瘦腿吃什么
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苹果
大家都知道苹果是一个非常好的水果，每天吃一个苹果的话可以提高我们的新陈代谢功能，并且苹果所含有的钙物质还可以减少下半身浮肿的情况，是很不错的瘦腿食物哦。
菠菜
菠菜是很常见的一种平民蔬菜，吃菠菜还可以帮我们起到促进血液循环，加快脂肪的快速然后，是很多女人都喜欢的瘦腿蔬菜。
芝麻
芝麻里面含有的亚麻仁油酸是可以帮助我们吸附黏在大腿血管上面的胆固醇，所以每天吃点芝麻的话也能帮助我们瘦腿。
西柚
西柚子是一种热量极低的水果，平时的时候吃西柚是不会发胖的，并且西柚所含有的钾元素是可以帮助我们消除大腿上面的脂肪，备受大部分妹子的喜爱。
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猕猴桃中维生素C和纤维素含量尤其丰富，其中纤维素吸水后会膨胀，使人在产生饱腹感的同时还能加速分解脂肪酸素的速度，帮助防止脂肪在下半身，尤其是大腿脂肪的堆积。
芹菜有助于健胃顺肠，促进消化，其中含有大量易被人体所吸收的胶质性碳酸钙以及丰富的钾元素，人体补充这些营养元素有助于消除腿部浮肿，修饰腿部曲线，有效防止萝卜腿的出现。
番茄中含有丰富的食物纤维，有助于吸附体内的多余脂肪，排出多余的油脂和毒素，同时还有利尿和止酸痛的作用，平时长时间站立的人群多生吃西红柿，或是将西红柿榨汁或做沙拉食用，有助于缓解腿部疲劳，加速腿部血液循环，从而起到瘦腿的作用。
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苹果是公认的瘦身水果，其中所含的丰富果胶能帮助促进肠胃蠕动，同时排除体内的毒素，而且还能控制热量吸收，加之苹果中所含的钾元素丰富，能够帮助防止腿部浮肿，苹果酸能加速身体代谢，减少下身脂肪，而且苹果含钙量丰富，可以帮助减少导致下身水肿的多余盐分。
海苔中除了维生素A，维生素B1，维生素B2等营养元素含量丰富之外，还含有大量的矿物质和纤维素，这些物质有助于人体排出多余的废弃物和囤积的水分，促进人体代谢功能，达到排水效果，从而减少小腿浮肿的现象。
香蕉含有丰富的纤维素，维生素A，钾和果胶，具有很好的整肠排便功效，而且香蕉含有丰富的钾，能够有效消除水肿，既能增加饱腹感，又能减少脂肪在下半身聚集，而且香蕉虽然卡路里高，但脂肪低，适量的食用也不用担心会发胖。
瘦腿吃什么最有效 吃鱼腥草瘦腿
鱼腥草性微寒，有清热解毒、利尿消肿、通便排毒、降血脂、降血压的功效，鲜品可以凉拌做菜吃，晒干后泡茶喝，可以降脂减肥，运动量少，下半身浮肿肥胖腿粗的人可以常吃。
女性瘦腿吃什么好 木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
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1.苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2.菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3.煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5.酸奶减肥法：一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6.黄豆粉可可减肥法：黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7.粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法：饭前饮用3～4杯矿泉水。
瘦腿吃什么最有效 吃冬瓜瘦腿
冬瓜有利尿消肿的功效，且不含脂肪，热量极低，所含的胡芦巴碱和丙醇二酸还能抑制糖分转化为脂肪，可以有效的减少腿部脂肪堆积，帮助减肥瘦身。
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芝麻。
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
木瓜。
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
葡萄柚。
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。
菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
猕猴桃。
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
消肿瘦腿吃什么 红豆
红豆又被称为相思豆，相思豆含有的“石硷酸”可促进肠胃蠕动，有消肿利尿的功效。
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芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
八大方法让您快速瘦腿
怎么瘦腿上的肉 一：做高抬腿运动
可以在每天早晨起床后做高抬腿运动，每组做2分钟，休息一会再做，经常的这样做高抬腿运动可以有效的减掉大腿部位的赘肉。
怎么瘦腿上的肉 二：饭后站一会或者是去散步
吃完饭之后千万不要坐着，那样会使得脂肪堆积在大腿上和臀部，造成大象腿。吃完饭可以收拾一下厨房，站立半个小时，或者是出去散步，这样不仅仅有利于身体健康，还有利于减掉大腿部位的肉肉。
怎么瘦腿上的肉 三：洗澡的时候按摩
洗澡的时候一定要照着，先用热水冲一会，用手对大腿部位进行按摩，然后再换冷水冲一会，再按摩，这样可以有利于腿部脂肪的燃烧，能够有效的达到瘦腿的目的。
怎么瘦腿上的肉 四：骑脚踏车
多骑一下脚踏车对于瘦腿是非常有好处的，可以在闲暇的时候去公园或者马路上骑一下，这样不仅仅利于腿部的血液循环，还能够有效的减少大腿部的赘肉。
怎么瘦腿上的肉 五：睡前运动瘦腿
晚上躺在床上的时候可以做一下运动，有利于瘦腿，侧躺在床上，将离床远的那条腿抬起，与床成九十度的角，然后在放下，这样反复做二十次，然后换另一条腿，这样反复的去做，直到腿部感觉到发酸为止，可以有效的减掉大腿部的肉肉。
怎么瘦腿上的肉 六：多吃一些瘦腿的食物
菠菜是瘦腿很好的食品，可以促进血液循环帮助脂肪燃烧，苹果中含有苹果酸，能够加速新陈代谢，并且苹果中含有大量的钙质，能够减轻下肢的水肿，西柚也是一个不错的减肥水果，热量低，富含钾，是非常不错的减肥食品。
怎么瘦腿上的肉 七：多走楼梯
可以在上下班的时候多多的走一下楼梯，可以在吃完饭之后走一下楼梯，爬楼梯的时候可以使得大腿获得很好的锻炼，同时也可以促进食物的消化，使得大腿部的脂肪燃烧起来。
怎么瘦腿上的肉 八：做到均衡饮食
一个人的身体状况与自己的饮食习惯密切相关，不但是关系到营养供应，还关系到我们的胖瘦，我们平时一定要做到少吃煎炸的食品，多吃一些蔬菜和水果，不想要大象腿的mm们，一定要注意饮食中少油少盐哦!