枕芯单边和双边的区别
枕芯单边和双边的区别
单边就是：枕芯两面布料直接缝合，枕芯外观是单边平面口袋状;
双边就是：两片面料之间加一贴条，形成立体长方形状。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
推拿缓解肩颈酸痛
推拿法1
请家人用掌揉按肩背部，先揉松紧张的肌肉。接着，用拇指揉按颈部直至发际线，重复动作3~5次。
推拿法2
把颈部分成5个节段，每个节段约一个手指宽。首先，用手指按压最下1节，用另一只手托着下颌，向上慢慢转动头颈，感觉转到尽头即止。重复向上做至第5节段，然后再做“推拿法1”。完成后，翻身至另一边，重复以上各动作。
推拿法3
先用一只手托着患者枕部(后颈以上的位置，俗称“后尾枕”)，另一只手托着下颌，轻轻将头向上拔伸(拔起、延伸)及提牵(提起、牵拉)。由于双手所用的力度不一致，完成一组动作后交换双手，重复以上动作。
推拿法4
用双手各四只手指在患者后颈疼痛的位置按摩，每按几下做一小停顿，重复揉按3~5下。
多数肩膀痛患者一般都觉得肩膀沉重，连续揉肩膀能够松弛肌肉。在左右两膀重复以上动作。
枕头是引起肩颈痛的主要原因之一。一般常用的枕头四边较软而倾斜，由于承托力不够，睡眠时容易扭到颈部，因此建议患者改用保健枕。保健枕以木棉作为枕芯，形状较细长，四边均有承托力，枕头高度约一拳头加一指宽，适合亚洲人的身形。仰卧时头睡在枕头正中，侧卧时头要睡在枕头两端，需注意头和颈部都要睡在枕头上，这样对护理颈部效果最佳。
卧床老人日常如何照顾
一、怎样为卧床老人整理床铺
1.关好门窗，移开床旁桌、椅。如病情许可，放平床头，便于彻底清扫。
2.协助老人翻身至对侧，松开近侧床单，用床刷从床头至床尾扫净床单上的渣屑，应注意将枕下及老人身下各层彻底扫净，然后将床单拉平铺好，协助老人翻身卧于扫净之一侧。转至对侧以上法逐层清扫，并拉平床单铺好。
3.整理被盖，将棉被拉平，为老人盖好。
4.取下枕头揉松，放于老人头下。
二、怎样为卧床老人更换床单
1、酌情关好门窗，移开床旁桌、椅。
2、放平老人，帮助老人侧卧在床之-边，背向护理人.枕头与老人一起移向对侧。
3、将脏污床单卷起.塞入老人身下，扫净垫褥上的渣屑。
4、将清洁床单铺在床的一边(正面在内)，迭缝中线与床中线对齐，将上半幅卷起塞在老人身下，靠近侧的半幅自床头、床尾、中间、先后履平拉紧塞入床垫下，帮助老人侧卧于清洁床单上，面向护理人，转至对侧，将脏污床单自床头至床尾边卷边拉出，然后将清洁床单拉平，同上法铺好，帮助老人取仰卧位。
5、盖好棉被，拉平，使老人舒适平卧。
6、一手挟住老人的头颈部，另一手速将枕头取出，更换枕套，给老人枕好。
三、怎样扶助卧床老人向床头移动
1、放平靠背架，取下枕头放于椅上，使老人仰卧，屈起双膝;
2、护理人一臂伸入老人肩下，一臂托住老人的臀部，在抬起老人的同时，嘱老人用双手握住床头栏杆，并指导老人用双足抵住床面挺身上移。放回枕头，再支起靠背架，使老人卧位舒适。
四、怎样扶助卧床老人翻身
1、仰卧老人要向一侧翻身时，先使老人两手放于腹部，两腿屈膝，护理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，将老人迅速抬起，移近床缘，同时转向对侧。
2、抬起老人头肩部，并转向对侧，在老人的背部放置软枕，以维持体位，胸前放一软枕，支持前臂，使老人舒适。
3、将老人上腿弯向前方，下腿微屈，两膝之间，垫以软枕，防止两腿之间相互受压及摩擦。
五、卧床老人的口腔护理
如何做深蹲最能增强腿部肌肉
单边训练
每个人都知道，传统的深蹲是两腿同时进行的，即双边锻炼。而单边锻炼则是指一次使用身体一侧或者一条腿。具体来说，单边训练就是“先疲劳”，即先让两条腿都达到疲惫的状态，避免练习过多伤及脊椎或者背部下方肌肉。“进行单腿锻炼时，量可以更大，因为你的腿这时候并不疲倦。一旦你的双腿都因为这种锻炼达到准疲惫状态，你可以开始做正常的双边深蹲。”布鲁诺解释道，“这时候再做深蹲，不用多重就可以让你累坏。”
训练方法
如果在健身室里，可以先借助腿部蹬推机做腿推举锻炼，右脚做12下，然后马上左脚做12下，双脚交替做3到4组，每组之间休息一分钟。如果不在健身室，可以自己选择进行任何能够锻炼单腿的练习。
做完腿推举，即可开始做深蹲，做3组，每组不限量，做到不能再做为止，每组之间同样休息一分钟。你会发现，这时候自己的深蹲重量或者次数都会低于平时。这是因为深蹲之前已经分别锻炼过左右腿的缘故，但你更能充分运用每一块肌肉。“双边锻炼很适合在完成锻炼时做，因为你已经疲劳，所以无需担心平衡性，这样，你能充分锻炼双腿，而不至于伤及背部。”
枕芯单边和双边的区别
枕芯的单边和双边区别在于枕芯上下面布料缝合时是否加贴条。单面制作简单外观形态不如双面的平整，四角挺括美观。
单边就是：枕芯两面布料直接缝合，枕芯外观是单边平面口袋状;
双边就是：两片面料之间加一贴条，形成立体长方形状。
单边枕芯
双边枕芯
落枕一般几天能自愈 脖子右边落枕往哪边睡
脖子右边落枕一般建议往左边侧睡，这样能在一定程度上减轻对右侧脖子及肩部的压力，能避免疼痛症状的加重。若是脖子右边落枕症状不严重，左右两边侧睡都不会加重疼痛的话，左右侧睡都是可以的，最好的方法是尽快治疗好落枕，这样不管哪边都能安心睡。
中风患者日常生活怎么办
一、睡姿的选择及其它：
中风病人睡觉时应注意以下几点：床褥不可太软;病人要三至四枕头去保持正确睡姿;多采用侧卧在患侧的一边(褥病人没有肩痛及其它不适);夜间应采用一个可使病人安睡的位置。
(一)侧卧在中风的一边
它的好处是可使病人更注意患侧的肢体及增加触感。
(1)作为承托头部，一个枕头已经足够;
(2)背部可垫一个枕头，好侧微倾向后;
(3)患侧的肩膀应向前伸展，手肘伸直，双手间可放置一个枕头;
(4)患侧的髋部要伸直，膝部微曲;
(5)好侧腿可放置在舒适的位置，双脚间可放置小枕头。
(二)侧卧在正常的一边
(1)头部用一个枕头承托;
(2)患侧手臂及手部用枕头承托，尽量向前伸，手肘保持伸直，手部不可垂出枕边;
(3)好侧的手放置在一舒适位置;
(4)患侧的髋部保持伸直，膝部微曲，用枕头承托;
(三)仰卧
(1)头和躯干成一直线，将枕头垫在头和肩膀下;
(2)患侧肩部要高于好侧的一边，手掌向下。
(四)坐姿
(1)体重要平均分布在两边臀部，不要偏坐一边;
(2)背部紧靠椅背，双脚平放在地上;
(3)手肘放在扶手上，手掌最好向上(如有困难则可向下)，如有水肿应用枕头垫起。
理想的坐姿：
(1)双足能平放地面，膝及髋部成直角;
(2)坐椅不可太软，要有足够硬度以承托体重;
(3)要有扶手用以承托上臂，如无扶手则可用枕头或台代替。
二、改变姿势
(一)在床上转身的步骤：
(1)要侧卧在患侧的一边时，病人用好脚帮坏脚屈曲(家人可协助屈曲坏脚和维持坏脚在床上);
(2)病人双手握紧，举高，并把双手握向患侧的一边;
(3)双膝随著上身的动作向患侧的一边放下(家人可协助肩膀及坏脚的转动);
(4)当转向好侧的一边时，重复以上步骤。
(二)由卧床到坐起的步骤：
(1)由平卧转至侧卧在患侧的一边;
(2)好手放在身前按著床边;
(3)双足垂下床边(家人可协助);
(4)抬高头，好手用力撑起身体，坐在床边(家人可扶著肩部及臀部协助病人坐起，及站在病人面前防止向前跌);
(5)当侧卧在好侧一边时，坐起的步骤相同，坐起时仍用好手撑起身体。
(三)由坐起到卧床的步骤：
(1)如欲侧卧在患侧的一边，先将坏手放在大腿上;
(2)交叠足踝;
(3)将好手横过身体按在床上，缓慢地放下身体(家人扶著病人肩部及臀部协助病人卧下);
(4)当上身卧下时，屈膝及提起双脚上床(家人可协助脚上床);
(5)如欲侧卧在好侧的肢体上，好手须放在身旁以放下身体，其余步骤如上。
枕芯单边和双边的区别
枕芯的单边和双边区别在于枕芯上下面布料缝合时是否加贴条。单面制作简单外观形态不如双面的平整，四角挺括美观。
单边就是：枕芯两面布料直接缝合，枕芯外观是单边平面口袋状;
双边就是：两片面料之间加一贴条，形成立体长方形状。