教您3招提升夫妻性能力
教您3招提升夫妻性能力
1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。
2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。
提高夫妻生育能力的6个诀窍
1、晒太阳
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。
2、中式针灸法
这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行，使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课，时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的。
3、维生素E提高生育能力
人们知道，长时间穿过紧的裤子、经常泡桑拿、长时间浸浴缸等不良生活方式会导致不育。但是否知道，吃不科学也会引起不育?
因为人的生育能力与营养因素息息相关，营养不足与过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B、C、E族和矿物质以及钙、锌、硒等缺乏，精子的生成便会减少，活力便会下降。此外，少年期营养过多会导致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎等状态，成年后不育的可能性极大。
所以，男性要讲究吃得科学，比如饮食要平衡，保证摄入足够的维生素、矿物质，纠正营养不足与过剩的两个极端。那么，具体吃什么较好呢?营养专家提出，可从下面几个方面选择：多吃含锌量多的海产品，如牡蛎等贝类，每天服用维生素E，延缓性衰老及提高生育能力。
当然，戒烟限酒，注意作息，适当体育锻炼，是全面改进不良生活方式的必需条件。
4、合理的体重提高生育能力
科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%，更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。
科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力。
此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。
5、食用特制的面包
亚当硒是人体不可缺少的微量元素之一，如果身体中缺乏硒，就会增加男性不育的风险。英国华威大学研究人员最近烤制出一种富含硒的面包，他们说，男性如果经常吃这种保健面包，就能提高生育能力。
微量元素硒对精子的形成和成熟起着重要作用，它能增强精子活力，防止精子过早解体，有利于精子与卵子结合，对人类生育具有重大影响。
6、饮红酒有助于提高生育能力
丹麦一项医学研究发现，女性常饮一点红酒有助于提高生育能力。
我们知道喝红酒的人比喝啤酒的人饮食更健康，社会地位更高，但是否容易怀孕与社会地位没有什么关系。因此不能排除红酒包含某种有助于怀孕物质的可能性。
父亲对胎教要有正确的认识
作为丈夫，未来孩子的父亲，在 胎教 中有着义不容辞的责任，特别是情绪胎教。要让怀孕的妻子有良好的情绪，才能参胎儿有良好的胎教。但很多父亲找一些借口来尽量推辞这件事。有的父亲还认为，胎教的目的是培养神童。也有的这样认为，以前没有胎教，也能造就科学家、伟人，所以胎教并无必要。这是不对的，对于这样的父亲，我们应该端正他们的态度。
我们提倡胎教，并不是因为胎教可以把孩子培养成“神童”，而是胎教可以尽早地发掘个体的潜能，让每一个胎儿的先天 遗传 素质得到最好的发挥。如果把胎教和出生后的早教很好地结合起来，我们相信，人类的智力会更优秀，会有更多的孩子达到现在人们所谓的“神童”的程度。在科学家和伟人的成长过程中，都包含着许多当时没有被人们意识到的胎教和早教因素。如果人类能更早一些认识到胎教的重要性，现在我们的科学水平也许就会更先进。
父亲要重视胎教，应该注意做好以下几方面的工作，这对保持妻子良好的情绪很重要。
一、 当好“后勤部长”
怀孕的妻子一个人要负担两个人的营养及生活非常劳累。如果营养不足或食欲不佳，不仅使妻子体力不支，而且严重地影响胎儿的智力发育。因为，宝宝的智力形成的物质基础，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要关心妻子孕期的营养问题，尽心尽力当好妻子和胎儿的“后勤部长”。
二、 丰富生活情趣
早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。这样，妻子也会感到丈夫温馨的体贴，心情会舒畅惬意，情绪稳定，也有心情对胎儿多说说话。
三、 风趣幽默处事
妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大，产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，因此，特别需要向丈夫倾诉。这时，丈夫唯有用风趣的语言及幽默的笑话宽慰及开导妻子，才是稳定妻子情绪的良方。
四、 协助妻子胎教
丈夫对妻子的体贴与关心，爸爸对胎儿的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情绪胎教。
按摩哪些穴位能提升性能力
性能力是我们私下比较关注的话题，夫妻感情稳定与否和性能力有直接关系。那么如果有其中一方性能力下降都会影响夫妻生活的。下面我和大家一起分享我的经验，有关按摩哪些穴位哼提升性能力。
1先说女性按摩的穴位。女性长期按摩膻中穴不仅能促进乳房的生长，通过按摩还能提升乳房的感觉，提高性欲望。
2女性按摩三阴交穴,对预防子宫和卵巢的衰老效果很显著，对闭经之后的女性出现的干涩有明显的缓解作用。
3男子按摩肾俞穴位有利于提升男性的性能力。按摩肾俞穴可以促进人体荷尔蒙的分泌，提高肾功能，促进性能力，利于勃起、充盈和持久。
4男子的第一大穴位足三里穴，经常按摩，能调理 脾胃、补中 益气、补肾 壮阳，对治疗男性 勃起 不坚、早泄、脾胃 虚 弱 等症有帮助。
注意事项：床第的事你怎么做都很 美，赤裸 相拥，互相 抚摸往往 是美满夫妻生活的内容，若能兼顾按摩身体这些穴位更可以有效地改善夫妻生活，让性生活更精彩。
四个错误心态让性生活成为负担
一、不可常拿性爱开玩笑。
夫妻性爱总会有性爱的信号，另一方应积极响应，在性爱上开点玩笑也能增添乐趣，但须适度，如经常在性爱上放出不恰当的信号，就象“狼来了”一样，到了真正有性爱要求时，伴侣可能会误解又是玩笑而置之不理，引起矛盾，爱欲无踪。
二、不能过份求新求异去性爱。
夫妻性生活在开放的今天变得更活了，有不少人看过“三级片”或描述性生活细节的书，难免会想试试，可能会使性生活更有趣更快乐。但是，需注意夫妻间性观念的不同，如果伴侣对此很难接受，那就要注意尽量保持一致，或采取逐渐过度的方式慢慢改变，否则肯定会使伴侣思虑、疑惑甚至不快，“好心反而办坏事”。
三、不要勉强伴侣行房事。
男女性能力有一定的差异，且个体的性能力也会因年龄增大而衰减，这是自然规律，当然性欲还受工作、情绪、健康等的影响，男女性欲差异总是存在的，故不能要求伴侣保持一致，否则可能使房事变得机械，久之会失去“性趣”。
四、不必性生活后都洗浴。
生殖器官的卫生很重要，性生活前夫妻双方都应该清洗干净外生殖器，如刚洗浴后行房事，简单清理即可，而你对性却有自己的见解，总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净，可能会因此引起诸多不快，缺乏“性后嬉”，也会影响性质量。
如何提升性能力
1.饮食调节。如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力，这是一种慢性长期的方法，只要你拿捏的好还是有用的!
22.体育锻炼。加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的，因为一切运动的根源需要体力的支持!
33.按摩养生。这种方法存在一定的技术性问题，需要针对性的去按摩还是很管用的，不过难度也比较大，一般人接触的比较少。
短期性
1.注意力转移。在性生活过程当中把你自己的注意力转移，因为兴奋也是伴随着大脑而产生的，因此转移能降低兴奋度。
2.戴安全套。因为热度和兴奋会让你比较紧张，因此一层膜能有效的降低你的神经兴奋度，这个方法对大多数男人都可以使用。
33.冷水冲洗。因为下体如果充血的话温度也会升高，容易兴奋!因此需要冷水冲洗降低温度再过性生活，效果还是有的!
痛经影响性生活吗
权威医学专家多年临床经验证实：痛经是夫妻性生活不和谐的早期预兆。因为，痛经是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴/道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，进而影响到夫妻生活的不和谐、不悦感。据不完全统计，60%的痛经女性，婚后容易出现性/欲低下、性能力差、性生活后盆腔酸胀感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻生活不和谐。
性能力最差的几个时期有哪些
两性的世界里，很多人的性爱有着神奇的规律，只要了解这些性爱规律，就可以提升夫妻之间的性生活质量。你想知道男人的性能力什么时候最差吗?下面小编来告诉你。
早上6—7点，男人身体最敏感。
性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现，早上6—7点，男性身体最为敏感，性欲也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男性体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。
性爱后15分钟交流，效果最好。
如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在性爱后再做吧。研究发现，性爱后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，很多难题会迎刃而解。
晚上10点，女人最易产生性幻想。
美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。
从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。
相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。“6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。”研究者说。
晚上8点，男人性能力最不稳定。
晚上8点是男人一天中雄性激素波动最大的时刻，此时的他会感觉疲惫，性欲降低。如果选在这个时间性爱，十有八九会发挥失常。
性爱后1小时以内，不宜工作。
性爱会抑制大脑逻辑区域活性，加快下半身血液循环速度，让大脑出现暂时性缺血，减弱逻辑能力和解决问题的能力，因此性爱后休息1小时再处理其他事情吧。
经常更换性伴侣折寿4.7岁。
更换性伴侣会危害心脏健康，不利于血压稳定。法国一项研究发现，拥有多个或经常更换性伴侣，会加快衰老速度，让寿命缩短4.7岁。
男人通过哪些方法提高性能力
性爱不但需要技巧也需要体力。经常运动可以提高爆发力和耐力，从而可以提升性爱质量。美国运动协会公布的一项研究结果显示，俯卧撑和下蹲这两个经典的运动都可以有效的提升男人性能力。
完成一个完整的俯卧撑动作，需要手臂、腹、胸、臀以及腿部的多块肌肉相互配合，这些部位也恰恰是性爱时需要运用的。如果善于做俯卧撑的话，夫妻性生活的质量就会很高。
俯卧撑可以让男人有结实性感的腹部，特别是在用到“男上位”的性爱方式;而下蹲运动则能提高男人腿部肌肉力量和耐力，这就让臀部更加结实，更加性感。
所以，专家建议男性朋友每周进行三次以上的俯卧撑和下蹲训练。
其实想要更好地提高性能力，那么在生活中的一些细节问题也是要掌握的，除了积极锻炼身体，坚持运动之外，还要注意做好生殖健康的保健，这样才是帮助你提高性能力的最有效的方法。
提高性能力的方法还有哪些
1、增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸，以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，学流浪保持在较高的水平，长期联系，帮助阴茎慢慢变大。
2、适当节欲：不纵欲，适当节欲，可以延长男性持久时间，提高男性的性能力。
裸睡能提升夫妻性欲
经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。
专家还指出，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，欲望自然就增强了。
而有了裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
夫妻生活一周几次正常
性交频率是夫妻性生活最直观也最重要的表现，但是性生活频率受着婚姻状态、身体素质、双方年龄以及性能力强弱等多方面影响面有很大差异，并一直处在动态变化当中。
跑步提升性能力吗
可提高男人性能力的跑步技巧
跑步作为一项全民健身运动，不止能锻炼身体，预防疾病;对于男性朋友而言，更是提高性能力的“VIAGRA”。男性朋友多参加跑步锻炼，掌握正确的跑步技巧，能缓解性能力下降的症状，恢复正常的性功能。
在希腊奥林匹亚山上，刻着这样一句话：“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”这虽然是希腊人对奥运精神的解读，但也从侧面反映出了跑步对男性健康有直接的影响。据研究，每天跑步的男人在性能力方面比不跑步者要强很多。
对于40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“VIAGRA”的作用。
对于中年男性来说，跑步可谓是个不花钱的“壮阳”良方。专家说，对那些假ED的人来 说，40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“VIAGRA”的作 用。
为什么中年人会出现假ED-王医生说，人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑、运动技能减退，雄激素也随之减退。也就是中医常讲的肝气不舒，气血不畅，尤其是平时脾气急躁的人情况更糟。这时如果不及时补充运动能量，性能力下降是很容易出现的。
但是这种状态尚未形成真正的阳痿， 中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。
性功能对于每个男人而言都是特别重要的，这不仅对于男性本身的自信心是一种肯定，对于家庭和谐，婚姻生活的幸福也是特别重要的。因此，关于坚持跑步能提高性能力吗这个问题大家可以通过上面内
孕期准爸爸胎教的方法有哪些
准爸爸胎教的重要性
随着现代尖端科技的发展，我们已经发现：胎儿在孕期16周时即有触觉和味觉;18周时会对光产生反应，并已发展出听觉，而且还会作梦;30周时则有记忆和思考的能力。由此可见，胎儿的心灵和性情在妈妈肚子里就已经开始蕴酿和培养了。因此，胎教是有其必要性的，而且很重要!
在一般人的观念中，总以为胎教是准妈妈一个人的事，但是在此我们要提醒大家一件很重要的事，那就是——准爸爸也要参与胎教!因为，根据一项研究报告指出：胎儿对男生低频率的声音比对女生高频率的声音还敏感。而且，准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视与疼爱，胎儿也能感受到愉快的心情，使得胎儿日后成为一个快乐的孩子，因此准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
那么，准爸爸要如何展开胎教呢?
准爸爸胎教的方法
当好“后勤部长”：怀孕的妻子一个人要负担两个人的营养及生活非常劳累。如果营养不足或食欲不佳，不仅使妻子体力不支，而且严重地影响胎儿的智力发育。因为，宝宝 的智力形成的物质基础，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要关心妻子孕期的营养问题，尽心尽力当好妻子和胎儿的“后勤部长”。
丰富生活情趣：早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。妻子感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意，对胎儿的发育也有好处。
风趣幽默处事：妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大，产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，因此，特别需要向丈夫倾诉。这时，丈夫要用风趣的语言以及幽默的笑话宽慰和开导妻子，这是稳定妻子情绪的良方。
协助妻子胎教：丈夫对妻子的体贴与关心，爸爸对胎儿的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情绪胎教。
如何提升夫妻生活性福感
至少穿上一件衣服
很多人认为性爱是需要“坦诚”相见的，但是这样的效果并不是那么的好。专家建议：在你们性爱前至少穿上一件衣服，如果能在里面套上性感精致的内衣就更好了。粉红的丝质睡衣、宽松肥大的白衬衣或T恤、他送你的短裙……无论什么衣服，质地要柔软舒适，半露不露，让他产生想进一步窥探的欲望。
调暗卧室灯光
怎么样让整个房间都有浓浓的爱意呢?灯光是必不可少的。而且灯光对我们的情绪也是有影响的。亲热时不需要满屋洒满灯光，过于明亮的顶灯会让身体缺陷暴露无余，而朦胧的光线能让你看起来更加白皙、迷人。将光打向墙壁，或者换个彩色灯罩，都能为性感加分，让他心旌神摇。还可以利用蜡烛营造浪漫气氛。
利用床上用品
可以说很多人的性生活都是在床上的，那么我们可以充分利用我们的床上用品!那种若隐若现的感觉是最美的。若隐若现的薄纱、细腻舒适的床单，女人躺在宽大的床上，用毯子遮掩着下身，一切宛如幻境，这常让男人欲罢不能。舒适的床上用品不仅让人放松心情，还能唤起人们想要畅快享用的本能。
吃什么提高可以男人性能力
一、提升男人性能力要每天保持适量的蜂蜜
二、多摄入锌有利于提升男人性能力
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
三、多食海鱼与海藻可以提升男人性能力
在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
以上介绍的食物都可以达到一个非常不错的提高自身性生活质量和水平的效果，食疗方法是一种非常不错的方法。可以帮助我们在领略美味的同时就可以改善自身的难言之隐疾病，可以帮助我们更好的享受性生活给我们带来的快感。