高原反应怎么缓解 保持良好心态
高原反应怎么缓解 保持良好心态
其实许多的高原反应症状都是心理作用或者是由于心理作用二引发的高原反应,因此在高原上,应该保持良好的心态和愉悦的心情
肝病保持良好心态很重要
首先要正确对待疾病,不请自来的病毒,虽然十分讨厌,但不讳疾忌医,也不谈病色变,草木皆兵。建立坚定战胜疾病的信念,自我激励,净化心灵,平衡心理,减轻压力,排除焦虑和烦恼,追求力量。增强信念是现代心理疗法的首选。科学研究证明,每个月都有一种超乎寻常的潜能。它一旦被激发出来后,将使人得到意外的收获,甚至会出现奇迹。信心就可以激发这种潜能。所以患病后要尽快摆脱不良的情绪,下决心不管忍受多大的痛苦,顽强地战胜疾病。相信奇迹会在自已身上发生。
其次,在进行药物治疗时,可以想象疗法,如拉米夫定、干扰素等药物正在体内发生巨大作用,病毒正随药物的渗入慢慢被消灭。自我感觉好一点,就抓紧时间做一些力所能及的锻炼,坚持散步,想象自已经药物冶疗后,体内的病毒已逐渐减少,体质好多了,散散步,打打太极拳都很轻松了。心理作为一种意识活动,对人体确实具有某种影响。
另外音乐疗法和开怀大笑都是很有效的。肝病患者听听音乐,可以陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,在享受美好音乐的同时,也获得战胜肝炎病毒的力量和勇气。一笑解千愁,笑是心理的润滑剂,它有助于驱赶病毒,消除心理悲哀,笑傲疾病,笑傲人生。
心态对于任何一种疾病的治疗都有关键的作用,虽然肝病具有一定的传染性,但是大家也不要过于担心。目前治疗肝病的方法有很多,患者首先应该树立治愈疾病的信心,才能够更快的控制肝病。
骨质疏松症如何预防 保持良好心态
做到心境乐观、豁达,有助于加强神经反应和平衡能力,从而减少骨折的发生。
如何预防高原反应
1、先保持良好的心态,消除对高原的恐惧,避免精神压力过大,最好保持充分的休息时间。
2、避免受凉。高原地区昼夜温差比较大,如果受凉了,会容易患上呼吸道感染,引发急性高原病。
3、到高原地区前两天避免剧烈运动,登高时也要缓慢走,这是为了让身体适应高原地区的差异。
4、多吃高糖优质蛋白的食物,这是为了克服低氧带来的不良影响。而且少喝酒,少抽烟,减轻对氧的消耗。
5、进入了高原地区,可以适当吃一些高原反应保健品,一直坚持3-5天。这对身体有一定的调节作用。
如何预防尿路结石 保持良好心态
每天保持良好心态,也能让疾病远离生活。对于患有尿路结石的人,更应保持积极情绪,有利于病情恢复。
怎样可以养胃 保持良好心态
我们知道,人的坏情绪对于身体的伤害是很大的。胃病的发生跟人的情绪、心态有很大的关系。平心静养,抛弃那些郁闷、烦躁,多开口笑笑吧。
胃部的保养是长期工程,养胃一定要坚持哦。
前列腺增大注意事项 保持良好心态
前列腺增大患者要放松心态,注意调节情绪,以保证肝脏疏通功能正常,有利于小便通畅。
高原反应如何预防
对于高原旅游者来说,预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识,要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应,高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时,应该接受低氧试验。
身心准备
⑴心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应,进入高原后应注意:
⑴保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。
进入高原前应注意
(1)做一次体检,因为患有某些疾病的人是万不可去的,如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。
(2)消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。
(3)要学会适应性锻炼的方法,做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样,说走就走。在进入高原前到达海拔2000米处时,要住宿几日,做一些阶梯式的适应性锻炼,如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。
(4)要多带衣物,注意防寒保暖,避免上呼吸道急性感染。
(5)中成药对预防高原反应有很好的效果,最好在进入高原前1-3天内开始服用。如:高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。
进入高原后应注意做到:
(1)保持良好的心态。对初进高原者,应消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,使机体得到充分地休息。
(2)进入高原后,前两天避免剧烈活动及做重体力劳动。
(3)饮食上多吃含糖食物,以高糖、高蛋白食物为最佳,有利克服低氧的不良作用。禁烟少酒,以减轻对氧的消耗。
(4)进藏后最好继续服3-5天高原安及抗高原反应保健品及药物等。
夏天如何预防感冒 保持良好心态
夏天预防感冒要注意保持良好的心态。我们都知道经常发愁、情绪低落的人身体的免疫功能会下降,体内杀伤、吞噬病原微生物的能力也会削弱而使人更容易感冒。夏天天气炎热,人体容易心烦、忧愁、易怒等等,都要学会适时的宣泄,保持心胸豁达、情绪乐观才能够更好预防感冒。
夏天如何宣泄不良情绪:安静的痛哭一场、去淋漓尽致地唱歌、找朋友尽情倾诉或者是去陌生的地方走走等等。
对西藏旅游高原反应的认识误区
“真想坐着火车去游西藏,可就是担心患
高原病!”随着青藏铁路通车时间日益临近,不少游客在萌生进藏旅游念头的同时,对“急性高原反应”或“高原病”心存疑虑。专家指出,普通人对“急性高原反应”存在三
认识误区,只要能摒弃对“急性高原反应”的恐惧和误解,绝
部分游客都能享受高原旅游的快乐。
9成人有心理误区 “认识不足”成主因
近日,记者在北京、广西桂林、青海西宁等地做的随机调查表明,绝部分人对青藏旅游非常向往,但90%以的人对高原病心存疑虑。最普遍的想法是“我能不能适应高原环境”、“高原病会不会留下后遗症”。专家指出,这种心理误区外在表现是“盲目心理恐慌”、“过度兴奋”和“盲目乐观”。
心理恐慌源自对高原知识的匮乏。很多人因为对高原环境、高原病缺乏必要的了解,所以才会产生盲目心理恐慌。中国科学院
海生命科学研究院周兆年长期从事高原低氧研究工作,
说,很多人对高原低氧及高原病缺乏必要的了解,这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境,反而会带来焦虑、不安等
些不良情绪。即使有人
高原得“急性高原反应”,但下到低海拔地也就好了。
“过度兴奋”表现在对高原壮美景色的陶醉,忘记了自己身处只有平时60%氧气环境的高原,因为心理兴奋、活动加剧导致血压升高,心跳加快,造成身体急剧缺氧。
周兆年说:“多数急性高原反应是心理紧张或者过度兴奋造成的。”
说,青藏高原是各国旅游者向往的地方,很多人来到高原后,不能控制自己的情绪,因为见到了神秘的雪域风情就过度兴奋。过度兴奋会让血压升高,心跳加速,这样极易导致急性高原反应。
“盲目乐观”也是重要误区。初
高原的人,由于身体内还有不少氧气存量,这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此,初到高原内没有任何症状,不加注意,过1-2天后才逐渐感到头痛胸闷的人也不少。这是因为氧气存量已不足,
些不良反应也就随之而来。也要知道,到了这
高度的高原
没有反应,不等于到更高的高原也没有反应。
个体差异严重心态平稳关键
“
万个读者就有
万个哈姆雷特,
万个游客就有
万种高原体验”。资深老中医陈万泉这样评价“高原病”。
告诉记者,个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。
10年来几乎每年都要通过各种方式前往西藏旅游的营销专家于期霖就有这样的切身体验。第
次进西藏的5天游程几乎没有高原反应;第二次进西藏的7天旅途却让
头痛不堪;随后几次进入海拔4000多米的风景摄影历程又让
备受腰股疼痛、心跳加速的折磨;今年的7天西藏林芝之旅却又心情舒畅,身体安康。“既要靠平时注意锻炼身体,又要适当调整自己的心态。”回顾这些年高原旅游的经历,于期霖深有感触地说。
标本兼治:享受高原乐趣
专家建议,来高原旅游,只要做到标本兼治,就可以快乐游高原。周兆年说,“标”强调对待高原低氧的正确心态,既重视又不盲目乐观,要将心态调整好。“本”则强调进行必要的锻炼,并利用药物进行相应的辅助治疗,尊重医生的诊断,及时就医。
国际登山和高原旅游行业公认的高原旅游准备“行规”是:全面检测身体,把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则不必过度担忧高原反应。 适度锻炼提高身体适应能力,为高原旅游存储好“身体本钱”。在前往高原之前,通过游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练,提高身体适应低氧状态的能力。保持良好心态才能使高原适应“水到渠成”。“既要重视高原,也不要盲目乐观,调整好心态最为重要”,周兆年说,而后进行最基本的水土适应,初到高原不要太劳累,并要不断地调节自己。
专家建议,由于高原供氧量不足平原地区70%,在身体负荷加重的情况下,就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱,也不要吃难消化的东西;保证良好的睡眠,保存良好体力。服用
些抗缺氧药物,如红景天等等。
老人胃胀气怎么办 保持良好心态
老年人尤其要注意克服不良情绪,焦躁,抑郁,悲伤等不良情绪都有可能导致消化功能减弱,胃部受到刺激,造成胃酸过多,结果引起胃气增多,加剧胀气。
高反发热头疼怎么回事 怎么避免或减轻高原反应
一般对高原抱有恐惧心理的人会容易出现高原反应,所以我们在爬山前应该要保持一个良好的心态,做好充分的准备,这样可以减少高原反应的概率。
我们在爬山行走过程中一定不能进行奔跑,急走等剧烈运动,因为这样会消耗我们的体力,从而就会容易导致出现高原反应。
我们在爬山过程中一定不能吃太多东西,因为这样会加重我们消化器官的负担,就会容易出现高原反应。
我们在爬山过程中可以吃一点缓解高原反应的药物,这样可以减轻高原反应的发生。