冬天赖床让身体受伤害
冬天赖床让身体受伤害
现在已经是严寒难耐的季节，而在室外，大部分人不敢多呆。这样的天气宅男腐女们最乐意了：能好好的理所当然的宅在家了。但你知道吗?冬天赖床让身体受伤害，对健康不利。所以说赖床这件小事绝不能忽视!下面看看冬季赖床的4点伤害。
伤害一：消化不良
冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
伤害二：破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
伤害三：影响泌尿系统健康
有些人冬季喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
伤害四：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
冬天赖床几分钟对健康有利处
起床第一件事是什么呢?对，应该在床上多赖上五分钟!听说对健康大有益处，还能预防头晕哦真是太贴心的提醒了……
记者微访(求医小编)：又到“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，早晨舍弃温暖的被窝成了件困难事。最近一则“冬天赖床几分钟 对健康有利处”的微博被网友转载数千次。不少网友感慨：“真是太贴心的提醒了。”
赖床对健康有何益处?夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
记者昨就此问题向市中医院内科专家请教。她认为此说法有道理，从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因为人睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。
当然，过度贪睡赖床也不利健康，可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
冬天如何让皮肤不受伤
油性皮肤。油性皮肤最大的特点就是皮脂分泌旺盛，因此要特别注意去油，可以试试以下三种方法。方法一：可选择2—3个杏仁，磨碎后用一勺蜂蜜调匀。涂抹脸部并按摩10—15分钟，再用冷水洗净。此法可去除多余油脂，使皮肤柔软光亮。方法二：在瓶装水中加一勺食盐，每天用盐水喷洒脸部几次，几天后肤质就会有很大变化。方法三：每天早晨使用营养面霜按摩面部。
干性皮肤。干性皮肤在冬季更容易干裂，可以按照以下的方法保养，方法一：将半根香蕉捣成糊，加一勺蜂蜜，调匀，涂抹面部，干了后用冷水洗净擦干。方法二：用两大勺牛奶洗脸，待干了后用凉水洗净。方法三：姜黄粉加几滴橄榄油调匀后涂抹脸部，干后用温水洗净。
中性皮肤。中性皮肤的保护方法多种多样，可以试试以下方法。方法一：凝乳中加入几滴橙汁或西红柿汁，调匀后涂抹面部，可使皮肤光滑。方法二：吃苹果时，别把皮白白扔掉，苹果皮是很好皮肤清洁剂，可以用其擦擦脸。方法三：取一块木瓜，搓揉面部，可使面部柔软健康光亮
冬天赖床怎么办 闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。
冬天可以游泳吗 冬天游泳注意事项
冬天进行游泳一定要注意这些方面：
1.准备冬泳之前要全面了解自身的身体状况，明确身体是可以进行冬泳的；
2.下水游泳之前要注意足够的热身运动，让体温能够升高，但是要注意不要热身过度让身体处于疲劳状态；
3.冬天游泳的话注意不要运动过度，时间不宜过长，以自身身体不疲劳为宜；
4.游泳结束后要及时洗热水澡保暖，以免身体受凉感冒。
冬天赖床怎么办 早上吃姜身体健康
早起后吃几片生姜有助于提神醒脑不犯困。喜欢姜味儿的朋友可以把姜切片腌渍，随吃随取。或者做成凉拌子姜，作为早上甜甜的零食。切记过了正午就不宜吃姜了。
女人的冬季养生保健常识
养生主要的目的是保证健康，延年益寿。冬季天气寒冷，正是需要注意滋补和养生的好时候，今天我们就来看看女人冬季养生要注意什么吧。
1、冬季养生保健：掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
2、冬季养生保健：排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、冬季养生保健：赖床
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、冬季养生保健：深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
冬天赖床5分钟有利健康
冬季，寒流会时常光顾，如今又到了“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，早晨舍弃温暖的被窝对大多数人来说都是件难事。而最近一则“冬天赖床5分钟有利健康”的微博引发广泛转载，网友纷纷表示，这个提醒很贴心。
博文称，早晨醒来可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
据了解，早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。但过度贪睡赖床也不利健康，可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
普通人清晨起床不要太急，适当赖床几分钟还是有好处的。
一位医生也认可这种说法，“尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意，起床时不能太急。因为人睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。”
赖床的坏处有哪些
首先，赖床的季节首选冬季了，天比较冷，被窝是最好的地方，对于赖床的朋友来说，这样会导致自己平时良好的生物钟受到侵扰，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠
其次，赖床的人都与在被窝里吃饭，玩手机，看电脑的习惯，这样不仅姿势不对导致身体多个部位难受，还会损伤视力，造成精神不振，腰腿酸痛
第三点危害就是胃肠机能受损，因为赖床的人都有早上不吃早餐的习惯同时会增加午餐或晚餐暴饮暴食的机会
第四点，赖床会使得身体的肌肉部位长期处于松弛的状态，这样会导致一个部位老是一个动作，造成肌肉酸痛，甚至抽筋
第五点，对脑部也有很坏的影响，尤其是对幼儿来说，如果长期睡懒觉，会导致大脑过多的处于休眠状态，甚至会导致脑部供血不足，促使记忆力减退，学习效率下降的可能
6所以，喜欢睡懒觉的朋友要强迫自己养成良好的作息习惯，做到早睡早起，定时起床做运动
错误训练伤害身体 过高强度导致受伤
很多人做硬拉一味追求大重量，认为重量越大越能刺激肌肉。这个做法会让身体遭受超过其承受能力的压力，导致身体受伤。并且重量越大，动作要求越严格，稍微不慎，就非常容易受伤且受伤严重。硬拉训练要循序渐进，不能操之过急，从自己所能承受的强度做起，逐渐增加难度。
硬拉重量选择为：该重量下所能连续做的最高次数为6-12次。此重量下可以最好的锻炼肌肉体积，并能起到较好的锻炼肌肉力量的效果。
心理受伤和身体受伤一样痛
身体受伤我们都知道很痛，不过你们也知道心理受伤也是很痛的，身体和心理受伤其实一样痛。
心理受伤后的心痛和身体疼痛一样真实。在恋爱中受伤害的一方感觉的伤害和肉体受伤具有相似的地方，即“心痛”和身体疼痛都能刺激大脑的相同区域。社交上和感情上的挫折对这些神经细胞的激发程度甚至更强，而且非常特殊。
切菜时刀锋划过指尖产生的剧痛，牙根发炎产生的慢性疼痛都是身体能清晰感觉到的。现在我们设想一种完全不同的情景：有些人看着昔日情人的照片，或者听着昔日情人在电话留言上的声音，然后出现了痛苦的表情。这是一种心理上的感觉还是真的疼痛?如果是真的疼痛，它与发炎的牙根或被切破的指尖的感觉一样吗?最近的研究显示，从痛觉的神经机制来讲，他们确实有相同的地方，即都有身体上的疼痛。
美国密歇根大学克鲁斯教授的研究证实，在恋爱中受伤害的一方感觉的伤害和肉体受伤具有相似的地方，即“心痛”和身体疼痛都能刺激大脑的相同区域。社交上和感情上的挫折对这些神经细胞的激发程度甚至更强，而且非常特殊。
在研究中，21名女性和19名男性在最近的6个月内经历了一次痛苦的恋爱。研究人员让所有研究对象完成两项任务，在第一项任务中他们看了旧恋人的照片后，显示出明显的精神上的痛苦，研究人员可以通过核磁共振检测到这些情感变化相对应的波谱。在另一项任务中，研究人员通过左手臂护腕上的热刺激使参与者感觉到疼痛。进一步的研究发现，这两项试验产生的波谱的大脑区域相同。
第一测评网专家提醒：我们人类是非常社会化的动物，因此失恋的伤害和身体的伤害是一样的。