孕妇月子餐要注意什么 第三阶段恢复期

孕妇月子餐要注意什么 第三阶段恢复期

在恢复期，首先我们要做好，基础调理。从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，让体质达到最佳平衡。比如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。在这个阶段，身体需要排的东西大致在产后的半个月排完了，这个时候就需要开始适当滋补。在第三阶段是催乳的好时机，所以产妇一定要多补充营养汤水，新妈妈的产奶要开始跟上宝宝的步伐了，因为半个月之后宝宝们的胃口也增长了不少哦。产妇要多吃些催乳汤水以保证奶水供给充足，比如木瓜鲫鱼汤、瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是不错的选择。熬汤的时候也可以加入一些通草、黄芪等中药，效果会更佳。每日还要养成喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复气营养均衡不发胖。生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，所以通过正确的补养才可使你的身体更加健康。产后恢复的黄金期是：产后42天——6个月内。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

孕妇月子餐要注意什么 合理摄取

脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。最后一点，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。在产后6个月至1年半以内，属于产后理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时处于恢复肌体损伤的最佳时机。而在产后一年半至三年内，就是产后恢复末期了。到了这个阶段，该应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后怎么调理身体 第三阶段：调理气血、补养肝肾

这个阶段就是传统中坐月子可以吃大餐的阶段，经过上两个阶段子宫复元及肠胃调理，在这个阶段补养肝肾气血就可以帮助产后的妈咪恢复体力，把生产流失的气血补回来。

中医师也可以趁此时期根据产妇的体质加强调养，把产妇怀孕前的贫血、过敏体质、月经失调或是腰酸等状况进行重点调补，适时搭配增加乳汁的中医药材如通草、路路通、王不留行等，可以让产后妈咪和新生宝宝都身心健康营养平衡！

不同时期的科学避孕方式

1.新婚阶段

对于刚刚结婚的夫妻二人来说，如果近两年不想要宝宝，可以采用选择避孕套和口服低剂量的短效避孕药来避孕。由于新婚夫妇精力旺盛，情绪起伏较大，因此不建议选用安全期避孕方式，也不建议长时间使用避孕药，否则对自己以及日后的胎儿都有不利的影响。此外，倘若有怀孕的想法，必须要停止服用避孕药6个月以上才可备孕，这是对胎儿的一种保护。

2.产后恢复阶段

喂奶阶段的女性可使用避孕套和避孕环来避孕。由于该阶段需要给孩子喂奶，因此倘若在这一时期服用避孕药会影响到奶水的质量与分泌情况。因此使用避孕套和避孕环更加科学，但是对避孕环有不适或者是有生殖器炎症的妇女，还是使用避孕套最佳。

3.生育过后阶段

在生完宝宝并恢复正常后，女性可使用避孕环、避孕药或避孕套的方式，对于月经周期稳定的女性也可使用安全期避孕法。以使用避孕环最佳，倘若日后有条件想再要一个宝宝，把避孕环取出即可。

4.更年期阶段

更年期的女性由于卵巢功能不断衰弱，月经周期不规律，是不可以使用安全期避孕法和服用避孕药的。使用安全期避孕法是无法保证危险期的准确度，而服药避孕药会对身体造成伤害，进一步紊乱月经周期。

5.特殊时期

(1)流产后恢复期

怀孕不超过2个月的女性进行人工流产，如果子宫恢复较好，可以使用避孕环来避孕。如果你是因为避孕环掉落意外怀孕了，可以选择服用短效避孕药。这种药可以帮助刚刚流产的你恢复正常的月经周期，还能帮助修复子宫内膜。

(2)探亲期

探亲期是对于长期分隔两地的夫妻来说的，由于长期分居会造成夫妻二人性压抑，在情绪的推动下会使女方产生“突发性排卵”，因此不可使用安全期避孕法，应使用避孕套，探亲药片，避孕药等。

(3)剖腹产恢复期

如果你在剖腹后不用母乳喂奶，可以选择服用避孕药。但剖腹产本身对女性造成一定的伤害，最好不要服用药物，可以等产后半年左右，待恢复得当，在医生的指示下放入避孕环。当然，使用避孕套也是个不错的选择。

冬季产后减肥怎么做

第一阶段月子期间：生理恢复期

产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

充分休息：因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，所以，每天多睡两小时有助体形恢复。

第二阶段产后2~3个月：紧肤窈窕期

坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

产后塑身操：刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

如果做的到位的话，3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤，如果产后6个月内不能顺利瘦回来，以后减肥就更困难了。

通过上面的介绍，大家对冬季产后减肥怎么做也都很清楚了。生完孩子之后不管是坐月子还是哺乳期，都最好不要通过减少食物摄入量的方法来减肥，这样很容易影响到宝宝的发育和成长，因此建议产妇们等过了哺乳期再减肥比较好。

产妇鲈鱼汤怎么做

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。推荐月子餐系列食谱，希望各位朋友能吃到营养美味的月子餐。

鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。尤其是秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，所以是吃鱼的最好时令。

鲈鱼洗净切3段备用，锅内加水3000cc大火煮沸加鲈鱼以外的材料，约煮20分钟。放入鲈鱼煮沸转中火约5~6分钟，起锅加米酒1小匙。1. 适用于头晕目眩、耳鸣腰下酸或下肢水肿、面色无光等症。2. 附片性热，味辛、甘，能散寒除湿。3. 鲈鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。4. 此汤热量低，鱼肉十分细嫩可口，易被消化和吸收，味道鲜美，可有效缓解腰腿酸痛。5.月子餐食谱中，是一个比较值得推荐的菜肴。

鲈鱼汤除了产妇可以喝，小孩子喝一点也是很好的，因为里面有很多的胶原蛋白，蛋白质含量很多，而且都是优质蛋白，喝了不仅能够促进吸收，而且鱼肉也是非常鲜美的，相对于其他的肉类食物，脂肪含量也比较低，适合在减肥的时候吃。

月子餐的营养需求有哪些

月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。

产后妈妈既要应付产后出血，又要母乳喂养宝宝，铁的补充对于产妇非常重要，月子餐中要注意搭配一些含血红素铁的食物，例如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜和豆类等，避免产后贫血。此外，必须注意摄取必需脂肪，不饱和脂肪酸对于宝宝中枢神经的发育特别重要，月子餐中的脂肪含量和脂肪酸组成，会影响乳汁中的营养分量。对于母乳喂养的产后妈妈，月子餐必需有充分的汤水，例如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤水不仅味道鲜美，容易吸收，还可以促进产妇的乳汁分泌。

青光眼治疗的4个阶段是什

第一阶段：在这个过程中，医生可以初步控制青光眼病情的发展，让患者的病情得到基本的治疗，并让病情逐渐好转。

第二阶段：恢复期是青光眼患者眼部开始恢复的重要阶段，其眼部能力会逐渐增强，临床症状得到有效缓解或消失。在青光眼恢复中期，渗透激活开始进行修复，会产生修复受损细胞的关键物质，是恢复有上升一个台阶。恢复后期，使受损部位慢慢恢复活力，逐渐恢复健康。

第三阶段：巩固期是使病情得到有效控制后的一个复位，这时肌体充满活力，临床治愈通过进一步治愈巩固，让患者临床症状基本消失，可是眼部功能恢复到最佳状态。

第四阶段：青光眼患者病情得到进一步控制或康复后，需要定期到医院进行术后的复查，确保病情的无复发或者其他眼部疾病的发生。愈合后患者不可乱用眼药，如有用药情况可根据医生指导进行用药，防止乱用药导致青光眼疾病的在此发生。