女人一天吃一个猕猴桃好不好 预防心血管疾病

女人一天吃一个猕猴桃好不好 预防心血管疾病

猕猴桃的滋味可口，营养价值较高，在新鲜猕猴桃果肉中含有较为丰富的维生素C成分，维生素C成分进入到人体后，还能起到软化血管的作用，还能有效的促进身体血液循环。

另外猕猴桃中的果胶能降低血液中胆固醇含量，从而降低血液粘稠度，维持血管的弹性，保持血管的通透性，经常食用能有效的预防心血管疾病发生。

猕猴桃在这里是养生水果，仅作辅助保健，不做疾病治疗，若是有健康问题，需要及时就医。

每天吃几个猕猴桃比较好呢

每天吃猕猴桃好处多多

常言道：“一日一苹果，医生远离我。”每天吃苹果好处多多，但最新研究发现，每天吃猕猴桃的降血压效果比吃苹果更显著。

奥斯陆大学附属医院科学家研究了50名男性参试者和68名女性参试者。这些参试者被随机分成两组，一组每天吃3个猕猴桃，另一组每天吃1个苹果。结果8个星期后，“猕猴桃组”参试者的心脏收缩压比“苹果组”参试者低3.6毫米汞柱。

虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。不过，心脏病专家告诫，这项研究结果令人高兴，但是高血压患者切勿因此而擅自停药。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

一、猕猴桃的营养价值与保健功能

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

◆ 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

◆ 猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

◆ 猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

◆ 猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

◆ 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

◆ 猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。

◆ 猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。

◆ 猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

水果的种类很多而且营养价值高的也很多，人们在选购的时候也要多加小心，但是最重要的还是选择自己喜欢吃的，而且有利于身体健康的水果。如果每天吃几个猕猴桃好，人们都不需要强迫自己，自己喜欢吃最重要。当然在猕猴桃的选购上也有一定的方法，不要买即将腐烂的猕猴桃，因为即将腐烂的猕猴桃营养价值极低，而且是多了对身体也存在坏处。

每天吃一个猕猴桃害处 一天吃几个猕猴桃好

建议一天吃1-3个即可。

猕猴桃口感酸甜多汁，营养价值以及食用价值比较高，很多人喜欢吃，深受人们的喜爱和欢迎，但由于猕猴桃性寒，过量食用容易加重人体胃肠道负担，从而可能会对人体的健康造成伤害，生活中正常人建议一天吃1-3个左右的猕猴桃即可，不宜食用过量，否则很容易加重人体胃肠道负担。

降血压的食物 猕猴桃

猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。

建议：高血压患者每天吃三个猕猴桃降压，这是因为某项研究中，在不改变参试者的饮食结构为前提，分别分为两组，一组每天吃1个苹果，另外一组则每天吃三个猕猴桃，8个星期后，每天吃三个猕猴桃的参试者比每天吃一个苹果的参试者血压低3.6毫米汞柱。

提示：猕猴桃并不能作为代替降血压的任何药物，只能作为饮食调理。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗，可每天吃三个猕猴桃辅助降压。

健身期间吃什么水果好 猕猴桃

一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢，VC能够美白皮肤，美容瘦身的功效，并且猕猴桃含有精氨酸，能够防治血栓的形成，在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话，更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。

人流后可以吃猕猴桃吗

人流后可以吃猕猴桃。

猕猴桃营养丰富，含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，尤其是维生素C的含量之高，被誉为了“维生素C之王”。女性人流后食用猕猴桃可以解热止渴、养颜美白、促进消化、减肥、安神、提高免疫力、预防心血管疾病等。

猕猴桃性凉，女性人流后一天最多食用一个猕猴桃。

女人一天吃一个猕猴桃好不好 开胃消食

猕猴桃果肉中含有较为丰富的有机酸成分，例如：果酸等，因此，猕猴桃吃起来酸爽开胃，食用猕猴桃后能促进胃酸的分泌，起到增进食欲等作用。

另外，猕猴桃果肉中的果酸和膳食纤维成分能促进肠胃的蠕动，能帮助体内食物更好的进行消化和吸收。

所以，适当的食用一些猕猴桃具有很不错的开胃消食作用。

一天吃6个猕猴桃可以吗

不建议一天吃6个猕猴桃。

猕猴桃中富含维生素C，所以属于酸性食物，适量的吃酸性食物可以促进食物的消化吸收，比如每天吃一个猕猴桃身体可以接受，吃多了则具有反作用，因此，吃6个猕猴桃后不仅不能起到补益身体的作用，反而会引起胃液上涌、泛酸，影响身体的正常消化和吸收。

孕妇每天吃几个猕猴桃对身体好？

猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用，能预防出血性疾病;能护肤，消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日适当进食猕猴桃，能满足对上市纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，提高睡眠质量，所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有好处。

孕妇吃猕猴桃时要注意，每日的进食量应控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃，防止腹泻症状变得严重。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用，在食用猕猴桃前应该首先咨询医生。

因为猕猴桃的营养价值无论是对于孕妇还是对于宝宝来说，都是非常好的，所以孕妇是可以适当的吃一些猕猴桃的。但是猕猴桃性寒，如果孕妇吃的太多，可能会腹泻，也可能会有宫缩的情况出现，这样对于胎儿是非常的不利的，所以每天吃上一两个猕猴桃就可以了。

猕猴桃一天能吃几个

建议正常人一天吃1-3个猕猴桃。

猕猴桃虽然含有丰富的营养价值，可以满足人体的营养需求，但是建议不要超过三个，一次性吃太多会损伤脾胃阳气，导致腹泻，腹痛症状发生。

此外建议在饭后半小时吃是最好的，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，饭后吃一个猕猴桃，还可以促进肠胃的蠕动，预防肥胖。

孕妇吃猕猴桃的量怎么掌握

孕妇当然能吃猕猴桃。。猕猴桃营养价值和药用价值很高，富含蛋白质和多种矿物质，尤其维生素C 含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400-430毫克，是其它水果的数倍或数十倍，是苹果和柑桔的50-60倍，是鸭梨的70-80倍，一个成年人一天所需的维生素C量为50-60毫克，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体需要量。猕猴桃汁具有阻断致癌性亚硝基化合物合成的作用，还含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶(SOD)，可以嫩化肉类、具有养颜、提高免疫功能、增强抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。但不要空腹吃，脾胃虚弱的不能多吃，孕妇也最好一天吃一个，千万不要认为多吃就好~

猕猴桃的功效与作用 调节心血管

猕猴桃在治疗心血管疾病如体内炎症、胃肠道出血，与阿司匹林一样有用，且无副作用。挪威的奥斯陆大学进行了一项研究，观察连续28天每天食用2~3个猕猴桃的人群，结果发现他们的血液凝结率降低了18%，甘油三酯减少了15%。平时多吃猕猴桃可以防止代谢废物沉积在动脉血管壁上，可以有效预防心血管疾病。

高血压吃什么好 吃猕猴桃也能降血压

挪威研究者近日发表在《人类高血压杂志》上的一篇论文表明，吸烟男性一天3次食用猕猴桃可能对血压有益处，并且可抗血小板凝集。

猕猴桃在预防心血管疾病方面起作用，对血压高的人，从而可以起到降压的作用，推荐大家平时可以多吃一些。

猕猴桃的好处

吃猕猴桃好处1、减肥

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，这项研究发表在《食品与营养研究》上。

人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶—猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。

吃猕猴桃好处2、美颜

爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞。

促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。

吃猕猴桃好处3、孕妇的营养品

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。 猕猴桃又被称作为奇异果，猕猴桃除了有一个神奇的名字之外，还有着许多神奇的功效。尤其是对于女性而言，经常吃猕猴桃还有很多好处。如果你是一个十足的夜猫子，那么你更加要多吃猕猴桃了，因为他可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养哦。但是问题来了，虽然女性吃猕猴桃好处多，但是女性经期能不能吃猕猴桃呢?

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吃猕猴桃好处4、治疗便秘

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

吃猕猴桃好处5、抗癌

猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

吃猕猴桃好处6、预防心血管疾病

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力

吃猕猴桃好处7、帮助睡眠、安抚情绪

对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。

美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。

当然，猕猴桃不只是可以帮助吸收食物中的蛋白质。猕猴桃中的抗氧化属性的维生素C可以帮助改善睡眠，有效治疗和睡眠有关的一些疾病。而且，猕猴桃还有一个众所周知的功效—除斑抗衰。在冬季的时候还可以补充体内所需要的水分。