碱性蔬菜常吃这些改变酸性体质

碱性蔬菜常吃这些改变酸性体质

平时喜欢吃肉类的朋友们很有可能体质是酸性的，酸性的体质是很不好的，这类人相比碱性体质的人精气神会差些。其实体质也是可以改变的，只要平时多食用些碱性的食物就行了。下面就为大家介绍碱性蔬菜有哪些。

碱性蔬菜有哪些

属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。

属于温性的碱性食物有：山药、恰玛古、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。 E.属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

什么是碱性食物

碱性食物不是指口味较涩的食物，而是指进入人体被人体吸收后，最终代谢产物为碱性物质的食物。

而食物的酸碱性，主要是由食物中所含矿物质的种类和含量来决定的。

蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质是食物的五大要素。

矿物质在食物中所占的比例很小，但却对人体健康起到不可或缺的作用。

与食物酸碱性相关的微量元素有钾、钠、钙、镁、铁、磷(P)、氯(Cl)、硫(S)8种，其中，含丰富钾(K)、钠(Na)、钙(Ga)、镁(Mg)、铁(Fe)等阳离子的食物进入人体后代谢的产物容易呈碱性。

如蔬菜水果、豆类、海带等，进入人体后容易代谢出碱性物质，所以是碱性食物。

食醋虽然味道酸，但在人体代谢过程中会产生二氧化碳和水，不会产生酸性物质，因此也属于碱性食物。

而如动物的肝脏、肉类、脂肪、蛋白质、五谷类食物含硫、磷、氯等阴离子较多，在人体内代谢后容易产生乳酸、磷酸等酸性物质，因此属于酸性食物。

按照食物种类的划分，碱性食物可分为蔬菜水果类、海藻类、坚果类、豆类等。

从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

什锦蔬菜

原料

西芹、百合、胡萝卜、菜花、黄瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇。

调味

盐、香油、花生油。

制作

黑木耳、香菇、百合提前用冷水发好、洗净;花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟捞出备用。

用沸水将切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟

捞出备用;将胡萝卜切成菱形块用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下，最后放上香油、盐拌和好装盘享用，色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。

全方位排毒汁

材料

西瓜，芹菜叶，胡萝卜，黄瓜。

做法

将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。

功效

西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外;黄瓜也有清热解毒的功效。

改变酸性体质需要多长时间呢

人体最佳的碱性值基本在7.35到7.45是比较理想的值。但是没有真正所谓什么酸性体质碱性体质。那些只是很多保健品商家为了挣钱创造出来的一种说法罢了。正确来说只是你的碱性值在不在理想范围罢了。现代人因为生活习惯的原因造成体内酸碱值不理想，酸性过高的确容易造成很多“富贵病”的诱因。

至于改变酸性体质需要多长时间，这个因人而异。看您的身体现在的健康程度有区别。以下就是改变酸性体质的方法。

首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女人要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

其次要多吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的划分是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。

通过上面的介绍，你对改变酸性体质需要多长时间呢了解了吧，对于那些不喜欢运动的人，在此还是建议一定做一些运动的，这样对自己的身体健康是很大的好处的，而且还是可以预防一些疾病的出现的，避免让自己受到一些不必要的伤害。

酸性体质如何调理

酸性体质如何调理呢?首先要知道酸性体质是如何形成的。

我们提倡吃的很多东西都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，而碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西，是否有酸性过度的倾向。白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。

此外还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。

如何预防和改善酸性体质：

1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。

多吃碱性蔬菜好吗

当酸性物质超过了人体自身的调节能力或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。因此多吃碱性蔬菜有利于改善酸性体质。到底吃碱性蔬菜有什么作用呢?

1、碱性食物是被认为有美容作用的食物

因为所有的碱性食物中富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏;维生素C、E有很强的抗氧化性，抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能延缓衰老。同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化，维持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环。

2、预防三高

我们都知道，三高是高血压、高血脂、高血糖这三项指标超过正常标准。三高是一种“富贵病”，是由于长期的饮食习惯就是大鱼大肉的吃而引起的。因此，医生们在用药物治疗三高患者的同时，也经常告诫他们平时不要吃过于油腻的高脂肪、高热量、高糖分的食物如五花肉、蹄髈、烤鸭等，而要多吃杂粮、蔬菜、和水果，不要吃过于精致的食物和经过再次加工的食物如白面包、腌制食品等。这是因为这些医生禁食的食品全都是酸性食品，而水果、蔬菜和杂粮都属于碱性食物。

3、提升智商

研究证明，人的智商与脑液的酸碱度与有关系。健康人体的体液(主要为血液)应呈微碱性(PH值约为7.3-7.5)，这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，这个状态的人精力更加充沛，智力发育也更加良好。而生成碱性体质的最快的方式就是多吃碱性食物，同时养成良好的生活习惯。碱性食品含有较多的钙、纳、镁、铁、锌等金属微量元素，这些微量元素均有促进生长发育的作用。缺乏，会引起生长发育的停滞;补充，可以加速生长发育和体重的增长，增强体质。而酸性食品则含有较多的磷、氯、硫等元素，摄入过多的酸性食品会使得血液变得粘稠，流动缓慢，从而减缓新陈代谢，造成大脑缺氧，四肢冰冷等。

五行蔬菜汤适用人群

五行蔬菜汤是由牛蒡、胡萝卜、白萝卜、香菇、白萝卜叶五种人体容易吸收的碱性蔬菜做成，常喝就可以调节体质的酸碱性，把酸性体质变成弱碱性体质，你要知道，酸性体质是百病之源，弱碱性体质是不容易生病的。这就是五行蔬菜汤对身体好处的原理。

适用人群：亚健康人群、三高、糖尿病、癌症的预防和辅助治疗。

之前我们说过柠檬片泡水的功效、红景天的功效与作用、牛蒡的功效与作用等等，今天我们来谈谈五行蔬菜汤的功效作用。

蔬菜汤对如下病例都有保健治疗效果：

失眠、入睡困难、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、高血脂、高胆固醇。癌症的预防、治疗及术后恢复、糖尿病、肝病、过敏、气喘、便秘、脑中风、脑梗塞、动脉硬化、肌肤干燥、斑点、皱纹、青春痘(用汤敷脸)、女性痛经、手脚冰冷、脚气(用汤汁泡脚)等。

碱性蔬菜的适宜人群

碱性蔬菜对人体有这么多的好处，那哪些人生活当中最应该多吃一些呢?一是长期熬夜的人，长期熬夜使身体产生很多毒素，体质会变酸，经常吃一些碱性蔬菜，可以把伤害减到最低;而是早餐不吃饭的人，早上空着肚子会使一天没有精力，长此以往，对身体极其有害，需要多吃碱性蔬菜;三是整天做办公室的“上班族”，长时间不动不消化，吃一些碱性蔬菜很有好处。

喝碱性水能改变酸性体质吗

本报日前报道了“碱性水”方面的问题，引起众多市民关注,不少读者打电话询问“哪种水最好?”笔者随即进行了深度走访。业内人士坦承,“哪种水最好”,目前没有真正定论。

市民??

饮用水搞“概念”让人应接不暇

从事教育的肖先生比较关注养生知识,他没有研究过“碱性水”,平时主要喝绿茶,他相信茶对健康有帮助;摄影师李先生说,自己平时工作忙,没怎么关注保健知识,印象中觉得矿泉水比较健康,对“碱性水”不了解;而退休工人陈太太一向喝自来水,也觉得没什么问题,既经济又方便。

“我记得以前有饮用水广告称含有‘偏硅酸’,但‘偏硅酸’不是偏酸性吗?到底是偏酸的好,还是偏碱的好?”白领胡小姐认为,近几年饮用水喜欢搞“概念”,搞得消费者应接不暇,自己对饮用水的“酸碱度”有些困惑了。

“饮用碱性水是否对健康有帮助,因人而异吧。”在广州读书的黄小姐则认为,每个人身体状况不一样,可能有些人喝了会觉得有些帮助,有些人会觉得没有作用。

商家??

“长期饮用会对身体有帮助”

“并不是说亚健康的人喝了弱碱性水就不再亚健康了。”江门市泉心泉意食品有限公司销售部经理吴兴华表示,目前国内的饮用水分很多种类,其实国家对于哪种水最好并没有真正定论,学术方面对“哪种水质好”也是说法不一,“也没有权威机构真正做过对比试验,看看相似人群在同一环境下,饮用哪种水的人身体会好些”。

“我们公司的水的确是弱碱性水。”吴兴华向笔者出示了一份盖有“国土资源部广州矿产资源监督检测中心”印章的检测报告复印件,报告中检验的水PH值为7.12。

吴兴华说,在广西等地的长寿村里,村民饮用的水都是碱性水和小分子团水。“理论上来说,碱性水有助于调节人体酸碱度,长期饮用肯定会对身体有帮助。”他进而解释说,现在市面上有众多商家打出“碱性水”和“苏打水”的概念,“肯定是对人体有所帮助的”,商家才因应这一需求推广“碱性水”。

业内人士??

“水不是药,不想过分宣扬功效”

华山泉发言人源主任介绍说,目前水市场上基本分三类:矿泉水、纯净水、山泉水。矿泉水是深层的地下水,属碱性,制作工艺相对复杂;纯净水是经过过滤等工序加工而成的;山泉水指的是湖泊等地表水。

“水不是药,不会有(像药一样)立竿见影的效果。”源主任说,华山泉矿泉水也属于碱性水,但一直都不用“碱性水”这个概念,一方面不想过分宣扬水的功效,另一方面是考虑到宣扬这一理念可能会对某些水种不公平。“我们乐意看到水市场出现良性竞争,能给消费者带来更优质的产品”。

而水之源直饮水设备公司的潘小姐则表示,不相信碱性水能改变酸性体质,自己平时都喝过滤的纯净水。另外,还有饮料商告诉笔者,其不太理解饮用水酸碱度方面的概念,现在饮用水行业的利润有所压缩,今年桶装水、支装水的广告都有所减少。

营养师??

“健康”并非靠饮用一种水来实现

“人体内部环境很复杂,并不一定是喝点碱性水进去,身体就会变碱性。”营养师尘言举例说,大家都知道多吃水果有益身体健康,但就化学酸碱度来说,许多水果都是酸性的,进入身体后却产生碱化反应,可见要让人体变碱性,并非那么简单。

“是不是人人都喝碱性水把身体搞成碱性,就天天狂吃肉,不吃青菜,就会没病痛呢?”她强调,人体要做到“健康”二字,并非靠饮用一种水,或吃一种食品就能实现,而要做齐科学膳食、营养均衡、坚持运动等一整套功夫。

江门市中心医院消化科主任尹合坤告诉笔者,饮用水偏碱还是偏酸对于消化系统没什么影响。

五邑中医院名中医工作室主任杜发斌则称,“中医古籍很少提到水方面的问题,一般来说认为是泉水最好,井水次之。”

酸性体质吃什么能改变

吃什么改变酸性体质

想靠改变酸性体质，那就需要多摄入碱性食物进行中和，一般常见的碱性食物有海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，它们含有的碱性元素，例如，钾、钠、镁等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。

多吃碱性食物

弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用

少喝酸性水，如纯净水、可乐等，它们不利于健康。

多长时间能改变酸性体质及方法

半个月左右能改变酸性体质。方法如下：

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物.

碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物.

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡.

常见食物的酸碱性表

多喝水

如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.

早睡

晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可见早餐最重要,但许多学生普遍不吃早餐, 一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病.

以上内容为我们介绍了多长时间能改变酸性体质及方法，其实只要我们下定决心，我们的酸性体质都能够尽快的得到改变，如果你也是酸性体质，赶快按照以上的方法尝试一下吧，我相信你一定能够尽快摆脱酸性体质的困扰，获得健康的身体。

女人容易疲劳是什么原因 缺碱导致疲劳

不少女性常无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕失眠，便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈就弱碱性，不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，要改变酸性体质，可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆制品，苹果，洋葱，菠菜等。

柠檬水可以改变酸性体质吗

只要是可以正常生活的健康人，甚至是亚健康人，体质就没有酸碱之分，人体的pH值会维持在一个中性的恒定范围，这是保证你生存的基础。

人体的70%都是水分，这就构成了一个巨大的缓冲系统，通过呼吸、排尿、出汗等代谢方式，这个缓冲系统随时调节酸碱度，以保证体质呈中性。只有患上严重的疾病时，像肺病引起的呼吸衰竭，二氧化碳不能及时排出，转化为碳酸停留在体内时;或是肾功能衰竭，酸性代谢废物不能及时排出，此时的体质可以变成酸性的，医学上称为“酸中毒”。一旦出现这样的“酸性体质”，病人往往已经处于昏迷或各个器官衰竭状态，病入膏肓了，需要通过医学手段调整体液的酸碱度。也就是说，只要你还是个可以正常生活的人，还可以坐在那里发愁自己的体质是不是变酸了，就不可能是“酸性体质”或“碱性体质”。酸碱体质的提出很可能是商家为了推销自己产品而造出来的伪命题，毫无医学道理。

至于酸性、碱性的食物，也绝对不是靠味觉来划分的，而是根据食物摄入后，经过消化吸收，在体内的酸碱变化进行区别，像柠檬、猕猴桃这样的水果即便再酸，也是碱性食物。一般情况下，酸性食物包括动物内脏、肉类、植物种子、粮食等，而蔬菜瓜豆类、茶类则是碱性食物。但无论哪种食物，也没有改变人体质酸碱性的可能。

所以说自己不要相信迷信说法，想要改善自己体内酸性的话，还得让自己坚持运动，不过一点点的酸性对人体的危害也不会很大，不用改善有是可以的，酸性体质的人身体会比较胖，但是这些都是可以用过在运动中来改善好的，如果吃食物的话，就多吃点蛋白质高的食物，而不吃脂肪含量高的食物就行了。

吃什么改变酸性体质

多吃碱性食物

弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用

少喝酸性水，如纯净水、可乐等，它们不利于健康。

怎么辨别碱性体质和酸性体质

酸性体质

健康人的血液是呈弱碱性的，大概 pH 值是 7。35 到 7。45 之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查不出什么毛病，如不注意改善，继续发展就会形成疾病，而 85 %的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计，国内 70% 的人具有酸性体质。

碱性体质，是健康体质。

自测：你属于酸性体质or碱性体质?

1、是否免疫力低下，容易生病?

2、经常夜里睡眠不好，晨起后又头晕脑涨?

3、情绪不稳定，容易发怒?

4、经常食欲不振?

5、经常腰腿酸痛，全身乏力?

6、是否一上车就想睡觉?

7、一年四季都容易手脚冰凉?

8、是否皮肤粗糙，易患皮肤病?

9、常出现便秘、口臭现象?

10、是否经常神经衰弱、记忆力下降?

如果你的情况符合以上问题中的数量的一半以上，说明你属于酸性体质，容易诱发多种疾病，应在日常饮食中有意识的多摄取碱性食物，并在生活习惯上加以改变，以平衡身体内的酸碱指数，达到理想状态。

如何预防酸性体制

把身体"碱"回来

早睡

晚上 1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!

运动

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物。

碱性食物比如海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄，草莓，柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜，水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但许多学生普遍不吃早餐， 一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。

凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。

少运动，整天坐着，又刻意选择一些精致的食物来食用。然而，缺乏纤维素，会导 致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。

女性如何改变酸性体质呢

一. 预防和改善酸性体质 酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

常见食物的酸碱性 强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等 中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅 弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等 中碱性大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等 强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。

三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度困倦。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力引起过劳体虚从而造成免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，引起体内酸性物质的沉积;压力也可引起精神紧张造成气滞血淤、毒火内陷等。

四、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

五、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

相信通过以上内容的介绍，大家对于女性如何改变酸性体质呢的问题已经有了一个更为清晰的认识，这种问题需要引起我们每个人的高度重视，才能够更有效的更快捷的治愈我们出现的疾病，摆脱酸性体质给我们带来的困扰，过上健康的生活。