四个小动作让男人重振雄风
四个小动作让男人重振雄风
1.凯吉尔式练习
凯吉尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
4.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
男人补肾必知4个误区
误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”
最近，记者在网上看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
误区三：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
误区四：肾病患者不能正常怀孕
李小姐最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。
五种肉让男人重振雄风
1.鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
2.驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3.泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4.蛇肉
近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
5.鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
男人谨防补肾3误区
误区一、腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
误区二、补肾保健品暗示能“壮阳”
生活中时常能看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
误区三：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
男女肾虚注意四大误区
误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”
最近在网上看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
误区三：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
误区四：肾病患者不能正常怀孕
李小姐最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。
夫妻两人原本打算生个“牛宝宝”的计划也被暂时搁浅。除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心?是否会对身体造成伤害?甚至还能个健康宝宝吗?
冬季补肾防御致命误区
误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”
较近，网上能看到形形色色的号称可“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直截点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传工效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾，就能补肾壮阳。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会碰到一些病人由于腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲忘却等来求治，并提出要求，想要“补肾”。有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，任意买，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
误区三：肾虚、保肾只是男人的事
不少人以为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。实在不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
误区四：肾病患者不能正常怀孕
李小姐较近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。夫妻两人原本打算生个“牛宝宝”的计划也被临时搁浅。除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心是否会对身体造成损害?甚至还能个健康宝宝吗?
如何让男人“重振雄风”？
首先，好女人要学会体谅、宽慰丈夫。当男性偶尔在性方面出现问题时，好女人一定要理解、体谅和宽慰他，多给他一些鼓励。千万不要说出“你怎么这么没用”等冷言冷语打击他，否则可能使暂时性的勃起功能障碍发展为永久性ed。
其次，好女人应该学会化妆打扮，保持性吸引力。如果妻子整日忙于日常琐事，不顾忌自己在丈夫眼中的形象，对丈夫而言，性吸引力就会减少，进而影响男性在性生活时的表现。反之，如果妻子能多提升自己的气质、注重自身的打扮，多给丈夫一些新鲜感，他在性方面也能表现更好。
再次，好女人会通过合理膳食滋养男人。饮食对男性的性能力有很大影响。在中国的家庭结构中，负责搭配全家人的饮食结构的通常是女性。妻子在调配餐饮时，合理搭配，能为男性提供充足的营养保证，准备一些“助性”食物，如坚果、韭菜、鱿鱼等，能帮助男性维护性功能。
最后，好女人要陪伴丈夫一起治疗。男科学专家普遍认为，对于ed、早泄等影响夫妻双方的性功能障碍，“夫妻同治”效果更好。因为女性的态度不但对患者就医以及治疗效果有决定性的影响，也会对自己的性功能产生积极作用。因此，男性遇到问题时，女人一定要积极配合治疗，帮助他走出困境。
指导方法
1、运动促发性欲。这能让人放松，并带来成就感和活力，增强人们在性生活中的自信。
2、性爱期待值不要过高。不是每次性爱都必须完美，只有40%―50%的性生活能做到让双方都满意。此外，性爱频率并非性欲的唯一标准，在性爱前后和过程中都感觉良好，才是正常的。
3、性幻想。婚姻专家都将性幻想视为一件好事。这能增加“老夫老妻”们的快感，给一成不变的性爱升温。
4、制造氛围。
5、注重过程。无论男女，都应花时间温存抚摸，不能直奔主题。
6、沟通和切磋。夫妻应就如何提高性欲进行沟通，可以共同翻阅一本性爱书籍，让对方了解自己在寻求让性爱变得更美好的方法。
7、多和伴侣参加聚会。当外出与朋友共进晚餐时，你会有机会看到伴侣新的一面，回想起她/他是多么有趣、令人兴奋。同样，对方也有机会看到你的闪光点。这样，你们就会想起当初为什么互相吸引、走到一起。
8、若上述方法都不奏效，那就要及时看医生，检查和治疗导致性欲丧失的相关疾病了。
男人夏季补肾的4个致命误区
误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”
最近，在网上看到形形色色的号称能"保肾"、"护肾"、"补肾"的保健品，还纷纷打着"壮腰补肾"、"补肾补精"的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明"肾好，你好我也好，才能大家好"、"让男人重振雄风"之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
误区二：腰酸乏力就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要"补肾"。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
误区三：年轻人不会得肾病
半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。
就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱!再进一步检查，原来是肾性高血压!
如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
误区四：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才
男性性功能冷淡怎么办
首先要排除年龄，是不是年龄大了?不过看描述的口气，应该不是中老年男性。不过你要知道的是，房事就像吃大餐，有的时候可能男人也想忌忌口，吃吃素，净化一下身心。多交流一下你们的观点。情感人生啊价值观啊之类的，你会发现，你比之前要更接近他了，更走进他的心里了。
其次检查他是不是不顺心，男人就是这样，总是在有问题的时候，最初的时候忍着，但是有一天忍不住了会吓你一跳的。工作是不是有他达不到的高度?是不是有心理上过不去，但其实很好理解的矛盾的心理?是不是和人相处的和同事相处有了不愉快?虽然说男人这个容器能装的东西比较多，但不要让他一直装啊!很累的，又不是塑料袋一直装一直装。所以聪明的女人往往有兰质蕙心，解开这个咒语吧!
身体虚弱、过度劳累、慢性疾病以内分泌功能变化，尤其是睾丸分泌睾九酮不足，都要引起性欲降低。此外肝硬化、充血性心衰、垂体机体减退、甲状腺机能减退，另外更年期、慢性肾功能衰竭等疾病，某些药物如：抗组织胺药，心得安、利血平等都可产生性冷淡。
男性性功能冷淡怎么办呢?上面已经为大家详细介绍了，可见要想排查病因，需要综合各方面的因素进行考量，只有找到原因才能对症下药。而且向往但对妻子来说也是一种冷暴力，需要找到病因积极的接受治疗，才能让男人重振雄风。
让男性重振雄风的4个古老小动作
1.小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
2.每日提肛100次
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
3.按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
4.蹲马步15分钟
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
让男人重振雄风的方法
1、每周最好吃一次海产品。
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
2、不要锻炼到精疲力竭。
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
3、分清工作和休息时间。
把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
4、不要停止工作。
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
5、保证睡觉时间。
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
七种情况是假阳痿
1、把不能引起女方高潮视为ED
男女性反应过程不同，其特点之一就是“男快女慢”。所以，男方若已射精、女方尚未进入性高潮，至多是性生活不和谐，和ED毫无关系。
2、失败一次便认为是ED
男人在一生的性生活中，难免会因为情绪、环境、过度劳累、身体健康状况、夫妻感情等因素，出现一次或几次不佳表现，尤其是新婚或婚前偷尝禁果者，遭遇这种尴尬的几率更高。“性爱新手”出现一两次不行，不是什么大事，在以后的夫妻生活中适当调整，就可以重振“雄风”。
早泄患者治疗时要注意什么
1、早泄药物调理是关键:
早泄的调理，除了在我们的日常生活当中需要注意保健和护体之外，还应该坚持服用一些对男性的身体健康有益的药物帮助调理早泄，比如说一些正规的口服胶囊，纯的中药制剂萃取名贵的中药，药物的活性是极高的，又能有效的帮助患者避免阳痿早泄的情况，让男人重振雄风。
2、早泄患者应保持平稳的情绪：
专家提示，早泄出现的原因和男性朋友的精神情绪、心理压力等因素是极为密切的，比如过分的激动和紧张，心情忧郁兴奋焦虑等均是可能会导致男性早泄的，房事前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响，情绪激动和紧张，常常会导致早泄，动作幅度过大，增强刺激强度，常加速精，所以要双方合作。
3、早泄患者对于性生活应正确认识和对待:
修身养性，节制房事，保养射精，同时注意房事卫生，戒除自慰习惯，进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄，患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。另外，夫妻房事时应选择安静、舒适的环境，避免吵闹及嘈杂，夫妻之间应相互体谅，偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，这样可有效地防止早泄的发生。
4、早泄患者应积极参加体育锻炼：
多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。
四个小动作让男子振雄风
小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益 肾 壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护 前列腺 ，对于患有慢性 前列腺炎 及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
每日提肛100次
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
按摩 小腹
按摩 腹部 可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
蹲马步15分钟
在 性生活 过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
男性器官增大手术适应人群
阴茎过细不仅容易让男性产生强烈的自卑感，还会影响性生活质量，阴茎增粗术是通过各种手段改善过细阴茎的方法，临床上较常用的阴茎增粗术为自体组织移植法和人工合成材料填充法，阴茎增粗手术的出现，让不少被小看的男人都想去尝试。但是你知道吗?阴茎增粗手术虽然能让男人重振雄风，避免在性爱中的尴尬，但并非人人都适合做。那么，哪些人适合做阴茎增粗手术呢?
阴茎过细不仅容易让男性产生强烈的自卑感，还会影响性生活质量，阴茎增粗术是通过各种手段改善过细阴茎的方法，临床上较常用的阴茎增粗术为自体组织移植法和人工合成材料填充法，其中自体组织移植法包括自体脂肪移植、游离真皮组织移植和大隐静脉移植法，而人工合成材料主要为硅胶和膨体，临床以自体脂肪注射和大隐静脉移植为主。根据卫生部的医疗美容项目分级管理标准，阴茎增粗术属于二级项目，求美者应选择有资质的正规医疗机构手术。
适应人群
1、要求为成年男子，一般医院还要求是已婚男子。
2、阴茎大部分缺损，勃起时长度一般仅为3～5厘米，按常规作阴茎再造手术，而再造的阴茎目前尚无正常的勃起和感觉功能。如采用阴茎海绵体延伸术，切断阴茎浅、深韧带至耻骨弓处，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的有效长度，再用腹股沟岛状皮瓣修复海绵体被延长后的创面。这种术式不仅可使阴茎延伸至接近正常的长度，而且有正常的勃起和感觉功能。
3、先天性阴茎异位畸形，根据病情采用阴茎延长术，使阴茎延长并复位。
4、小阴茎勃起时，其长度和周长在5～8厘米之间，睾丸体积大于6毫升时，在作阴茎加粗术的同时做阴茎延长术，有利于阴茎的形态接近正常。
5、对阴茎静脉瘘性阳痿，作阴茎背浅静脉结扎的同时作阴茎延长术，常能取得更好的疗效。