女人的肥胖竟与工作时间有关

女人的肥胖竟与工作时间有关

1.睡眠不足

这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。

一般人睡眠不足都是会影响正常的工作和生活的，长时间的睡眠不足也是会出现一些生理问题的，其中包括人的饥饿感的荷尔蒙变化。

对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。

2.看电视太久

早在2006年的一项研究表明，看电视的时间与体重增加及肥胖症的发生有一定关系。

即如果每天看电视的时间超过两小时，看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的关系(BMI用来表示人们是否过重或患有肥胖症的指数)。

睡午觉的最佳时间

睡午觉的最佳时间

“午睡效果好坏，是要看如何睡、睡多长时间。”有关专家说，中午1点左右是人的警觉处于自然下降期，此时利于午睡。健康的午睡以1小时内为宜，时间太短达不到休息的要求，时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力。

睡午觉的好处

每天午睡，有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

打个盹，有助性健康

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

在12—13点间午睡，避免体重增加

哥伦比亚大学曾经做过这样一想调查，就是将睡眠模式跟肥胖症两者想对比后发现。每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

睡午觉的注意事项

睡前不宜吃太多

除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。

睡醒不要马上起

睡醒之后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。

午睡起身，先活动再工作

有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。

女人肥胖怎么减肥有效

并不是所有的肥胖都是可以通过饮食控制来达到效果的，生活中也会遇到一种体虚型的肥胖，针对这种体虚型肥胖如何来瘦身呢?

女人体虚型肥胖怎么减肥：饮食进补

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气。

①用黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣(炒黑的枣)。

②多吃海虾。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

③有的胖子不知道饿，总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

女人体虚型肥胖怎么减肥：刮痧瘦腿

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者经络刷都可以。

做法：每个穴位刮100下，两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。

刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍出砂为止，肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧，还可以美容刮痧，一般是在连上刮，刮前抹上按摩膏，从中间向两边刮，从上向下。不出砂。

推荐用经络刷，那种刷点是圆头的，不会划破皮。而且正好方便一手抓握，个人感觉自己用，经络刷更容易使上力道。材质要好，刷头要光滑，没有气味，大小适合女孩子抓，千万别贪便宜买便宜货，划伤皮肤不说，用的都是劣质材料，毒性很大。

女人体虚型肥胖怎么减肥：敲敲胆经

胆经是腿的外侧一直到脚，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿，用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下，每天敲50下。

女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮肝经

头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚，这些都是肝火旺的症状。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。所以肝脏要排毒去火，才有利于女人养生。

肝经是大腿内侧，你可以洗澡的时候刮，用肥皂水浴液帮助润滑，半握拳，四指并拢，用第二关节“刮推”从大腿根部向膝盖方向刮，别刮反了。眼白发黄的朋友更加要天天做。

晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。

除了敲肝经，黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等食物也有帮助。不乱吃东西，不乱发火。一次醉酒就等于肝脏生一次肝炎，不要贪杯。

女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮手臂

从上往下，手臂的正面反面前面后面四条区域，从上面肩部挂到手指，最好顺便刮刮手指啊，具体的经络名称可以再人体经络图上自己看，大肠经，三焦经，其实搞不清楚也没关系，总之面面俱到，全部都能刮到的。

女人体虚型肥胖怎么减肥：刮刮肚子

吸气尽量收腹，先从左边开始，竖着从胸下面刮到小腹，一直这样从上往下竖刮的方式把整个腹部从左腰刮到右腰。

记住要收腹，这样才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚脐下方的小肚子，方向还是从左往右，不过不是竖着是横着刮，这样刮完几遍后肚子红红的热热的就是在燃烧脂肪了。

女人体虚肥胖怎么减肥：医学健康整形吸脂的瘦

术前精确测量受术者脂肪类型、脂肪含量和脂肪分布状况，借助高清晰可视科技，逐层均匀吸取多余脂肪，不仅导出多余脂肪，而且精确控制吸脂的方位和数量，避免因吸脂不匀而引起皮肤坑洼不平的现象。还让皮下组织粘连更紧致，有效束缚脂肪细胞增大，达到快速、安全、不反弹的瘦身目的。 同时，吸出的自体脂肪还可进行自体脂肪移植隆胸，瘦身丰胸一举两得，塑造完美曲线!

女人过度肥胖易患妇科癌症

肥胖是子宫内膜癌的首要高危因素肥胖被认为是子宫内膜癌的高危因素，近70%的早期患者为肥胖女性，一般是体重超过标准15%以上发病危险增3倍。有相关文献报道，日本人群中肥胖患者占3%，而美国肥胖人群占40%，后者子宫内膜癌发病率是前者7倍左右。更年期妇女肥胖者，患子宫内膜癌的几率更高。所以，肥胖女性一旦出现月经紊乱、绝经期延迟或绝经后阴道异常出血，应及早去医院检查。

40%的乳腺癌患者是胖子肥胖还易导致乳腺癌，外国统计资料表明，肥胖者在乳腺癌病人中约占40%。肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使血液中雌激素或催乳素含量增高。对这两种激素特别敏感的妇女来说，可能是一种致癌因素。另外，肥胖还同乳腺癌病人的病情及生存时间有关。日本学者对术后复发率作了研究，手术后生存到5年的，肥胖病人为56%，非肥胖病人则高达80%。体重多少算肥胖?女人腰围超89厘米需警惕目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。

计算的方法是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。()世界标准是BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。但是，这个标准并不适应于中国人，专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。另外，腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险。体重指数正常或不很高的女性，若腰围大于89厘米，或腰围/臀围比值大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。

肥胖导致阳痿

肥胖已成为当今社会的一大问题，肥胖不仅对女人有危害，对男人同样有危害。据研究表明肥胖男人更容易阳痿，那么肥胖导致阳痿的原因呢?

许多男性由于工作需要，应酬越来越多，胡吃海喝，原来挺拔修长的身型不知不觉就走形了，腰部更像是套了个救生圈一样大腹便便。肥胖使身材走形不可怕，更可怕的是越来越胖的他们很可能换上阳痿。

肥胖导致阳痿的原因

曾有研究调查了两千个肥胖中青年男性案例，发现三成正受到阳痿的困扰，腰围达到42英寸的人患阳痿的可能性是腰围32英寸的人的两倍。这些足以说明，体态臃肿的人比身材修长的人更易患上阳痿，阳痿的发生和肥胖是有关系的。

胖哥们大多都存在血脂代谢紊乱，过早地遭遇高胆固醇和高甘油三酯血症，促使体内代谢发生紊乱。随着脂肪的增加，雄性激素渐渐转化为雌激素，血中浓度可增加一倍左右，引发诸如性欲减退、勃起机能减弱等问题，最终可导致阳痿的发生。

除了成人肥胖会有阳痿风险，少年肥胖也要小心，有另一项研究表明，14岁到20岁的胖子，全身睾丸素含量比相同年龄阶段的正常男孩会少了接近50%，可能大大增加其长大成人后阳痿或不育的几率。

办公室久坐不动的男性易变胖

澳大利亚研究人员最近发现，每天坐在办公桌前6小时以上的男性，其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的男性多两倍;女性则因为在办公室中经常走路而不会面对同样的危险。

昆士兰大学的研究人员收集了1500多名在澳大利亚全日制工作的男女资料，比较了资料中的体重指数(bmi，以身高与体重的关系来判定超重与肥胖的方式)、性别、职业、休闲时的活动、工作时坐着的时间等。

调查结果显示，工作者平均每天会坐3小时以上，男性平均坐209分钟，女性平均每天坐在办公桌前有189分钟，四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上。研究发现，对男性来说，坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系，但对女性来说并非如此。每天坐着时间较多的人，超重(bmi超过25)的可能性会增加68%。

研究人员说，男性每天坐在办公桌前的时间平均比女性多20分钟，造成了男女之间体重超重的巨大差异;即使在调整了年龄、职业与休闲时在办公室外活动的时间，该研究结果仍成立，即工作时坐得越久的男性，越容易超重;而在女性中则没有这种关联性。

肥胖的原因有哪些

1.遗传因素

遗传导致的肥胖又被称为遗传性肥胖症，一般这一类人群比较罕见，并且有家族倾向。主要发生在婴儿期、青春期和中老年时期，而一般早期的肥胖很容易发展成为成年肥胖症。

2.过于疲劳

过于疲劳也是导致现代人肥胖的一个原因，一般由于工作压力大、饮食不规律、熬夜等因素导致，而一般IT工作者、记者等容易患上此类型的肥胖。

3.肠道问题

便秘几乎是现代大多数都市人群的常见疾病，常常由于工作时间长、运动少、饮食过于精致等引起。便秘导致人体的肠道毒素增加，排便不畅，体重无形中增加，而同时导致腹部更容易肥胖。

4.激素类药物影响

首先，在治疗一些疾病期间，需要激素类药物的参与，而激素类药物极容易引起人体的肥胖。其次，现代女性会采用药物避孕，避孕药物是以激素为基础制作而成，不正确或过量的服用会导致体内激素水平紊乱，继而容易出现肥胖。

5.缺乏营养物质

传统的思想认为肥胖的人群是由于营养过剩引起，但事实并非如此。肥胖是由于热量过剩引起，而缺乏一些营养物质，如维生素B2、维生素B6、维生素B3等，导致体内的脂肪不能转变为能量，从而脂肪组织积聚、堆积、肥胖。

女人为什么会发胖?女人胖是有原因的

女人肥胖的原因 为什么会变胖

对于女性朋友来说，一旦到了三四十岁的年纪就会很容易发胖，尤其是一些家庭主妇更加容易长胖。因此，很多女性朋友都想要知道女人肥胖的原因是由哪些因素所引起的。那么究竟女人为什么会变胖呢?下面我们就来分享一下女性变肥的几个原因。

女人肥胖的原因

1、生理因素

生理因素是女性朋友发胖的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，身体中的每一个器官机能都会走下坡路，身体的代谢状况也会受到一定的影响，所消耗的热量同样会慢慢减少，因此就会在身体里面积累一大堆无法消耗的脂肪，并且会主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般来说，在30-80岁的这段时间内，人体的肌肉会消失百分之四十的质量。

2、饮食因素

相信很多女性朋友变肥都有饮食的影响，尤其是一些比较勤俭的妈妈们，习惯性的将孩子没有吃完的食物吃掉，在无意中就会增加很多的热量和脂肪。还有一些女性朋友的饱腹感特别的差，常常会觉得自己想吃的欲望没有得到满足。事实上，根据研究证明，一旦出现没有吃饱的情况，不饱就会带大脑指挥人体的行为，继续吃一些食物。

3、运动量少

随着年龄的增加，大家活动量也会出现不同程度的减少，再加上生活也慢慢的稳定了下来，很少会出现精神紧张的现象，饭也吃得多了，在无形之中超出原本就应该控制的饮食量，若是不进行运动，时间一长，就会慢慢的变胖。

解析女性下半身肥胖的原因

下半身肥胖不知道困扰了多少女性，一旦下半身出现肥胖症状，不仅影响体形，还让人显得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你知道自己为什么会下半身容易发胖吗?自由避开了下半身长胖原因后，你才能更快瘦掉下半身肥胖，现在就来看看年轻女性下半身肥胖原因吧，希望能对你有帮助。

经常跷二郎腿

久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。

裤子太紧

很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

嗜吃甜点及重口味食物

喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

椅子操减下半身

椅子操减下半身1

站在椅子背后大约1步距离，双腿并拢，双手轻轻抚着椅背。挺直身体，端正头部。头、背、臀在同一平面上。提起脚后跟，快速向上踮脚，然后慢慢落下，重复练习这个动作30次。提起的时候要提高到高位置。

椅子操减下半身2

站在椅子背后约1步距离，双腿并拢，自然站立，双手扶着椅背。右手扶着椅背，左脚向后弯曲，绷直脚背，左手从身后抓住左脚脚掌。保持动作3-5个呼吸。然后放下左脚和左手，换右手右脚重复练习，每侧腿共做5次。