这4类人生活中最需要养肝

这4类人生活中最需要养肝

1、脸色，眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝，肝脏不好的人，常常表现为脸色，眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状，需要护肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝，这主要是因为，肝功能异常，碳水化合物，蛋白质，脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能，因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时就需要及时进行养肝调理。

3、脾气暴躁，易怒，情绪容易激动的人需要养肝，肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状，不过确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹，因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

4、厌油腻，小便发黄者需要养肝，主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱，因此会出现厌油腻的现象。肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象，因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。

糖尿病秋季生活养生

糖尿病患者秋季保养知多少?

1、饮食调节：

饮食上应预防秋燥，方法：常喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶，少量多饮，以养阴润燥。多数蔬菜有生津润燥清热通便之功，此外，蔬菜能补充人体津液及维生素及矿物质，改善燥气的不良影响。还可以吃些百合、莲子等清补之品，少食辛辣、煎炸食物。食补以滋阴润燥为主，具体如：乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨、柑橘、萝卜、冬瓜、黄瓜、花菜、白菜等。另外没有合并肾脏病变的患者可选择在控制每日摄入的总热量的前提下根据不同的个体情况适当地吃些豆类(如黄豆以及豆浆、豆腐等豆制品)、少吃高脂肪的肉类(每天进食鱼肉、去皮禽肉或瘦肉50-100克为宜、50克相当于约小指厚、掌心大小的一块肉)。少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如烤羊肉、炸鸡腿等以免伤津耗液，尽量采用清蒸、清炖等烹调方式。

2、适当进补：

糖尿病患者秋季进补的原则是“一通二补”。一通是指必须保持消化道通畅，减少小肠对食物中糖分的吸收。二补是以补阴为主，兼以补气。可对症选用滋肾、生津、清热为主的方剂，如沙参麦冬汤、六味地黄丸等。进补宜清补，以滋阴为主，多以蔬菜作为补品，食用鱼、去皮的鸡肉、洋葱、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、藕、芝麻、莴苣、白菜、花菜、梨、枸杞、麦冬等。尽量不要把补品放在肉汤里炖，肉汤中含有大量嘌呤类物质，会加重肾脏负担，糖尿病合并肾病的患者要特别注意，进补时应遵循每日食物摄取量的标准，不可盲目进补。糖尿病患者最好不要服用补膏进补，因为大多数滋补膏用的是蜂蜜和各种胶类药物(如驴皮胶、鹿角胶等)，服用后会引起血糖波动。对于各种药酒，糖尿病患者也要尽量少喝。

内衣鞋袜有讲究

糖尿病患者选择内衣要重视其质地，应该选择全棉、浅色内衣，尺寸应稍大，穿起来柔软宽松。避免选用弹力棉、紧身或化纤类质地的内衣。选鞋要选软皮、软底、透气舒适、且不漏脚趾的。要注意避免穿高跟鞋、硬底鞋，老年患者还要注意鞋底有防滑功能。应挑选面料软、透气性好的鞋帮、鞋面，鞋内不要有接缝或突出物。要选浅色、全棉质地的袜子，袜口不宜太紧。在穿鞋袜时，检查鞋袜大小有无异物以免损伤皮肤。尽量不穿凉鞋和拖鞋外出，以免损伤足部。有许多糖尿病足的发生就是跟所穿的不合适的鞋袜有关。而冷热不自知、感觉不灵敏，衣服越穿越多就有可能已经患上糖尿病周围神经病变了。

运动注意事项不可少

运动是糖尿病患者不可缺少的自我管理内容。患者可选择自己易于接受的运动方式，逐步增加运动量的步骤。刚开始运动时，坚持每次5～10分钟，每周2 次。以后每次运动逐渐增加2～5分钟，当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动，最终目标达到每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟。

当然，对于糖尿病患者来说，运动时更要关注自身状况，预防低血糖。建议运动前全面检查身体状况，随身携带应急糖果以备低血糖时服用，随身携带一张注明糖尿病病情的卡片———急救卡，方便出现意外情况可以及时得到准确帮助，避免单独运动，结伴同行。运动前，患者还应做5～10分钟热身运动，如果是长时间进行中等强度以上运动，运动前及运动中适当加餐，并随时监测血糖变化，一旦感觉疼痛或呼吸费力，立即停止运动。要是没有异常，运动后再做5～10分钟整理运动并检查足部情况，半小时后及时补充水分，较大运动量后，进食量也要适当增加。

慢生活养生法 让你更健康

一、起床慢

清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

二、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

三、喝水慢

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

四、吃饭慢

对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。

五、转身慢

不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。

六、低头弯腰慢

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

七、上下楼慢

老年人控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重，这对骨质疏松老人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折风险。

老中医养肝护肝的六个秘方

肝脏的健康影响到身体代谢功能，日常生活养肝护肝，可以多喝些水，保持心情开朗，保持适量的运动等等，下面我们来看看老中医养肝护肝的六个秘方。

护肝秘方一、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方三、用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方四、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方五、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六、保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

上面为大家介绍了老中医养肝护肝的六个小妙招，为了我们的肝脏健康，可以学学上面的养肝妙招。

吃什么对肝有好处养肝

(1)牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

(2)鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

(3)蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。

养肝：地黄、山萸肉、金樱子、女贞子、首乌、枸杞子、龟板、龟胶、鳖甲等。

清肝热：桑叶、菊花、青黛、夏枯草、龙胆草、栀子、钩藤、牛黄、丹皮、决明子等

1、缓解压力，心情舒畅，保持乐观态度，多运动。

2、戒烟戒酒。

3、少食甘肥厚腻食物，多食清淡食品。

4、降血脂、降胆固存。

5、中药调理,清理肝胆湿毒，可用大柴胡汤化裁，柴胡疏肝散化裁方，龙胆泻肝汤。

6、针灸调理：太冲穴、足三里、阳陵泉、期门、内廷等

7、半夜11--1时是肝经气血最旺的时候，肝排毒、蓄积能量和为明天输布气血能量做准备，这时不能透支它啦。此时休息不好，就会影响第二天工作、学习和生活。养肝排毒应该休息好。菊花、荷叶、银杏叶、山楂、龙胆草等适量泡茶喝也有必要。

养肝护肝的生活习惯有哪些

1.饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

2.经常锻炼

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

3.中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

4.多补水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

生活养生的方法有哪些

我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)学习，就这样开始新的一天吧!

2、拉伸

在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体精神。

3、健康的早餐

营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪。

4、打开窗户

一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。

5、写博客

就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。

6、和你所爱共处一会

一个人的相处是很难快乐的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你很多的正能量的。

7、安排好一天的日程

特别是工作艰巨又紧张的时候，让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。

8、慢跑

显然，我们都知道，锻炼对身体健康有着不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。

9、恰当摄入一点糖分

我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明，60-80岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。

10、用“鸡汤”激励自己

在经历过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是，现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。

养肝护肝生活中需要注意什么

养肝护肝的方法生活中需要注意什么

为了维持肝脏的健康功能，我们需要保证健康及稳定的睡眠，每天在晚上11点之前一定要进入睡眠，能够通过促进血液回流而达到来帮助肝脏解毒，如果肝脏出现病毒感染的话，会导致功能减退，需要增强身体免疫力。

保护肝脏，我们还需要注意饮食的营养和均衡，平时可以多吃点水果蔬菜，不要吃过多的肥肉或者是腌制的食品，尽量减少碳烤食品的食用次数，避免致癌物质的增加，另外保肝应该避免长期饮酒。

人体肝脏的保护需要注意避免过度疲劳，平时需要注意保护眼睛，减少长时间的过度用眼，要做好眼部按摩，促进血液循环，平时尽量不要乱吃药物，减少毒素的摄取，注意预防便秘，能够协助身体排毒!

养肝护肝的方法，生活中需要注意什么?养肝护肝的方法中，还需要注意保持心情舒畅，避免出现急躁的情绪，患者平时应该注意积极参加锻炼，可以做些有益于身心的运动或者是业余活动!

生活中五大养肝方法

1、喝水

谁都知道我们身体的水分占据一半之多，因此补充水分十分的重要。其实水对于肝病患者来说也是同样重要，因此水可以促进肝细胞的康复，促进新陈代谢，及时排出残留在体内的有毒物质。为肝脏的排毒减轻负担。

2、睡个好觉

失眠不足严重伤肝这是大家都知道的事情，因此养肝应该保证睡眠充足。每一个人都会睡觉，但是你睡觉的时间的多少呢?你睡觉的方式正确吗?对于肝病患者来说，每天都应该保证充足的睡眠，至少要睡7小时以上8小时以内。无论你是九点睡还是十一点睡，总之在凌晨的时候必须是熟睡的状态，因为这个时候是肝脏的排毒时间，这个时间段入睡更有利于肝脏的工作。

3、健康的生活方式

如今不少的肝病都是因为不良的生活方式所引起，因此养肝应该注重细节。不要以为暴饮暴食可以满足胃部，满足口欲。但是暴饮暴食之后就该担心胃病，肝病等各种疾病的袭击。曾经有数据显示，超过八层的乙肝患者都是因为生活不规律所导致。熬夜喝酒应酬等等都是导致肝脏疾病的主要因素。对于这样人来说，应当是放慢生活的角度，该改善不健康的生活，确保健康生活的方式，合理安排饮食。

4、劳逸结合

每周都有运动的人相比常常坐在脑袋面前看电视的人更能减少基本能够发生的几率。无论是脑力劳动还是体力劳动，疲劳都是不可避免的，因此养肝就要劳逸结合消除疲劳，避免威胁身体的健康。

5、梳头也能养肝

你是否有梳头的习惯呢?想要肝脏好，那么平时就应该多梳头。脑部是血管，穴位的集中地区，我们梳头的时候就像是给这些血血管，穴位进行按摩，从而可以促进血液的循环。血液的循环就会导致肝脏可以得到更好的养护。

如何养肝呢?我们在养肝就相当于在保护一位将军，因此我们要了解生活中常见的一些养肝的方法。只有这样才会让自己的肝脏受到伤害。

日常生活中应该如何养肝护肝

第 一就是饮食养生，现在大家都很关注的，不但吃得饱，而且吃得好，吃得健康，这是从饮食上。春天从五味来讲，五行当中肝和什么相应?和酸相应，养生讲究一个 度。春天了，酸好，我天天吃山楂，那也不行，多了也不行，多了就会腻了。春天可以适当的吃一些酸性的和甘的，尤其春天风邪为患，一般忌讳辛辣的。春天辣的 东西少吃或者不吃，从饮食从五味上来讲是这样的。有人说，我比较虚，可以吃一些什么呢?比如可以吃一些像海参、虫草，都是补虚的，但不是很强烈很明显地补 气血，春天感觉有点虚，可以适当用一点海参和虫草，当然虫草现在很贵。如果不是很虚，需要平补一下，比如可以用枸杞子、桂圆、山药，都比较平和。这些都是 酸甘的制品，甚至可以吃一点山楂、乌梅。

第二，春天养生要注意起居，我们冬天的时候经常讲“早睡晚起”，到春天的时候我们要强调“早睡早起”。你可以早点睡，但是早晨稍微早起。春夏养阳，秋冬养阴，冬天的时候大家都不运动，到春天的时候已经万物复苏了，春暖花开了，早起一点，之后就是一个运动。

春天的时候要运动，冬天猫多了，到春天的时候要适当增加运动。不能说春天来了，一下子运动量很大，这个也是逐步地增加运动。春三月，万物复苏的季节，踏踏青，打打太极拳，可以慢跑，可以散步，这些都是比较适合中老年人春天做的一些运动。

另外一个春天一定要注意情志的调节，大怒伤肝，一定要注意，要克制自己的怒气，要把心态放平和，然后就是从运动、饮食，然后情志、起居，再加上经络的拍打，可以度过一个比较好的春天，把你的肝养好，就可以度过一年的健康时光。

青蟹死了多久不能吃了 活青蟹怎么保存最好

常温活养即可。

1、将青蟹用较宽敞的盒子或盆子装好，放在阴暗潮湿的地方，温度在8-18℃左右。

2、定时的给蟹喷洒一些水，或一天用水浸泡1-2次，每次5分钟左右，保证蟹的湿度。

3、喂食一些鸡蛋液、小鱼小虾等，不会很快消瘦，可以活养3-5天。

这样活养的青蟹时间也不短，而且味道和营养都不会发生变化，是最常用的保存方法。

8个生活养颜美容妙招

1.常吃海藻制品

海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。

2.压力不要过大

多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子，放松身心。

3.不吃或少吃糖

过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

4.尝试自制面膜

将半个柠檬挤汁过滤后，与一个鸡蛋的蛋白一起搅拌3分钟。然后直接涂抹在脸上，不要弄到眼睛里。保持30分钟后，用温水洗净即可。

5.多摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

6.晚霜营养护理

可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。

7.适量补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

8.远离吸烟环境

缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。