​剖腹产后如何瘦身 剖腹产减肥方法有哪些

​剖腹产后如何瘦身 剖腹产减肥方法有哪些

1、调整饮食

饮食对产妇来说是很重要的，因为不仅是自己的营养来源，还是宝宝的营养来源，有些产妇从刚生完孩子开始，就大肆的进补，比如吃人参、燕窝之类的滋补品，有时候为了奶水充足，而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤，长此以往，身体越来越胖了。其实，这种吃法是不科学的，想要产后减肥，首先就需要调整饮食，在食材的搭配上要营养、均衡，不能只吃一些滋补类的食物，还更应该吃一些新鲜的蔬果，不然的话，想要减肥很难。

2、适当运动

做完月子后，产妇可以进行适当的运动，不要老躺在床上，毕竟哺乳期间，产妇的饮食与往常不同，滋补类的食物吃的较多，如果缺乏运动的话，消耗不完的热量就会堆积在体内，人就会越来越胖。所以，产妇想要减肥，就必须做一些适当的运动，比如散步就是很好的一种运动方式。

剖腹产后减肥的最好方法是什么?其实，剖腹产后，减肥的方法有很多，至于哪种方法是最好的方法，是因人而异的。所以，产妇朋友也不要去跟风，只要是适合自己的减肥方法，就是最好的。需要提醒产妇的是，想要减肥不急于一时，不能太急功近利。

4大妙招解决剖腹产后肥胖之“痛”

剖腹产后减肥注意事项1：适当节食推荐阅读：产后8大快速减肥法

产妇们在怀孕之时，为了给腹中的宝宝提供更多的营养，所以会摄入很多高营养的食物，这些食物造成了产妇们体内脂肪的堆积，在生产之后，一些剖腹产的妈妈们迫不及待想要进行减肥，希望尽快恢复到生产之前的身材。产妇们的这种心态可以理解，但是妈妈们也要注重方式和方法，要适当节食。

剖腹产后减肥注意事项2：不要急躁冒进

由于剖腹产产妇在生产时出血量比顺产产妇的出血量更多，因此她们的身体会比顺产产妇身体更虚弱。因此剖腹产后减肥方法首先应该注意的就是不要急躁冒进，不要生产之后马上投入减肥的进程中。一般来说，剖腹产的产妇们在生产的第七天之后，才可以稍微做一些简单的恢复动作。

剖腹产后减肥注意事项3：尽量避免做增大腹部内压的动作

剖腹产后减肥方法需要注意什么?值得注意的是，剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是产妇们减肥的重点部位，所以在进行减肥的过程后中，产妇们除了要进行身体全方位的减肥之外，还有特别注重腰腹部的局部减肥。

剖腹产后减肥注意事项4：做有氧训练

产妇们可以通过有氧训练、拉伸训练等等训练方式来进行减肥。有氧训练可以选择跑步机慢走，而拉伸运动则可以通过拉伸臀部、臂部、和腿部等等部位达到减重的目的。产妇们在剖腹产后减肥，应该注重运动量和持久度，只要大家能够坚持下去，一定可以恢复完美的曼妙身材。

以上就是剖腹产后减肥注意事项的要点，希望剖腹产后的妈妈们注意，小编愿你尽早恢复到生产之前的好身材。

剖腹产后能减肥吗

“要么瘦，要么死!”这是网上疯传的减肥圣经，虽然说法夸张，但减肥是广大女性朋友一辈子的革命事业，特别是产后的妈妈们，为了努力减掉身上的一身赘肉，想尽一切方法，那么剖腹产后能减肥吗?剖腹产后减肥要注意什么呢?

剖腹产后可以减肥，但要找到恰当的时期，有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复的!

剖腹产后6周以后才开始着手减肥事宜才是最安全的，那么产后减肥有什么需要注意的吗?

首先要树立正确观念，产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。再者，要合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。适当有氧运动

可帮助恢复，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后减肥 剖腹产后多久可以减肥

剖腹产4-6个月后适合减肥

专家指出，剖腹产后的减肥合适时间应该在4-6个月后，而且产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但对于刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，妈妈们的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。还要承担着母乳喂养的重任。

剖腹产后节食和吃减肥药的害处

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。六个月前哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

剖腹产后减肥注意事项

剖腹产后的妈妈就建议在6个月以后在进行瘦身减肥了。同时妈妈们还应该坚持几个观点。一是树立正确观念，不盲目减肥;二是合理调整饮食，搭配合理;三是适当的有氧运动，适当的减肥操。新妈妈们要用科学的方法，有规律，有计划的，这样既不耽误带宝宝，又能恢复美丽身材，做一名美丽的辣妈!

一次剖腹产，终身剖腹产的迷思

如果妳第一胎剖腹产，不表示第二胎也得剖腹不可;是否再度剖腹产取决于当时的条件，例如：第一胎发生胎儿窘迫，第二胎可能不会发生。

不管第一次剖腹产的原因为何，超过三分之二的产妇后来实行自然产。如果妳之前所施行的剖腹没有并发症，倘若妳选择自然产，在严密的监视下，还是很有希望能够用这种生产方式。

剖腹产后储存能量的5个秘诀

1.尽可能分配工作。把所有需要请别人帮忙的吃力工作写下来，尤其是一些特定的工作项目，例如：吸地板，或带较大的孩子到托儿所上学。

2.做事情不要逞强，如果觉得没办法完成，留待明天再做，或为了保守起见，等到下星期。

3.找个适合让宝宝睡觉的地方，楼上楼下各放一套换尿布的设备以免跑上跑下。换尿布的桌子高度应适中，让妳不必弯腰。

4.准备一个泡茶的热水瓶，身边放些点心，以保持体力，尤其是喂母乳的产妇。

5.怀孕最后几个星期，在冰箱储存一些食物，或买些方便吃的食品，为产后最初几天做准备。检查是否缺少日常用品，例如：洗衣粉，把这些项目记下来，这样别人就能帮妳采购。

剖腹产后怎样瘦身

剖腹产后的瘦身方法1：多吃瓜果蔬菜

多吃瓜果蔬菜，这可以会身体提供充足的水份。可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜，之后再喝汤，最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了。另外少吃油腻和重口的食物。每天三顿饭的量和吃饭的时间也要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些，所以早饭和午饭需要多吃一点，相对的，晚饭少吃一些是没关系的。

剖腹产后的瘦身方法2： 瑜伽

由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。具体做法：平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝;此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开;尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。

剖腹产后的瘦身方法3：把握好瘦身时机

月子期间不能瘦身，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。

剖腹产后的瘦身方法4：充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子是没有帮助，反而会有害。睡眠不足还会导致体内毒素郁积，会对宝宝的健康产生影响。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，剖腹产之后要保证有足够的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，这有助于产后恢复。

​剖腹产后怎样瘦身 女人剖腹产后减肥的方法

剖腹产后怎么减肥?产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些?

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

​剖腹产后减肥方法 女人剖腹产后该如何减肥

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈十分容易发胖，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽对于剖腹产后女人的减肥效果很好。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部然后太高，保持呼吸平稳。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟，坚持五分钟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

3、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

剖腹产后多久可以减肥

剖腹产后多久可以减肥?尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。剖腹产后减肥分时段进行：

产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

剖腹产后减肥的注意事项

孕妈妈进行剖腹产后，关心的除了小宝宝的健康外，就是自己的恢复情况。产后发胖是许多新妈非常苦恼的事情，大家都想知道剖腹产后造成的体虚肥胖怎么减?很多爱美的朋友正在受体虚肥胖的折磨，那么剖腹产后减肥需要注意些什么呢?

1、刚分娩后切忌节食

首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

剖腹产后多久可以运动

剖腹产后一天到产后一个星期

剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

剖腹产后一个月到三个月

剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。

注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。

剖腹产后五个月

剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

剖腹产后多久可以运动 剖腹产后五个月

剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

产后瘦身衣有用吗

产后瘦身衣就是通过对身体的压力收紧脂肪和赘肉，能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。

一般来说，顺产的女性在一个月后就也可以穿瘦身衣了。瘦身衣对身体是有一定的压力，它能收紧脂肪和赘肉，产妇要等到身体恢复之后才能穿瘦身衣，这样对身体才不会有所影响。

如果是剖腹产的女性则要等到生产后的6个月才能穿瘦身衣，因为剖腹产的伤口需要一段时间来愈合，剖腹产的伤口愈合后，穿瘦身衣会有效果帮助怀孕时以为的内脏复位，还能有助于恶露迅速排出体外。

产后瘦身衣是有一定的效果的，但产妇在选择瘦身衣时，一定要根据自身的体质来选择合适的瘦身衣，也要掌握好穿瘦身衣的最佳时间。

剖腹产后减肥的注意事项

孕妈妈进行剖腹产后，最关心的除了小宝宝的健康外，就是自己的恢复情况。产后发胖是许多新妈非常苦恼的事情，大家都想知道剖腹产后造成的体虚肥胖怎么减?很多爱美的朋友正在受体虚肥胖的折磨，那么剖腹产后减肥需要注意些什么呢?

1、刚分娩后切忌节食

首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后减肥操之过急易造成伤害

1.什么是剖腹产

根据美国国立卫生研究院网站所说，剖腹产就是利用手术的形式将胎儿从孕妇的腹部取出来。在美国有将近四分之一的女性通过剖腹产进行生产。

根据梅奥诊所所说，医生可能会在孕妇的腹部开一个切口，称之为低横向切口，或者是垂直的在孕妇的腹部开一个切口，称为一般切口或低垂直切口。这种切口可能需要几周的时间才能愈合。

2.剖腹产后的活动限制

剖腹产被认为是大手术，因为它出现的并发症的风险要比阴道分娩的更高。如果处出现并发症的话，活动可能会更加受限。一般来说，剖腹产的孕妇需要比阴道分娩的孕妇住更长时间的院。

然而，一旦你出院，医生可能会建议你从散步开始进行运动。根据梅奥诊所所说，散步能够帮助防止血凝块，减少潜在的危险。散步也能帮助燃烧卡路里和促进新陈代谢，有助于减肥。

3.剖腹产后的营养需求

手术后需要更多的营养可能是剖腹产后需要减肥的另一个原因，但这可能会导致减肥比阴道分娩更加严重。在手术后增加营养主要是能够帮助促进切口的愈合和防止感染。在手术后增加蛋白质的摄入量能够帮助修复身体的受损组织。

在剖腹产后进行节食减肥可能会导致减肥变得更加困难，因此并不是一个好的减肥的方法。幸运的是，摄入合理的蛋白质能够帮助加速减肥。减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入量能够帮助加快减肥的速度。但是，在哺乳期间减少热量的摄入是不建议的。身体需要更多的热量才能有更多的母乳。

4.剖腹产后最好的运动

在剖腹产后，散步、慢跑、游泳和骑自行车都是非常合适的运动方式。在腹部涂一些精油能够让腹部的肌肉变得更加的紧实，但并不会减少重量。

5.警告

在剖腹产后进行拉伸运动可能会延迟切口的愈合速度，甚至可能会导致切口切开。在剖腹产后，你应该向你的医生咨询最适合你的减肥方法。