六个要点至关重要 重量安排很关键

六个要点至关重要 重量安排很关键

哑铃卧推的重量对于增强肌肉来说十分的关键。太小的重量，即使练得再多，也只能锻炼肌肉耐力，对于提升力量帮助甚微。重量太大，又不能做到一定次数，训练效果同样不佳。

一般哑铃卧推训练的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数是6-12次。在这个重量下，对于增长肌肉体积和力量是十分合适的。

当哑铃卧推能做到10个以上时，就可以考虑增加重量。当哑铃卧推做到15个甚至25个以上时，就必须要增加重量了。

女性坐月子排恶露至关重要

如果月子做的好，有人说如果月子做的好，女性两年之内都不会感冒。这听起来颇为神奇，但却说明一件事，就是做好月子对女性有非常实际的现实意义。而在坐月子期间，排净恶露就是一件非常重要的事情。

上天给予母亲很大的恩赐，那就是原先储存在母体里、通称“恶露”的东西，会在生产时随着胎儿一起排出。因此，生产过后，也是内分泌的一次大排毒。这里有一个很重要的概念，妇女怀胎十月十分辛苦，通过坐月子，正好可以得到恢复。

从此之后，随着恶露的排净，体内就产生了再创造的功能。也就是所谓的“去腐生新”了。当子宫把废物完全排净后，就呈现一种真空状态，这时身体的内分泌系统，就开始非常活跃起来。淋巴、血液循环、皮肤及身体各个器官，都好像“回春”一样——回复青春的弹性。

同时，也能够减轻母亲在怀孕前的各种疾病，包括怀孕前偏差的体质，诸如低血压、贫血、背痛、肠胃不适等，都可借着产后坐月子的机会，获得改善或治愈。

总之，坐月子至少要修养30天，才能让子宫恢复良好状况，所以子宫康复的关键点就在于排净恶露。

恶露有三段式的变化。通常自然生产后，前三天是红色：逐渐地颜色会转淡，呈浆液状;再过后，就变成一种透明或白色的分泌物。

它与我们子宫的收缩有着密切的关系通常一到三周就会排除干净。恶露未排净前，绝对不要进补，但最好不要接触寒冷的东西，如冷水、冷风、冷气，这会使得它不容易排除出去。排恶露期间，一般会选择生化汤或其他配方饮用。如不便取得生化汤，恶露仍然不绝，也可以红糖熬老姜饮用。

女性坐月子排恶露至关重要，所以，产妇们月子一定要好好做。在排除恶露方面千万不要大意，如果没有排净，一定要即使采用一些方法促进恶露的排除，如果情况较为复杂，可到医院进行定期检查。

重睑手术关键何在

首先，须知单、双眼皮的选择只是个人审美观的不同。只有自愿且术前有足够的心理准备，树立坚定的决心，术后才能保持一个稳定的心态。否则，可能会给您带来不必要的烦恼。

其次，须知手术的效果与原有的容貌基础有一定关系。多数受术者仅使眼睛形象得到改善，对整个人的容貌则未必有很大的改观。

此外，与医生的交流和沟通是十分必要的。把自己真实的想法告诉医生，向医生了解必要的手术情况，以做到心中有数。在彼此充分信任的基础上，尽可能做出适合您的手术设计。

最后，在手术前一天做好面部清洁，不使用化妆品。避开月经期。如服用药物应向医生说明。手术后应遵从医生医嘱，避免眼睛疲劳。

孩子教育最重要的几个关键期

幼儿学习存在“关键期”

在学习关键期内，孩子能够学得好学得快、甚至可以发展特殊的能力。而过了学习关键期就会变得非常困难，甚至变得不可能。回忆一下您的孩子是在什么时候学会爬行的呢?大部分的孩子在7~10个月的时候学会爬行，因为在7~10个月的时候人类大脑的髓磷脂鞘化进入到爬行这样一个阶段;同样的道理，10~12个月的孩子是站立的关键期，我们不用怎么教孩子走路，他们都会很快地学会;当孩子进入各项能力学习的关键期，我们可根据各项能力学习的关键期来了解3~6岁的孩子应该学些什么。

3~6岁的学习决定孩子日后成才与否

3岁以前，主要是培养幼儿的基本行为，口头语言、计数以及立规矩的关键时期，因此3岁把孩子送到幼儿园是合理的，因为3岁的孩子已经具备了基本的口头语言，并具备一定的规则性，同时3岁也是孩子性格形成的关键期。

4岁以前，是孩子形象视觉发展的关键期。形象视觉指的是平时我们所说的想象力与创造力，因此我们会发现3~4岁的孩子特别喜欢问“为什么”，有时候甚至会问得大人哑口无言，不知道怎么去回答。

5岁，孩子进入到书面语言及数学概念和口头语言发展的第二个关键时期。

6岁，主要是掌握语言词汇能力的关键期。

因此，对于3~6岁儿童的培养是决定其日后是否成才的一个关键期，培养领袖气质就要从幼儿时期开始。

幼儿教育重在综合能力培养

人们大概会有这样的体会：现在我们身边成就最好的那个人，不一定是上学时成绩最好的那个人。因为很多时候成绩和能力是不成正比的。

因此，在注重孩子成绩的同时，也应该培养孩子的能力，抓住孩子学习的关键期，来提升孩子的综合能力。而3~6岁，正是各项能力学习的关键期，老人们也说过“3岁看大7岁看老”，因此相信每一位有责任、重教育的爸爸妈妈都应该帮助孩子在这样的关键期里尽可能地挖掘他们的天赋。

新生儿需定期体检

宝贝来到这个世界上的最初42天，是他们才从胎儿到新生儿再到婴儿的重要转变时期――是他们从母体过渡到外界、从宫内寄生生活过渡到个体独立存活的关键适应期。这期间，不仅由于宝贝的娇弱，也由于新爸爸新妈妈缺乏养育经验，小宝贝极易出现生病、感染以及喂养缺失的状况。42天的健康检查，其实是对于新生宝贝既有状况的一个监测，更是能够对宝贝今后的健康养育，起到一个至关重要的指导作用。

下面就来看看新生儿体检项目有哪些吧。

新生儿体检项目

听力筛查：听力损害是新生儿期可筛查出的最常见的先天性异常疾病。发生率在1-3‰，我国每年约有2-6万聋儿出生，宝宝听力疾病的早发现早干预至关重要。

新生儿体检项目有哪些 新生儿需要做哪些体检项目 新生儿要检查什么

智力测评：按照不同的月龄得出小儿的发育商并给予相应的指导，对智力低下、心理障碍者提出矫正方案。

气质测评：气质是外界刺激的行为表达方式。家长及早了解孩子的气质状况，针对性的科学养育，有利于孩子的潜能到最大的发挥。

早期训练：通过对宝宝视觉、听觉、触觉的训练以及被动体操的实施，可以早期开发宝宝的智力水平，增强体质，提高宝宝的灵活性、反应及平衡能力。

乳罩的肩带至关重要

肩膀弧度适中，肩部的肌肉不厚;锁骨、肩胛骨明显。一般女孩子都是这种肩。选文胸的时候，可以选肩带略靠外侧的设计，肩带宽度可以窄一些，这与单簿的肩膀比较相称。还可以选择中间位置的肩带设计，使乳房提升力稳定。需要注意的是，薄肩体形要让肩带贴住上胸部，试穿时看看肩带与身体间有无空隙。

肩膀弧度适中，肩部肌肉较厚，锁骨、肩胛骨看不大出来。并非都是胖人才有这种肩。骨架大的女孩子相应地肩也比较厚。选文胸要选宽一点肩带的，拉力足够，肩膀也舒服。

肩带位置最好选居中或靠里侧一些的，太偏外侧容易滑落，而且对丰满胸部的女孩来说，造型上会显得比较松散。此外，厚肩女孩看肩带时要注意一下织物密度。肩带前段没有弹性的那种，可以更好地拉起乳房，并且不会因穿戴几次后肩带松驰下来而失去强拉力。需要注意的是，厚肩型女孩一般体形比较丰满，选3/4或全罩杯加宽肩带的文胸造型效果更好。

六个要点至关重要 保证优质充足的睡眠

睡和吃一样是增肌最为重要的部分。如果一天的休息不够，身体疲劳，那么没有消瘦，就已经是万事大吉了，更别说要增肌。因此，增肌期间，为了身体更好的恢复，肌肉更好的合成和增强，就不能带着疲惫还进行训练，训练后也要休息足够，保证优质充足的睡眠。

预防甲状腺肿大至关重要

生活预防

1、要做到起居有常、不妄作劳、恬淡虚无(无私寡欲、心情舒畅、精神愉快)、顺应自然规律，加之适当的体育锻炼，能增强机体的免疫功能，也对预防甲亢起到了一定的作用。

2、工作环境、生活环境中的不良刺激因子时刻对人体都会带来一定的影响，由于人的自我调控机能的不断调控，因此大多数人是能够健康生活的。但当人的调控机能失常，加之不良因素的刺激，将会导致本病的发生。

3、避免度疲劳、外伤、妊娠、摄入过多的含碘食物如：海带、海鱼、海蜇皮及含碘药物如胺碘酮、复方碘液、碘化锌、含碘中药等有关。

4、长期的精神创伤或强烈的精神刺激，如忧虑、悲哀、惊恐、紧张等。

5、避免感染：包括细菌感染与病毒感染所致的某些疾病。

规律预防

首先，对于患者来说，最重要的就是要经常的休养身体。休息环境要安静，空气要流通。病轻者可下床轻微活动，以不感到疲劳为度，不宜过多操劳家务。稳定期宜在舒适、安静的环境中从事轻工作，避免过劳。其次，应该培养自己有一个良好的心态。常因忧虑、情绪不安、精神紧张而症状加重。要遇事不怒，静心休养。常听幽雅动听的音乐，养成种花、养鱼、养鸟等习惯以怡情养性，安静神志，逐渐消除精神症状。

其次，要戒烟酒，多食新鲜蔬菜、水果，以及钙质多的奶类、鱼虾等食品，补充甲亢引起的缺钙。多喝水，每天宜1500～3000毫升，及时补充因多汗而丢失的水分。尽量少吃或不吃含碘食物，如海带、紫菜等。含碘的食物不利于甲亢症状的改善。

最后，各位还应该要注意保护眼睛。外出应戴墨镜，避免强光、风沙、灰尘的刺激。睡眠时抬高头部，适量涂眼膏保护。妊娠期间，甲亢症状并不会加重，胎儿也不受影响，可继续妊娠。但妊娠期间服药剂量宜小，分娩后应人工喂养，避免母乳。