拇外翻女士穿高跟鞋注意事项

拇外翻女士穿高跟鞋注意事项

拇外翻是足部一种常见畸形，多见于中、老年女性。这种疾病对患者的生活有很大的影响。女性大多数都爱穿高跟鞋，这很容易引起拇外翻，一部分也和遗传原因有关。我们来了解一下长时间穿高跟鞋引起拇外翻的原因有哪些。

长时间穿高跟鞋，使足部不能得到应有的休息，而长时间处于疲劳状态。一方面，足部血液循环不畅，会使脚部产生明显的疼痛和不适。另一方面，鞋跟过高、过细及过窄，会使脚跟不易固定，并对脚趾造成摩擦和挤压。限制脚趾伸展和活动，会造成疼痛及不适。而且，破坏了原有3个立足点的功能(人在站立和行走时，足部仅以跟骨结节、第1跖骨头及第5跖骨头三处着地，共同支撑身体的重量)，使足部支撑点发生改变，导致行走时全身重量落在足部前端。

拇外翻不是单纯的难看，随着年龄增长，脚趾外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如脚趾内侧的拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、胼胝体及溃疡等。对于大多数女性朋友，要注意预防，早期可尝试保守治疗;拇指外翻严重，影响生活的患者可以手术矫形。

拇外翻的预防方法首先是少穿高跟鞋，特别是父母有拇外翻的朋友。因为各种原因而不得不穿的话，一定要选择一双合适的鞋子。鞋跟高2cm—4cm最佳;鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm—3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松，尤其不能穿尖而窄的高跟鞋。购鞋最好选在下午3时—4时，下午脚比较涨，能确保鞋子舒适合脚。

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。实际上，下坡时前足的挤压力更大。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。每天穿高跟鞋的时间最好不超过6小时，办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。

回家热水泡脚，做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓脚趾外翻恶化程度。每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止脚趾外翻加剧。还可以借助矫形工具，在专业的医疗器械商店里购买拇外翻矫形器(带)，同时加强户外运动、多补钙等自我保健。

健康穿鞋告别拇外翻危害

健康穿鞋，告别拇外翻危害!从美学角度来看，拇外翻畸形有着丑陋的外观，令患者美丽大打折扣的同时，拇外翻危害还容易造成穿鞋变形甚至无履可适的局面，这对于爱美的上班族而言，无疑是一个严重的伤害，没有高跟鞋，就等于让整体性感减半。

从健康角度来讲，拇外翻患者多有疼痛、穿鞋障碍等症状，这不仅给走路造成影响，病程长的患者还会出现膝关节和腰椎的病变，严重危害健康。

健康穿鞋可以帮您告别拇外翻危害，如果您对拇外翻病因不够了解，那么您对此问题肯定是颇有怀疑的。日常生活中，高跟鞋、尖头鞋之类往往是拇外翻危害诱发的根源。高跟鞋往往会因为鞋跟过高，使得身体重心被迫前倾，足趾部位被迫承受几乎来自全身的重量。加之鞋头过尖，使得脚趾部位没有一个充分的舒展空间，如此的环境下，极容易导致脚趾变形，最终形成拇外翻。

健康穿鞋要怎么做?穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。日常生活中，尽量选择宽松舒适的鞋子穿着。如必须穿高跟鞋，鞋跟高度尽量保持在4厘米之内。下班后立即换上鞋跟低于2厘米的鞋子，并用温水泡脚，缓解足部痉挛，做足部按摩，缓解足部压力。

如果您的足部已经出现了轻微的拇外翻，则建议您除了采取以上措施外，还可以配合上这样的治疗过程：

告别拇外翻的危害未满16岁的患者可以借助一些矫形器械，对拇外翻有一定的矫正作用，并需要长期坚持使用，矫形器并不能彻底根治拇外翻，其作用只是延缓拇外翻的发展。

轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧溥一直夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或平足鞋垫矫正平足症。不要穿尖头鞋。

平时多做赤脚运动，无论你的工作是需要长时间站立还是久坐，回家后都可用热水泡足，平时可以多做赤脚运动，这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。这能起到缓解软组织痉挛，活血舒缓足部压力的作用。

健康穿鞋告别拇外翻危害。如果您的拇外翻症状较为严重，则建议您及时手术。北京京仁医院独创的微创拇外翻矫正术，痛苦小，创伤小，切口小，恢复快，不留疤痕。手术时间短，随治随走，不住院。且治疗彻底无复发。了解更多欢迎直接与在线专家联系，在线专家将竭诚为您服务!

爱美女性产后如何穿高跟鞋

孕后少妇穿高跟鞋，会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;同样的，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态，长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛;同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。

专家建议：

1、产后3个月到1年，不建议常规穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，每天不超过2小时。

2、鞋跟高度不宜超过4cm,否则踝关节扭伤机会将会大大增加。

3、要挑一对稳定的高跟鞋，足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。

4、切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间，因为很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。

5、穿高跟鞋后，当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时，应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿。

6、高跟鞋的高度还是要循序渐进，从4cm,6cm,8cm然后10cm，需要一个重新适应的过程。

夏天女性漂亮的“诟病”

高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说，高跟鞋就像是一把尖利、性感的匕首，让女人驯服男人。到了古代，高跟鞋对女性更是性感的代言词。鞋跟越来越细，越来越高，一旦穿上高跟鞋，胸挺臀翘，视觉上强化了女性特质，显示出前凸后翘的曲线，天然更有女人味。

然而，这样一双时兴鞋子里却装了一双痛苦的脚。广州市中病院足病科主治医师孙民焱说，在足科里，有近半的患者与长期穿戴高跟鞋有关，尤其是拇外翻、足底筋膜炎、鸡眼等足病更是长期穿高跟鞋所致。因而他提示，爱美的女性天天不宜穿高跟鞋行走超过4小时，鞋跟不宜高过5厘米。

前掌变宽―――拇外翻

通凡人在行走的时候，双足蒙受了身体的全体分量，所以“脚”所从事的是一个苦差使。但人体很巧妙，为了减轻脚的疲劳，脚掌外侧、内侧和脚跟三点平均受力，足弓充任减震器，施展了缓冲的功效。但穿上高跟鞋后,女性保健，跟着足跟的抬高，足底承重点发生了变更，前脚掌受力加重，为了可能站破安稳，足横弓做作下陷，前脚掌就变得越来越宽。不少常常穿高跟鞋的女性会发现，以前可穿38码鞋，但变宽的脚掌却要穿39甚至40码的鞋。孙民焱说，鞋跟越高，前足的压力越大，最容易加重拇外翻（足拇趾向小趾方向偏斜，倾角超过15度，这种足病俗称“大脚骨”）。重大的拇外翻基本就找不到适合的鞋子穿。

​常穿高跟鞋 从脚到腰都得病

高跟鞋是时尚的代名词，也是女人鞋柜里不可或缺的宠儿。但专家指出，穿高跟鞋的女性越来越多，高跟鞋的鞋跟也越来越高，这对女性健康极为不利。常穿高跟鞋，可能会使女性从腰到脚都患上疾病。

穿着高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，为了适应这一变化，人会自然弯腰。如此一来，脊柱的位置会发生改变，使腰部神经受到压迫。

英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔指出，长此以往，可能导致坐骨神经痛，即腰椎神经受到压迫，使患者从腰部到脚部出现疼痛及麻痹。

还有一个普遍现象是跟腱永久受损。奥尼尔指出，跟腱连接小腿和足部骨头，穿高跟鞋会使足跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时会感到疼痛。

穿高跟鞋还会普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。

专家建议：为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过3.8厘米;尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布;出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。

怎样预防拇外翻手术后遗症的发生

专家介绍说，如果术后护理得当，拇外翻术后一般不会复发，拇外翻术后的效果可以永久性的保持，不过在拇外翻术后需要患者有一段时间的特殊护理，拇外翻术后的特殊护理可能根据个人的实际情况不同而有一定的针对性，拇外翻术后常规上应该注意如下几点：

拇外翻术后应注意休息，避免穿高跟鞋，应穿平底鞋，如果术后3-4天，伤口疼痛，您应该去看医生，以排除伤口感染的可能。拇外翻术后后应限制足的活动。拇外翻术后功能锻炼对于拇外翻术后的恢复是极其重要的。一般说来，术后当天由于局部血管的损伤，不宜开始锻炼。24小时后，可以进行拇趾和踝关节的锻炼。一方面促进截骨端的愈合，另一方面避免术后的粘连引起的功能障碍。

怎样预防拇外翻手术后遗症的发生?通过以上专家针对此问题的具体分析，相信现在大家应该已经清楚的了解到拇外翻手术后护理措施必须要让患者及其家属重视起来，只有积极的做好术后的护理，患者的病情才能尽早的恢复，才能有效的预防术后后遗症的发生。

拇指外翻平时应该怎么预防

1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦，且高跟鞋会使足跟不稳，这些因素会造成足部出现畸形和疼痛，进而出现拇外翻。 2。选择合适的鞋子，应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，以减轻鞋子对足部的压力，使脚趾在鞋子里自由活动;不要穿过小、过紧、过窄的鞋，以避免对足部产生压力。

3、如果工作场合必须穿高跟鞋，应选用鞋跟不超过4cm的鞋;在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋轮流换穿，以减轻局部疲劳;回到家后立刻脱掉高跟鞋，光脚走路以消除腿部和足部疲劳。经常用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。按摩脚趾，以促进血液循环。

4、穿矫正鞋或在鞋子里铺平足鞋垫，以矫正扁平足，而平足的矫正可降低拇外翻的发病率。

5、开车时不应穿高跟鞋，以避免对足部产生过大的压力。

6、轻度拇外翻的患者可在第1、2趾间加棉垫，睡觉时在拇指内侧缚一直夹板，以纠正拇指畸形;每日用手将拇指向内侧搬动，以控制病情加剧。

13岁前最好别穿高跟鞋

13岁前最好别穿高跟鞋

夏天来了，裙角飞扬，高跟鞋潮流也刮进了童鞋柜台，不仅色彩丰富，款式也多种多样，就连在成人中流行的“鱼嘴鞋”都能找到。

不过，骨科专家表示，女孩一般到13岁骨骼才能发育完全，在此之前最好不要穿高跟鞋。

儿童医院骨科医生表示，临床中常见的大脚骨拇外翻，以小女孩患者居多，其中不少是由于穿高跟鞋不当导致。

鞋跟太高会让儿童足弓的受力发生改变，影响正常发育。对于先天就患有拇外翻或扁平足的儿童，如果穿高跟鞋更会加重症状。

此外，儿童踝关节还处于发育中，肌力薄弱关节不稳，很容易跌倒崴脚，如果形成了习惯性踝关节损伤，那么在她成年之后就很难平稳地穿高跟鞋了。

对于童鞋鞋后跟的高度，以1~1.5厘米为宜，并且鞋底要稍微有些硬度，因为孩子在走路时，身体重心全在脚上，如果鞋底太软，容易重心不稳。