补充DHA的作用

养生健康

补充DHA的作用

人类神经系统尤其脑的发育从胎儿第三个月开始直到2-3岁。在90年代英国脑营养研究所的科学家就指出：在人类大脑发育过程中需要大量DHA。那什么是DHA呢?DHA 属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸，DHA占大脑脂质中的10%，并存在于人的视网膜及母乳中。DHA人体自身无法合成，需要通过向外界摄入经转化而成。

在宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，孕3个月—出生后6岁，补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。鉴于其能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育，DHA又俗称“脑黄金”、“聪明因子”。

科学家研究表明，如果在孕期和哺乳期补充DHA，能提高婴幼儿智商7分，视力提高0.2%。而且孕早期补充的DHA其作用一直可以持续到出生后4岁。

孕妇补多少dha好

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取dha的不断增加，母体的dha水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的dha。其实我们日常的食物用也会含有dha，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。海鱼海贝的脂肪中dha含量丰富，孕妇在补充dha的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少dha。

dha虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。dha作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准妈妈们在补充dha的时候要根据自身的情况适量服用。

奶粉中dha负面作用

DHA和AA并非越多越好。

DHA和AA如此有效，是否添加得越多越好呢?中山大学营养学教授何志谦博士断然否定了这种说法：“营养必须讲究均衡，DHA和AA也是同样道理。”何志谦教授说，过量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等。在奶粉中添加DHA和AA的量是经过长时间的研究才确定的，其根据就是身体状态最好的妈妈乳汁中DHA和AA含量。而且，不同月龄和年龄的孩子需要的DHA和AA也不同。因此，在婴幼儿奶粉中添加DHA和AA有非常严格的限制，卫生部对此有明确的规定。消费者在购买时最好能区别清楚，不要盲目购买。

结合这篇文章，并且根据之前看到有关补充DHA的电视节目，专家的结论与上述不谋而合，现总结如下：

确定了DHA对婴儿和胎儿发育的重要性补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下，实验表明缺乏DHA时适量补充才有效，对某种病人补充DHA有改善作用(具体啥病忘记了，好像与大脑发育有关)。母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。利用小白鼠实验表明补充DHA的一组小白鼠寿命略短。[1]

事实上，当补充DHA促进大脑发育增强记忆力的文章发表前，实验人员对照两组小白鼠的记忆能力时，历时两年没有明显的区别，直到出现补充DHA的小白鼠记忆力测试结果略高于没有补充DHA的那组小白鼠时才发表该文章。但是实验人员同时也说，由于他研究的目的不是过量补充DHA会带来寿命短等副作用，因此这个结论并未供人皆知!

宝宝要补充dha吗哪些宝宝要补充dha

1、对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏、存在DHA摄入不足的宝宝，需要在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。

2、早产儿的DHA需求要特别关注，因此要及时咨询专业营养师或者儿保医生。

dha的注意事项

DHA和AA并非越多越好。DHA和AA如此有效，是否添加得越多越好呢?中山大学营养学教授何志谦博士断然否定了这种说法：“营养必须讲究均衡，DHA和AA也是同样道理。”何志谦教授说，过量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等。在奶粉中添加DHA和AA的量是经过长时间的研究才确定的，其根据就是身体状态最好的妈妈乳汁中DHA和AA含量。而且，不同月龄和年龄的孩子需要的DHA和AA也不同。因此，在婴幼儿奶粉中添加DHA和AA有非常严格的限制，卫生部对此有明确的规定。消费者在购买时最好能区别清楚，不要盲目购买。结合这篇文章，并且根据之前看到有关补充DHA的电视节目，专家的结论与上述不谋而合，现总结如下：

确定了DHA对婴儿和胎儿发育的重要性

补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下，实验表明缺乏DHA时适量补充才有效，对某种病人补充DHA有改善作用。母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。利用小白鼠实验表明补充DHA的一组小白鼠寿命略短。

怎么给宝宝补充dha 早产儿DHA的补充

早产儿每日 DHA 摄入量为每千克体重 12～30 mg；美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。

对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的 DHA 量。由于不同的喂养方式 DHA 的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充 DHA。

婴儿dha什么时候吃

其实在怀孕期间，准妈妈们就必须摄入适量的DHA，这样有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的 2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。

婴儿出生之后，6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

一般而言，宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。

宝宝DHA什么时候吃

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

孕妇补充DHA对胎儿的作用

1、DHA影响胎儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

宝宝补充dha

胎儿

DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

补充多少合适?准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。

0~6个月

DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

补充多少合适?吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

6个月~2岁

DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

补充多少合适?每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫升左右是安全的。

2~5岁

DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

补充多少合适?此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250~300毫升是安全的。

补充DHA的作用