产后阴道松弛推荐两个缩阴动作
产后阴道松弛推荐两个缩阴动作
缩肛：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
举腿：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
平时注意加强盆底肌肉的功能锻炼，如做提肛运动、自主收缩运动、中断排尿锻炼等等，配合补中益气、温阳补肾的中药调理，如经以上功能锻炼及中医药调理效果不明显，可以考虑阴道缩紧手术治疗。
女性锻炼pc肌能缩阴吗
1、女性锻炼pc肌能缩阴吗
女性锻炼pc肌是具有缩阴效果的。
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非缩阴手术的方式获得的。
女性私处周围的肌肉简称“PC肌”,国外又称“爱情肌”、“性爱肌”,起着收缩阴道的作用。其中,在私处内壁黏膜上,有许多褶皱,性生活时能增加摩擦力,使双方产生快感;阴道壁肌层由于具有大量“弹性纤维”而有极强的弹性,维持私处的松紧度。在国外很多女性都会锻炼PC肌来提高自己的性爱品质,来保持产后妇女在自己丈夫面前的性魅力!
2、女性如何锻炼PC肌
2.1、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
2.2、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信有助大家缩小阴道。
2.3、展腿运动
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
2.4、收肛提气运动
常坐“收肛提气”运动,能够改善阴道不同程度的松弛,缩小阴道,恢复阴道紧致。具体的方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。
3、女性缩阴有哪些方法
3.1、缩肛缩阴
缩肛运动可以锻炼阴道口的肌肉,从而让阴道口的肌肉恢复弹性,变得紧致,以达到缩阴的效果。缩肛的动作是很简单的,如果不知道何为缩肛,建议在大便的时候尝试一下,就是一种憋住大便的动作,然后停留半分钟,再松开。
3.2、收缩运动
收缩运动的具体做法如下:第一步,躺在床上,将身体放松。第二步,将一根手指伸进阴道内,然后收缩阴道,将手指夹住,并维持三秒钟再松开。重复上述动作即可起到较好的缩阴效果。
3.3、憋尿缩阴
憋尿时会刺激到阴道口位置的PC肌,从而加速PC肌的收缩。久而久之,就可以起到缩阴的效果。但是,这里指的是模仿憋尿的动作,而不是真正的憋尿。如果长期憋尿的话,对健康危害很大。
3.4、手术缩阴
手术缩阴也是一种比较有效的方法,而且缩阴效果立竿见影。不过,缩阴手术并不适合每一个人,比如没有生育过的女性、患有阴道炎或者重度宫颈炎症的女性以及剖宫产的女性,都是不建议做缩阴手术的。对于因为顺产而导致阴道松弛的女性来说,是比较适合的。
女性缩阴有什么好处
1、提升性生活质量
男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦阴道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量。
2、减少细菌感染
阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。
3、避免尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。
4、预防妇科病
阴道松弛,一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染。
女性缩阴要注意什么
1、要知道如果在运动缩阴过程中强度过大,也会对阴道肌肉产生损伤,尤其是在进行憋尿缩阴运动过程中,如果憋尿时间过长,还容易引发泌尿系统疾病,危害更大。
2、虽然在对缩阴方法的了解过程中发现,多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量,不但可以缓解阴道干涩问题,还可以促进阴道恢复。但是并不意味着没有吃很多的这些食物,效果就会增加。事实上经常这么缩阴反而还会导致肥胖问题出现。
3、在现代缩阴市场中,有一类缩阴产品因为成分中添加一些激素,而且缩阴原理不科学,刚开始使用见效很快,但是之后容易反弹,如果想缩阴的女人就经常使用,最终很容易产生抗药性。
产后阴道松弛怎么办
如何锻炼的缩阴方法?
1、收肛提气
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。
2、中断排尿
小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
功效：可以提高阴道周围肌肉张力的。
3、阴道修复术
阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
4、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
5、健康小提示
以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时阴道有严重撕裂伤可作整形术使阴道恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。
运动一定要适量
在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。
进行缩阴锻炼时的注意事项
缩阴锻炼虽然是必须的，但是在进行缩阴锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到缩阴目的。
手术缩阴效果如何?
有些人为了方便、快捷，就会选择手术缩阴。其实手术缩阴应该是最后的选择。从临时效果看，手术缩阴确实见效很快，但很难长久保持。
而且，手术缩阴的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是私处出血、膀胱私处瘘和私处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。
充分考虑手术风险
在选择手术缩阴之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。
药物真的能缩阴吗?
药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。
缩阴药物可以防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛，缓解女性阴道松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如缩阴产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。
千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现阴道松弛的现象，产后阴道松弛大大降低了性生活质量。“阴道松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系，阴道壁弹性较不佳，但阴道的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量阴道的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对阴道的弹性造成影响。那么产后阴道松弛怎么办?多久能恢复?阴道松弛怎么改善好呢?今天就先给大家带来以上这几种缩阴的小妙招。
缩阴怎么做女人一定要清楚5个问题
随着人们思想的开放，有关“女人不缩阴，莫怪男人要花心”的论调也是让人瞠目结舌，似乎男人花心变得理所当然，这给很多家庭带来了很多的伤害，据调查显示如今离婚率逐渐增加，其中性生活不和谐就占大部分因素，面对这样的困境，女人怎能沉默，缩阴不单单是维护幸福的手段，同时阴道作为女性的第一特征，及时缩阴也是健康的需求。
想缩阴吗?想知道怎么缩阴最快最好吗?面对阴道松弛问题每个女人都无法抵御快速缩阴的诱惑，不过要想成功变紧，了解缩阴怎么做，下述五个问题一定要清楚。
问题一;是不是每个女人都会出现阴道松弛问题?
虽然随着人们健康意识的提高，对于阴道松弛问题有所认识，但是还有不少女人抱着侥幸的心理，希望自己不会松弛。但是根据小编了解的情况发现，阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理现象，即便是没有孩子的女人随着年龄增长依旧会出现松弛。
问题二：选择剖腹产是不是就可以避免阴道变松?
一般而言顺产的妈妈，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但是，这并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖腹产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
选择剖腹产是不是就可以避免阴道变松?对于抱着这样想法选择“挨一刀”的准妈妈们小编建议最好还是自然分娩为宜，不管是对于孩子本身还是自身恢复都是好处多多，虽然顺产阴道松弛几率增加，但是如果找到安全有效的缩阴方法，缩阴还是很容易的。
问题三：做缩阴手术真的有效吗?
阴道紧缩术是现代一个私密整形手术，虽然效果立竿见影，但是却具有很高的风险性。毕竟是在自己身体上面割肉，对于一些没有结婚和生育的女性是有限制的，还不能调节女性妇科疾病，手术还有可能感染妇科病的。所以不能为了追求缩阴速度而盲目选择，只要安全有效的缩阴才能够让女人变紧。
问题四：网上的缩阴产品靠谱吗?
除了缩阴手术以外，现在最热门的缩阴选择应该是缩阴产品，不过根据使用过缩阴产品的女性经验，选择缩阴产品同样不能盲目，不但要了解产品的成分确定安全性，还需要了解产品的口碑、缩阴原理等等，只要这样才能找到能够缩阴的品牌。而关于这一点小编推荐千黛斯。
都知道阴道松弛的根源在于受损的阴道弹性纤维，而千黛斯根据女性生殖特点，独创了“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外在缩阴的同时清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果全面，养护结合保证缩阴成功不反弹。
问题五：年龄越大，阴道越难恢复?
虽然很多女人都在关注“缩阴应该怎么做”但是每个女人的松弛程度大多都是有区别的，即便是同意原因导致的松弛问题。一般如果阴道松弛问题不及时缩阴，那么就等等阴道松弛严重再想解决就需要更长的时间了。
针对年龄越大，阴道越难恢复?这个问题，其实是很正常的，对于年龄大的女人而言，阴道自然老化，生育甚至是多次生育以及多年的性生活经历，如果不能好好的保养阴道，松弛大多都很严重。不过虽然需要时间但是却不是不能恢复。
对于阴道松弛严重的女人而言，想缩阴，不但要找到真正靠谱的缩阴产品千黛斯有效滋阴、养阴、润阴，缩阴以外，在平时的生活中也需要注意饮食均衡，多吃一些含有维生素B2丰富的食物，另外平时多进行一些缩阴运动，比如提肛运动、瑜伽缩阴、凯格尔运动等等，相互配合，对于缩阴也是非常有帮助的。
根据WHO(世界卫生组织)2001-2005年调查显示：超过85.3%的成年女性存在不同程度的阴道松弛问题，其中已婚妇女更是高达92.18%以上。所以面对阴道松弛问题的威胁，了解缩阴怎么做每个女人都需要，而上述五个问题就是成功缩阴的关键，女人一定要清楚。
缩阴要注意哪些呢
我们先来看看阴道松弛的危害有哪些吧，你就会知道女人缩阴的好处有哪些了。
阴道松弛的危害：降低性生活质量
男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
阴道松弛的危害：易细菌感染
阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
阴道松弛的危害：造成尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
阴道松弛的危害：导致妇科病
阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
阴道松弛的危害：使容颜衰老
女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!
看了这么多阴道松弛的危害，那你现在肯定想知道怎么样才能让自己的阴道变的紧致有弹性了。女人缩阴的好处有哪些?那么都有哪些缩阴方法呢?缩阴球、缩阴丹、缩阴棒、缩阴手术以及当今比较火热的缩阴凝胶都是市面上经常宣传的。但是要说到效果，估计只有缩阴凝胶是最有效的了。既然选择了缩阴凝胶，在选择上就要小心谨慎，必须选择到健康、安全、自然、效果好的缩阴产品，这些特点，这也是千黛斯绿色缩阴才能做到的。
女人缩阴的好处有哪些?缩阴产品千黛斯四大优势：
绿色缩阴配方：采用史书有记载，并经科学验证有助女性缩阴的纯中药配方，由蛇床子、黄柏、蜂胶、芦荟等数十种中草药配制而成。
纳米缩阴技术：借鉴韩国私密养护技术，结合东方女性的生殖特点，运用超临界纳米萃取技术，精确提取中药中的有效成分。
凝胶剂用药方式：采用深入阴道内的给药方式，直接作用于患处，乳状凝胶制剂，能使药物迅速弥漫，作用持久，且不会对局部粘膜产生刺激。
PH值5.2配制：保持阴道内*弱酸性环境，成分严格控制5.2PH值(这是同类产品中测试最理想的)。
女人缩阴的好处有哪些?女性缩阴要注意的一些常识:
1.例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾*放在微波炉内加热1~2分钟，可起消毒灭菌作用，对女性缩阴也有利。
2.平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。 可见，只要女性保持私密处的清洁与卫生，并给它贴心的呵护，回报给你的也将是一个完美紧致的私密处。
女人怎样缩阴才是安全有效的
怎样缩阴才是安全有效的方法一：产后恢复最佳时间
女人一生中要经历一次怀孕生子的过程。说起来简单，但是过程却是辛苦的。很多产妇在生完孩子坐月子的时候出现各种问题，顺产的产妇在分娩后总是会受到阴道宽松，危害到自身健康、家庭和谐、精神压力等等，所以产后一定要把握产后恢复的最佳时间。产后缩阴的最佳时间是什么时候?在恶露干净1周后即可进行或者产后55天左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
怎样缩阴才是安全有效的方法二：产后做恢复运动
怎样才能有效的缩阴?运动是女性最常用的缩阴方法。在日常生活中缩阴锻炼需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。小编就给大家推荐两种常见的锻炼方式：提肛运动和中断排尿。
怎样缩阴才是安全有效的方法三：产后注意饮食调养产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于阴道松弛，也有特定的食物。多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善;比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。
怎样缩阴才是安全有效的方法四：产后可选缩阴产品
最新医学研究表明，缩阴产品一般分为外用的缩阴产品以及口服的缩阴产品，而这两种相比较，外用的缩阴产品更具有优势，因为口服的缩阴产品需要经过胃肠等消化系统，能够作用于阴道的效果很少。而外用的缩阴产品则不然，它可以直接作用于阴道，更有利于产品药效的充分发挥。并且外用的缩阴产品相较于缩阴手术、缩阴棒使用更安全，效果也更为全面，这也导致外用的缩阴产品已经成为现代女性缩阴的首选。这也是口碑最好的缩阴产品千黛斯深受广大女性的推崇的原因之一!
千黛斯自上市以来，创造卖出超过1500万套的销售奇迹，拥有350多万用户，已经一跃成为亚洲超人气女性生殖健康养护的首选品牌!在中国一、二线发达城市中，每50位已婚女性中，就有一位曾经或正在使用千黛斯。而这一数据，正随着人们生活水平的提高，女性知识水平和自我保健意识的增强，以及性文化知识的开放而逐渐扩大。相信在不久的将来，千黛斯将会取代传统内服药物和外用洗液，成为女性养阴、缩阴、护阴的不二选择，为更多女性的性福和健康护航。
千黛斯利用养护结合的缩阴原理，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致;另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。
不仅如此，千黛斯其独有的缩阴理念及技术，是其受欢迎的最重要的原因，“绿色缩阴”的缩阴理念是千黛斯不变的坚持。千黛斯，无论是从产品成分，还是到缩阴原理，无不受到众多消费者的赞誉。纯植物精华，具有显著的缩阴效果，解决了阴道松弛、阴道干涩、阴吹、异味等问题，开启了女性安全缩阴的新局面。
渴望幸福，就不应该让产后阴道松弛的问题阻挡你的幸福。只有抓住产后缩阴的最佳时间，选择安全有效的缩阴方法，付出一些努力，才能更好的收获幸福。怎样才能安全有效的缩阴?使用千黛斯缩阴简单安全又有效，让你做个既幸福又性福的辣妈!
正确缩阴要注意什么
1什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。
2 在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。
3 用很多人不知怎么样处理阴道松弛问题，有很多的人采取了极端的方式，一致导致终身禁欲的危害。发现有阴道松弛，也不必过于着急，更不要自暴自弃。很多问题不是你一个人就能解决的，同他谈心，使你不在孤独。同时，要正确看待阴道松弛，调整自己的心态，切记不要盲目选择缩阴方法!你可以试试看舒美 茵的，让你远离尴尬境地!只要是事情，总要解决的办法，用你的热心，温暖他冷漠的心。
缩阴的日常小方法
缩阴的日常小方法—拒绝长期久坐
习惯久坐的妇女的会阴部透气不良，血液循环受阻，因而比较容易发生感染。为此，提醒女性朋友改变自己的久坐习惯。并且，长期久坐不动的女性还容易感染盆腔炎。
缩阴的日常小方法—阴道卫生需注意
阴道是人体最为脆弱的部位，同时也最容易出现问题。所以关于阴道的养护是需要特别注意的。可以选择白色的纯棉内裤，另外可以用清水清洗外阴，以及在性生活的时候避免过于激烈，在同房后也需要注意清理。不要认为这些是小事。如果不注意，很容易出现妇科疾病。
缩阴的日常小方法—靠食物补充营养
要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于阴道松弛，也有特定的食物。比如银耳，具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的疗效，多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善;比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。
缩阴的日常小方法—锻炼缩阴需坚持
锻炼缩阴是最为经济也是最安全的缩阴方式。每天可以经常做些屏住小便、提肛运动、收缩运动等等此类的缩阴锻炼。另外还可以每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻女性的盆腔炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。
另外运动是获得了女性普遍认可的缩阴方式，但是由于锻炼缩阴效果缓慢，只能用于日常，缩阴锻炼是一个长期坚持的过程。要保持一定的耐心和信心。当然如果配合使用缩阴产品效果会更好。
据多年的科学研究发现，千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。不管你是产后妈妈，还是未婚女性，还是中年女性只要出现阴道松弛的问题，只需要坚持使用缩阴产品千黛斯，都能保证轻轻松松缩阴成功!
一个缩阴产品效果是好是坏，不仅要看效果，还是需要看缩阴理念是否健康安全，才是效果好的缩阴产品。的确如此，“绿色”的缩阴理念一直是千黛斯不变的坚持。根据中国女性的身体特点，经过多年研究，开辟了养护结合的缩阴模式。
有了独特的缩阴理念，没有强大的效果，也得不到消费者认可的，毕竟消费者看重的还是产品自身效果，而千黛斯的使用效果也都是有根有据的。据已经用过产品的女性朋友反馈：95%在使用千黛斯十天左右就会进入排出体内毒素的阶段。使用千黛斯两个周期就可以明显的感觉到阴道的变化。超过九成的女性表示，使用千黛斯效果明显。据悉，不少消费者在使用过后都毫不犹豫选择了推荐给身边的朋友使用，千黛斯就是凭借使用者的口碑一步步的发展起来的。
紧致的女人是有魅力的，紧致的女人是性福的。其实，要想缩阴，不一定就得跑医院做手术，更何况还存在着很大的危险。有些方法可以在日常生活中坚持，就可以安全有效的缩阴啦，就像小编总结的四大缩阴的日常小方法，坚持就有效果哦!
四十岁女人该如何缩阴呢
40岁女人如何缩阴一：运动缩阴
虽然有了好的缩阴产品可以快速的恢复紧致，但是在日常生活中缩阴锻炼还是需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。下面小编就给大家推荐两种常见的锻炼方式：提肛运动和中断排尿。
40岁女人如何缩阴二：瑜伽缩阴
方法：1穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。
效果：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。
骨盆时针
方法：1事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。
效果：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢!
40岁女人如何缩阴三：缩阴产品
据小编了解目前中国有数百万缩阴女性，百分之80%是使用缩阴产品缩阴的，市面的缩阴产品质量参差不齐我们该挑选哪种缩阴产品呢?
消费者的真实评价是判断产品好坏的重要依据，也就是我们所说的口碑。缩阴产品排名第一的缩阴产品，是能够经得起时间和市场考验的。为此，小编特地了解了目前市场上口碑最好的缩阴产品—千黛斯，千黛斯不仅口碑最好，而且连续数年都是销量最高的缩阴产品，而且，千黛斯使用简单方便，直接作用于阴道，深入渗透，全面吸收。并且一天一支使用方便。
4种运动有助于缩阴
缩阴运动缺点是什么?
在预防阴道松弛的方法中，最受关注的就是缩阴运动了，不需要花钱，而且安全性高。不过缩阴运动有用吗?其实已经有不少的女人开始做缩阴运动了。但是效果并不大。不过妇科专家却对缩阴运动方法推崇备至。想不想知道为什么呢?其实运动可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对于性生活也有帮助。不过缩阴运动有两个很大的缺点需求注意：
缺点一：缩阴运动见效慢，很多女人之所以认为缩阴运动没有用就是因为没有坚持到一定的时间，三天打鱼两天晒网是很难体会到效果的。
缺点二：做缩阴运动需要掌握诀窍，把握缩阴时间，如果盲目的做运动，不但浪费时间，也无法达到有效的作用。
缩阴运动有用吗?
缩阴运动有用吗?小编的结论是有用。不过上述两点缺点是需要注意的，下面就来看看4种超好用的动作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能够帮助你有效预防阴道变松。
动作一：阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后妈妈建议生完孩子第10日开始做。
动作二：肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复。整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
动作三：骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
动作四：凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。
现在阴道松弛问题已经成为影响女性健康和性福的头号大敌，及时有效缩阴是唯一选择，尽管关于缩阴运动有用吗?的结论有效但见效慢，不过如果选择像千黛斯这样口碑好的缩阴品牌及时缩阴，再配合上述推荐的4种超好用的动作，相信对于女性恢复也是大有裨益。
缩阴手术是否可以有效治疗阴道松弛
顺产是导致女性阴道松弛的一个原因，阴道松弛以后会大大降低夫妻双方做爱的时候的快感，甚至会影响夫妻感情，所以不少阴道送吃的女性开始咨询缩阴手术的事情，但是要提醒大家，缩阴手术不是所有人都能做的。
阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。
阴道松弛是性生活中的最大阻碍，由于是对于产后的新妈妈而言。但是缩阴也是有讲究的，并非人人都适合缩阴的喔。
1、缩阴手术适合的人群
首先，没有生过孩子，或是进行剖腹产的女性，一般阴道松弛情况都不会太严重，不主张做阴道紧缩术。可以适当通过缩阴运动或是憋尿锻炼来改善阴道松弛，此外，较为严重的可以使用天然的缩阴产品来治疗。
其次，患有阴道炎、外阴炎、宫颈炎等不适合做手术，治愈后才可以做手术。但是患有高血压等不适应症的女性禁止手术。因分娩造成会阴撕裂或是切口愈合较差的妇女，甚至是先天性阴道松弛的女性，都可以考虑缩阴。
2、缩阴手术最佳年龄
接受缩阴手术的女性一般都是30岁以上的妇女。医师建议，最好在30~40岁之间进行缩阴手术。缩阴手术虽然有一定的效用，但并不是一劳永逸的。随着年龄的增大，阴道肌肉群日渐松弛，女性阴道松弛的现象难以避免。在日常生活中，适当的使用天然的私处保健品，对阴道进行深层的呵护，可以延缓阴道的衰老，改善阴道松弛的症状。
3、缩阴手术注意的事项
缩阴手术需要住院1~2周，在手术的前3天，每天都要进行上药，进行私处的清洁和护理等工作。手术前一天要吃流食，剃毛等。手术当天禁食。此外，缩阴手术的最佳时间是在月经排净的3天后。缩阴手术最让人担心的还是感染问题，阴道的特殊环境大大提高了病菌的繁殖能力。在手术后要根据医嘱打上3天的吊针，提高免疫力。并且手术后2周不能同房，避免感染。
以上就是缩阴手术的常见问题解答，希望可以帮助到有缩阴需要的女性。其实想要缩阴也是有其他的方法的，比如使用缩阴产品，做缩阴运动等，当然缩阴手术是效果最好见效最快的，但是相对风险也比较高，女性朋友可以依据自身情况选择。