孕妇腿抽筋吃什么好 银鱼绿叶杜仲肉丝汤
孕妇腿抽筋吃什么好 银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法：
1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
孕妇腿抽筋怎么按摩
孕妇腿抽筋可揉捏大小腿
孕妇腿抽筋揉捏大小腿，不仅可以促进腿部的血液循环，防治腿抽筋，还可以减轻孕妇腿部的负重感和水肿状况。
方法：
1、孕妇侧卧，按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。
2、孕妇仰卧，全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复揉捏2分钟。接着，按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后，按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。
注意：每次按摩要坚持半个小时，每日按摩一次即可。若按摩相关部位时按压到疼痛点，在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度。
孕妇腿抽筋可按压膝盖后窝肌肉
孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
2款美食可以防治孕妇抽筋
三鲜水饺
饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。
原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。
制作：(1)冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时;猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。(2)将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。(3)锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。
银鱼绿叶杜仲排骨汤
此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
原料：杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量;苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。
制作：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。
孕妇吃什么补钙
芹菜炒腰花
材料
猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克。
调料
蒜2瓣，盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量。
做法
1、将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟，入沸水中汆烫，捞出控水。
2、将芹菜择洗干净，切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。
3、锅中热油，放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，变色后放入芹菜和木耳，加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可关火。
保健功效
猪腰具有补肾滋阴、利水等功效;芹莱富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，对改善便秘非常有帮助;木耳是天然补血食品，而且含钙量也相当高。对于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈来说，这道菜非常有益。
银鱼绿叶杜仲排骨汤
材料
苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。
配料
杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量。
做法
1、先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。
2、加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
保健功效
杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨，该汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋的情况。
三鲜水饺
材料
冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克。
配料
香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。
做法
1、冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时;猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。
2、将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。
3、锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。
怀孕抽筋应该多吃什么 推荐应对孕妇抽筋食谱
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋的情况。
原料：嫩牛肉３００克、芹菜２００克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
做法：将牛肉洗净，切成小丁，加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段，热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉；加入切好的芹菜，爆炒，适当加一点清水，调味出锅。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨，银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋的现象。
原料：杜仲1克、苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、 味精、盐、生粉、水与高汤适量。
做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：海带焖饭松散柔软，清香不腻，海带含有丰富的碘、钙，能很好的改善孕妈妈抽筋的情况。
原料：大米500克、水发海带100克、水500克、盐10克。
做法：将大米拣去杂物，淘洗干净，海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块；锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味；随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。
常吃两大美食可改善孕妇抽筋
三鲜水饺
饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。
原料：
冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。
制作：
(1)冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时;猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。
(2)将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。
(3)锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。
银鱼绿叶杜仲排骨汤
此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
原料：
杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量;苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。
制作：
先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：
杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。
应对腿抽筋食补妙招
菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;
2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
饭名：海带焖饭
食材： 海带100克，米300克
调料： 盐适量
准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。
做法：1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
孕期腿抽筋的症状有哪些
孕妇腿抽筋是怎么回事
孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
孕期腿抽筋的症状有哪些
孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗
孕妇腿抽筋是缺钙吗
首先，我们要了解孕妇腿抽筋的真正原因，才能更好地缓解这一情况。大多数的孕妇，特别是孕中后期的孕妇，到了夜里偶尔会发生腿抽筋，最大的原因是缺钙了。怀孕前，正常女性对钙的需求量是400毫克，而对于孕中后期的孕妇来讲，则需要1200毫克的钙。
另外，如果孕妇晚上睡姿不正确，压迫到腿部神经，也会引起腿抽筋。对于怀孕期间还要上班的孕妇而言，可能还会穿着高跟鞋或者走路过多，这样也会造成腿部过度疲劳导致抽筋。除此以外，如果是患有某种疾病，如肌肉疾病变、糖尿病等也有可能会引发长期的腿抽筋。
孕妇腿抽筋会影响胎儿
那么，既然知道了孕妇腿抽筋的原因，那么对于胎儿的影响也应该清楚了。如果是因为缺钙而造成的腿抽筋，有可能会对胎儿的骨骼生长发育造成一定的影响。
睡姿不好可以进行调整，对胎儿的影响也不会很大。但如果是因为过度运动等原因使腿抽筋的话，可以通过放松等方式来缓解。
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋，怎么样才能马上缓解?这需要孕妇和身边的亲人学习一些快速缓解腿抽筋的办法了。可以尝试用以下几种办法：第一，坐起来，将抽筋的腿伸直，然后将脚掌往身体部分弯曲;第二，可以按摩脚底;第三，用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根。
不过，虽然孕妇腿抽筋对胎儿没有什么大的影响，也是要提醒孕妇要多注意这方面。
孕妇腿抽筋吃什么钙片好 孕妇腿抽筋食谱
食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
做法：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段；热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
食材： 杜仲，苋菜，银鱼，猪肉丝，味精、盐、生粉、水与高汤适量。
做法：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用；将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
孕妇腿抽筋该吃啥好 含钙食物
孕妇腿抽筋，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果等，能有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉抽蓄。