怎样通过体育锻炼治疗便秘
怎样通过体育锻炼治疗便秘
加强体育锻炼是年龄小于50岁的便秘病人治疗便秘的重要内容。适当的体育活动对老年病人也大有好处。锻炼的主要目的是增强腹部及会阴部肌肉的力量和张力，增加排便时这些肌肉的辅助作用，还可以促进胃肠道蠕动，增进食欲，适用于体力上可以胜任，无严重心、肺、脑、肾疾病的大部分病人。
经验：
身强力壮的青年人要从事跑步、自行车、羽毛球、乒乓球、篮球、保龄球等较大运动量的练习，年纪大的人可采用散步、慢跑、各类太极拳、气功等方法。
在加强全身运动的同时，应侧重腹部及会阴肌肉力量的练习。其中，肛门肌肉的舒缩运动不失为一种简单易行又行之有效的方法，可使肛管括约肌得到有效的锻炼。其基本方法是病人主动收缩肛门肌肉5秒钟，再放松5秒钟，每次进行5～10分钟或更长时间，每天3～4次。如果有意识地做向上提拉肛门的动作，还可同时使骨盆内的肌肉得到加强。这种练习不分时间、场合均可进行，尤其适合于女性、老年人、体弱者甚至卧床病人，也是治疗会阴下降综合征、盆底肌痉挛综合征时的重要方法。
能否收到成效的关键在于持之以恒地进行练习。
注意事项：
运动的种类和强度应根据不同人的具体情况由病人自己决定，切记生搬硬套别人的成功经验，防止便秘没有治愈，反而对身体造成新的伤害。
体育锻炼治疗阳痿
1、体育锻炼治疗阳痿方法之骑自行车
骑自行车不但能健身,还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗-如果办公地点离家近的话,放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
2、体育锻炼治疗阳痿方法之跳绳和做操
跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。
3、体育锻炼治疗阳痿方法之太极拳
此运动方法更是具有调理气血、休养生息的作用,长期坚持打太极拳不仅具有调理五脏六腑的作用,同时还能缓解患者的压力,释放不良情绪,对预防阳痿也是极有好处的。
4、体育锻炼治疗阳痿方法之散步
在诸多运动当中,散步适合大部分人群,快走与跑步的作用类似,而且对于大部分慢性疾病也都有辅助治疗的作用,且对于身体虚弱以及心肺功能不全的男性来说也都非常适合。
5、体育锻炼治疗阳痿方法之跑步
跑步的过程中不仅可锻炼心肺功能,并可让人体吸入更多的新鲜氧气,同时,跑步还能起到按摩足底,刺激穴位的作用,同时,随着体温的上升,血液循环速度也会加快,如此可避免毒素淤积在男性生殖器部位,更能释放男性的不良情绪,是非常好的预防阳痿的方法。
体育锻炼治前列腺炎
一、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
二、因地制宜、因人而宜地开展体育锻炼。如做做工间体操、打乒乓、打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。
三、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。
此外，可配合体疗开展食疗，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。
习惯性便秘怎么治疗 增加体育锻炼
习惯性便秘的人群，肠肌收缩无力，无法推动大肠内粪块，因此更应当进行适当的体育锻炼，如进行慢跑，长距离散步、游泳等运动，均有助于增加胃肠的蠕动功能。
体育锻炼治疗阳痿
阴茎勃起是个巨大的“工程”，需要在体内复杂的神经、内分泌调节下完成，是神经发动、动脉供血与海绵体储血的综合结果。其功能状况会受到个体精神、心理以及多种社会因素的影响。所以，上述一个环节出现问题，就可能导致ED。按发病原因，它大致可以分为心理性ED和器质性ED两种，还有一部分为混合型。
在心理方面，幼年时遭受的心理创伤、错误的性教育、家庭夫妇感情不和睦、性生活环境不理想等，都可能导致勃起出现问题。很多人一旦勃起困难，就会产生巨大的心理包袱，使得问题更严重，形成恶性循环。
器质性勃起功能障碍大约占50%，主要包括血管性、神经性、内分泌性等。血管性因素包括动脉性和静脉性ED。一般来说，血管性因素引起的ED主要表现是，夜间阴茎勃起消失，对海绵体内注射血管活性药物反应差。
神经性ED主要是神经受损引起的性功能问题，常见的有下丘脑垂体瘤，大脑局部性损害，如局限性癫痫、脑炎、脑出血压迫等，脊髓损伤，慢性酒精中毒，盆腔手术损伤周围自主神经等。
内分泌性ED常见于糖尿病，垂体机能不全，睾丸损伤或功能低下，或甲状腺机能减退及亢进，肾上腺功能不足等疾病。
体育锻炼治疗阳痿
现在的社会中，男性生活的压力都是很大，很多人都会不断的抱怨生活，有时候家庭生活再不和谐，就会容易出现阳痿的现象，是要及时治疗的，大家多了解阳痿的治疗，尤其是体育锻炼治疗阳痿的方法。
体育锻炼也能治疗阳痿么?
专家介绍说：体育锻炼能够增加人体血液循环，关于治疗阳痿是有促进作用的。经过长期的观测发现，体育锻炼不仅不会降低男性性功能，而且会增加性的唤醒能力和性高潮的快感，还能提高性欲和性生活的质量。
体育锻炼治疗阳痿能够全面改善人体的健康状况，关于性功能当然也会有提高作用。阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系，而运动时机体会分泌出更多的使人情绪高涨的物质，其中的一种称为内啡肽的物质，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效的防范焦虑、抑郁和精神紧张的发生。另外，运动还可以改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，关于增加的血液供给很有好处。
不过，提醒广大男性患者，凡事都要适可而止，锻炼也不能过渡，过量锻炼轻易导致性欲降低，甚至可发生临时性阳痿。据国外报导，一些常年进行马拉松的人会出现睾丸萎缩。如果为了运动服用性激素等违禁，对性功能的损害就会更大。另一方面，适当的性生活也能提高运动成绩，比赛前的性活动可以减轻运动员的紧张心理。另外，体育锻炼治疗阳痿具有辅助效果，不同年龄体育锻炼方法不同，这点大家应该注意才好。
体育锻炼治疗阳痿这一方法能够起到一些辅助作用，是说男性朋友在平时都应该多做一些锻炼，也能够很好的改善一些男性疾病，但是如果你出现了阳痿的现象，就要及时的去治疗了，心里上不要有太多的压力，专业的治疗好的心态一定能够帮助大家战胜疾病。
体育锻炼误区
误区1.没有确定的健身目标
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
误区2.忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
误区3.健身项目难度过高
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区4.以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
误区5.喜欢与别人比较
认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。
误区6.忽视身体的信号
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
治疗神经衰弱有哪些体育疗法
神经衰弱是一种常见的慢性神经功能性疾病。治疗神经衰弱的方法很多，如药物疗法、心理疗法、物理疗法、体育疗法等。但是，每一种疗法都很难做到在短期内治愈神经衰弱。
目前，比较常见的做法是，在采用一种疗法治疗神经衰弱的同时，往往采用其他一种或两种疗法做为辅助治疗。其中，体育锻炼治疗神经衰弱的方法是比较常见的辅助疗法之一。
体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等。
由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。
治疗神经衰弱的运动量也要因人而异。走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;跑步要跑15分钟或1600米左右，游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。
不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度可用运动后的心率来评定，运动后的心率按下述公式计算：(220-年龄)×60%～85%。如一位30岁的男性，他运动后的适宜心率应为114～161次/分。也就是说，锻炼完了以后的即时心率应在这个范围，才表明锻炼的运动量和强度组合得比较合理。
但是要根据自己的情况掌握。刚开始锻炼时的运动后心率应在低限，随着锻炼水平的提高，可以逐渐接近上限或始终保持在一个中等水平上。