4步逼出体内湿气轻松祛湿

4步逼出体内湿气轻松祛湿

适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。

背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。

一道菜轻松祛除体内湿气

香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

另外，香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素，可以提高机体免疫功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。

来一盘洋葱炒香菇营养全面，还能祛湿降压。

洋葱100克，红椒50克，香菇200克，大蒜、淀粉、烹饪油、盐、鸡精和香油适量。

洋葱和红椒洗净，切小块，大蒜切片;香菇除去杂质，清水洗净，每朵切 成四小块备用。

炒锅上火，倒入油，热锅烧热后下蒜片煸香，放入香菇翻炒出汁;后放入洋葱和红椒翻炒，加入盐和鸡精炒匀，用水淀粉勾芡，滴入少许香油翻炒均匀即可。

女人湿气重刮痧好还是拔罐好

拔罐。

体内湿气重往往会出现头晕头重、四肢乏力、没精神、甚至身体水肿的情况。这时候进行刮痧或者拔罐都能起到疏通经络、加速新陈代谢排湿的作用，但两者相比拔罐的祛湿效果更好，且最好是拔火罐。火罐燃烧之后罐内的空气被抽走，其利用负压能吸附于体表从而将体内的湿气、毒邪引出体内而达到祛湿效果。

如果体内湿气比较重，除了定期拔罐之外，建议最好能配合适当的运动，同时日常生活饮食也要多加注意。

湿气太重怎么排出体外

当人体体内的湿气很重的时候，光靠人体调节排出湿气效果是比较差，这时候就需要采取相应的措施。

一般人体当人体的湿气不是很重的时候，建议患者可以进行食疗来排出体内湿气，可以多吃一些像红豆、山药、百合、薏米等食物，用来加快人体体内湿气的排出。

但要是人体中的湿气比较重，那么这时候需要进行食用药物或者进行物理治疗，比如进行拔罐、艾灸、针灸，加快体内湿气排出，根据做法根据自身湿气轻重而定。

针灸可以去湿气吗

针灸能在一定程度上帮助去湿气。中医认为，体内湿气过重的话，就会四肢沉重，身体容易疲乏，针灸的作用就在于疏通我们全身的经络，使经络相通，血液相通，体内的一些毒素和垃圾就可以快速的排出体外，所以从一定意义上讲，扎针灸是可以帮助我们祛除体内湿气的，如果再配合饮食的话，效果会更好，因此建议平时的饮食中添加一些祛湿的食物，例如红豆，薏米，山药，扁豆等都是很好的利水祛湿的食材。

祛湿茶和阿胶可以同一天吃吗 祛湿茶喝多久才有效果

因人而异。

每个人体内的湿气程度、吸收代谢能力都不同，所以每个人喝祛湿茶看到效果的时间并不能统一，因为体内湿气轻及吸收代谢能力好的人群，看到效果的速度会快一些，而体内湿气重及吸收代谢能力差的人群，看到的效果的速度则会慢一些，效果完全是因人而异的。

但祛湿茶一般都属于含量的食材，要是喝到一个月还没有看到明显效果的，建议咨询专业的医生，以免对身体健康造成不良影响。

嘴唇发紫怎么调理 体内湿气重引起嘴唇发紫

体内湿气重，无法很好的排出体外时，就很容易造成嘴唇发紫的现象出现，这类人群可以将红豆和薏米浸泡两到三个小时之后熬粥服用，薏米和红豆都是具有祛湿功效的食材，坚持吃上一个月，体内湿气就能慢慢祛除，同时嘴唇颜色也会慢慢恢复正常了。

体内湿气重怎么办

在生活中，身体湿气重会导致机体出现很多的不适感的，因此，在对体内湿气的排出上，就需要采用一定的方法，为此，本文特为大家分享了几种能够有效缓解身体内湿气重的方法。

方法一：拔罐疗法。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

方法二：多运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。身体湿气重的人在平时可以多参加一些运动，能够有效的缓解压力，从而让身体器官能够高速的运作起来，从而排出体内的湿气。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

方法三：食疗。清热祛湿粥：【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】温热服食。【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

注意事项在掌握排出体内湿气的方法后，身体湿气重的人在潮湿下雨天还应该注意尽量避免外出。

四步逼出体内湿气

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

怎么看体内有没有湿气 体内湿气重怎么办

众所周知，食疗法虽然是见效比较慢，周期比较长，但是长期坚持下来是非常有效的。祛除体内湿气常吃就是薏米，可以达到帮助祛除体内湿气的功效。推荐红豆薏米粥是一款不错的食疗方法，适合长期食用。（注意喝红豆薏米粥忌加大米）

拔罐可以起到舒筋活络，驱寒祛湿的功效，从而排出体内湿气，这是一种中医上的治疗方法。通过对经络上的疏通，来实现人体内的阴阳平衡，活血气。

运动是可以帮助促进体内湿气的排出，在坚持运动出汗后，不仅可以提升体内器官功能，增强人体免疫力，也能够改善人体内的新城代谢，一些湿气就会随之代谢出去，从而达到祛除体内湿气的功效。平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。

冬瓜汤怎么做能去湿气 吃什么能去除体内湿气

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利渗湿药。因此适量食用一些薏米有利与人体去除体内湿气。

红豆性平味甘，有健脾利水、清热祛湿、消肿解毒的功效，用红豆煮水喝，可以很好的排出体内湿气，还可以将红豆做成豆浆，甜品等帮助人体去除湿气。

苦瓜性寒味苦，入心脾肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效，其次，苦瓜含有奎宁，具有清热解毒，去湿止痒的作用，有一定的去湿作用。

拔罐可以去湿气吗

拔罐有一定的祛湿作用。

拔罐通常有驱寒除湿，活血通络，祛除瘀滞，消肿止痛，解毒邪热的作用，但是湿气重的人拔罐时要注意分清体质是外湿还是内湿，并不是每个湿气重的人都可以通过拔罐来祛湿的。

拔罐是通过排气引起罐内产生负压，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而产生一些反应，来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的。