、川楝子;输精管增粗者加：海浮石、茜草;睾丸硬结者加：桔核、夏枯草、元参、泽兰、红花。

6、气血双虚型：

组成：党参、黄花、莲肉、天冬、麦冬、生地、熟地、怀中膝、地骨皮、茯苓、车前子、炙甘草。

主证：舌体胖而少津，舌薄，脉细软迟弱，尿频，淋漓不尽，外阴灼热、痒，白带多，异味浓，下腹坠胀，腰酸，面无光泽，心神不宁，乏力，四肢酸痛，便秘或稀，而局部症状更加严重。

中医治疗男性阳痿最常见的方法有什么

中医食疗方治疗阳痿：人参鹿肉汤。

原料：人参、黄芪、芡实、枸杞各5克，白术、茯苓、熟地、肉苁蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、泽泻、枣仁、淮山药、远志、当归、菟丝子、怀牛膝、淫羊藿、生姜各3克，鹿肉250克，葱、胡椒面、食盐各适量。

制作：(1)将鹿肉除去筋膜，洗净，入沸水泡一会，捞出切成小块，骨头拍破;将上述中药用袋装好，扎紧口。(2)将鹿肉、鹿骨放入锅内，再放入药袋，加水适量，放入葱、生姜、胡椒粉、食盐，置武火上烧沸，撇去泡沫，改用文火煨炖2～3小时，待鹿肉熟烂即成。服法：佐餐食，每日2次。功效：填精补肾，大补元阳。适用于体虚赢瘦、面色萎黄、四肢阙冷、腰膝酸痛、阳痿、早泄等。

中医小诀窍治疗阳痿：性行为前喝酒。

阳痿患者阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。性交前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。

中医偏方治疗阳痿：民间偏方。

阳痿患者可以用锁阳、肉苁蓉、菟丝子、狗脊、补骨脂各9克，淫羊藿、山萸肉、炒薯蓣各15克，茯神、五味子各12克，,阳起石、石斛、当归各10克，远志6克，海马3克。水煎逐日早餐后2钟头服1次，晚睡前2钟头服1次。本方治阳痿早泄，需坚持服用1-2个月。

中医治疗男性阳痿最常见的方法有哪些?上面的内容已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对于中医治疗男性阳痿的方法也是有所了解的，阳痿患者一定要坚持治疗，并且在生活中注意调节自己的饮食和生活规律，还需要适当的运动，这些对于阳痿的痊愈都有很大的帮助。

治疗男性遗精的4个妙招

一、自我按摩法

你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。

二、冷水冲洗法

通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法。

三、静力半蹲站桩法

你 要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向 内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续 时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

四、仰卧收腹臂腿上举法

你可以取仰卧位，将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

五、提肛运动法

你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。

怎么饮食治疗男性遗精

 饮食宜忌

  心肾不交，阴虚火旺型，宜吃具有滋阴清火作用的食品，如梨、白果、青萝卜、菠菜、芹菜、百合、银耳、枸杞子、绿豆、荸荠等。

  肾气不固，封藏失职型，宜吃补肾温阳、收涩止遗的物品，如山药、芡实、枸杞子、黑豆、红枣、栗子、韭菜、猪肚、羊肾、鸡肉、牛肉等。

  肝胆火盛，湿热内蕴型，宜吃清淡利湿清热的食品，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、番茄、山药、草鱼、鸭肉等。

  心肾不交，阴虚火旺型，忌吃辛辣香燥、温热助火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、茴香、洋葱、羊肉、狗肉以及烟酒等。

  肾气不固，封藏失职型，忌吃生冷滑利、性属寒凉之物，如各种冷饮、螃蟹、鸭肉、冬瓜、茄子、绿豆芽、豆腐、生萝卜、苦瓜、荸荠、西瓜等，

  肝胆火盛，湿热内蕴型，忌吃辛辣油腻、熏烤炒炸的食物;忌吃性热助火食物，如鹅肉、猪头肉、红枣、桂圆、榨菜、各种海鲜等。

  食疗妙方

  韭子粥

  原料：大米50克、韭菜子15克、盐适量。

  做法：炒锅用小火烧热后，放入韭菜子炒熟;大米淘洗干净，放入锅中，再加入适量水，大火煮沸后放入炒好的韭菜子，再煮沸后转小火煮粥;待粥煮至黏稠时即可，食时可酌情加适量盐调味。

  龙骨粥

  原料：糯米100克、煅龙骨30克、红糖适量。

  做法：将龙骨捣碎，放入沙锅内，加适量水，大火煮沸后转小火煎煮1小时，去渣取汁;将药汁与糯米一同放入锅中，酌情加水煮粥，大火煮沸后转小火熬煮;煮至粥黏稠时即可，食时可加适量红糖调味。

  功用解析

  龙骨是收敛精气的佳品。该方具有收敛固涩、镇惊潜阳的功效，早晚空腹热服，一个疗程5天。湿热症者不宜食用。

  酒炒螺蛳

  原料：螺蛳500克，植物油、料酒、盐、醋、姜末各适量。

  做法：螺蛳在清水中静置1小时以上，令其吐净泥沙，洗净;用醋、姜末与盐调成味汁备用;油锅烧热，放入螺蛳大火快炒片刻，加适量料酒翻炒几下，再加少许沸水，大火煮沸后转小火慢煮;待汤将煮尽时即可盛出，蘸着调好的味汁食用。

  鸡蛋三味汤

  原料：芡实、去芯莲子、怀山药各9克，鸡蛋1个，白糖适量。

  做法：将芡实、莲子、怀山药一同放入锅中，然后加入适量水，用火熬煎;待成药汤以后，放入鸡蛋，继续煮。鸡蛋煮熟以后，依据个人口味加入白糖，即可食用。

  功用解析

  该方具有补肾、固精安神的功效。

  羊肉芡实汤

  原料：羊腿肉250克，芡实50克，黄酒、葱、姜、盐、味精各适量。

  做法：将羊腿肉用清水洗净，然后切成较小的块状，并放在开水中浸泡1小时，去浮沫备用;将处理好的羊腿肉放入锅中，加入适量清水，放入芡实以及调味品;先用急火煮开3分钟，然后再改用小火煲30分钟即可。

  酒炒螺蛳

  原料：螺蛳500克，植物油、料酒、盐、醋、姜末各适量。

  做法：螺蛳在清水中静置1小时以上，令其吐净泥沙，洗净;用醋、姜末与盐调成味汁备用;油锅烧热，放入螺蛳大火快炒片刻，加适量料酒翻炒几下，再加少许沸水，大火煮沸后转小火慢煮;待汤将煮尽时即可盛出，蘸着调好的味汁食用。

  功用解析

  螺蛳肉具有清热、利水的功效。本品尤其适用于滑精患者。

  莲子百合煲猪肉

  原料：猪肉200-250克，莲子、百合各30克，葱、姜、蒜、盐各适量。

  做法：将3种材料与各种调料一同放入锅中，然后加入适量的水用火煲熟，即可食用。

  功用解析

  莲子、百合都是补中益气的佳品。该方具有交通心肾、固摄精气的功效。

  桃仁炒腰花

  原料：核桃仁20克，猪腰1只，黄酒、姜、葱、盐各适量。

  做法：将核桃仁用清水洗净，并剖碎;将猪腰用清水洗净，并剖开，然后放在开水中，浸泡2小时，去浮沫;在锅中放油，油热以后，将处理好的核桃仁和猪腰放进锅中同炒;快熟时，加入黄酒、姜、葱、盐调味，熟后装盘即可食用。

中医治疗男性阳痿最常见的方法有什么

中医治疗男性阳痿最常见的方法有什么?阳痿是指男性阴茎勃起功能障碍，表现为男性在有性欲的情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难，现代社会治疗阳痿的方法有很多，但是由于中医治疗阳痿彻底、不复发、无副作用所以更受患者的欢迎，那么下面小编就详细的为大家介绍，中医治疗男性阳痿最常见的方法有哪些。

中医食疗方治疗阳痿：人参鹿肉汤。

原料：人参、黄芪、芡实、枸杞各5克，白术、茯苓、熟地、肉苁蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、泽泻、枣仁、淮山药、远志、当归、菟丝子、怀牛膝、淫羊藿、生姜各3克，鹿肉250克，葱、胡椒面、食盐各适量。

制作：(1)将鹿肉除去筋膜，洗净，入沸水泡一会，捞出切成小块，骨头拍破;将上述中药用袋装好，扎紧口。(2)将鹿肉、鹿骨放入锅内，再放入药袋，加水适量，放入葱、生姜、胡椒粉、食盐，置武火上烧沸，撇去泡沫，改用文火煨炖2～3小时，待鹿肉熟烂即成。服法：佐餐食，每日2次。功效：填精补肾，大补元阳。适用于体虚赢瘦、面色萎黄、四肢阙冷、腰膝酸痛、阳痿、早泄等。

中医小诀窍治疗阳痿：性行为前喝酒。

阳痿患者阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。性交前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。

中医偏方治疗阳痿：民间偏方。

阳痿患者可以用锁阳、肉苁蓉、菟丝子、狗脊、补骨脂各9克，淫羊藿、山萸肉、炒薯蓣各15克，茯神、五味子各12克，,阳起石、石斛、当归各10克，远志6克，海马3克。水煎逐日早餐后2钟头服1次，晚睡前2钟头服1次。本方治阳痿早泄，需坚持服用1-2个月。

中医治疗男性阳痿最常见的方法有哪些?上面的内容已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对于中医治疗男性阳痿的方法也是有所了解的，阳痿患者一定要坚持治疗，并且在生活中注意调节自己的饮食和生活规律，还需要适当的运动，这些对于阳痿的痊愈都有很大的帮助。

哪些运动能够治疗男性遗精呢

1、自我按摩法：

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

2、静力半蹲站桩法：

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

3、冷水冲洗法：

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

4、提肛运动法：

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

5、仰卧收腹臂腿上举法：

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。