立秋将至早睡早起莫贪凉

立秋将至早睡早起莫贪凉

立秋时节，虽然暑热未尽，但是凉风也逐渐来到。天气变化莫测，早晚温差较大。立秋时节也是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。在睡觉前，可以多吃一些养心的食物，例如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉水等，睡前也可以用温水泡泡脚来促进睡眠。

俗话说，“春捂秋冻”，这是顺应秋季自然收敛的养生所必须的。适当的秋冻可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，这对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。所以，在初秋时节别忙着加衣。

最后，39保健编辑提醒，立秋时节，昼夜温差大，夜间吹空调风扇时也要多加注意。

立秋之后天气还会热多久 立秋之后如何养生

1、立秋过后的气候开始变干燥，所以人的身体会缺少水分，根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，立秋的养生应该以滋阴润燥为主。

2、立秋后建议少吃瓜，多饮鸡汤、鱼汤，虽然，立秋了，很多水果也进入了丰收的季节，但是立秋食用过多的瓜会导致身体寒凉之气增加，因为大多数瓜多为凉性水果，不仅是水果，立秋之后也应该好吃凉性的食物。

3、立秋之后，需要注意滋养津液，秋季应该多食用一些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、银耳、百合等等，并且在秋季要尽量少饮酒、油炸食物等辛味之物，很容易生燥化热。

4、立秋后起居建议多早睡早起，因为早起可以使肺气得以舒展，同时适当增加一些户外锻炼，比如慢跑、太极等等，身体强健者还可选择适当户外爬山等等，爬山还有助于增强人体的心肺功能、促进人体新陈代谢。

5、秋季注意心情愉悦，秋季落叶的气氛容易使人触景生情，产生悲秋的情绪，建议还是多保持心情舒畅，做到内心宁静，神志安宁。

秋季怎么养肺 早睡早起

秋季养肺要早睡早起。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

早睡早起能养肺

早睡早起能养肺

中医认为，天人相应是养生的一种方法。已过立秋之日，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。

所谓：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

另外，中医认为因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉，饮食上要多喝粥。

如果能够按照四季的变化做好作息的调整，再加上适当的饮食保养，许多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不药而愈。

怎样预防秋燥 注意冷暖

立秋之后，天气变化比较大，昼夜温差较大，要及时增减衣服，注意冷暖，起居有节，保持室内空气流通，预防感冒，每天保证充足的睡眠，按照自然界在秋季“阴增阳消的规律，早睡早起。

秋季怎么养肺

早睡早起

秋季养肺要早睡早起。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

适当锻炼

秋季养肺应根据自身的身体状况，选择合适的运动项目，如太极拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等进行适当锻炼。其中太极拳等运动需练习深沉而缓慢的呼吸，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用。需注意运动后，要及时擦干汗，防止着凉。

饮食调理

秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效。

秋季要少吃过燥的食物。如煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。且秋季人还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，应避免吃大量生冷瓜果，脾胃虚寒者尤其不能多吃。

秋季孕妇避免生病的3注意

秋季过半，温度还没有马上降低，满街的夏装也让人们感觉自己似乎依然身在盛夏时节，但其实秋天的寒意已经悄悄来临，所以特别需要提醒立秋之后孕妇不宜贪凉。 尽管刚刚立秋之后白天气温依然很高，但是进入秋季昼夜温差已经开始渐渐加大了，民间早有“一场秋雨一场寒”的说法。不过人们往往是感觉到很凉的时候才能真正意识到秋天的来临，如果不及时更换衣物，就很容易着凉。我们知道孕妇免疫力比一般人要低，如果不注意预防更容易出现感冒、咳嗽、甚至更严重的情况。所以，在此特别提醒准妈妈3个秋季注意事项，避免因为贪凉生病。

适时增减衣服，预防感冒

秋天一天之中温差较大，孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣，避免因为突然降雨等情况受凉。另外，秋天如果出汗也要及时增减衣物，因为秋天的风比夏天更硬，汗湿衣衫后容易感冒。尽管人门常说“春悟秋冻”，但也要因人而异，对于准妈妈而言“春悟秋冻”就不是特别适用，在天气多变的时节，预防感冒很重要。

秋日睡眠注意保温

有些孕妇习惯夏天睡凉席，建议你在立秋后及时把凉席收起来，因为晚间温度骤降贴身凉席更容易将寒气带入身体，引起肌肉酸疼、感冒、腹泻等。另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。孕妇本来睡眠就容易受到影响，所以有孕妇的家庭需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。

少吃生冷食物

立秋后孕妇在饮食上也要注意不宜过于贪凉，如果本身就脾胃虚弱，立秋后更应当避免食用过多冷饮和吃大量寒性食物。过去有“秋瓜坏肚”的说法，就是说进食水果 也应当适量，多了就可能引起消化不良。

立秋后晚上还热吗 立秋起居养生

立秋后身体渐渐进入收敛期，此时应当早睡早起，多去户外呼吸新鲜的空气，排出体内的废气，同时，不要做剧烈运动，凡是以休养为主，可以适当的慢跑、促进身体血液循环、加强身体免疫能力。

早立秋凉飕飕气温仍高需防中暑

2015年立秋时间是8月8日04：01：23，农历2015 年六月(小)廿四。关于立秋，民间有“早立秋，冷飕飕;晚立秋，热死牛”的说法。此说法有两种解释：一是立秋准确时刻在早上还是晚上，早上8点之前是早立秋，如果是晚上6点之后，就是晚立秋;二是立秋在(农历)6月还是7月，“此于两月之间分立秋之早晚”。而今年立秋是8日04：01：23，农历六月廿四，不管是在立秋时刻还是农历上，均属早立秋。

那么，今年是早立秋，是不是意味着天气从此凉爽呢?其实不是。立秋后天气还会炎热，这是因为副热带高压强势，与民谚并无关联。所以，还是需要做好准备预防中暑。

立秋过后该注意的三个问题

预防燥热补充水分

专家提醒，立秋过后，天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是中医上说的“秋燥”，很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现，因此这个时节要注意补充水分。>>>推荐：立秋时节 防燥养肺是关键

饮食习惯更需慎重

“春生夏长秋收冬藏”，人的生活习惯也应顺其自然，秋季养生以“养收”为原则。入秋之后，夏季的炎热慢慢退去，天气渐渐凉爽，热天那种食之无味的感觉也将远去，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。>>>推荐：立秋喝一道消暑清热健脾祛湿靓汤

早睡早起运动不可少

早睡早起依然是养生的基础。早睡，有利于顺应阴精的收藏，可以养气;早起，有利于顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯，使身体得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要养成良好的生活习惯，适当加强体育锻炼，增强体质，提高人体对外界环境变化的适应能力，增强免疫力，减少感冒几率。但要注意运动强度不要过大，一些较为舒缓的运动方式，比如登山、慢跑等适合大多数人。

早睡早起的好处

快乐感更强

加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

精力更旺盛

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

做事更认真

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

为人更和善

早起不仅可以调理精神益气，还可以改善身体的一些不适症状，击破了哪句睡不够早起，同样让你精神焕发的状态。

什么叫秋老虎 什么时间立秋是秋老虎

立秋不等同于秋老虎。

2020年立秋节气是8月7日，立秋之后，季节上的秋季正式建立，气候也会逐渐向秋季过渡，在这个过程中通常会有短期回热天气，这段时期我们称之为秋老虎天气，进入秋老虎天气后，天气会变得非常的炎热，此时段日常生活中要注意劳逸结合、早睡早起、保持充足的睡眠。

秋老虎是什么意思啊 秋老虎是什么季节

秋季。

秋老虎是二十四节气之外的杂节气，在立秋节气后到来，秋老虎天气的特征是早晚凉爽、中午高温暴晒，秋老虎天气时，出行最好避开中午高温天气，出门前做好防晒和避暑工作，日常饮食以清淡为主，起居早睡早起。

立秋天气会凉快点吗 今年什么时候立秋几点几分

每年立秋的时间都不一样，2019年的立秋节气的准确时间是：8月8日03：12：57。

立秋的到来标志着正式进入秋季，秋季养生要注意阳气的收敛，因为空气逐渐变得干燥起来，也要注意养护肺气，起居生活宜早睡早起，有温度起伏较大的时候，衣物添减的速度不宜太快，宜循序渐进。

立秋后天气还热多久 立秋之后晚上会凉快吗

立秋之后晚上会逐渐的变得凉快。

根据生活经验来说，立秋之后天气不会马上变得凉快，但是随着时间的推移，夏季气候逐渐被秋季气候所取代，人们会觉得晚上越来越凉快，同时天黑得越来越早了，中午也开始没有那么炎热了，日常在进行身体调养的时候可以顺应时间，早睡早起，不要太过劳累，运动适当，这样才能健康的养生。

早睡早起可以减肥吗

早睡早起是可以帮助减肥的。

早睡早起就有比较好的减肥瘦身的作用，早睡早起有利于减肥瘦身，对于比较肥胖的人群，应该要做到合理的规划生活，最好做到早睡早起，每天坚持进行有氧运动，可以起到比较好的减肥瘦身的作用，有氧运动可以加快人体内脂肪的消耗，可以减少人体内脂肪的堆积。