女性保养方法

女性保养方法

节食别过头

人体每天必需摄取一定量的卡路里用来维持自己的日常消耗，喜欢减肥塑身的朋友，在节食的时候，每天至少摄取的能量不能低于1200卡路里。并且要多喝水，补充体内的水分平衡。

否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

吃得要健康

采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。

还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。

吃药要当心

在食用保健药物的时候，要仔细的观看说明书和副作用。按照服用剂量来食用。

女性不做黄脸婆保养秘诀

女性保养一:

早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

女性保养二：

午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

女性保养三：

午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

女性保养四：

午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

女性保养五：

下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

女性保养六：

睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。

女性保养七：

人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以我们一定要经常排毒。

女性保养卵巢的方法

方法1、女性需要戒掉烟酒，同时不要吸取二手烟。

方法2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，以便预防因卵巢功能下降而引发的骨质疏松。

方法3、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物性雌激素的好方式，应长时间坚持。

方法4、每日按最大摄入量的一半补充维生素E，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

方法5、不宜经常熬夜，在巨大压力下，应学会劳逸结合、放松身心、加强体育锻炼;瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

方法6、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

方法7、卵巢疾病的关键是要早发现、早治-疗;一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去做检查，以免错过治-疗的最佳时机。

方法8、保持每周1-2次的和谐夫妻生活，可以使女性拥有一个很好的内分泌环境，有助于卵巢的健康。

女性保养注意事项

一、卵巢及早保养

女人的温柔、性感、魅力都与“女人味”三个字密切相关。而女人味的源泉都来源于女人的卵巢。有人说“女人”两个字是由荷尔蒙酿造的，而荷尔蒙的分泌便来源与卵巢。女性的荷尔蒙决定了女性的皮肤、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情无不来源于卵巢。女人一生要经过三个重要阶段，第一个阶段是女性的第一次月经来潮，第二是怀胎十月，第三便是更年期。这三个阶段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接体现。

然而在现代生活中，女性扮演的角色越来越多，承担的压力也越来越大。外在的竞争、利益冲突、失业、信息爆炸以及婚姻危机都会造成女性心理压力过大，从而导致身心受到伤害。同时环境污染、化妆品毒素、食品安全等问题造成女性内分泌失调，使越来越多的女性出现卵巢过早衰老。卵巢早衰成为了现代女性不能忽视的问题。有研究发现女性更年期有不断提前的趋势，在30-40岁女性中有27%的人存在不同程度隐性更年期，在40-50岁女性中有50%以上的女性提前出现更年期症状，这些症状的出现无不跟女性卵巢功能的衰退有直接关系。所以及早做卵巢保养是女性缓解更年期症状，提高生活质量的唯一选择。

二、补充足量的各种必需营养素

足量的维生素a、c、e、b族等是女性皮肤美白，内分泌平衡的基础。矿物质中的钙、铁、锌、硒等对于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性体内平衡内分泌与肌肤保水的重要营养素。这些必需营养素都是女性维持内分泌正常的重要物质。

三、每天喝2000ml以上(约10大杯)温开水

女人是水做的，水润的女人才充满女人味。喝水可以补充人体必须水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒养颜。建议女性每一小喝一杯温水，而清晨与晚上入睡前的一杯温水更是女性美容的关键。着名影后张曼玉曾经在一期访谈中讲到，她保养皮肤的秘诀就是每天十几大杯的温水。可见喝水对于女性保养是多么重要。

四、睡个美容觉

根据研究发现，睡眠不足容易造成人体内分泌失调，最明显的是出现黑眼圈、黑眼袋，甚至皮肤光泽消失、神情憔悴;严重的还会带来许多情绪问题，如易焦虑、烦躁、抑郁、暴力倾向等。所以每天都能睡个美容觉也是女性“保鲜”的必要事情。

五、适时清肠排毒

随着现代人饮食的西化以及不规律的生活方式、抗生素的滥用与环境污染等问题的日益加重，残存在肠道内的毒素也越来越多。当毒素无法排出体外时就会造成色斑、痤疮、晦暗等皮肤问题，同时也对我们的健康造成威胁。已经有科学家预测——直肠癌将成为21世纪人类的第一杀手。而在我们的身边有四成以上国人存在便秘现象!因此有专家建议正常人每周都应清肠排毒一次!而对于女性来说，排毒更是“保鲜”的必需。

六、生命在于运动

有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鲜活女人一定是生命力旺盛的女人。适当的运动可以使心脏搏动更有力，促进人体各器官得到充足的营养，刺激大脑皮层使激素分泌达到平衡，还可使人体出汗，帮助人体内毒素的排出，净化皮肤。运动更能使人的肌肉变得有张力、弹性、有形，增加肠蠕动，帮助调理胃肠功能，消耗热量，促进脂肪分解。运动有多种形式，但适合自己运动才是最好的。运动时切记，运动时间要合适，不宜过长或过短;运动的量需根据自己身体状况而定;运动方式尽量多样化;运动的关键在于坚持。

七、良好的心态

女性爱美就要学会适当地舒缓压力，比如建立正确的人生价值观，多结交朋友，多与朋友倾诉，适量运动或其他减压的方法，如：瑜珈、听音乐、远足、旅游等。鲜活女人永远都是由身到心都保持年轻状态，而只有拥有开朗乐观心态的女人才能将年轻新鲜持续地更久。

保鲜已经不是美丽外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都应该时时刻刻关注自己的身体，用密语与身体交流，做一个水润健康的鲜活女人!

女性肾虚调理养生法

肾部健康调理精油及健康调理保养贴含有有效的精纯植物精油成分，其独有的精油加脐贴疗法，加上美体师专业的保养手法对肾部进行调理性保养，疏通对应经络，让有效精油分子迅速渗入体内，循行于人体经络中，加上女性保养元素的家居护理，增强女性激素的分泌，全面调节肾功能，改善女性肾虚所带来的困扰。

专家建议女性尝试此疗法，它能滋阴壮阳，行气活血、加强肾腰区与其它内脏的协调能力，活跃肾功能，改善性冷淡、阴冷、手足冰冷、滋补身体，对腰膝疼痛、酸软、失眠、脱发、耳鸣、面部色斑、皮肤晦暗等有改善和调理的效果，达到内外兼顾的作用，对呵护女性的美丽有明显效果。做肾部保养，除了可以解决肾虚、肾功能失调的一些现象，还可以改善人体心脑血管系统的不适症状，因此不管是对男士还是女士都有很好的美容保健的作用。

女人吃什么最补子宫

保养子宫，需要针对不同时期的具体情况对症处理：

1、如果是生育期女性保养子宫，建议可以在饮食方面多吃含叶酸和维生素C、维生素E等比较多的食物，比如可以多喝柠檬热水，多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃绿叶蔬菜和胡萝卜、玉米、海鱼等，还需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和黑芝麻、黑米、黑豆、山药和红小豆等补充天然植物雌激素，对保养子宫非常有帮助。

2、更年期女性保养子宫，多吃些含植物雌激素的食物如豆类，还有新鲜的蔬菜、水果，如茴香、洋葱、小麦、核桃等对保养子宫非常有利。

3、月经期、分娩期女性保养子宫，需要多喝红糖水等对保养子宫比较好。

助女性保养卵巢

雌激素是由“卵巢”所分泌，能掌控月经的周期，也能让女性具备与生俱来的魅力。一旦卵巢衰竭，小心身体状况频出，变成“黄脸婆”。大豆可以调节雌激素分泌，对卵巢保养大有益处，你可以动手试试下面几款大豆食谱。

保养卵巢，豆制品不可缺

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日补充豆制品食物，例如无糖豆浆一天一杯，对卵巢有保养的作用。

对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

女人保养卵巢靠这几种食物

女性保养卵巢食物——胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

女性保养卵巢食物——小麦

小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。

女性保养卵巢食物——荞麦

荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

女性保养卵巢食物——茄子

茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

女性保养卵巢食物——黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

卵巢保养好坏直接影响女性的容貌，因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢，而保护卵巢当然需要从饮食做起。

中年女性保养知识

首先，心理调整是基础

俗话说，“人逢喜事精神爽”，那么从另一个角度来说，良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑，有人则相反，凡事先看到不利的方面，结果使自己时时不开心，影响了身心健康。人的情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化，但性情开朗的人，会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度，把情绪调整到最佳状态。

临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生，或患了新疾，或引发旧病。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有：黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至可引发带状疱疹等，而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康，而心理健康的关键是心理调节。

第二，生活调节是保障

生活起居有时，工作娱乐有度，养成良好的生活习惯、形成现代科学健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和体力。

饮食上不偏食、不吃零食，调配好合理的膳食结构，要粗粮细粮相搭配。

适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。运动可促进女性荷尔蒙更好分泌 ，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。

据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。

第三，合理治疗是关键

如果身体感觉有些不适，不是所有状况都需要药物治疗，只要有良好的生活方式、健康的心理调节是会从亚健康状况调整过来的。如果患了某些疾病则要及时就医，合理调理，尤其女性当皮肤出现了问题，切忌随便去药店购买不适合自己病症的药物随意涂抹，很多情况原本没那么严重，但由于治疗护理不当而使原本不重的状况出现了更严重的问题。要科学合理的判断自己的状况，要及时寻求专业医生的指导，避免因自己的无知而使情况变得更糟。

男人能用女生的护肤保养品吗

男人可以用女生的保养品吗?

两性肌肤的本质并没有特别不同，所以硬要说不能用女性保养品，也说不过去。只是男生的肌肤比女生厚20%，油脂分泌也比较旺盛。因为平时不常保养，通常角质层也比女生厚一点。

就实际产品来说，女性保养品的质地通常比较滋润，若男性偏油肤质使用后会觉得有黏腻，有些人还会有长痘痘，此时一定要停止使用，痘疤问题很棘手，千万不要因为想要省钱就硬是用女朋友或者妈妈的保养品。

男生与女生肌肤所需不同吗?

从性别去区分保养不如从肤质来区分，男女性的油性肤质保养原则几乎相同，控油加保湿为要;乾性肤质加强滋润等。但是在某些阶段时又有些不同，像是生理期肌肤护理是男性不会有的问题，还有老化，女性会随着更年期雌性激素减少，造成肤质乾涩、产生斑点等，女性的抗老商品会添加植物性雌激素补其不足，像这类男性就真的不需要了!

使用男性保养品真的比较好吗?

就我个人使用专为男性设计的保养品经验，真的会让我觉得比较舒适，像是质地偏清爽好吸收，在香味上也比较阳刚，外型设计适合握取、材质耐摔等，让粗犷男性方便安心使用等等。

男性保养清洁最重要!

许多男性工作上以外务为主，许多人又以机车为交通工具，面对恶劣的空气污染，再加上油性肌肤，清洁工作没有做好，很容易会有粉刺或痘痘的问题。

我观察过很多身边好友，性子很急，挤一点洗面乳就直接涂在脸上，拚命抹再洗。这样对肌肤并不是非常好，清洁品没有经过起泡，直接接触肌肤反而会有刺激性。一定要先挤在手心上，加点清水起泡后轻轻涂抹在脸上，避免过度拉扯产生皱纹或下垂。

女性保养卵巢的食物

1、女性保养卵巢吃什么水果

1.1、苹果:苹果中含有丰富的类黄酮,果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果,没有任何的食物禁忌,堪称水果之王,因此建议女性日常一定要多吃苹果。

女性保养卵巢的食物

1.2、山楂:可能有些人不喜欢吃山楂,但是也不可否认的是山楂具有扩张血管,改善身循环等作用。但是女性经期,妊娠期间,空腹的情况下最好不要食用过多的山楂。

1.3、香蕉:香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

2、女性保养卵巢吃什么食物

2.1、野葛根。野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

2.2、胡萝卜。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

女性保养卵巢的食物

1、女性保养卵巢吃什么水果

1.1、苹果:苹果中含有丰富的类黄酮,果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果,没有任何的食物禁忌,堪称水果之王,因此建议女性日常一定要多吃苹果。

1.2、山楂:可能有些人不喜欢吃山楂,但是也不可否认的是山楂具有扩张血管,改善身循环等作用。但是女性经期,妊娠期间,空腹的情况下最好不要食用过多的山楂。

1.3、香蕉:香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

2、女性保养卵巢吃什么食物

2.1、野葛根。野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

2.2、胡萝卜。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

2.3、黑豆。黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3、女性保养卵巢的食疗食谱

配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。