打呼噜的调理
打呼噜的调理
1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
结语:在我们的生活中总有那么一群睡觉会打呼噜的人存在,那么希望通过以上小编为大家推荐的一些能够让人们不打呼噜的方法大家都学会了吗?如果你也有打呼噜的困扰,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家介绍的一些打呼噜的原因,大家也可以了解一下!
睡觉打呼窒息怎么办
1、要加强锻炼
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症状发生。
2、要控制饮食
常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。
3、要禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒,特别是高度的烈性酒或劣质酒,会严重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重。因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
4、要侧卧而眠
右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。
上文中介绍了一些可以缓解睡觉打呼噜的治疗方法,如果有人睡觉打呼噜的话,可以根据文章中介绍的一些方法进行调理。最好去医院做详细的检查,看是否存在危险性,然后根据医生的指导进行治疗。打呼噜的人要注意养成健康的生活习惯和饮食习惯。
怀孕后睡觉打呼怎么回事
这是正常的,胎儿变大后会使身体负荷造成一些器官变化的,打呼噜是正常的,不用紧张,只要打呼噜时断续时间不是很长就说明不缺氧不用担心的。宝宝的长大会压迫到呼吸器官,导致呼吸困难,尽量侧卧就会减少打呼噜,如果平躺呼噜会比较严重。
有的孕妇出现睡眠时打呼噜的现象,是因为怀孕期间上呼吸道会变窄。根据研究人员的研究:没有怀孕的妇女只有14%打呼噜,健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍。认为孕期易打呼噜是正常的,单纯的打呼噜没有关系,但如果伴随血压升高和尿蛋白增多,就应引起重视和警惕。因为打呼噜时可能出现呼吸暂停现象,严重时可使血压升高,发生低氧血症的可能性增大,除孕妇可能会增加危险外,也可引起胎儿缺氧。
肥胖也是孕妇打鼾的重要原因之一,女性在怀孕的时候,一般都吃得非常有营养,却又什么都不用干,所以很容易变得肥胖。这样一来,就会导致咽喉部有很多的赘肉,晚上睡觉的时候肌肉松弛就会阻塞呼吸道,从而出现打鼾的现象。所以,即使是怀孕,也要多运动,控制体重。另外,如果孕妇的睡姿不当,仰面而睡的时候,也会导致舌根后坠,出现打鼾的情况。这时候,只要适当调整睡姿就没事了。
除了这些原因外,如果孕妇本身就患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病的话,就会出现鼻塞的现象,从而导致睡觉打鼾。如果这些疾病没有得到及时治疗,会严重影响孕妇的睡眠,导致胎儿缺氧,发育缓慢或者发育畸形,危害非常大。所以,要及时治疗这些疾病。
小贴士:如果孕期的你也睡觉打呼噜千万不要轻视,平时要养成良好的饮食睡眠习惯,睡觉要调整好睡姿,不要让胎儿由于缺氧出现意外!
以上就是关于孕妇怀孕后打呼的相关内容。孕妇怀孕后打呼问题不大,所以也不用看医生,主要是家人的悉心照顾,每一位母亲都是伟大的。孕妇打呼的问题可以通过身体调理来解决。家人可以给孕妇熬点滋补身体的汤。怀孕期间心情的好坏也很重要的。
我们要避免鼾症的四个误区
误区一:呼噜声音小,不必做检查
打呼噜的主要原因是打呼噜者气道比较狭窄。一般来说,气道越窄,呼噜越响。同时体内缺氧和二氧化碳潴留,更容易造成中风、高血压和心肌梗塞!值得注意的是,某些并发症较重的人,呼噜并不响亮,症状表现却相当严重。这是因为打呼噜者健康受损严重,气息较弱,带动不了响亮的鼾声。这时,打鼾反而更加隐蔽了,如憋气、吸氧不足等。所以呼噜声的大小不能作为疾病的界定,因而都需重视,早做相关检查。
误区二:不胖的人打呼噜,不必做检查
胖人打呼噜最常见,也常伴有高血压、糖尿病等,却很少专门去做打呼噜的检查。许多人因此认为不胖的人打呼噜更加无关紧要。其实,打呼噜对任何人都是有害的。因为打呼噜会使氧气摄入明显减少,身体各重要部位缺血缺氧,从而诱发各种严重疾病,如血液缺氧促发脑动脉硬化,以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦,只要打呼噜,都应早做检查。
误区三:烟酒过后打呼噜很正常,不必做检查
观察表明,打呼噜者在酒后鼾声比平时更大。追根问底,吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛,造成气道阻塞,诱发或加重打呼噜。不只烟瘾酒瘾,打呼噜也会跟有瘾似的,让人嗜睡,精神困顿,焦虑抑郁,所以常吸烟并饮酒的打呼噜者需做检查!
误区四:中年人压力大才打呼噜,不必做检查
经医学统计,打呼噜在夜间死亡率急剧增加。未经治疗的打呼噜,病史在5年左右的死亡率为11%-13%;每小时呼吸暂停大于15次,8年打呼噜病史者,死亡率37%!尤其中年人打呼噜,正值年富力强,对打呼噜往往不以为然。
对打呼噜的三个普遍误解
1、只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因,主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少,身体各重要部位缺血缺氧,从而诱发各种严重疾病,如血液缺氧促发脑动脉硬化,以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦,只要打呼噜,都应早做检查。
2、轻度打呼噜不用重视
很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮。所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查,而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。
3、累才打呼噜
打呼噜严重者了发生睡眠猝死,但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加,病史时间长,那么相对应的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年轻力壮的时候,认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久,就越容易导致并发症。
打呼噜的原因主要有哪些
打呼噜的原因有哪些?打呼噜是怎么回事呢?生活中经常会出现打呼噜的情况,对于打呼噜我们要重视,由于很多人对于打呼噜的认识存在很多的误区,导致影响到自身的健康,对此,就让我们通过专家来具体了解一下吧。
专家介绍说:打呼噜是我们日常常见睡眠现象,特别是身体肥胖的人,通常都存在程度不一的打呼噜,有些比较严重的,打呼噜如打雷般,声音极为巨大。
打呼噜的原因有哪些?打呼噜的病因主要有:
1、口腔咽部疾病。包括扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等,都会造成打呼噜的出现。
2、药物所致。长期服用具有中枢神经系统抑制作用的药物,会造成打呼噜的产生。
3、不良生活习惯。吸烟酗酒都可能诱发打呼噜,并且加重睡眠暂停呼吸的症状,甚至会导致睡觉时猝死。
4、遗传。遗传因素,也是造成打呼噜的原因之一,通常父亲患有打呼噜症状的,子女一般也会有打呼噜的症状。
5、上呼吸道异常。上呼吸道的异常是诱发打呼噜最常见的根本因素,主要与阻碍气息流通有关。
6、疾病造成。通常甲状腺功能低下、声带麻痹均会导致打呼噜的产生。
专家提醒大家:打呼噜也不是所有人都要治疗,只有哪些被打呼噜严重影响到正常工作和生活的患者才需要及时治疗,因此患者在平日要多了解打呼噜的相关信息,一旦出现长期性打呼噜并严重影响到工作和生活就要及时选择正规专业的医院就医治疗。
打呼噜的原因主要有哪些
专家介绍说:打呼噜是我们日常常见睡眠现象,特别是身体肥胖的人,通常都存在程度不一的打呼噜,有些比较严重的,打呼噜如打雷般,声音极为巨大。
打呼噜的原因有哪些?打呼噜的病因主要有:
1、口腔咽部疾病。包括扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等,都会造成打呼噜的出现。
2、药物所致。长期服用具有中枢神经系统抑制作用的药物,会造成打呼噜的产生。
3、不良生活习惯。吸烟酗酒都可能诱发打呼噜,并且加重睡眠暂停呼吸的症状,甚至会导致睡觉时猝死。
4、遗传。遗传因素,也是造成打呼噜的原因之一,通常父亲患有打呼噜症状的,子女一般也会有打呼噜的症状。
5、上呼吸道异常。上呼吸道的异常是诱发打呼噜最常见的根本因素,主要与阻碍气息流通有关。
6、疾病造成。通常甲状腺功能低下、声带麻痹均会导致打呼噜的产生。
专家提醒大家:打呼噜也不是所有人都要治疗,只有哪些被打呼噜严重影响到正常工作和生活的患者才需要及时治疗,因此患者在平日要多了解打呼噜的相关信息,一旦出现长期性打呼噜并严重影响到工作和生活就要及时选择正规专业的医院就医治疗。
打呼噜的原因是什么呢
1、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
2、身体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一,这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。3、不良的生活习惯:很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的,如:吸烟、喝酒等。
4、遗传:有些打呼噜患者天生就打呼噜,这主要是因为打呼噜与遗传有关,生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。
5、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多,这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动,往往一回到家就进入了睡眠状态,为了多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起睡觉打呼噜。
女人打鼾是什么原因呢
打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以大家想要治疗打呼噜,就更应该重视女性打呼噜的原因,针对于治疗。
那么女性打呼噜有什么原因?介绍如下:
1、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
2、身体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一,这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。
3、不良的生活习惯:很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的,如:吸烟、喝酒等。
4、遗传:有些打呼噜患者天生就打呼噜,这主要是因为打呼噜与遗传有关,生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。
5、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多,这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动,往往一回到家就进入了睡眠状态,为了多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起睡觉打呼噜。
在我们的日常生活中,很多女性朋友存在打呼噜的情况,其实打呼噜的危害对女性来说是很大的,专家也建议大家谨慎,需要对症下药。所以上述介绍的女性打呼噜的原因,就是希望大家可以针对于的根据自身情况来解决打呼噜的症状。
打鼾是什么引起的
本来就失眠,如果家里人还有个打呼噜很厉害的,那前半夜肯定是很难睡着的。有时候半夜也会被这呼噜声音吵醒很难入睡了。可是如果是摇他们一下,他们就会不打了,或者是声音小很多了,但是没过一会,呼噜声音又来了,但是他们却没有醒的意思,白天再问题他们也不知道有这个事情。虽然现在没有什么异常,但是听说打呼噜能引起身体的好多严重疾病,但是也不知道打呼噜是什么原因引起的。
1.现在越来越多的年轻男性有打呼噜的现象,那可能是与他们的工作有一定的关系的,因为现在工作压力越来越大,他们的工作强度在加大,这时候工作可能会引起过度劳累:还因为长时间的加班,喝酒应酬,抽烟,熬夜之后也会出现的这种打呼噜的现象。
2.还有就是鼻子的疾病也会引起打呼噜的出现,只不过是引起的严重程度不同,像一般人们有鼻息肉的,鼻甲肥大的,鼻粘膜充血变肥厚的、还有慢性鼻炎的。这些疾病会导致鼻堵塞或者会使鼻子的呼吸通道变得狭窄,慢慢的打呼噜就出现了。
3.而人们天生口鼻腔狭窄也是病因之一。鼻腔或咽喉部空间狭窄,或者再加上某些腺体肥大。让气道变的很窄或者都能被堵,这样的后果就是都会致使人睡眠时呼吸不会很畅通,打呼噜也就很正常了。
4.如果不是生活中长期的打呼噜,那还有一种原因那就是当咽喉部位发生疾病时候会引起打呼噜,就像人们扁桃体发炎的时候就能让咽部腺体肿大,使咽部呼吸因通道变窄而呼吸不畅,这样能导致短暂性的打呼噜。病情缓解症状也就消失了。
像上面说的那些生活中引起人们打呼噜的症状,不管是因为先天性的口鼻腔狭窄还是因为一些不良的生活习惯,像咽喉部位的临时疾病都是可以慢慢缓解恢复的,因此这些原因引起的打呼噜都是可以经过调理或者是治疗好转的,为了避免打呼噜引起对身体的伤害,还是及时去医院治疗好才行。