体质不好怎么调理

体质不好怎么调理

1、食疗调理体质差

体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。

核桃炖老鸭

材料：核桃、栗子各30克，老鸭一只，调料适量。

做法：将老鸭处理干净之后先过沸水烫一遍，然后将核桃、栗子放入鸭腹内用线扎好后加入黄酒隔水炖2小时即可。

功效：能够帮助补肾益精，滋阴壮阳，有效改善腰膝酸软，身体虚弱、免疫力差等等。

2、运动调理体质差

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。

3、就医调理体质差

体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。

4、充足睡眠调理体质差

经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。

5、足浴调理体质差

体质差的人，特别是脾肺两虚的人身体的血液循环也不畅，如果坚持进行足浴，不断刺激足底的穴位能够帮助提高肝脏功能，也能使肾经通畅，调节脾肺虚弱的问题。经常足浴不仅能够帮助身体内脏更强壮，也能够帮助加速身体新陈代谢，对于体质差的人来说能够有效调理。

4大调理月经有血块的妙方

如果月经出现血块，应该怎样调理呢?

调理1、可以用中药进行调理。根据体征和症状，可以采用活血化淤、理气通络的方法，如吃红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，会有良好效果和功效。如果经血不仅暗红，而且有血块，这是属于“血瘀气滞”体质，可以用川芎，丹参，红花等来进行调理。如果经血少而色淡是“血虚体虚”，要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。但要注意，要在大夫的指导下服用。

调理2、月经有血块的女性应注意经期的保护，不食生冷食物;冬天注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，不过于劳累，懂得劳逸结合。

调理3、利用饮食改善调理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物，可以多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，还可以补充丰富的钙和镁，让肌肉放松。

调理4、从月经来的前3天到经期结束，所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品，忌吃西瓜，梨，椰子，葡萄柚，避免影响血管收缩。白菜，苦瓜，白萝卜也要加热后才吃。

产后恶露持续多久

产后恶露持续的时间是4—6周，若超过这段时间仍然出现恶露淋漓不绝，即为"恶露不尽”，需要及时治疗，防止恶露影响产妇的身体健康并引发其他疾病。

值得注意的是，产后恶露持续的时间也可因产妇的体质不同而有所差异。有些产妇体质比较好，产后恶露持续3周就可感觉。有些产妇体质较差，恶露持续到产后6周，这和产后饮食、休息状况等有关。

如果产后超过一个月或42天恶露仍然不停流出，量也没有减少，即为恶露不净。恶露不尽主要是因为产妇身体虚弱，在中医上称为气虚血瘀或血热。气虚的产妇在产前本身血气不足，加上分娩时失血过多，产后也没有好好调理，以致操劳伤脾伤气，出现血瘀而导致恶露持续。此时要及时就医，在医生的指导下合理进补。

体质不好怎么调理

1、提脚跟法

在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

体质不好怎么调理 调理作息改善睡眠

人只有保持高质量的睡眠，才能促进体内血液循环和细胞再生，而且能更好的保持体力，提高身体素质。要保持良好的睡眠质量不止是简单的增加睡眠时间，而且还要形成规律的睡眠时间，并且要做到，睡前不要吃东西，保证睡眠环境舒适，睡前听听轻松的音乐，看看书帮助入睡，每天正常睡眠保证在7到8个小时即可，尽量不熬夜，不晚睡，但是也不要过度贪睡。

宝宝睡眠不好调理方法

1掌握宝宝的睡眠时间

出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

2了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

3宝宝充足睡眠的重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

4合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

特禀体质怎么调理 特禀体质可以调理好吗

一般是无法完全调理正常的。

因为特禀体质主要是由于先天禀赋不足和遗传等因素所造成的，与个人的基因有关，所以一般只可以起到改善的作用，是无法完全调理正常的。

所以建议孕妇在怀孕期间最好是注意养生调护，避免胎儿受到不良因素的影响，而且也要做到优生优育、早期诊断、及时治疗，这样才可以保证胎儿顺利的生长。

男人脸色不好怎么调理呢

1、男人脸色不好有很多原因，你脸色发黄、经常疲劳与脾胃虚弱有关。脾胃不好很容易引起气血不足，你可以通过饮食营养进行调节，要多煲些有营养的汤喝，适当的吃些红枣、大豆、胡萝卜、番茄、苹果等含维生素C的食物。

2、肤色不好常与脾胃不好、肾虚、气血虚有一定关系。引起脾胃不好的原因有饮食不规律、好食生冷、喜酒、暴饮暴食等等;引起肾虚的原因有房劳过度、手淫、熬夜、久病、先天体质比较差等等。

3、先要生活习惯调理，忌食生冷刺激食物，避免暴饮暴食，避免熬夜、房劳过度、手淫等等。肤色黄、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸软可以服用桂附地黄丸;如果乏力、心悸、头晕、眠差等等，可以服用十全大补丸。

以上就是男人脸色不好怎么调理呢详细的分析与治疗结束。男人脸色不好大部分都是因为饮食的关系与生活工作的压力造成的，需要好好的调理，以免造成更严重的结果。长期的不好的生活习惯，就会引起的很多疾病，这个时候就需要去医院进行确诊治疗了，所以一定要好好调理自己，改掉自己不好的生活习惯。

孩子体质不好，可以用中药进行调理不

小孩体质虚是可以吃中药调理好身体的，除了中药调理外，还可以多给小孩吃蛋白质粉，多给小孩吃鸡蛋和瘦肉，这些都可以帮助小孩提高抵抗力改善体质虚的。

体质不好怎么办 不同体质人群调理方式不同

气虚体质的人群由于先天体弱或后天饮食不当，睡眠不好等原因导致体质差，这类身体比较瘦弱，底气弱，而且稍微活动一些就容易感到疲劳，精神不振，容易出汗，日常生活中应该多吃小米，花菜，胡萝卜，红薯，牛肉等健脾益气的食物，在煮粥煲汤的时候加入一些黄芪，党参，茯苓，山药，灵芝等补气的药物来调理身体。

阳虚体质人群体内缺少阳气，身体不暖，身体容易出现一系列虚寒症状，这类人群体型偏胖，面色苍白，嘴唇颜色浅，易脱发，而且经常容易出现精神不振，怕冷，嗜睡的反应。日常生活中应该多吃牛肉，羊肉，鸡肉，土豆，多喝红茶，这些食物有助于补五脏，强健体质，注意不要吃寒凉食物，而且这类人冬季要格外注意腰部，肩颈部和足部保暖，经常晒晒太阳，尤其是晒后背，人的背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，身体吸收的阳光会通过这些脉络疏松到全身各处。

阳虚主要是由于经常熬夜，喝水少，久坐不动等原因，导致体内血液循环减慢，血流量减小，对各器官营养供应不足，导致身体出现燥热现象，这类人群手脚心易出汗，经常感到口感舌燥，大便干燥，眼睛干涩，睡眠差，易出现头晕目眩耳鸣症状，日常调养应该注意多吃清凉滋润的食物如绿豆，百合，冬瓜，百合，鸭肉，少吃羊肉，狗肉，葱姜蒜，辣椒等燥热食物。要注意保持良好的睡眠，尽量避免熬夜。

痰湿体质人群多喜好甜食，肉类，黏食，当这些食物在胃内难以消化时，就会造成体内血液流动出现凝滞，在身体各处形成“痰湿”，这类人群体虚偏肥胖，腹部松软，脸上油脂较多，易出现汗多，胸闷，痰多，易困倦的症状，日常调养应该注意多吃健脾胃助消化的食物，如薏米，南瓜，五谷类食物，以帮助促进肠胃蠕动，少吃肉类及甜食，油炸食物和粘性食物。

湿热体质是由于很少晒太阳，同时经常吃肉或长期喝酒，导致体内湿气和燥气并存，在气温高火湿度大的季节容易出现上火，消化不良的反应，这类人群体型偏胖或干瘦，皮肤出油多，性子急躁，平时容易有口苦，眼睛发红发干，易便秘，小便少且颜色深，女性白带多的症状。日常调理应该注意饮食清淡，多吃甘寒甘平食物，如绿豆，空心菜，苋菜，黄瓜，芹菜等，少吃辛辣刺激食物，戒除烟酒，不要喝冷水，忌熬夜和过度劳累，适量进行大强度，大运动量锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类运动等。

瘀血体质人群体内有血液流动缓慢的倾向，或受寒气燥气影响，在身体某处静脉，腑脏中出现瘀血阻滞，从而导致某些部位的功能障碍，这类人群比较瘦，肤色较暗，有黑眼圈，易脱发，女性易有痛经症状，并且经血颜色深，伴有血块，日常调理时应该多吃黑豆，栗子，藕，黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平时多用双手按摩头部，面部，脚部，帮助消散瘀血，同时要注意保持情绪乐观，这样也能使气血和畅，经脉流通，有利于瘀血改善。

气郁体质主要是由于长期压力过大，过于焦虑导致体内经脉不通，精气凝滞，反过来对情绪造成影响，带来如抑郁，失眠等神经系统疾病，这类人群多有烦闷不乐观，性格偏内向，忧郁脆弱，脸色发白，睡眠质量差，食欲减退等症状。日常调理时可以多吃小麦，茼蒿，海带，金橘，山楂等行气解郁，消食醒神的食物;同时注意睡眠质量调节，经常熬夜也容易使情绪不稳定，因此每天应该争取早睡早起，晚上11点到1点这段时间，肝脏处于修复保养状态，保持良好的睡眠状态对于养肝护肝也是有帮助的。

肝脏排毒不好调理

1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。

2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。

3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。

4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

脾胃不好调理有三招

第一招、理

脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。

胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。

脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。

第二招、同

脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。

由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。

第三招、防

出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为“慢性胃炎”。

减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。

慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在调理，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。

宫外孕后多久才能怀孕

除去上述中的调理时间能影响到再次生育的时间之外，还有治疗上也是一个重点，一般就是指治疗是否及时，当然，若是治疗不及时的情况下，生育的可能性也是非常低的，因此，对于宫外孕的治疗一定要做到及时。

2除此之外，一定要明确的一点是，宫外孕有复发的可能性，临床数据显示，宫外孕史的人群复发比例大约是在15%左右，因此，再次生育时，身体检查是一个必不可少的准备项目之一。

3宫外孕术后再次生育的时间也与患者的身体条件有一定的联系，就是说，女性身体素质良好的情况下，再次生育的时间相对较短，若是身体素质不好，调理的时间毫无疑问的就是延长。

最后，需要严格注意的一点是，宫外孕术后再次生育时，一定要重视孕前的身体检查，不仅仅是为防止宫外孕复发，也是为确定各种可能性的不良因素的影响。

月经有血块大妙方来调理

调理1、可以用中药进行调理。根据体征和症状，可以采用活血化淤、理气通络的方法，如吃红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，会有良好效果和功效。如果经血不仅暗红，而且有血块，这是属于“血瘀气滞”体质，可以用川芎，丹参，红花等来进行调理。如果经血少而色淡是“血虚体虚”，要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。但要注意，要在大夫的指导下服用。

调理2、月经有血块的女性应注意经期的保护，不食生冷食物;冬天注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，不过于劳累，懂得劳逸结合。

调理3、利用饮食改善调理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物，可以多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，还可以补充丰富的钙和镁，让肌肉放松。

调理4、从月经来的前3天到经期结束，所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品，忌吃西瓜，梨，椰子，葡萄柚，避免影响血管收缩。白菜，苦瓜，白萝卜也要加热后才吃。