柠香圣女果紫甘蓝沙拉
柠香圣女果紫甘蓝沙拉
圣女果：
又名樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。对于防癌、抗癌，特别是前列腺癌，可以起到有效的治疗和预防。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。
柠香圣女果紫甘蓝沙拉柠檬：
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症;它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
紫甘蓝：
紫甘蓝营养价值很高，含丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C 、糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质。
花叶生：
生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
原料
圣女果、柠檬、紫甘蓝、甜玉米、花叶生。
调料
红酒醋、盐、鼠尾草、橄榄油。
做法
1、将紫甘蓝洗净切丝，小西红柿切两半，花叶生切丝，玉米粒飞水捞出待用。
2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油，鲜柠檬汁调成油醋汁。
3、将切好的原料与油醋汁拌匀即可食用了。
圣女果的吃法
一、生吃
将圣女果洗净去蒂即可食用。
二、怡红快绿
原料：圣女果、生菜
做法：
1.生菜去根、洗净，在沸水中烫一下后捞出装盘。
2.把整个圣女果对半剖开，在生菜叶上摆成两排。
3.把生蒜切碎，用少许油略炒一下去味，撒在两列圣女果中间。
三、黄金番茄
原料：鸡蛋、橙子、圣女果、葱花、猪油。
做法：
1.将鸡蛋打碎，搅拌均匀，加入适量盐、味精。
2.鸡蛋蒸熟后，正面扣在盘子上，中间插上圣女果。
3.将橙子切成半圆片摆在边上，最后用葱花点缀。
四、圣女果培根卷
原料：圣女果10个、培根10片、黑胡椒碎、孜然粉各适量。
做法：
1.将黑胡椒碎、孜然粉均匀在撒在培根上。
2.用培根将圣女果卷起，用牙签插紧。
3.排入烤盘，入预热好的烤箱，230度，烤15分钟(中途翻个面)至表面稍有焦黄、吐油即成。
五、蜜渍圣女果
原料：圣女果350g、雪梨2个、桂花蜜4汤匙、朗姆酒少许。
1.圣女果放入沸水里烫10秒左右。
2.捞出，将果皮剥去，装进碗里。
3.把雪梨去皮去核切块榨汁，倒入装有圣女果的小碗里，梨汁要没过圣女果表面。
4.再加入桂花蜜，少许朗姆酒，拌匀，盖上盖放入冰箱冷藏腌渍4小时左右即可。
六、圣女果沙拉
原料：圣女果、生菜、紫甘蓝、洋葱、沙拉酱。
做法：
1. 圣女果开水灼30秒左右，捞出放凉水里剥皮。
2. 洋葱切碎，紫甘蓝切丝。
3. 把所有的食材放一起，加入沙拉酱，放冰箱里3-8小时即可食用。
香梨水果沙拉怎么做 做法步骤
1.将香梨、油桃、苹果洗净，去核，切成小块。圣女果洗净后切成两半。紫甘蓝洗净切丝。
2.将所有水果块和蔬菜丝装入大碗中，挤上沙拉酱即可。
吃到撑都不发胖的主食 减肥餐怎么做好吃
减肥餐要少油少调料，保证碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维的摄入，一般主食、蔬果、肉类都要有，这样吃着才饱腹，能保证身体的营养需求，同时热量也低，可满足减肥要求。
材料：鸡胸肉1块、鸡蛋2个、藜麦50g、西蓝花1颗、紫甘蓝1颗、柠檬1个、圣女果5颗。
1、藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。
2、紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。
3、取橄榄油50ml、苹果醋15ml、蜂蜜15ml、适量香芹碎调成油醋汁。
4、西蓝花、整块鸡胸肉焯水，鸡胸肉煮熟后撕成小块，鸡蛋用焯水的锅煮6分钟。
5、将所有食材码入盘中，淋油醋汁，最后撒上黑胡椒装饰即可。
这份藜麦沙拉看似普通，其实另有乾坤，小小一盘沙拉，却容纳了主食、肉类、蔬果、味汁，简单但绝不乏味，关键是好吃还减肥。
冰菜怎么吃 冰菜沙拉
原料
冰菜、紫甘蓝、沙拉酱。
做法
1、冰菜用水洗净，浸泡几分钟；
2、紫甘蓝洗净，用盐水浸泡，捞出；
3、将紫甘蓝切丝，冰菜切段；
4、将紫甘蓝、冰菜放入碗中，淋上沙拉酱，即可。
吃牛油果会长胖吗 牛油果怎么吃减肥
食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。
做法：
1.柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。
2.倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟 。
3.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。
4.半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。
5.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
孕妇一周吃几次牛油果 牛油果可以怎么吃
材料：牛油果、白糖、油浸金枪鱼罐头、千岛酱、米饭。
做法：
1、把牛油果切开，挖出果肉，放入碗中。
2、用勺子把牛油果捣碎。
3、把金枪鱼罐头打开，取出适量鱼肉，捣碎好放入碗中。
4、盛一碗白米饭，放入小碗内，倒扣在盘子里。
5、在白米饭上面摆上一层牛油果泥、金枪鱼罐头泥，挤上少量的千岛酱，即可食用。
材料：牛油果、熟鸡蛋、黑椒沙拉酱、黑胡椒粒、生菜、圣女果、紫甘蓝。
做法：
1、把牛油果对半切开。
2、取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再横向划开切几刀。
3、将块状牛油果倒出。
4、把生菜洗净用手撕成小段，把熟鸡蛋切成小块。
5、再把紫甘兰洗净切成小片状，圣女果洗净对半切开。
6、将所有的蔬果类食材放入碗中，搅拌一下。
7、然后把黑椒酱挤入蔬果中，洒少量的黑胡椒粒，搅拌均匀，即可食用。
牛油果可以怎么吃
金枪鱼牛油果拌饭
材料：牛油果、白糖、油浸金枪鱼罐头、千岛酱、米饭。
做法：
1、把牛油果切开，挖出果肉，放入碗中。
2、用勺子把牛油果捣碎。
3、把金枪鱼罐头打开，取出适量鱼肉，捣碎好放入碗中。
4、盛一碗白米饭，放入小碗内，倒扣在盘子里。
5、在白米饭上面摆上一层牛油果泥、金枪鱼罐头泥，挤上少量的千岛酱，即可食用。
牛油果鸡蛋沙拉
材料：牛油果、熟鸡蛋、黑椒沙拉酱、黑胡椒粒、生菜、圣女果、紫甘蓝。
做法：
1、把牛油果对半切开。
2、取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再横向划开切几刀。
3、将块状牛油果倒出。
4、把生菜洗净用手撕成小段，把熟鸡蛋切成小块。
5、再把紫甘兰洗净切成小片状，圣女果洗净对半切开。
6、将所有的蔬果类食材放入碗中，搅拌一下。
7、然后把黑椒酱挤入蔬果中，洒少量的黑胡椒粒，搅拌均匀，即可食用。
甘蓝的做法大全
1.紫甘蓝雪梨沙拉
原料：紫甘蓝、雪梨、甜玉米、小黄瓜、沙拉酱。
做法：
1、将玉米下锅中焯熟，捞起，备用;
2、雪梨去皮，切成细一点的条备用;
3、把紫甘蓝洗净，沥干后切细丝;
4、黄瓜去皮切条，所有食材混合均匀;
5、依个人口味，可淋上柠檬汁，蜂蜜拌匀即可。
2.柠香圣女紫甘蓝沙拉
原料：圣女果、柠檬、紫甘蓝、甜玉米、花叶生。
调料：红酒醋、盐、鼠尾草、橄榄油。
做法：
1、将紫甘蓝洗净切丝，小西红柿切两半，花叶生切丝，玉米粒飞水捞出待用。
2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油，鲜柠檬汁调成油醋汁。
3、将切好的原料与油醋汁拌匀即可食用了。
3.凉拌糖醋紫甘蓝
原料：紫甘蓝、香菜。
调料：盐、白糖、白醋、芝麻油、味精。
圣女果的食用处理方法
剥皮
将圣女果用开水烫一下，然后趁其冷却阶段快速将皮扒开。
圣女果的吃法(做法)大全
一、生吃
将圣女果洗净去蒂即可食用。
二、怡红快绿
原料：圣女果、生菜
做法：
1.生菜去根、洗净，在沸水中烫一下后捞出装盘。
2.把整个圣女果对半剖开，在生菜叶上摆成两排。
3.把生蒜切碎，用少许油略炒一下去味，撒在两列圣女果中间。
三、黄金番茄
原料：鸡蛋、橙子、圣女果、葱花、猪油。
做法：
1.将鸡蛋打碎，搅拌均匀，加入适量盐、味精。
2.鸡蛋蒸熟后，正面扣在盘子上，中间插上圣女果。
3.将橙子切成半圆片摆在边上，最后用葱花点缀。
四、圣女果培根卷
原料：圣女果10个、培根10片、黑胡椒碎、孜然粉各适量。
做法：
1.将黑胡椒碎、孜然粉均匀在撒在培根上。
2.用培根将圣女果卷起，用牙签插紧。
3.排入烤盘，入预热好的烤箱，230度，烤15分钟(中途翻个面)至表面稍有焦黄、吐油即成。
五、蜜渍圣女果
原料：圣女果350g、雪梨2个、桂花蜜4汤匙、朗姆酒少许。
1.圣女果放入沸水里烫10秒左右。
2.捞出，将果皮剥去，装进碗里。
3.把雪梨去皮去核切块榨汁，倒入装有圣女果的小碗里，梨汁要没过圣女果表面。
4.再加入桂花蜜，少许朗姆酒，拌匀，盖上盖放入冰箱冷藏腌渍4小时左右即可。
六、圣女果沙拉
原料：圣女果、生菜、紫甘蓝、洋葱、沙拉酱。
做法：
1. 圣女果开水灼30秒左右，捞出放凉水里剥皮。
2. 洋葱切碎，紫甘蓝切丝。
3. 把所有的食材放一起，加入沙拉酱，放冰箱里3-8小时即可食用。