皮肤不好要补充哪些维生素
皮肤不好要补充哪些维生素
皮肤粗糙干燥——补维A
维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
如果维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。 ，严重时影响全身细胞。
富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
皮肤暗沉缺乏弹性——补维C
维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。
长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。
富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。
皮肤不好吃什么维生素 易长痘、油光满面补充维生素C
油性皮肤的特点是常常油光满面，容易长痘痘，那么这部分人群应该补充橙子、柚子、白菜、豆芽、柿子、栗子、柠檬、胡萝卜、莲藕等富含维生素C的水果蔬菜。
皮肤不好缺什么维生素 皮肤敏感、脱皮补充维生素B
敏感性皮肤表层比较薄，容易刺痛、红肿、脱皮。敏感性皮肤适宜补充动物肝脏、酵母、牛肉、牛奶、鸡蛋、南瓜、黄豆、海苔、青豆番茄、菠菜、秋刀鱼、牡蛎、羊奶、紫苏等富含维生素B的食物。
孕期要补充哪些维生素 补充维生素A
维生素A是维持机体抵抗力，防止夜盲症，促进生长的重要物质，并且能够帮助保持肌肤与器官内腔粘膜系统正常化，准妈妈一旦缺乏维生素A，将会导致胎儿早产或死胎，增加产后感染的机会，因此女性在孕期对维生素A的需求量应比平时高出30%-50%。
含维生素A的食物：动物肝脏，奶制品，蛋类，绿叶蔬菜，西红柿，橙子。此外，多吃鱼肝油也可以补充维生素A。
孕期要补充什么维生素 补充维生素E
孕期缺乏维生素E容易导致早产，这是因为胎儿在子宫里，氧气很少，缺乏维生素E，主要脂肪酸就会受破坏，细胞迅速受损，造成早产;而且还会容易得黄疸，这是因为红血球受阳气分解所致。因此孕早期的准妈妈适当补充维生素E有保胎的作用。
含维生素E的食物：猪肝，牛肉，杏仁，土豆，坚果类，猕猴桃，菜花等。
什么人需要补充维生素 什么人需要补充维生素e
维生素e缺乏的人群。
维生素e是一种天然的脂溶性维生素，是人体必须摄入的一种营养物质，除了在一些食物中存在，市面上还有直接合成的维生素e胶囊，给一些在日常生活生活中，没有在饮食中摄取到足够的维生素e，或者体内比较缺乏维生素e的人群服用。
孕前要补充什么 补充维生素
维生素不仅是人体生长发育所必需的，而且是生殖功能正常的需要。人体维生素缺乏时就容易不孕，即使怀孕了也容易有缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，还可流产、早产，或影响子宫收缩，导致难产。所以女性在孕前就应有意识地补充维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
怀孕要补充什么维生素 补充维生素K
在整个怀孕过程中，维生素K的缺乏是最常见的，需要引起注意，补充维生素K能够促进肝脏合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏维生素K，就容易造成新生儿发生严重的出血性疾病，因此分娩前一周，给准妈妈补充维生素K，可以有效的防止新生儿出血性疾病的发生。
含维生素K的食物：蛋黄，鱼肝油，菠菜，乳酪，猪肝，花椰菜等。
小儿需要补充维生素吗
1、比如维生素A可以维持正常的视觉、皮肤代谢和调节免疫等，维生素A缺少者除视觉发生问题(夜盲症)外，呼吸道感染和腹泻的发病率明显增加。
所以小孩子需要补充维生素A。其食物有：胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A(每100克)。
2、维生素B族参与维持体内代谢和造血功能，如果缺少B族维生素会发生食欲差、皮炎、口腔炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等。
所以所以小孩子也需要补充维生素B。含有维生素B的食物有:柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。。