细数育儿5大坑,你踩过吗?

细数育儿5大坑,你踩过吗?

把屎把尿

宝宝身体发育不成熟，出生后暂时不能独立大小便，需要等到感知、肌肉控制、言语表达等能力发展到一定程度才能做到。

通常，宝宝大概3岁左右才能自行大小便，晚上要迟一点，一般到5岁左右。给宝宝把屎把尿不科学，不利于其正常生理发育，甚至会给宝宝的心理健康带来不良影响。

使用婴儿手套、袜套

很多家长认为这么做可以保护宝宝的小手小脚，但这么做并不好。要知道，宝宝的手脚发育需要一定刺激，而不是束缚。若是你想宝宝以后手巧，那么请让宝宝多接触各种东西，平时多给他做按摩。

平时，建议勤给宝宝修剪指甲勤剪指甲，以免其把自己抓伤。

使用婴儿游泳脖圈

婴儿的颈椎很脆弱，3、4个月大时暂时还无法支撑大大的脑袋，使用游泳脖圈很可能损伤其颈椎。为确保宝宝游泳的安全，看护人应学习专业方法。

不让宝宝吐口水

在3—4个月大时，随着吮吸反射被抑制，宝宝口腔的主动运动会很快发展起来。这个时候，宝宝喜欢吐口水吐舌头。大家可不要阻止哦~

不让宝宝吃手吃脚

很多宝宝在2个月左右开始啃自己的小手、小脚，不少家长认为很不卫生会阻止。事实上，宝宝这么做可以促使吮吸反射更快被抑制，有利于更快感知、控制自己的小手小脚。大家平时注意把他的手脚洗干净就好了。

痘坑怎么修复

痘坑怎么修复?

1、痘坑修复水：取痘坑修复水涂到坑里，坑里发白以后2,3分钟清水洗掉，每周使用一次，3个月为一个疗程。

2、果酸换肤：使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对较浅的凹洞性痘坑有较好疗效。 3、填充法：对于较为深的凹洞，可以用注射植入物(如胶原蛋白)的方法，使得凹陷部分隆起，从而与周围皮肤组织保持平整，不过这个方法非常看手法。

4、镭射磨皮：这个方法适合较深的凹洞，可依据皮肤痘坑的深浅来做磨皮手术，只要2至3次即可有不错的效果，不过由于镭射磨皮伤口较大，需配合术后严格的保养，如果术后保养没做好，皮肤可能泛红、发黑。

 痘坑简述，痘坑是怎么形成的?

痘坑是一种由于感染发炎或外力挤压所致的脸部皮肤炎症症状

的残留。痘坑最主要表现的是面部、毛孔周围出现的凹陷小坑。痘坑不仔细观察并不明显，但是近距离观察的话可以发现和月球表面的环形山没有什么区别。并且毛孔粗大，还是每个毛孔就一个坑，但坑比较小，豆痕分布比较不均匀，不规则，而且坑洼比较明显。出现痘坑让人形容丑陋，无法接受。

患者朋友可以采用护肤品进行痘印，痘坑，痘疤的消除。朴安堂“茶油柔痕调理面霜”祛除痘坑效果不错，其含有多味纯天然中药材，具有消炎杀菌之效，能净洁皮肤抗皮脂溢，加快痘痘愈合，修复受损痘痘肌肤，增强肌肤弹性，淡化痘痕、伤痕，一步步平复痘坑，还您完美肌肤。

 要想快速祛除痘坑，需注意以下几点： 第一招：少化妆

化妆过度总是不好，特别是如果脸上已有痘痘，就更要少使用粉底等彩妆，用粉底来掩饰痘痘可图暂时安慰却反而会恶化痘情; 第二招：少摸脸

即使你的手洗得再干净，各种看不见的细菌仍很多，少用手去触碰你娇嫩的皮肤以刺激长痘，更不能用手挤压痘痘，以引起化脓发炎、脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，故，没事不要用手去摸你的脸; 第三招：要防晒

脸上没痘要防晒以免紫外线刺激“热痘”产生，如果你已经有了青春痘时则更要特别注意防晒以免影响祛痘，夏季请不要白日去海边或去户外游泳以防紫外线照射，同时多多减少室外活动;

适合儿童的冬季户外运动有哪几种

打雪仗

大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。领孩子玩儿打雪仗，不仅是运动，更是让孩子懂得游戏规则，通过使用战术学会游戏的智慧。

适应年龄：9个月以上。

儿童的冬季户外运动

平衡木

走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。大人在一旁看护宝宝的时候，不要突然大声的赞美或者故意吓宝宝。这时宝宝的心理还是害怕的，如果大人一下就会加深宝宝的恐惧心理。

适应年龄：一岁半以上。

踢球

让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。父母和孩子一起玩以防止摔着孩子，踢球可以训练孩子“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

适应年龄：一岁半以上。

骑车

对孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力有所锻炼，还可以增强关节的灵活性及心肺功能。初学骑车，应提醒孩子身体坐正，握把的手用力均匀，注意蹬车时两腿一曲一直，左右配合协调，使车向正前方行进。在掌握了这个技能之后，学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地，以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

适应年龄：两岁以上。

轮滑

轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。轮滑不仅能够促进呼吸系统、心脑血管系统机能的改善，增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，对增强幼儿身体平衡、支撑能力以及小脑的发育等都有很大的帮助，而且可以促进幼儿心理素质的全面提高。

适应年龄：三岁以上。

如何去痘印痘坑

痘印是很讨人厌的，好不容易将脸上痘痘清除掉却不想脸上的痘印不想下去，哪儿怎样才能去痘印痘坑呢?这里针对大家关注的问题我们就专门为大家讲讲，希望接下来的内容对大家有帮助作用，下面就看看怎样去痘印痘坑：

1、痘痘与痘疤痘坑要同时治。无论治疗哪种类型的痘疤痘坑，都需同时要治好痘痘，让痘痘不再生长，否则这边在治痘疤痘坑，那边又不断长新痘痘，从而可能再生新的痘疤痘坑，则永远都没有效果;

2、防晒是修复痘疤痘坑的重要条件。要有效消除痘疤痘坑首先须要注意防晒，大量紫外线的曝晒可能加重你皮肤的色素沉淀，让痘疤颜色更深、留得更久，故不宜进行时间过长的户外活动;

3、祛痘疤痘坑的小窍门。特别在饮食方面，可以适当补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物

4、可考虑同时使用美白产品来加强疗效。应选择全天然的、具有综合性功效的祛痘护肤品。

祛痘印痘坑怎样做最好呢,这篇文章针对大家关注的问题我们已经做出详细介绍，希望大家能根据上面文章中提到的相关方法尽早清除，脸上长有痘印的话，清楚不彻底是会影响大家面部容貌的，我们希望大家能尽早清除脸上的痘印，尽早拥有健康的好肤色，拥有完美的脸蛋.

男人长痘 如何避免满脸坑

男人长几颗痘，没什么大不了的!但好多人都往往容易忽视，造成遗憾，形成满脸“坑”。痘坑，实乃男同胞们保持良好面容的第一天敌。如果脸部已经形成坑洞，老实说，护肤品您也就甭指望了，但在由痘到坑这个过程中，把握得好，结果和命运可就大不同了。所以，脸上起痘的一定要多加注意了!

1.男人长了痘，一定要改掉手欠的毛病，戒掉摸鼻头这种小动作吧，痘痘撩拨不起呐，它会加重感染，让痘再红点儿、再大点儿。此外，长痘期间卫生习惯要加强，头发很脏也容易使它感染。

2.不要用手大力挤痘痘，想留坑此乃最佳招数。如果是突发性的小痘痘，可以用一点儿茶树精油(橄榄油也行)点在痘痘上，它能够让痘痘迅速缺氧，继而干瘪，或者你干脆就别去管它，调整一下作息睡眠，让它自己慢慢被身体代谢掉。

3.可以挑掉，但没有“白头”这个目标建筑物最好不要冒险，等痘痘成熟再下手，才不至于把场面搞得血肉模糊。边挑边用棉签在痘周揉。一揉有助于揉散淤血，挑完后，如果你手头也没有芦荟胶等镇定佳品，用冰镇化妆水或干脆就是冰块敷在痘周也行。还需提醒一点，挑痘的环境请选择在强光下，看得清楚，下手才能稳、准、狠。

4.红斑、黑斑不用慌：红斑，不小心磕了下，还有块淤青呢。在痘痘消失后，脸上留有红斑只不过是因为血管尚未收缩，过阵子就会自行退去了，用点儿消炎镇定的产品会加速它的消失;黑斑要麻烦些，说明已有色素沉淀，消失的时间会久一点儿，涂点美白产品，一定要做好防晒。

5.用接近肤色的遮瑕膏或笔简单迅速地遮盖掉痘印，如果是痘痘，膏体要点在痘周而不是痘痘上面，再用手将膏体压压实，这样会看不出痕迹。

肉苁蓉的栽培技术

繁殖方法

种子繁殖：在野生棱梭东侧或东南侧方向挖苗床，距寄主50-80厘米处，苗床大小不一，长1-2m，宽1m左右，深50-80厘米;或寄主密集处，呵挖一一条大苗床沟围绕许多株寄主，将种子点播于苗床上，施入骆驼粪、牛羊粪等，覆土30-40厘米。上面留沟或苗床坑，以便浇水。人造棱梭林生长整齐、成行，可在植株两侧开沟作苗床。播种后保持苗床湿润，诱导寄主根延伸到苗床上。春天或秋天播种，第二年部分苗床内有肉苁蓉寄生上，少数出土生长，大部分在播种后2-4年内出土、开花结果。[3]

栽培管理

选地：肉苁蓉为沙生植物，应选择阳光充足、雨量少、排水良好、昼夜温差大的沙漠丘陵种植。

肉苁蓉为多年生寄生性种子植物，对寄主、土壤、气候条件都有一定的选择性较适宜的寄主为梭梭、红柳、碱柴等。寄主可利用天然梭梭、红柳等，也可人工定植梭梭、红柳2-3年后接种肉苁蓉。

接种方法

1.结合造林接种肉苁蓉

造林时，将种子纸横放在造林坑的一头，吸水纸面向上，然后回填适量土，将寄主定植于造林坑的另1头，回填土踩实。

2.在原有寄主上接种

在野生寄主外根系密集区，挖长40cm、宽30cm、深40-80cm的坑，放入种子纸，吸水面向上，回填土至坑沿10cm左右，利于贮存雪水或雨水。

3.人工寄主接种

人工培育的梭梭、红柳株距为1.5m，行距3m，密度140株/667㎡以上。可在植株两侧开沟作苗床，接种后保持苗床湿润，诱导寄主延伸到苗床上。

肉苁蓉一般春秋季接种，接种后开始生长，在第2年少数出土，大部分在2-4年内出土并开花结实。

田间管理

人工造林区管理：寄主造林初期可适量灌水，不宜多，保证寄主正常生长;以后每年根据降雨量适量灌水1-2次。施肥以厩肥为主，禁施化肥，以保证肉苁蓉野生品质。

野生寄主区管理：沙漠地带风大，寄主根经常被风吹后裸露，要注意培土或用树枝围在寄主根附近防风，苗床要保持湿润，人工拔除其它植物。肉苁蓉开花时，要进行人工授粉，提高结实率。

采收

每年4-6月，当肉苁蓉出土应及时采挖，采挖时尽量保证肉苁蓉的完整。为减少寄主植物损伤，在采挖时应选择肉苁蓉与寄主相连的外围挖坑至肉苁蓉底部，在不断开苁蓉与寄主的连接点的前提下，从连接点向上5-8cm截取上部，然后回填土，稍加踩实。这样可保证肉苁蓉接种1次，稳产期达5-7年。

晾晒

将顶头变色的肉苁蓉用开水烫头或切除变色头，然后将肉苁蓉放在干净的水泥地面上或其它非金属器具上晾晒，每天翻动2-3次，防止霉变，晒至完全干(含水量在10%以下)即可收集包装。[4]

病虫害防治

梭梭白粉病：多发生在7-8月，危害嫩枝，可用生物制剂300倍液或25%粉锈宁4000倍液喷雾;梭梭根腐病：多发生在苗期，危害根部，发生期可用50%多菌灵1000倍液灌根;

种蝇：发生在肉苁蓉出土开花期，幼虫危害嫩茎，并能蛀入地下茎基部，可用90%敌百虫800倍液或40%乐果乳油地上部喷雾或灌根;

大沙鼠：啃食寄主枝条或根部，使寄主死亡。可用毒饵诱杀或捕杀。[4]

怎样训练爆发力

爆发是天生的，后天也是可以练出来的，但是非常慢，给你几点建议，希望对你有所帮助。深蹲尽量少做，多做半蹲，重量由少曾多，再由多逐渐减少，慢蹲快起，这很主要，要是慢蹲慢起就没有意义了。做完力量之后找沙坑，做立定两级跳，要连续性很强，主要是第二跳，一跳落地后马上第二跳，尽量高抬大腿。还有一些附加的就是小步跑，要有扒地，频率要快，高抬腿或后登跑之类，这都是附加的，主要还是前两条，但是做完前两条之后也要跑一跑或跳一跳，防止日积月累致使肌肉发死，没有弹性，肌肉没有弹性自然而然就不会有爆发力了，还要注意适当的放松，踩一踩腿慢跑之类的。

宝宝拍嗝的正确方法图 拍嗝时间的拿捏

有些人认为需要花上20至30分钟的时间来拍打嗝，其实不需要这么久。大多数育儿指引则认为若是拍了几分钟，宝宝并无不适、感觉十分舒服或已经打嗝了，就不建议继续拍打。此外，4至6个月大的宝宝，其消化系统较为成熟，不过仍应视宝宝的状况而定。

1岁宝宝可以学的25件事

1.眼神交流

当可爱的宝宝睁开双眼时，你一定要把握住这短暂的第一时刻，用温柔地延伸凝视她。要知道，婴儿早期就能认清别人的脸，每次当他看着你的时候，都在加深对你的记忆。

2.语言交流

1岁的小宝宝，虽然不会讲话，但市场会咿呀儿语。此时，家长不妨插入几句自己的“言语”，宝宝会敏锐的察觉到，长时间下来，宝宝会变得很活泼、不认生。

3.吐舌头

有实验表明，出生2天的新生儿就能模仿大人简单的面部表情。因此，宝宝学会的第一个鬼脸，往往是吐舌头。

4.呵痒痒

笑声是培养幽默感的第一步。你可以和宝宝玩一些小游戏，比如“呵痒痒”等，有助于提高孩子参与的积极性。

5.照镜子

让宝宝对着镜子看自己。起初，他会觉得自己看到了另外一个可爱的小朋友，他会非常愿意冲着“他”摆手和微笑。

6.共同分享

带宝宝外出散步的时候，不时地跟他说你所看到的东西——“看，那是一只小狗!”、“好大的一棵树啊!”、“宝贝，有没有听到铃声了吗?”……最大限度地赋予宝宝扩充词汇的机会吧。

7.一起傻笑

小家伙非常喜欢和你一起发出傻呼呼的声音——“噢咯”、“嗯哼”等，偶尔还会发出高八度的怪叫声。

8.爬“圈”

妈妈躺在地板上，让宝宝围着你爬。这是最省钱的“运动场”了，而且很有趣，它可以帮助宝宝提高协调性和解决问题的能力。

9.带宝宝购物

留点空闲，去超市逛逛。不同的面孔，不同的声音，不同的物品，不同的颜色，会使宝宝欢心鼓舞。

10.陪宝宝一起歌唱

尽量多学一些歌曲，不妨自己改编歌词，在任何情况下都可以给宝宝唱歌，还可以让宝宝听一些优美动听的歌曲，研究表明，在音乐的熏陶下，有助于孩子数学的学习。

11.提前预告

睡觉关灯之前大声地宣布：“睡觉喽!妈妈要关灯了。”让宝宝慢慢地领悟因果关系。

12.做鬼脸

鼓起你的腮帮子，当宝宝摸你的脸颊，你就吐气;当他拉你的耳朵，你就吐舌头;当他摸你的鼻子，你就邹眉耸鼻……不时地变换方式，让宝宝有一种新鲜感。

13.触觉体验

用不同质地的布料(丝绸、丝绒、羊毛、亚麻布等)轻轻地抚摸宝宝的面颊、双脚或小肚肚，让他体验不一样的感觉。

14.没事逗着乐

轻轻地对着宝宝的脸、胳膊或小肚肚吹气，逗宝宝“咯咯”笑。

15.揉纸巾

如果宝宝喜欢从盒子里抽取纸巾，就随他去吧!看着他把纸巾揉成一团，再看着他将其展开，花几分钱就能有一个可以训练宝宝感官能力的好玩物，何乐而不为呢你也可以把小玩具藏在纸巾下面让他找，不过，当宝宝找到的时候，一定要大加赞赏哦!

16.躲猫猫

玩捉迷藏的游戏能让宝宝笑声不断。他会认识到消失的东西还会回来。

17.越过障碍

把沙发垫、枕头或靠枕放在地板上，和宝宝一起爬过去，绕过去，看看谁更快。切记要让宝宝多赢几次，这样他才会更有积极性哦。

18.触摸物品

抱着宝宝在房间里到处逛逛，用他的小手触摸窗户、电话机、冰箱及电视机摁纽等，一边摸一边告诉宝宝它们的名字。

19.数数

数一数楼梯的台阶，数一数宝宝的手指，数一数家里有几个人。养成一种大声数数的习惯，很快的，宝宝就会加入其中和你一起数数了。

20.转圈举高

抱着宝宝像芭蕾舞演员一样旋转起来，把宝宝高高举过头顶，都是让宝宝感受刺激的好方法。

21.踩水

在小水坑里踩踩，在湿草地上坐坐。虽然有点脏，但非常有趣，宝宝会在快乐中感觉干与湿的区别。

22.颜色识别

选定一种颜色，带着宝宝一起寻找家中所有相同颜色的物品。

23.穿衣游戏

让宝宝穿上爸爸的旧衬衫，看看他的反应，相信他的创造力一定会让你感到吃惊。

24.影像时光

和宝宝一起观看家庭录像带，回顾他第一次洗澡、第一次翻身、第一次叫妈妈，一边看一边讲述，这不仅能增强宝宝的记忆力，还能提升其语言能力。

25.捕捉昆虫

和宝宝一起在书籍或杂志中认识昆虫(瓢虫、蟋蟀及蝴蝶)，然后到大自然中去捕捉。

1岁的宝宝可以做些什么

1、眼神交流

在宝宝睁眼睛的时候，爸爸妈妈最好是能够温柔地凝视她。要明白，婴儿在很早的时候就可以识别别人的脸，孩子看着爸爸妈妈的时候，都在加深记忆。

2、语言交流

1岁的小宝宝，还无法讲话，可是已经学会了咿呀儿语。这个时候，爸爸妈妈可以说几句自己的“言语”，宝宝会敏锐的察觉到，时间久了，孩子就会变得活泼一些。

3、吐舌头

出生几天的宝宝就已经学会模仿大人简单的面部表情。所以宝宝会做的第一个表情，通常是吐舌头。

4、呵痒痒

笑声可以表现一个人的幽默感。你可以和宝宝玩一些小游戏，让宝宝能够愉快地笑出来。

5、照镜子

让宝宝对着镜子看自己。刚开始宝宝不知道他是谁，宝宝会想着冲“他”摆手和微笑。

6、共同分享

带宝宝外出散步的时候，可以跟宝宝讲一下周围的东西——“看，那是一只小狗!”、“好大的一棵树啊!”、“宝贝，听到铃声了吗?”让宝宝能够好好感受这个世界。

7、一起傻笑

小家伙喜欢和爸爸妈妈一起发出傻呼呼的声音——“噢咯”、“嗯哼”等，有时候还会有怪叫声。

8、爬“圈”

妈妈躺在地板上，让宝宝在你周围。这是最省钱的“运动场”了，这样的活动可以帮助宝宝提高协调性和解决问题的能力。

9、带宝宝购物

带孩子去超市逛逛。不同的面孔，不同的声音，不同的物品，不同的颜色，宝宝会觉得很新鲜。

10、陪宝宝一起歌唱

多学习歌曲，可以自己换换歌词，随时随地给宝宝唱歌，让宝宝听一些优美动听的歌曲，在音乐的熏陶下，可以提高孩子的学习能力。

11、提前预告

睡觉关灯前跟宝宝说：“睡觉喽!妈妈要关灯了。”让宝宝知道睡觉和关灯的关系。

12、做鬼脸

鼓起你的腮帮子，当宝宝摸你的脸颊，你就吐气;孩子摸你的时候，你就吐舌头;不时地变换方式，吸引宝宝的注意力。

13、触觉体验

用不同质地的布料(丝绸、丝绒、羊毛、亚麻布等抚摸宝宝的身体，让宝宝有新鲜感。

14、没事逗着乐

轻轻地对着宝宝的脸、胳膊或小肚肚吹气。

15、揉纸巾

如果宝宝喜欢从盒子里抽取纸巾，让他放手去做吧!纸巾是一个锻炼宝宝用手能力的好东西。你也可以把小玩具藏在纸巾下面让他找，同时要给予宝宝鼓励和夸奖。

16、躲猫猫

玩捉迷藏的游戏会让宝宝很开心。他会明白消失的东西还会回来。

17、越过障碍

把沙发垫、枕头或靠枕放在地板上，跟宝宝一起比赛爬过去。让宝宝赢，这样他才会更有积极性哦。

18、触摸物品

抱着宝宝在房间里到处逛逛，跟宝宝讲家里的东西，一边摸一边告诉宝宝它们的名字。

19、数数

数一数楼梯的台阶，数一数宝宝的玩具有多少个。养成一种大声数数的习惯，有助于宝宝语言能力的发展。

20、转圈举高

抱着宝宝像芭蕾舞演员一样旋转起来，把宝宝高高举过头顶，宝宝会觉得非常开心的。

21、踩水

在小水坑里踩踩，带着宝宝坐在草地上，不要怕脏。让宝宝感觉干与湿的区别。

22、颜色识别

选择一种颜色，跟宝宝一起找找什么东西和他的颜色一样。

23、穿衣游戏

让宝宝穿上爸爸的旧衬衫，看看宝宝是怎么做的。

24、影像时光

和宝宝一起看宝宝自己的录像，回顾他第一次洗澡、第一次翻身，同时跟宝宝讲讲那时候发生的事情。可以能增强宝宝的记忆力，促进宝宝语言能力的发育。

25、捕捉昆虫

和宝宝一起在书籍或杂志中认识昆虫(瓢虫、蟋蟀及蝴蝶)。

哪种踩水最省力

狗刨式踩水

省力指数：一颗星

狗刨式是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。

优点：不需要太多正规技巧就可以做到。

缺点：非常消耗体力，这意味着你无法采用这种方法在水中呆很久时间。

剪刀式踩水

省力指数：两颗星

所谓浅打水即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。

优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事。

缺点：由于你仅仅使用双腿来让自己浮于水面，会让人很费力。

蛙式踩水

省力指数：四颗星

在做蛙式踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为窄蹬腿。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是蛙式的动作要领。

优点：与狗刨式和浅打水相比，蛙式不需要那么累。

缺点：这种踢腿方法会让你在水中上下浮动，无法相对静止地浮于水面。

回旋式踩水

省力指数：五颗星

这种方法也被称为打蛋器法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。

优点：如果能完全掌握这个方法的话，可以节约大量体力。

缺点：要想完全掌握这个方法相当困难，在学习过程中需要进行大量的练习。