坐月子怎么睡觉对子宫恢复好 注意事项

坐月子怎么睡觉对子宫恢复好 注意事项

坐月子时，应尽早起床活动，有利于恶露排出及子宫复旧，睡觉时应变换卧位，不宜长期卧床休息，很容易导致后位子宫。建议尽早做产后操有利于生殖器官的恢复，如膝胸卧位有利于子宫恢复到正常的前倾前屈状态，注意休息，增加营养，定期复查。

三伏天坐月子穿什么 穿袜子保暖

俗话说寒从脚起，产妇在坐月子期间要注意做好保暖措施，平时要穿长衣长裤和袜子，睡觉的时候最好也穿着薄袜子，帮助脚部保暖，这样可以帮助产妇在坐月子期间的身体恢复。

产后腹痛怎么缓解

刚生产完的妈妈来说，要喂奶加上照顾小孩，加上子宫收缩引起一阵一阵下腹疼痛的感觉，该如何缓解比较舒服，以下方式做为参考：

无论是自然产或剖腹产，子宫复原的过程没有差异，刚生产完时，子宫底约在肚脐上一指或平行的位置；过了12小时后，接下来的每一天会感觉子宫从肚脐下降一公分，持续到第14天左右，子宫便会下降到原来在骨盆腔的位置。产后妈妈们只要感觉子宫变软，就要以「环形按摩」的方式按摩下腹直到变硬，如果收缩良好，可能十天内就可下降至骨盆腔，按摩也有助于身体状况恢复，就算有点痛也要忍耐一下。

有些妈妈刚生产完，体力还未恢复，精神状态也不太好，如果伤口或子宫收缩很不舒服，可请医师开立止痛药，不必担心吃止痛药会上瘾而不敢吃，因疼痛会影响到睡眠质量或影响哺乳时间，反而造成子宫恢复更慢。但要注意是在医生指导下才能进行。

刚生产完不要吃太多肉类和油腻食物，多喝粥类，较不会加重肠胃负担，产后几天的饮食先以清淡为主，之后再吃肉类食物，也要少吃芋头、黄豆、牛奶、豌豆、零食等容易胀气的食物，可多吃羊肉、红糖、红豆、山楂等舒缓腹痛。

坐月子期间建议及早渐进式增加活动量，不需要一直卧床不动。另外，如果是剖腹产会有不同程度的腹胀气，也会导致腹痛，新手妈妈产后可多做翻身动作，增加床上活动量，使肠肌蠕动功能恢复得更快，也能减轻疼痛。

坐月子要多长时间

我们知道坐月子对产妇而言十分重要。其实古时候就有坐月子的说法，只是古时候的坐月子一般是比较简单，不像是现在那般讲究。现在很多地方习俗的坐月子就是一个月，但是现代医学认为，产后完全恢复需要时间更长，一个月是不足够让孕妇身体的各个器官得到很好恢复的，所以坐月子的一个月算是最底线，现今产后年轻妈妈们除了准备大量营养补充身体外，还要准备一些护理用品，如产后收腹带、骨盆矫正带等以帮助产后生理快速恢复。但是为了宝妈们的身体恢复，一般建议是坐月子的时间能更长一些。

其实坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。而不同的器官修养的时间各不相同，所以“坐月子”这事可谓是急不得的。

女人产后需预防的后遗症有哪些

一、子宫恢复不良。

女性朋友在生完宝宝之后，身体显得非常虚弱，女性朋友的子宫组织受到了损伤，在月子期间的时候，女性朋友要注意观察自己子宫恢复的情况，一般来说，女性朋友产后有恶露，女性朋友观察恶露的情况，就可以反应子宫恢复的情况。

女性朋友在月子期间，如果是子宫恢复不良的话，就会引起产后疼痛，有可能会导致女性朋友发生子宫疾病，严重危害女性朋友的身体健康。做月子的时候，女性朋友要注意预防子宫恢复不良，女性朋友应该好好护理自己的子宫，可以用热水袋热敷腹部，这样对女性朋友子宫的恢复有好处。

二、产后排尿问题。

在怀孕期间的时候，女性朋友子宫增大，对周围的组织造成压迫，在这样的情况下，女性朋友的膀胱、尿道等组织受到了压迫，就会对这些组织造成伤害，女性朋友在产后就会出现排尿困难的情况。

还有，在分娩的时候，胎儿通过女性朋友的产道，在胎儿造成的外力下，膀胱、子宫、尿道等组织的肌膜受伤，组织肌肉的弹性变弱，尿道松弛而失去应有的功能，女性朋友就会排尿困难，而且，有一些情况严重的女性朋友，如果腹部用力，或是腹压增加的时候，尿液就会不自主的流出，导致女性朋友尿失禁。

在生了宝宝之后，女性朋友应该及时排尿，这样有利于女性朋友恢复正常的排尿功能。在产后一周的时间内，女性朋友要注意定时排尿，以免发生尿潴留。还有，女性朋友在月子期间，应该经常做一些适当的运动，这样能够慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，从而使女性朋友恢复正常的排尿功能。

三、产后乳房变化。

对于产后的女性朋友来说，因为身体虚弱，体质比较差，女性朋友若是受到致病菌的感染，引发各种疾病。在坐月子时，女性朋友应该注意自己的乳房变化，并对自己的乳房进行护理，以免发生乳房疾病。

温馨提示：女性朋友产后身体虚弱，为了避免发生月子病，或是留下后遗症，女性朋友坐月子的时候一定注意调养自己的身体。

坐月子不能同房的原因 坐月子同房有哪些后果

坐月子期间是不可以同房的，因为女人在坐月子期间身体还会有恶露，在这个时候同房会影响女性的身体健康导致很严重的妇科病，如果不及时治疗的话很可能危及生命。

在女性生完孩子后一个月之内要禁止性生活，因为产后流血过多对身体的伤害很大，同时因为子宫没有恢复好，细菌会进入到子宫容易被细菌感染。

分娩过程中的女性，阴道会有一定的损伤，而阴道是进行性交的重要部位，在激烈的性交过程中，高强度的摩擦可能引发阴道充血，甚至是小血管破裂等，对于女性的健康有很大的隐患，而大部分产后的女性身体也很虚弱，再进行激烈的性生活运动，还可能出现身体透支的情况。

在坐月子期间同房不止会感染到生殖系统，还会对女性带来更大的危害，因为子宫口处松弛没有恢复好，很容易导致子宫滑落到阴道处，不小心感染甚至会导致女性的不孕不育。

剖腹产后多久可以同房

常规时间

一般情况下，产妇在剖腹产后肚腹内的恶露相较于顺产的产妇需要较长的时间才能排干净，因为产妇不光肚子上挨了一刀，子宫里面也被刨开，对元气损伤非常大，子宫恢复不好的话就会造成子宫蓄脓，危及生命，因此，即便在坐月子保养非常不错的情况下，也至少需要60天以上的时间才能同房。

适当延后

生孩子是女人一辈子的大事，旧社会，生孩子就是过鬼门关，如果不顾妻子感受，只为了舒缓自己的欲望，很有可能造成妻子以后遗留的身体疾病，这也是非常不道德的事情。因此，建议丈夫适当延后和妻子同房的时间，如果实在无法克制自己的欲望，也可以通过其他夫妻生活的技巧来舒缓下。

负责照顾

剖腹产一定要好好去照顾妻子，月子期间最好遵照以前留下的老规矩，并做好饮食、情绪等各项平衡，保证妻子月子做得好，身体恢复好，情绪控制好，以免出现孕后抑郁症等问题。

坐月子怎么睡觉好 坐月子怎么做有助子宫恢复

1、分娩后要及时排尿。避免膀胱处于膨胀状态，影响子宫收缩。

2、月子期间避免长期卧位。产后24小时，在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

3、产后尽早开乳。通过婴儿对乳头的吮吸，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。4、注意阴部卫生，勤换卫生棉，用温水清洗外阴，以免引起生殖道炎症。

月子必须穿袜子睡觉吗

产后坐月子最好穿袜子睡觉，因为女性在坐月子期间身体正在恢复当中，会比较虚弱，凉气会不小心渗入体内，而脚上穿袜子睡觉，会感觉很温暖，不会着凉，若新妈妈没有这个习惯，也可以不穿，但是脚部的保暖工作一定要做好。

如何预防产后子宫收缩

在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。还有，让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。但是没有哺喂母乳的产妇怎么办呢?依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果，这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。

历经10月怀胎，成功“卸货”后，得让孕期中变化最大的子宫好好休息。在月子期间，注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤，则要注意正确的饮用方式，避免恶露一直滴滴答答，影响子宫恢复。

产后坐月子期间，要注意恶露排出与子宫恢复，以掌握子宫的复原状况。想想，怀孕前的子宫大小有如自己的拳头一样(约50克)，为了孕育新生命，撑到好大(约1000克)，当胎儿娩出后，子宫就像泄了气的皮球，但仍需要一段时间才能恢复到孕前状况。

坐月子怎么睡觉对子宫恢复好 坐月子怎么睡觉有助子宫恢复

坐月子的睡觉姿势，与子宫恢复并没有直接关系，只是特殊情况的子宫位置，通过调整睡姿，有利于恶露排出。如子宫后位的产妇，可以俯卧休息，促进恶露排出；有阴道侧切的产妇，应朝着健侧睡觉，如左侧切，朝右卧位，右侧切，则朝左卧位，这样可避免恶露污染到切口。

如何确定产后子宫恢复正常

坐月子，是每个产妇休养生息的最佳时期，月子坐得好不好，对以后的身体的恢复有着密切的联系，产后子宫的恢复，也是每个新妈妈必须要关注的事情，子宫恢复得好，才不会影响到身体的健康以及二次怀孕，那么新妈妈如何确定产后子宫恢复正常呢?

子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。

子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断：

1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤;

2、恶露的颜色从鲜红，暗红，深黑到淡红色，最后无色。

有妊娠经验的妈妈，一般能感觉出子宫恢复的好不好，产后半个月左右，只要稍微用力按肚脐眼附近，如果感觉肚皮里面变硬了，那么子宫就是恢复得正常了!

坐月子多少天才最好

坐月子天数应具体到42天

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

温馨提醒

坐月子的目的是在这段时间内做适度的运动与休养，恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间内慢慢养好。