宵夜为何会引起危害
宵夜为何会引起危害
1、唤醒身体器官
这其中有一种状况就是我们的身体器官被唤醒，而导致它们得不到足够的休息，处于一种超负荷的状态之中，导致我们的身体受到伤害，而且，我们都知道，电源是不可以连续的关闭启动关闭的，我们的身体器官同样如此，我们在它们休眠时，将它们唤醒就等于是将刚关闭的电源又给打开，食用完宵夜之后，它们又会进入到休眠状态，这样就会导致我们的身体器官，在短时间内连续不断的被启动关闭，启动关闭，让我们的身体健康受到严重的损害!
2、食物积累
还有一种状况就是，我们的身体器官说“爷不陪你玩了，爱吃吃，爱喝喝，你吃的你，我睡我的”这种情况的危害性可一点也不比前面的一种小!
我们在食用宵夜后，身体内部的器官罢工了，就会导致我们胃部的食物无法消化，而积累在那里，在我们睡眠时，挤压我们的五脏六腑，让我们的五脏六腑受到伤害。
而且这种情况最大的危险性在于，我们的身体不消化这些食物，等到第二天醒来时，我们的大脑会下意识的感觉到饥饿，但此时，我们身体之中的食物，还是处于未消化状态了，这时我们要是在食用食物，很有可能就会导致我们的胃部，出现破裂这样严重的后果，胃破裂，这可是一种会危害到我们生命的一种情况，所以我们在日常的生活之中还是少吃宵夜为好!
经常吃夜宵有4大害处
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害二：夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
熬夜和通宵区别
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
通宵又称竟夜或达旦。“宵”指的是夜间，“通”为贯通的意思，“通宵”即为“贯穿晚上”，即晚上至日出的时刻字面意思是一夜没有睡觉。通宵对人体有较大危害。
女人经常熬夜会怎样
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒，将会使患心脏病的风险增加。
伤害四：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
心脏供血不足会怎样呢
伤害一：免疫力下降
心脏供血不足的患者免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
心脏供血不足的患者很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒，将会使患心脏病的风险增加。
晚上干这事让你比别人老得快
1.喝酒
喝酒虽然能够起到一定的调理身体和保健作用，但如果晚上酗酒、大量喝啤酒则容易引起人体内外的衰老。
首先，酒精在人体内代谢需要大量的B族维生素，维生素B的缺乏会影响皮肤的健康和身体的代谢，容易出现皮肤失水、粗糙、皱纹等现象。这也是酗酒女性的嘴角、眼角容易出现皱纹的原因之一。
其次，酒精伤害肝脏、肾脏和大脑神经，造成五脏的衰老以及记忆力的减退。
2.吃夜宵
有俗语讲晚饭是鬼食、中饭是人食、早饭是天食，在国外有晚饭是留给敌人吃的，晚饭的3/4作用是给医生发工资。
虽然我们不提倡完全不吃晚饭，但是夜宵却是对身体一无是处的。并且，现代人的夜宵更是一种集娱乐、聊天、美味、饮酒于一体的坏习惯。
首先，晚上吃夜宵容易导致伤害胃肠道，一方面增加胃肠道的负担，另一方面进食时间距离睡眠时间短，食物来不及消化而存积在消化道中，造成食物的腐败和细菌的繁殖，人体内毒素增加。
其次，不同的夜宵带来的伤害也不同，如果热量过多则容易引起肥胖;如果高盐食物这对血压不利;如果烧烤类食物还会引起皮肤和身体的多种不适。
所以，如果你发现自己比别人老得快，请仔细想一想你有没有经常吃夜宵。
3.熬夜
中医认为药补不如食补，而食物不如睡补，由此可见睡眠对人体的重要影响。但是工作压力引起的熬夜、舍不得入睡、失眠等等，不同的熬夜方式也容易造成衰老。
首先，熬夜导致皮肤的快速衰老、内分泌失调，出现痘痘、色斑、毛孔粗大等问题。引起外表的衰老。
其次，熬夜还会伤害胃肠道功能，导致内脏得不到休息而衰老，而同时眼睛越容易衰老。
另外，长期熬夜的人群不仅容易发生身体上的衰老，还引起情绪问题、记忆力减退等。
4.吸烟
烟民可能在一天的任何时刻都会吸烟，但是晚上或半夜吸烟会给健康带来更多的危害。
首先，烟草的危害是大家所熟知的，伤害肺、眼睛、呼吸道、咽喉、皮肤、肝脏、血管、血液等。
其次，烟草本身就会导致人体衰老和疾病，如果在晚上吸烟，那么危害将更大。因为人体在白天可以正常的运作和工作，免疫细胞正常活动了，才有抗原，同时肝脏也能够分解毒素。
而进入夜晚之外，人需要休息，相比较白天，免疫力会下降，肝脏的解毒功能也在降低。烟草燃烧的有害物质，对身体造成的危害将更大。
5.玩手机
手机已经完全渗入我们的生活，甚至被现代年轻人看作出门必带的三件物品之一。但是睡前玩手机却会加速人体的衰老。
首先，对眼睛造成伤害引起眼睛的衰老，如视力下降、眼睛干燥、眼睛疲劳，同时对颈椎造成损伤。
其次，睡前玩手机更容易出现“舍不得睡觉现象”，主动性的熬夜加速衰老进程。
所以，衰老的发生除了受到外界因素的影响，还会因为自身的一些不良习惯而出现，那么要想延缓身体的衰老，在晚上又该做些什么呢?
看看你用熬夜换来的时间值吗
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伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。
降低吃宵夜的危害
1、宵夜选择的食物应易消化、清淡
夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。
2、宵夜时间、食物有讲究
经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4~5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11~12点，主要保证夜班工作体力。
到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好。
晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。
3、宵夜不要吃太多肉类
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
4、宵夜要补充维生素
除此之外，维生素也要特别注意补充。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。