穿人字拖有什么危害 你的肌肉和肌腱不堪重负
穿人字拖有什么危害 你的肌肉和肌腱不堪重负
人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。
脚的妙法
(一)、人字拖最多穿1小时
人字拖会对脚部造成危害，不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
(二)、粗盐热水泡脚
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。
(三)、自助脚底按摩
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
(四)、简单的“物理治疗”
对于“伤筋动骨”的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球(网球即可)，运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。
坐久了背痛是怎么回事
体重超标或肥胖
专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。
专家建议：如果您是体重超标或肥胖的人的话，那建议您每天做几次腹肌收缩锻炼，尽量的多做几次，这样是可以刺激核心肌肉群，减轻背痛的症状。
研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。
穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖
专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。
穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。
专家建议：喜欢穿高跟鞋的人还是不要长期的穿高跟鞋或者是穿人字拖。假如您一定要穿的话，那么您的高跟鞋鞋跟高度不超过7.6厘米为最好的。
孕妇可以穿人字拖吗
孕妇在怀孕之后，需要注意的日常事项比较多，不过，很多孕妇经常忽视一点生活的细节，就是孕妇可以穿人字拖吗?因为人字拖会给身体的一些部分带来过度的损害，对于孕妇怀孕期间，可以不可以穿人字拖，是有相关的建议的。
孕妇可以穿人字拖吗?我们可以认识下有关的知识，人们在穿着人字拖的时候，都会担心鞋飞脱出去，在平时走路的时候，都会下意识的弯曲自己的脚趾去抠住鞋底。所以，人们的身体属于精密奇妙的机器。当你运动某组肌肉的时候，会牵连到另外几组肌肉的运动。缩紧脚趾的肌肉，就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动。这意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高。”这是一个连锁反应。因为要夹紧鞋子的缘故，脚趾不能放松抬起，这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小，因此同一实验者，他穿人字拖的时候，步幅比穿跑鞋的时候更小。
女性护理脚部的四个方法
1、从日常保健的角度来说，不建议长时间穿人字拖
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
2、夏季脚部护理可以试试简单的“物理治疗”
对于“伤筋动骨”的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球(网球即可)，运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。
3、粗盐热水泡脚对夏季脚部护理是最理想不过的了
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。
4、自助脚底按摩是一种比较简单的夏季脚部护理方法
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
经常穿人字拖有什么危害
人字拖优点不少，设计简单随意，给穿着者带来舒适感;此外，它通气散汗，可以避免真菌感染，防止脚气发作。在第一二脚趾之间，人字拖有根分趾柱，这可以有效地防止拇外翻等足部畸形。而且，人字拖还有个明显的优点，就是最大限度地使脚脱离了鞋的束缚，避免了着鞋过紧而产生的脚痛、锤状趾和拇囊炎等。
但尽管人字拖有这么多优点，但专家强调说，它并不适宜长时间穿着，也不适合穿着后快走或劳动，否则会带来很多意想不到的危害。
人字拖主要有以下这4宗罪--
1、不能给予足弓有力的支撑。
人字拖鞋底看起来十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底过平过薄，不能给予足弓有力的支撑，长久行走，易导致小腿与足部肌肉疲劳，如果本身小腿肌肉柔软无力，则可能引起扁平足。
2、不适合在过硬、不平的道路或野外行走。
人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着脚趾，在不平的道路或野外行走时，足踝部由于失去保护，容易导致创伤或被利物割伤。过薄的鞋底，在过硬或不平道路上行走时，易导致足底肌肉腱膜或脂肪垫受石头或硬物撞击而损伤，导致跟痛症。
3、行走时前足受到更大应力。
由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足，只能靠脚趾的力量“夹带”前行，所以穿人字拖时，前足及脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾屈肌腱劳损，甚至筋膜发炎。特别在快走时，足部及小腿会消耗更多能量，更易疲劳，更易扭伤脚踝;因此，人字拖并不适合快走或长久行走时穿着。
4、皮肤变硬和脚后跟皲裂。
鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让脚后跟的皮肤变硬皲裂，影响美观。还因为双脚长期暴露在空气中，太阳的暴晒使得水分流失严重，变得干燥和老化。
专家提醒：穿人字拖的时候，过平的鞋底使人有向后倾的趋势，快步走时，人体为协调往往会将身体重心向前倾，膝盖也会自然弯曲，骨盆腰部的脊柱肌肉也会适应此变化而改变，时间长久，也可能导致膝关节、骨盆和脊椎肌肉疲劳，还会导致下腰部和下肢疼痛。
夏天穿什么鞋对脚部伤害最大
一、人字拖
夏季是个万紫千红的季节，各路MM都会在这个季节里拿出杀手锏只为把自己最美的身段展示出来。而鞋则是体现女性美不可少的武器，但是夏季穿什么鞋最健康?人字拖能常穿吗?可见夏天穿什么鞋还是很重要的。
1、人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚以拱形支撑。
人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度，能帮助我们缓冲走路时的震动，而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适。
2、它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。
夏天穿什么鞋，人字拖显然不是个好选择。人字拖鞋没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。
3、人字拖会让跟腱拉紧，甚至脚骨受伤。
如果你习惯穿高跟鞋，人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么“坚强”。人字拖缺乏保护脚趾的作用，大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。
4、人字拖对脚踝没有支撑。
在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。
5、它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。
鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这一定是非常痛苦的。
常穿人字拖的危害有哪些
1、使脚部皮肤过快老化
首先，人字拖相比于普通拖鞋来说，对脚掌后部不断拍打力度大，因为人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，根据物理上支点的原理可知，鞋后跟与脚后跟接触的时候，力度是很大的。如此一来，就会让脚后跟的皮肤变硬，再加上双脚是暴露在空气中的，皮肤还会变得干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂。无论是变得干硬还是开裂，都会使得脚部看起来很老，着实是件极其不雅的事情，尤其对女孩子来说。
其次，由于人字拖的设计太简单，导致脚面的大部分面积都暴露在空气中。当然这不是主要的，主要的是，穿人字拖的季节往往阳光比较强烈，紫外线比较富饶，如此一来，脚面不但会在短时间被晒黑，还给紫外线影响肌肤诱发皮肤癌的机会。
2、伤害脚部肌腱、脚骨
穿人字拖走路，主要原理是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，带动整个鞋子向前行进。为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。
此外，纵然，人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么坚强。人字拖大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。
3、造成腰部不适、内八字
在穿人字拖的时候，人往往会不自觉地改变步态，频率变快、步子变小，并把脚腕向内侧转来巴住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲。时间久了，不仅会让步伐变成内八字，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。
4、引起脚后跟疼痛
人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度，能帮助我们缓冲走路时的震动，而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适。
5、脚部更容易受到外伤
人们走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下，在你穿人字拖的时候，是不是多了不少割伤，刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋，是更健康的选择，不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱，而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。
上面所介绍的就是经常穿人字拖的危害，你已经了解了吧，人字拖虽然鞋底看起来可能十分柔软舒适，但你的脚掌最终会过度向下，尤其是你的双脚并没有其他拱形支撑。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛，最终造成脚部受伤，所以不要为了一时享受而弄伤身体哦。