缺铁的症状有哪些

缺铁的症状有哪些

1、疲劳乏力

范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示，“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。

2、注意力难集中

莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

3、指甲变脆

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

4、呼吸不畅

美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。

5、皮肤异常苍白

穆勒博士表示，年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

6、难以进行正常锻炼

几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

7、肌肉酸痛

身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

女性吃什么补铁

动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量较低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

红肉

所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，红色瘦肉中的猪肉、牛肉、羊肉的含铁量丰富。而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防缺铁性贫血。适当进食牛肉，对提高免疫力有积极作用。

动物血

猪血、鸡血、鸭血等动物血液所含的铁是血红素铁，吸收利用率为12%左右，而且容易进食，易于消化吸收，特别适合婴幼儿等肠胃弱小的人群补铁食用。对于免疫力低下的女性来说，由于经期的不适、经期的大量流血，都会引起贫血的症状。月经期后食用动物血，可以快速有效达到补血补铁的作用，让虚弱的身体及时补充营养。

黑木耳

黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，虽然是非血红素铁，吸收率仅为1～5%左右，但因其含铁量最高，不失为补铁的一把好手。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。

多吃维C

维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。建议保证每天一斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果。

缺铁会怎么样 指甲变薄变脆

指甲的硬度和脆度，是最直接反应身体是否缺铁的地方。一般来说，正常情况下的指甲是有韧性和硬度的，不会轻易的断掉。但是如果身体出现缺铁症状，那么指甲就会变得又薄又脆，而且轻轻一折就断了。

缺铁的危害

成年人缺铁的表现：畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色发黄无光泽、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

根据体内缺铁程度及病情发展早晚不同，成年人缺铁的危害也有所不同。

初期，患者无明显的自觉症状，只是化验血液时表现为血红蛋白低于正常值。随着病情的进一步发展，出现不同程度的缺铁症状。

轻度贫血：经常头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退。最易被人发现的是由于皮肤黏膜缺铁性贫血而引起的面色、眼睑和指(趾)甲苍白。

中度贫血：心跳加快、经常自觉心慌。肌肉缺氧常表现出全身乏力，容易疲倦。消化道缺氧可出现食欲不振、腹胀腹泻，甚至恶心呕吐。

重度贫血：可出现心脏扩大、心电图异常，甚至心力衰竭等贫血性心脏病的表现，有的还出现精神失常或意识不清等

缺铁会怎么样 走路容易气喘吁吁

如果你不是哮喘病人，那么在走路或者健身的时候常常感到气喘吁吁，那么就需要考虑身体是否出现缺铁症状了。因为身体一旦缺铁，血氧量就会降低，当我们在运动的时候，血氧量不足就容易出现上气不接下气的情况。

铁观音能减肥吗 女性喝铁观音减肥要注意的问题

女性只要适量喝铁观音对身体不会有不良影响，但是需要注意的是，在月经期，孕期，哺乳期是不适宜喝铁观音的，尤其是月经期，因为铁观音中含有鞣酸，会影响身体吸收铁元素，造成经期缺血缺铁症状加剧。

白玉兰缺铁症的防治

白玉兰缺铁症状一般从5月上旬开始，叶片变小，老叶仍保持绿色，新叶叶脉绿色，叶肉变黄，甚至变白。到6月下旬，叶缘变干枯，整个叶片逐渐枯萎。由于铁在植物体内活动力很弱，老叶中的铁不能向嫩叶转移，因此缺铁时，往往下部叶片仍保持绿色，而嫩叶首先出现黄化现象。由于营养缺乏，导致叶片枯萎，树势衰弱，花芽不能形成，整株树不能开花，失去观赏价值。

1.叶面喷肥 喷肥时间宜在早晨或傍晚。将0.3%的硫酸亚铁加入叶面肥中均匀喷施。注意叶片正反面都要喷到，喷至叶片滴水为止。如果喷后24小时内下雨应重喷，每7天喷一次。不宜在同一个地方喷的时间过长，否则易产生肥害。

2.打孔灌注 在树冠投影下，每隔50厘米打一个深约40厘米的孔，将硫酸亚铁稀释成50倍液灌入孔中，灌满为止。每15天灌一次，连续灌四五次。同时也可加入一些发酵好的粪水和尿素液。两种施肥方法同时使用，15天后新叶开始变绿，绿色在叶片上呈点状分布。

3.施基肥在秋后或早春萌芽前进行。采用放射沟穴施或环状沟施肥方法。挖沟时应尽量少伤根系，因为白玉兰的根为肉质根，损伤后愈合期较长。为扩大施肥面，应隔一年或隔一次更换沟穴位置。放射沟施肥方法是，距树干1米开始挖沟，里面浅外面深，最深处以30至40厘米为宜。

按1：5的比例将硫酸亚铁和充分腐熟的有机肥混合均匀，同时可加入一些复合肥，浇水使其充分溶化，水渗完后覆土填平。沟穴的多少、施肥量以及施肥方法根据树的大小而定。如对胸径为12厘米的白玉兰，可挖5至8条沟，用硫酸亚铁5斤，有机肥25斤，复合肥3斤。对于白玉兰幼树宜采用环状沟施肥方法。

采用3种施肥方法效果都不错，对于已出现症状的树，应在第二年叶子全部长出后及早叶面喷肥，每7天喷一次。经过两三年精心管理，白玉兰就可恢复正常。

孕妇缺铁症状与解决方法

1.症状面色萎黄或苍白，倦怠乏力，食欲减退，恶心嗳气，腹胀腹泻，吞咽困难。头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸不适。

2.体征久病者可有指甲皱缩、不光滑、反甲，皮肤干枯，毛发干燥脱落。

心动过速，心脏强烈搏动，心尖部或肺动瓣区可听到收缩期杂音。出现严重贫血可导致充血性心力衰竭，也可发生浮肿。还可有舌炎、口角破裂。如果孕妇确实得了缺铁了，也可能不会出现任何症状。

孕妇缺铁导致贫血较严重时，可能会感觉到疲倦、虚弱或眩晕。

同时，孕妇可能会发现自己变得更缺乏血色了，特别是你的手指甲、下眼睑和嘴唇，并且会出现心跳加速、心悸、呼吸短促或很难集中注意力等现象。

最后还要补充一点，一些研究发现，严重的缺铁性贫血和想吃一些如冰、报纸或泥土等非食物类东西(这是一种被称为异食癖的病症)有一定的联系。如果你也很想吃这类东西，一定要想办法克服，同时向医生进行咨询。

孕妇缺铁怎么办 补铁剂

到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，缺铁症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。

养颜粥告别脸色暗黄

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晓云在一家外贸公司工作，年薪8万。她工作勤奋，业绩突出，很受老总的赏识。然而，自从生完小宝宝以后，晓云却发生了变化。本来在同事眼里她是个非常勤奋好学的人，现在却变懒了，工作效率也降低了。她的肌肤变得暗淡无光，还时常感到腰疼腿软、心慌气短，十分疲惫，不仅懒得打扮自己，做事也常常感到力不从心。

在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等。朱丹溪奉告女性，这时滋阴非常重要。

产后女性，食物补阴有着不可代替的作用，根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是，要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。

朱丹溪特别推荐下面两款滋阴粥，希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽。

(1)养血补津粥

适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

(2)滋阴补气粥

适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

除了产后女性需要滋阴外，阴虚性缺铁症的女性也要着重滋阴。那么阴虚性缺铁症有什么症状呢?下面的案例会告诉你答案。

晓雪向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，不知让多少朋友羡慕。就在晓雪春风得意之际，有件麻烦事找上门来。

不知从哪天起，一向精力充沛的晓雪常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是推后，量也是时多时少。晓雪感到自己如一朵日渐枯萎的花儿，她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果医生说她是阴虚性缺铁症。

朱丹溪认为，对于阴虚性缺铁症的女性来说，缺铁阻碍了人体进行氧化过程和新陈代谢，使身体各项功能的运作效率随之降低，导致女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象。

那么如何改善呢?这样的女性应多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。同时应常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。

宝宝缺铁有什么影响 宝宝缺铁怎么办

1、家长发现孩子有缺铁症状时，如面色苍白、精神不振、容易疲倦、注意力不集中等，应带孩子到医院查微量元素，明确缺铁的程度，在医生指导下，科学口服铁剂治疗，结合饮食调整，一般1-2个月可好转。

2、早产儿、低体重儿、双胞胎、多胞胎在出生后两个月就应该在医生的指导下服用铁剂，以防缺铁。其他宝宝如果要补充铁剂要咨询医生。

3、多给宝宝吃富含血红素铁的食物，食物中的动物肝、动物血、红肉、鱼等含血红素铁比较多，根据宝宝的月龄不同制作成泥糊状、碎末状等，利于宝宝服用。

儿童缺铁怎么补 补铁原则

家长发现孩子有缺铁症状时，如面色苍白、精神不振、容易疲倦、注意力不集中等，应带孩子到医院查微量元素，明确缺铁的程度，在医生指导下，服用营养补铁剂，结合饮食调整，一般1-2个月可好转。