早上不勃起锻炼方法

早上不勃起锻炼方法

影响晨勃的因素也很多，一般如下：

1.饮食因素：补肾食物的摄入量

2.是否有其他不良生活习惯，比如熬夜久坐抽烟，都会伤到肾气，影响到晨勃

3.情绪因素：不良情绪会影响到晨勃，比如生气、压力。

4.年纪：青春期更容易晨勃，年纪越大，晨勃越容易消失

5.体质因素：先天体质好的人容易有晨勃

6.疾病因素：没其他慢性疾病的人更容易有晨勃

7.纵欲史：一般有5年以上的人晨勃容易消失

8.季节因素：不同季节晨勃的频率和强度都有差别

9.每月因素：每个月的不同时间段，人体阳气是不同的，出现晨勃也会不同

10.憋尿因素：有时憋尿可以导致晨勃的发生。

11.劳累因素：过于劳累会伤到肾气，晨勃容易消失

12.睡眠因素：睡眠质量高的人，更容易有晨勃

晨勃是指无YY的晨勃，如果有YY，就不叫晨勃了，那是你念头导致的BO起。只要坚持戒色，晨勃是会恢复的，如果你只有十几岁，那晨勃恢复相对比较快，如果上了25岁或者伤得比较严重，那晨勃恢复就比较慢了。

怎样锻炼勃起时间

对于一个正常的男性来说，勃起时间短不但让自己丧失了自信，也让妻子受到了冷落，实属无奈。勃起时间短是勃起障碍的典型症状，造成勃起时间短或者勃起不坚，甚至无法勃起的原因很多，患者需要正确对待。阴茎的勃起并不是一种简单的活动，它需要动脉、静脉和海绵体的共同协调配合才能完成。上述三大因素中，不论哪个环节出现问题，都可以造成不能勃起、勃起不坚或勃起时间短而导致阳痿的发生。

经常的抽烟喝酒这是绝大多数男性的所谓的爱好了，可是男性朋友根本就不知道，这小小的爱好也会影响性生活。经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。导致勃起时间不长，因此，男人要想延长勃起时间就要养成良好的习惯，戒掉烟酒。

面对激烈的社会竞争，男性不免会产生一些心理负担，如：疲劳、紧张、焦虑等。还有可能是夫妻之间的关系出现了问题，给男性身心造成伤害。因此，男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平和的心态。

男人延迟射精的六种方法

1、强化阴茎反应

训练阴茎可自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

2、自我意识强化专司性勃起副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

男性如何锻炼自己的私处

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

阴茎勃起不坚硬怎么办

1.日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥;

2.自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

3.化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

4.化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

早上不勃起

晨勃是指男性在清晨4--7点阴茎在无意识自然勃起，既无受情景动作，思维的控制所自然勃起.晨勃是性功能正常及强弱的重要表现或指标。有晨勃属正常反应.如超过或一段时间内无此现象，应注意。一般可以引起晨勃消失的主要有疾病因素如：性功能障碍、阳痿、前列腺炎、身体健康状态差等;心理因素如：恐惧、抑郁、焦虑、精神创伤、内疚、夫妻感情不和等。另外劳累，年龄等情况也是可以影响到的。

建议您最好是不要有太大的心理压力，除外各种影响，及早到医院做一下性功能、前列腺等的相关检测等等，根据检查情况采取治疗，祝您健康。

早上锻炼好还是晚上锻炼好

早上锻炼好还是晚上锻炼好?

早上锻炼

很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。

其含有一定的有毒气体，但是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，容易出现低血糖。

晚上锻炼

古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。

晚上锻炼相对比较好，早上有很多的有害物质，但是由于植物的存在，经过一天，植物会源源不断地制出各种营养物质，其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了，一边制造营养物质和各种有益气体，如氧气，一边在吸附有害物质，直到太阳下山，它们才停止一天的工作，也就是这个时候的空气质量是最好的，是一天氧气最多的时候，因此我们在这个时候进行锻炼，是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼，最好在饭前两小时完成锻炼，休息一下，再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练，保证机体的动作能适应夜跑;注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面运动。

何时锻炼最好?

气象专家说：上午8点到下午4点。正常天气下，一天中空气质量相对好的时候是上午8点多太阳出来以后到下午4点多。一早一晚空气质量不好，早晨气压低、空气流动小，粉尘聚集在底层，正好在人们的呼吸带上。晚上汽车尾气污染，温度低，空气上暖下凉，导致大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，“很多人认为早晨的空气会比较新鲜，其实是因为前一天晚上在家里，空气不流通，而到了室外空气流通了产生的错觉。”

体育专家这么说：因人而异。对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。”晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，“但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。身体各部位对锻炼时间有啥要求?

心脑血管：中午锻炼更好

长春市中心医院心内科主任刘俊新不建议早晨或晚饭后马上锻炼，“早晨天气比较冷，寒冷的空气刺激，血管痉挛收缩，心脏会缺血。晚饭后也不要马上锻炼，因为胃消耗食物需要更多的血液，而此时其他脏器的血液会少一些，如果运动，可能造成心肌缺血累加。”刘俊新说，“所以，还是建议中午锻炼更好一些。”

呼吸系统：晚上好过早晨

长春市中心医院呼吸内科医生魏铁军这么说，针对呼吸系统，他建议晚饭休息后进行少许锻炼。“早晨空气质量相比于晚上要差，晚上锻炼要好于早晨。”魏铁军建议说，哮喘病人、心脏病人都不太适合做晨练或晚上锻炼，“早晨或者雾霾天气，相比于晚上更不宜锻炼，雨后的空气相对好一些，但是患呼吸道疾病的人，在任何时候都不适合进行剧烈运动。”

骨骼：无时间要求

长春市中心医院骨科崔主任这么说，骨骼对于锻炼时间没有太多的要求，“只是锻炼时要注意循序渐进，刚开始要活动量小，然后适当逐渐增大。不然骨关节和肌肉韧带都容易损伤。同时，年龄段不同，体质不同，应该选择适合自己年龄段和身体状况的运动。”尤其是老年人要注意保暖防寒，防止肌肉遇冷刺激抽筋，抽筋时肌肉僵硬，容易造成肌肉损伤;老年人做压腿、深蹲的动作，可能会对膝关节造成损伤;做甩胳膊的动作时，要注意肩部的超负荷动作，可能引起肩周的肌腱和肌肉损伤。

男人丁丁什么时候能力最强

男人丁丁最强的时间段为：早上6—7点

性学家卡玛尔-科胡拉纳研究发现，早上6—7点，男性身体最为敏感，性趣也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男性体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。

女性永远追不上男性的快速节奏，男性刚醒来可以立刻做爱，女性则在完事后才开始有亢奋的感觉，结果自然不能令性生活协调。因为女性都喜欢在做爱时修饰一下，发挥性感挑逗力，但在早上刚睡醒时，根本没可能办到。早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为;相反，在其他时间，男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应，才会勃起。

男性喜欢在早上做爱，因为他们对自己的性能力充满自信。如他没有早上勃起的现象，极可能在性方应方面出现问题，因为一般男性每晚可勃起5~6次。尽管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性应如何面对?如果他欲火旺盛，而你却兴趣索然，那么你该假装入睡，抑或婉拒他?

夫妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫，但却可以减少自己所承受的压力。假装入睡有时会奏效，但始终不能解决问题。大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要做，可答应他改在星期天早上，让大家有更多时间真正享受性爱乐趣。但如女方真的非常讨厌在早上做爱，丈夫必须照顾对方的感受，否则她最终可能抗拒性爱，以以方性关系造成损害。