宝宝的三种睡眠姿势大PK

宝宝的三种睡眠姿势大PK

1 仰睡宝宝 头型漂亮程度：★★★ 安全指数：★★★ 过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这种睡眠姿势便于父母直接观察宝宝脸部的表情，可以使宝宝全身肌肉放松，对其心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫，宝宝的四肢也能够自由地活动。但是经常仰睡，会使宝宝的后脑勺扁平，面部较圆，也可能使得已经放松的舌根后坠，所以也有阻塞呼吸道的疑虑。

仰睡的优点 身心放松：无压迫感，自然放松，让宝宝感到比较舒服; 安全性高：宝宝的口鼻不会被棉被等外物遮掩而导致窒息，安全性较高; 减少压迫：不会对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫; 便于照顾：父母可以一目了然地看到宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

仰睡的缺点 影响头型：长期仰睡，头型容易睡扁，还可能波及脸型; 缺少安全感：仰睡时，因为没有任何束缚，宝宝也会感觉没有依靠，缺少安全感; 阻碍呼吸：仰睡使宝宝身心放松，可能会使已经放松的舌根后坠，有阻塞呼吸道的顾虑。溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。 特别提醒 如果宝宝感冒鼻塞，仰睡会使呼吸比较费力，引起小呼噜，所以鼻塞时最好不要仰睡。

喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉，可先右侧睡。 枕头建议使用“仰睡枕”(中间下陷)，可以支撑宝宝尚未发育完全的颈部。

2 趴睡宝宝 头型漂亮程度：★★★★★ 安全指数：★★★ 趴睡对宝宝的心、肺、胃肠及膀胱等脏腑器官的压迫较重。若心肺功能不佳，如先天性心脏病、先天性哮喘或有肺炎、感冒咳嗽、痰多，以及扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝，都不适合趴睡。

另外，某些腹胀的宝宝也绝对不可以让他趴着睡，如先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭或其他如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等。 趴睡的优点 富有安全感：胎儿在子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的姿势，这种姿势是与生俱来的自我保护; 减少呕吐：趴睡时，胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐，而会蠕动到小肠，有利于消化吸收; 帮助身体发育：俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸，增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练。

趴睡的缺点 容易窒息：宝宝的头部很大，颈部力量相对不足，在翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住，引起窒息，危及生命; 不易散热：宝宝卧睡时腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引发湿疹; 难以观察：趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况，不利于及时照顾。

特别提醒 不要给宝宝穿前面扣子很突出的衣服，这样会让宝宝睡得很不舒服。 趴睡时，床或枕头不宜太软，否则宝宝口鼻可能陷入而影响呼吸。 枕头建议选购能真正透气的趴睡枕。 感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡。

3 侧睡宝宝 头型漂亮程度：★★★★ 安全指数：★★★★★ 侧睡，分左侧睡及右侧睡，是目前较为推崇的给宝宝实行的睡眠姿势。这种睡眠姿势对宝宝各重要器官无过分压迫，也利于肌肉放松。另外，有呼吸道及心脏问题，或扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝皆可侧睡，有助于排痰。

让宝宝侧睡最好采用右侧位，这样可以避免心脏受压，也可以预防吐奶，特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不会引起窒息。 侧睡的优点 避免窒息：宝宝万一发生呕吐，右侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，不会流入咽喉，从而避免引起呛咳、窒息;

停止呼噜：如果宝宝有打鼾的现象，可以试着把他的身体侧过来，小呼噜就可以停止了，呼吸也会更顺畅; 有助消化：让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。

侧睡的缺点 影响耳型：长时间侧卧，会使宝宝的耳部轮廓经常受压，可能导致变形; 经常翻身：宝宝不宜长时间维持一边侧睡的姿势，对于还不会翻身的宝宝，父母要经常协助其变换姿势。 特别提醒 长时间同一边侧睡也会使孩子头型歪偏，最好每3～4小时翻身一次。 左右侧卧时要当心，不要把宝宝的耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也可能造成变形。

孕妇怎么睡觉好

孕妇怎么睡觉选择姿势最重要，而孕初期、孕中期、孕末期三个阶段都有所不同，孕妇选择睡觉姿势都跟胎儿是息息相关的。

孕初期三个月，孕妇的睡觉姿势可随意，孕妇睡眠姿势都不会影响到胎儿，胎儿在子宫非常之小，仰卧、侧卧都是不影响孕妇的睡眠和胎儿的健康的，但不要趴着睡或搂着东西睡觉，这样对腹部是不好的。

孕中期四个月，孕妇就要开始选择左卧来睡觉了，主要是从两方面来考虑的：对胎儿的血液供给不受影响，其次是避免增大后的子宫压迫下腔静脉，避免回心血量的减少，孕妇多加注意休息，胎宝宝感到不适的话会给孕妇给予反应的，出现低血压、恶心、冷汗、胸闷等不良反应。

孕末期8-10个月，还是选择左卧式睡觉姿势，腹部越来越大，影响孕妇的睡眠和行动越来越明显了。多加注意减少子宫的压力，选择左卧式睡觉是最适合孕妇的。

可见孕妇应该怎么睡觉要多加注意了，保护宝宝，从中期开始选择左卧式，对自己和宝宝都是健康的保障。

婴儿枕的用法

孩子们的安全是第一位的，枕头本身可能不会产生严重安全问题，但是由于宝宝自身不能调整亩所以睡眠姿势也可能引起窒息等安全问题：仰睡和趴睡均可能会出现该问题，首先是为宝宝选择的枕头务必不能太软，另外就是家长的看护一定要及时和认真。另外和看护有关的问题是宝宝移动头部会弄掉枕头：满月过后，宝宝就有足够的力量移动头部，所以如果仔细观察婴幼儿会发现，通常在其进入睡眠状态后一个小时左右，头往往会离开枕头，所以，大人必须经常关注和看护好宝宝，避免开始使用枕头的宝宝出现枕头滑开而发生意外。

合理的“睡姿”对宝宝头型起决定性作用，选择合适的“睡姿”，是矫正宝宝头型的主要方法。在谈论“睡姿”前，首先要告诫爸爸妈妈的是，千万不要让宝宝只习惯某一种睡姿，一旦这种姿式固定下来，要想纠正将难上加难。如有的妈妈听说宝宝应该右侧位睡觉，就一直让宝宝这样睡，结果头睡偏了，习惯也很难纠正了，所以一定要让宝宝适应各种睡姿，从宝宝出生的第一天起就这样做。一般认为，侧卧是宝宝最好的“睡姿”选择，但是一定不能忘记，侧卧时，还是应采取左侧卧和右侧卧交替的方法。专家建议经常调换姿势睡眠有利于宝宝睡出优美的头型，应该每2-3个小时要给宝宝更换一次睡眠姿势。

孕期正确睡眠姿势大盘点

妊娠早期(1—3个月)建议仰卧或侧卧：胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会有很大影响，因此孕妇的睡眠姿势可采取仰卧或侧卧姿势。

妊娠中期(4—7个月)建议侧卧： 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10个月)建议左侧卧：此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

哪种睡眠的姿势对宝宝最好

刚生下来的宝宝浑身都特别细嫩，常常让爸爸妈妈不知如何是好。就连最平常的睡觉也让年轻的父母不知所措。究竟哪种睡眠的姿势对宝宝最好呢?看看专家的建议吧。哪种睡眠的姿势对宝宝最好 不要抱睡 很多父母都是习惯哄抱著宝宝睡觉，等待他睡熟了，再放在床上。

这样做不仅会使宝宝睡得不深，身体不能舒展，影响睡眠质量，也不利于宝宝呼吸换气，影响新陈代谢。而且很容易使宝宝养成抱睡的习惯，也严重影响了大人的休息。所以最好是能够让宝宝在吃饱了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。

变换睡姿 对于睡姿的讨论由来已久，虽无定论，但大致的看法也不外乎这样几个：仰卧，利于宝宝的面部五官长得比较端正、匀称，但呛奶容易呛到气管或流入耳朵;右侧睡，是通常大人也提倡的睡姿，利于肌体放松，对器官压迫不严重，但对于小短胳膊小短腿的宝宝来说却是不易保持的姿势;俯卧，有利于头部面部轮廓的塑形，欧美人认為还有益于大脑的发展，但很容易造成窒息的危险。

总之，除了一般的安全和健康的因素要考虑之外，父母们也可以“因材施教”。最好是仰卧，这样呼吸顺畅，头形也容易正常。

宝宝睡姿调整好睡姿睡出高颜值

一、睡眠姿势的重要性

宝宝睡眠姿势的调整，能够让宝宝睡得更香，更舒适。有些宝宝长期都是使用同一种姿势，这种睡眠姿势要是存在一些错误，那么很可能会直接影响到宝宝的健康。因此，宝宝睡得好，身体发育状态会更好，自然就影响到了宝宝的颜值问题了。宝宝睡姿的调整也是和孩子在该时期的身体状态有关系的。看看不同睡姿有哪些作用?

二、仰睡

当我们仔细观察宝宝的睡眠姿势时，很多宝宝都是选择仰睡。仰睡更省事，舒适。当宝宝还没有学会翻身的时候，自然都会选择仰睡。为了更方便观察宝宝的睡眠状态，爸爸妈妈们也会选择让宝宝仰睡。宝宝仰睡还有哪些好处呢?

1.调整头型。孩子还小的时候，头型都是睡出来的。为了不让宝宝的头型太扁或者是太圆，还是可以用仰睡的方式，调整孩子的头型。

2.方便照顾宝宝。孩子仰睡之后，爸爸妈妈们能够更快观察孩子的面部表情变化，照顾宝宝也变得更加方便。

仰睡有很多好处，不过当宝宝存在感冒咳嗽问题的时候，我们就不建议宝宝再选择仰睡了。仰睡的时候，孩子们喉咙有痰液，很可能会引发呼吸不顺畅的情况。

三、趴着睡

有时候趴着睡也是一种很舒适的睡眠姿势。趴着睡能够让我们更加放松。对于宝宝来说，当宝宝存在腹痛或者是肠绞痛的情况，爸爸妈妈们可以让宝宝趴着睡，这样孩子的腹部就能够处于一个更放松的状态，会缓解宝宝的腹痛痛苦。

不过，当孩子趴着睡的时候，可能会导致宝宝的脸部颧骨过于突出，为了宝宝的高颜值，不宜长期让宝宝趴着睡。宝宝长期趴着睡除了会影响到颜值，宝宝的呼吸也会受到影响的。有些孩子还喜欢将小手枕在自己的额头下，趴着睡觉，这样也会影响到手部的血液循环，因此，当宝宝不存在腹痛的情况下，不建议宝宝趴着睡。

新宝宝应该怎样睡觉为好

新生儿除了吃奶以外，大部分时间都是在睡眠中度过的，年轻的爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有很好的睡眠质量，其实宝宝的睡眠好坏与他的睡眠姿势密不可分。我们知道，人的睡眠姿势有3种，仰卧、侧卧和俯卧，细心的妈妈会发现将较大的宝宝仰卧放在床上，不一会儿他会通过翻身变成俯卧的姿势睡觉，说明他对这个睡姿感到很舒服。

新宝宝应该怎样睡觉为好 那么婴儿究竟采用哪种睡眠姿态最好呢?下面让我们来介绍一下各种睡姿的特点：

一、仰卧睡姿：一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，婴儿的脑低睡平，形成所谓的“方头大脸”，婴儿的内脏器官受到压较小，宝宝的四肢能够自由地活动。 仰卧的特点： 1、对宝宝的呼吸不利，由于重力的关系，喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音)，造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适;2、宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;3、宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，容易着凉，心理上也有不安全感，不易熟处。照料新生宝贝20个贴心之举 如何让新生儿睡得更安稳 新妈妈要注意哺乳姿势

二、侧卧睡姿：

让婴儿侧卧最好采用右侧位，这样可以避免心脏受压，也可以预防吐奶，特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不会引起窒息。

侧卧的缺点：

1、如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视;2.宝宝不容易维持侧卧的姿态;3.左侧卧容易引起呕吐或溢奶。

三、俯卧睡姿：家长一直有一种偏见，认为小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼引起窒息，其实刚出生的新生儿就具备了自身防御的能力，当他脸朝一侧俯卧时，他会本能地将口鼻露出来，舒畅地呼吸。趴着睡不但不会影响胸部和肺部的发育，相反有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟，尤其是对未满月的新生儿是有保健功能的。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不致于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险，因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。

俯卧的特点：

1、父母不容易观察宝宝的肤色和表情

;2、婴儿和口水易下咽，造成口水外流;

3、口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难;

4.婴儿的四肢活动不方便。

婴儿的3种睡姿各有长短，年轻的爸爸妈妈该做何选择，实在是令人头疼的问题。根据专家的建议，对婴儿的睡姿，特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。如果不能随时有人在旁照料，以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，当宝宝生病(如感冒、发烧)时，体力肌肉会变弱，最好还是采用仰睡姿势。

父母要根据自己孩子的特点和不同的情况，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境，播放一些轻柔舒缓的音乐，注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中，您会觉得很轻松，宝宝也会很健康地成长。

哪种睡眠的姿势对宝宝最好

不要抱睡 很多父母都是习惯哄抱著宝宝睡觉，等待他睡熟了，再放在床上。

这样做不仅会使宝宝睡得不深，身体不能舒展，影响睡眠质量，也不利于宝宝呼吸换气，影响新陈代谢。而且很容易使宝宝养成抱睡的习惯，也严重影响了大人的休息。所以最好是能够让宝宝在吃饱了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。

变换睡姿 对于睡姿的讨论由来已久，虽无定论，但大致的看法也不外乎这样几个：仰卧，利于宝宝的面部五官长得比较端正、匀称，但呛奶容易呛到气管或流入耳朵;右侧睡，是通常大人也提倡的睡姿，利于肌体放松，对器官压迫不严重，但对于小短胳膊小短腿的宝宝来说却是不易保持的姿势;俯卧，有利于头部面部轮廓的塑形，欧美人认為还有益于大脑的发展，但很容易造成窒息的危险。

总之，除了一般的安全和健康的因素要考虑之外，父母们也可以“因材施教”。最好是仰卧，这样呼吸顺畅，头形也容易正常。

睡觉手放哪里最好 不同睡姿位置不同

头顶还是枕下还是身体下面，其实，睡得好不好跟手臂摆放的位置也有很大关系。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。

睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。

新生儿睡姿需不需要固定

新生儿不宜固定睡姿

新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。但是，新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。例如长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都影响外观仪表。

定时调整睡姿很重要

睡姿直接影响到新生儿的生长发育和身体健康，不应固定睡姿不变，应该经常变换体位，更换睡眠姿势。正确的做法是经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧时要当心不要把小儿耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。

侧睡的优缺点

如果爸爸和妈咪很在乎宝贝的头型好不好看，建议您可以试着让宝贝侧睡。一般来说，宝贝自己很难会侧着睡，可以在宝贝背部放一个枕头，帮助撑住他们的背部，来维持侧睡的姿势。当宝贝侧睡的时候，应该把他们的手放在前面。这样的话，即使翻身，也是翻成仰睡的姿势，而不会变成趴睡。

仰睡的优缺点

最好让宝贝采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对宝贝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。

从小就习惯仰睡的宝贝，头型通常会比较扁。很多爸爸和妈咪担心宝贝会睡成“大扁头”，所以急于改变宝贝的睡姿习惯。医师建议，如果想要改变宝贝的头型，可以从侧睡开始慢慢改变宝贝的睡姿习惯。

宝宝不宜采用趴睡

在西方国家，小儿科医师都会告诉家长，不要让宝贝趴睡。因为宝贝趴睡导致婴儿猝死的几率比较高。虽然睡姿本身并不是婴儿猝死症的必要条件，但还是有某种程度的关联。因为这个时期的宝贝还不能抬头、转头、翻身，尚无保护自己的能力，因此，俯卧睡觉容易发生意外窒息。

新生儿可以趴着睡觉吗

长辈们说：“睡得好、吃得饱，孩子自然长得好。”对于一岁前的宝宝来说，吃和睡可以说是他们生活的大部分，因为他们一天的睡眠时间可长达12～15小时。

那么，仰卧、侧卧、俯卧哪种睡姿才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢?佛山市妇幼保健院儿童保健科吴清副主任介绍说，各种睡姿各有利弊。

据吴清介绍，仰睡可以使全身肌肉放松，对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性高。但对新生儿来说，仰睡时容易溢奶，回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。而且长期仰睡头型会变得扁平。

侧卧是目前最多专家建议父母给宝宝实行的睡眠姿势。侧睡，分左侧睡及右侧睡，这种睡眠姿势有助消化，宝宝呼吸较顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到。唯一不足的是宝宝不容易长时间维持此姿势，对于还不会翻身的宝宝来说，父母需要经常协助宝宝变换姿势。

而俯卧是争论最多的睡姿，有学者曾大力提倡让新生儿采取趴睡，理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动;轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃。但是，宝宝因趴睡而让被褥掩住口鼻而致死的猝死新闻时有耳闻。

“其实俯卧姿势是最接近婴儿在母体内的自然状态，所以对婴儿的神经发育、心理安全感都有好处，也有研究认为俯卧的宝宝更聪明。但对于一个月内的新生儿，由于其不会转头，因此不建议俯卧姿势。”

腰椎突出的睡觉姿势是什么

因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。

仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位;侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。