偏瘫老人的运动方法

偏瘫老人的运动方法

偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。

第一阶段：目的是训练患者能坐起和站立。

1.仰卧位，足踝和足趾屈伸练习(重点是练勾脚，即足背屈);髋、膝关节屈伸练习。

2.坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过度到自己坐起。

3.坐在椅上，双脚做踏步动作。

4.从坐位转为立位(扶物站起)。

5.扶住床头或椅背部立片刻。

6.靠床边独自站立。

7.徒手站立。

第二阶段：目的是训练患者能恢复步行，并改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。

1.在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。

2.在扶持下踏步。

3.在扶持下向侧方步行。

4.扶助行车步行。

5.拄手杖步行。

6.独自步行。

训练手指活动能力的主要方法有：

1.用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。

2.手指作屈伸开合等练习。

3.利用各种小器械，训练手指伸展和分开。

4.利用打结、解纽扣、打算盘、写字等方法训练手的细致功能。

第三阶段：目的是训练患者恢复日常生活的基本功能。

一方面是步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。

上肢运动训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如：拍球、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如：编织等。

进行训练时要注意：

1.运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担;

2.注意安全，进行练习时要有人在场扶助或保护。

有人曾观察101名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90%的病人能恢复到步行或扶椅行走。

老年人夏季养生要多参加活动

老年人夏季养生要多参加活动，我们考察了一些老人的上下肢力量、行走和其他运动能力，同时也向老人们了解他们的社交情况。

分析数据后发现，社交活动活跃度最高的一批老人，运动机能的衰退是最少的。研究的带头人AronBuchman医生说，人们一般都认为运动机能下降会使老人不愿意参加社交活动，而这个研究显示，社交活动少反过来也会导致老人运动机能加速衰退。

老年人夏季养生要多参加活动，老人多运动可预防骨质疏松日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

如何护理偏瘫老人

心理护理

因为老人久病缠身，常卧病蹋，受疾病折磨，心情一定十分不好，加上自己年岁已高，认为这样下去对不起儿辈或老伴，常悲观甚至厌世;相反也有的老人也会发脾气，或者感到这也不好，那也不好，对儿辈苛求。无论碰到什么情况，我们都应谅解老人的心情，加以安慰、劝说、引导。

要鼓励老人主动与疾病作斗争，建立治疗的信心。古今中外也有不少长卧病榻的老人，做出了一番事业。即使得了不治之症，也要劝老人想得开，与儿孙们相互配合、协调，互相鼓励、安慰，以尽天年，并享天伦之乐，这是最重要的前提，有了这一条，做什么都高兴。

饮食护理

要根据不同病情，吃不同饮食，如流质、半流质或普通饮食，可以请教一下医院的大夫。总的原则是要易于消化，富于营养，蛋白质量要足，脂肪不宜多，各类营养素、维生素、盐类要平衡。老人卧床后更易便秘，故食物中纤维素很重要，要吃些蔬菜、水果，以保持大便通畅。

皮肤和肢体护理

截瘫老人由于某些局部长期受压及血循环不畅，极易发生褥疮。因此，要及早防治，保持床单平整、清洁，骨突起处加用气圈，多翻身，每2小时改变一次体位，并用50%乙醇按摩。对瘫痪的肢体被动活动、按摩、针灸、理疗等促进功能恢复。防止肌肉萎缩、关节僵硬、骨质脱钙等。注意保持肢体于功能位，防止畸形。外伤性截瘫3个月后可坐起，开始架拐下地活动。

造成偏瘫的四大原因

现如今很多中老年人患偏瘫的几率是越来越大了，属于急性脑血管的症状之一，该病出现后，给患者的生活带来极大的影响。那么到底哪些原因可以诱发偏瘫呢?专家表示造成该病的原因很复杂，主要表现为以下四点。

1、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是中风最主要的原因，有一半以上的中风患者患有动脉硬化，高脂血症是引起动脉硬化的主要原因之一。

2、大脑半球皮层运动中枢受损

急性脑血管病人产生原因，主要是大脑半球皮层运动中枢受损的缘故，右侧大脑半球通过运动中枢管理着左 侧肢体运动，左侧大脑半球，通过运动神经管理着右侧肢体运动。任何一侧发生病变，都会导致对侧偏瘫。

3、脑血管先天性异常

脑血管先天性异常是蛛网膜下腔出血和脑出血的常见原因。

4、高血压

高血压是中风最主要最常见的病应，偏瘫患者大部分有高血压病史。

以上是关于造成偏瘫四大原因的相关介绍，相信大家应该都有了比较全面的认识了，希望对大家能带来帮助。温馨提示中老年朋友，多种疾病都可造成偏瘫，及时发现及时治疗，最大程度控制病情的发展。

老人运动七要诀

1、深蹲动作要掌握要领

对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。

2、适当的跳跃动作

很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。但是老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。

3、四肢交叉让左右脑相互对话

老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。

4、力量训练能改变老龄化基因

研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。此外，力量训练还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2、3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4、5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

5、健身时也要多用脑

活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

6、间歇式有氧锻炼效率更高

线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。

7、散步时带个计步器

普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。

引起偏瘫的原因有哪些

(1)动脉粥样硬化是偏瘫最主要的原因，70%的偏瘫患者患有动脉硬化，高脂血症是引起动脉硬化的主要原因之一。

(2)高血压是偏瘫最主要最常见的病因，脑出血患者93%有高血压病史。

(3)脑血管先天性异常是蛛网膜下腔出血和脑出血的常见原因。

(4)心脏病如心内膜炎有可能产生复壁血栓心动过缓，则可能引起脑供血不足。

(5)代谢病中糖尿病与偏瘫关系最密切，有30-40%偏瘫患者患有糖尿病。 偏瘫的发病方式呈现急性、突发性，但病理过程则多是缓慢的，在这个病理变化过程中，偏瘫的诱发因素促使这个变化过程突然升级而发生了偏瘫。

偏瘫的诱因大致有：情绪不佳，生气、激动;饮食不节，暴饮暴食、饮酒不当;过度劳累，用力过猛，超量运动，突然坐起和起床等体位改变;气候变化，看电视过久，用脑不当等;各种疾病因素，如糖尿病、高血压、高血脂、血友病、心脏病、血粘度高、心动过缓、血管硬化;服药不当，如降压药使用不妥等。

现在想必大家对引起偏瘫的原因有了更加深层次的认识，其实不难发现，引起偏瘫的根本与中老年人的血压血糖血脂有关，大部分高血压高血糖高血脂的中老年人偏瘫的几率更大，因此控制好中老年人的血压血糖血脂至关重要。

健康的老年人是什么样

1、躯体无明显的畸形，无明显的驼背等不良体形。

2、无明显的肺功能下降或者不全，包括慢性的肺部疾病。

3、无肝硬化、肾脏疾病及恶性肿瘤。

4、神经系统基本正常，无偏瘫，老年人无痴呆，或者其他神经系统疾病。

5、心脏的基本功能正常，无高血压、冠心病及其他的器质性的心脏病。

老人脑瘫的早期症状有哪些

老人脑瘫早期症状为记忆力下降、健忘、失眠、幻听、幻觉、智力减低反应迟钝、语言不清、重度的失语、流口水，大小便失禁，卧床不起，处于昏睡状态。视力、听力下降出现耳鸣、耳聋，定向能力失常，思维紊乱、呈片段性、大事被忽略，小事却纠缠不清，常出现某种毫无意义的动作。脑瘫康复

脑萎缩引起的老人脑瘫早期症状表现自己熟悉的东西不知放在何处，丢三落四，甚至记不住自己刚吃的饭菜，叫不出朋友的名字，管理财务的能力下降，不能独立购物，虽然能做熟悉的工作，但对任何新的要求都悬露出能力不足、行为怪异、比如爱捡拾无用的东西、情感淡漠、自私、多疑，对周围的事物缺乏兴趣、丧失主动性，不爱与人交往，偶尔在熟悉的环境中迷路，发音有一定障碍，说话不利落，书写困难。当出现这些症状时一定要尽快治疗，谨防进一步恶化。

具体介绍

1、在身体上

这是肌张力亢进的症状，在一个月时即可见到。如果持续4个月以上，可诊断为脑瘫。

2、在言语上

大部分的脑瘫老人可能陪同差异程度的说话障碍，像措辞告白难题或构语难题，发音不清或口吃、失落语症或者能大白外人的言语，但本身没法讲话，这种环境很是以手中徐动型的脑瘫占比例较大。

3、在流动上

脑瘫老人的流动才能低于同年龄的正常老人，流动自我控制能力差，障碍水平轻的只是手、脚动作稍显得不锐敏或笨拙，严重的则双手不会抓东西，双脚不会行走，有的以致不会翻身，不会坐起，不会站立，不会畸形的品尝与吞咽。

6个月之后仍旧存在，可思忖为智力低下。有些脑损伤较微小，初期常常无明显症状。

4、在姿态上

脑瘫老人身材的各种姿式无比，姿式的坚定性差，在运动时或固定时姿势别扭，支配双侧不对称，有些严重的病例头常不能像正常的老人那样处于竖直正中职位，而是风气于标的目的一侧，可以摆布前后摇摆。

老人脑瘫的早期症状有哪些

1、在身体上

这是肌张力亢进的症状，在一个月时即可见到。如果持续4个月以上，可诊断为脑瘫。

2、在言语上

大部分的脑瘫老人可能陪同差异程度的说话障碍，像措辞告白难题或构语难题，发音不清或口吃、失落语症或者能大白外人的言语，但本身没法讲话，这种环境很是以手中徐动型的脑瘫占比例较大。

3、在流动上

脑瘫老人的流动才能低于同年龄的正常老人，流动自我控制能力差，障碍水平轻的只是手、脚动作稍显得不锐敏或笨拙，严重的则双手不会抓东西，双脚不会行走，有的以致不会翻身，不会坐起，不会站立，不会畸形的品尝与吞咽。

6个月之后仍旧存在，可思忖为智力低下。有些脑损伤较微小，初期常常无明显症状。

4、在姿态上

脑瘫老人身材的各种姿式无比，姿式的坚定性差，在运动时或固定时姿势别扭，支配双侧不对称，有些严重的病例头常不能像正常的老人那样处于竖直正中职位，而是风气于标的目的一侧，可以摆布前后摇摆。

老人脑瘫的早期症状有哪些

1、在身体上

这是肌张力亢进的症状，在一个月时即可见到。如果持续4个月以上，可诊断为脑瘫。

2、在言语上

大部分的脑瘫老人可能陪同差异程度的说话障碍，像措辞告白难题或构语难题，发音不清或口吃、失落语症或者能大白外人的言语，但本身没法讲话，这种环境很是以手中徐动型的脑瘫占比例较大。

3、在流动上

脑瘫老人的流动才能低于同年龄的正常老人，流动自我控制能力差，障碍水平轻的只是手、脚动作稍显得不锐敏或笨拙，严重的则双手不会抓东西，双脚不会行走，有的以致不会翻身，不会坐起，不会站立，不会畸形的品尝与吞咽。