规范饮食别让宝宝变小胖子
规范饮食别让宝宝变小胖子
规范饮食别让宝宝变小胖子
1.准妈妈在孕期就要合理安排自己的饮食，多咨询专业营养师，尽量避免宝宝出生时就是巨大儿。
2.宝宝0-6个月尽量纯母乳喂养，母乳喂养的孩子明显比人工喂养的孩子发生肥胖的几率要低。
当然，母乳喂养也会肥胖，如果妈妈比较胖，且进食大量的含油脂的食物，乳汁中脂肪含量就会高，容易导致宝宝肥胖。因此母乳妈妈需要注意自己的饮食结构，不摄入过度的含油脂过多的食物等，注意控制饮食总能量。同时注意喂养方式，尽量直接让孩子吸吮乳汁，做到需要多少，吃不多，容易控制量，不得已时才将乳汁挤出来放入奶瓶。
人工喂养或混合喂养的宝宝，则需要控制总奶量及喂养速度，宝宝需多少则喂多少，而不是拼命的灌孩子。有家长为了让孩子多吃点长胖点，使用孔径较大的奶嘴或私自将奶嘴孔改大，这种做法都需要警惕。
3.6-12月的宝宝，要合理安排奶量及辅食的量，避免过多的辅食或奶量导致总能量超标。
4.对于1岁以后的宝宝，同样需要有合理的个体化饮食方案，避免饮食合理，饮食能量既不能低，也不能过多。
5.定期给宝宝体检，发现有超重或肥胖趋势要及时调整。
宝宝肥胖都是你的错
错误1：认为吃得多才健康许多妈妈担心宝宝吃不饱，所以喂食的奶量一次比一次多，或是怕宝宝营养不足，不断地鼓励宝宝多吃一点，如此一来，很容易把宝宝的胃口撑大，当然和成为小胖子的距离也就越来越近。
错误2：放任宝宝吃零食有些父母经常会把零食当成奖品，而这些奖励宝宝的零食多是属于精制食品的糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、发酵乳等，这些精制食品都添加了糖，热量高，实在不宜多吃。胖宝宝应重点限制糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料、冷饮和米、面等食物。
错误3：宝宝饮食太油腻有些妈妈为了让宝宝吃饭更香，会为宝宝提供一些油腻腻的饭菜。实际上，食用油过量也是造成宝宝肥胖的原因之一。建议妈妈，烹煮食物时应尽量清淡;烹调时，宜减少烧烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、炖、炒的方式。
错误4：宝宝肚子饿就吃米面或零食有些宝宝胃口好，经常肚子饿，于是父母会无限量给宝宝供应食物，导致宝宝过度肥胖。这类宝宝尤其要注意控制饮食，尤其是要少提供高热量的食物，为了不使宝宝发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄等各种新鲜的蔬菜和苹果、梨等水果。
错误5：没有鼓励宝宝细嚼慢咽狼吞虎咽通常会让宝宝吃得过多，而细嚼慢咽则有助于宝宝更好地品味食物，并使宝宝能够产生饱腹感，可避免摄食过量。因此妈妈要尽量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麦馒头、玉米饼等，少吃精致的面包、糕点。
孩子太胖或太瘦都不利于健康
6个月以内的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;7～23个月的宝宝：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;2～7岁的宝宝：体重(千克)=年龄×2+8。一般在标准体重±标准体重×10%以内的范围即可。超过“标准体重+标准体重×20%”就是轻度肥胖，超过“标准体重+标准体重×50%”就是重度肥胖。低于“标准体重-标准体重×15%”就是轻度消瘦，低于“标准体重-标准体重×25%”就是重度消瘦。
体重过重对孩子影响很大。肥胖可能损害儿童的循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统器官，甚至影响智商、行为、心理及性发育。想要控制住孩子的体重，应从出生后就科学喂养，0~3岁时，喂养量就不能过多，否则极易把孩子的胃撑大，不要看到孩子哭就喂奶。对于食欲旺盛的胖宝贝，增加饮水量及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”。家庭自制的菜泥、豆泥富含膳食纤维和矿物质，能够帮助宝贝的肠道“做运动”，消除多余脂肪，控制热量摄入。宝宝长大后，要教会他放慢速度吃饭，少吃高油脂、高淀粉类的食物及甜食。同时让孩子多动，由于宝宝的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应该不断地变换运动方法，家长最好与他们一起做。还有些疾病原因造成的肥胖，因此，如果通过饮食、运动干预后，孩子体重没有明显改善，应及时就医查明原因。
如果宝宝体重偏轻，首先要加强营养。建议少量多餐，每日大约进食6次，早餐、早点心、午餐、下午点心、晚餐、睡眠前点心。宝宝食欲不好时，可以适量补充维生素、矿物质。对于2岁以上的孩子，餐前零食多、牛奶果汁等水分摄入多也会影响食欲。不要让孩子养成边吃边玩的习惯，以免影响消化吸收。
怎么预防宝宝肥胖
1、培养宝宝养成良好饮食习惯
从小培养宝宝定时进餐;从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要宝宝吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加体力活动
给宝宝玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大宝宝一起晨练，放手让宝宝去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣; 帮助宝宝养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。
3、拒绝滋补保健品
有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助宝宝生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。 为探讨市场上出售的滋补药对宝宝生长发育的影响，有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究，并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用，正是造成健康宝宝性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质，一般的健康宝宝不可乱用。
4、少喝甜饮料
肥胖的宝宝大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让宝宝喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
宝宝积食吃什么好
宝宝积食不消化主要是平时的饮食上造成的。而且可能与便秘或者上火有关系。建议平时在饮食多给小孩子吃一些清淡的食物，但是不能缺下营养。像排骨汤，鸡汤还是经常做给小孩子吃。主要在平时的饮食上少给小孩吃生冷的食物和高热量的食物。另外，还要督促宝宝晚上一定要按时睡觉，尽量不要熬夜。
除此之外，平时要让宝宝多喝水，晚上睡觉的时候尽量要经常小心孩子看盖好被子没有。不要小孩子受凉。
初步估计可能是有点积食了，肚子有没有涨涨的感觉，也有可能是消化道的问题，肝气范到胃这儿了，吃点健胃消食片，你这样多跟饮食不规律导致，你要少食和淀粉有关的食物，例如：芋头，土豆，红薯等，这些东西吃下去你胃里更堵得慌，还有就是不要吃坚硬不容易消化的食物，多喝点小米粥啦，养养你的胃，建议去医院就诊，让医生给你开一点药，平时少抽烟，少喝咖啡等刺激性较大的食品。
小孩子中耳炎的病因
1早晚温差大，患感冒的小孩子增多，中耳炎也会随之增多，其中婴幼儿又占多数。这是因为儿童的咽鼓管较短直，管腔也宽，感冒之后继发细菌感染，细菌容易通过咽鼓管进入鼓室(五官相通)，引发炎症反应。但是多数中耳炎是因为不良生活习惯造成的。
2有些人擤鼻涕时，用两手指捏住两侧鼻翼，用力将鼻涕擤出。这样鼻翼两侧的压力可能会将炎性鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，或挤入泪管引起眼结膜感染，严重的甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。
3年轻的妈妈在给宝宝喂养的时候，让宝宝平躺着吸吮奶瓶。这样可能引起乳汁逆流入鼻咽部，经咽鼓管进入中耳而致中耳炎。所以喂宝宝时，一定要注意不要太多、太急，更关键的是要把婴幼儿抱起来。
注意事项：
中耳炎又分很多种类型，表现症状也不是很一致。家长要密切观察孩子听力的反应，一旦出现可疑的症状，及早到医院进行治疗。在日常生活中也要规范饮食，起居等，避免因为家长的错误操作导致孩子中耳炎。
胖宝宝也可能缺乏营养素
胖宝宝也可能缺乏营养素
很多人认为小胖子就是营养过剩，其实这种说法不够恰当。孩子胖可能只是能量过剩，不能代表营养素的过剩。很多胖宝宝反而更容易造成维生素D缺乏等问题。这是因为，胖了以后，脂肪组织或细胞或储存一些脂溶性维生素，如维生素D等，导致胖小朋友血液中的维生素D不足，而出现缺乏的症状。由于维生素D能够促进钙的吸收等，缺乏后婴幼儿期更容易出现佝偻病，较大的儿童导致抽筋等缺钙的表现。同样，胖宝宝也会出现缺铁性贫血等营养不良问题。
宝宝肥胖可能带来多种疾病
大量的研究证实，孩子太胖不但不是好事，而且需要警惕。这是因为，肥胖会给孩子惹来很多麻烦：肥胖可导致30多种疾病，让小胖子可能患上高血脂、脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗、2型糖尿病等。肥胖还会导致孩子反应变慢，大脑变笨，学习成绩下降。
规范饮食别让宝宝变小胖子
孩子变胖坏处多多，怎样才能避免宝宝变成小胖子?刘长伟表示，要避免宝宝变成小胖子，一定要规范饮食。
1.准妈妈在孕期就要合理安排自己的饮食，多咨询专业营养师，尽量避免宝宝出生时就是巨大儿。
2.宝宝0-6个月尽量纯母乳喂养，母乳喂养的孩子明显比人工喂养的孩子发生肥胖的几率要低。
当然，母乳喂养也会肥胖，如果妈妈比较胖，且进食大量的含油脂的食物，乳汁中脂肪含量就会高，容易导致宝宝肥胖。因此母乳妈妈需要注意自己的饮食结构，不摄入过度的含油脂过多的食物等，注意控制饮食总能量。同时注意喂养方式，尽量直接让孩子吸吮乳汁，做到需要多少，吃不多，容易控制量，不得已时才将乳汁挤出来放入奶瓶。
人工喂养或混合喂养的宝宝，则需要控制总奶量及喂养速度，宝宝需多少则喂多少，而不是拼命的灌孩子。有家长为了让孩子多吃点长胖点，使用孔径较大的奶嘴或私自将奶嘴孔改大，这种做法都需要警惕。
3.6-12月的宝宝，要合理安排奶量及辅食的量，避免过多的辅食或奶量导致总能量超标。
4.对于1岁以后的宝宝，同样需要有合理的个体化饮食方案，避免饮食合理，饮食能量既不能低，也不能过多。
宝宝瘦小怎么办
中国营养学会发布《婴儿喂养指南》（2015版）指出，“出生体重正常婴儿的最佳生长模式是基本维持其出生时在群体中的分布水平”。这句话的意思是，出生体重在正常范围（2.5kg~4kg）的宝宝，在之后的喂养过程中，让ta一直保持在出生时的“水平”（在群体分布中偏下、中等或偏上）就是最佳的。也就是说，如果你的宝宝出生时体重就偏下（在正常范围内），如2.6kg，那么接下来最佳情形是ta的体重一直在偏下的水平，并不需要“追”到中等或偏上水平，“追”到中等或偏上水平反而不好了！【这是为什么呢？说实话，我也不知道理由，但很多业内NB专家的意见的确如此，让我不敢反对。中国营养学会上述指南上的解释是“婴儿生长有自身规律，不宜追求参考值上限”，与没有解释差不多。更让我困惑的是，上述指南原句中只强调了体重，未提及身长，那么宝宝出生身长偏矮是不是也同样不需要“追赶”呢？我找不到答案，但想来这个世界上也没有让宝宝只“追”身长不“追”体重的喂养方法吧】。
简而言之，如果你的宝宝出生时就“瘦小”（在正常范围内），那么一直保持“瘦小”（与同龄群体比较仍然瘦小，但也没有变得更瘦小）就对了，就很好了最佳了，不仅不用担心，而且似乎应该欢欣鼓舞。当然，要强调几种例外情况：
其一，如果宝宝出身体重/身长异常偏低（足月低体重、小于胎龄儿），那么在以后的喂养中要尽量追赶一下。追赶到什么程度（追到正常下限、中位数还是正常偏上）呢？目前并无权威建议，你尽管追追看吧。
其二，如果宝宝出生体重/身长在正常范围内偏上，但后来每况愈下，变成了正常范围偏下，这时也需要想办法追赶。追赶到出生时正常偏上的水平应该是恰当的目标。
其三，如果小宝宝体重、身高在数月内停止增长，那就需要查找原因，（小胖墩除外）想办法追赶一下。追赶目标是出生时的水平（正常偏下、中等或正常偏上）。
很常见的一个原因已如前述，出生时就瘦小，正常喂养，一直“瘦小”。还有一些是出生时异常瘦小（低于2.5kg）的早产儿、低出生体重儿或小于胎龄儿。
更常见的原因是喂养失当，如乳类摄入量不足（＜600ml/d），未适时或适当地添加辅食（包括添加辅食太迟，水果太多，蔬菜太多，肉类和蛋类不足），偏食和挑食等。宝宝过于活跃和淘气（一刻不闲地玩）消耗大量能量（比安静宝宝多1、2倍）。当这些因素同时存在时，宝宝瘦小简直在所难免。
疾病是导致宝宝瘦小的另一个原因，特别是反复呼吸道感染和腹泻，消化道畸形，内分泌、遗传代谢性疾病等。几乎所有严重的疾病都会导致宝宝身长、体重增长缓慢。
最重要的是先评估“瘦小”宝宝是否真的需要干预活追赶。已如前述，如果宝宝出生时就“瘦小”（正常范围偏下），那么就让ta一直“瘦小”下去好了，没必要追赶（到中等或偏上水平），家长无需烦恼“怎么办”。
如果瘦小宝宝的确需要追赶，喂养方面必须抓住“一个关键”和“三个条件”。一个关键是“蛋白质食物”，三个条件是这些蛋白质食物必须❶含蛋白质多；❷营养价值高；❸容易消化吸收。符合这些条件的食物依次（排序很重要）是奶类、蛋类、鱼肉和做成肉泥、肉馅或肉丸子的畜禽肉类。
24小时内，奶类不低于800ml（必要时采用母乳营养补充剂或早产儿奶粉），鸡蛋不少于1个，鱼、畜禽肉类不低于50克。水果要少（每天最多吃1次），1岁以内25克/日（相当于1/2个小桔子），1岁以后100克/日（相当于1/2个小苹果）；蔬菜也要少，具体数量与水果相同，炒菜时植物油稍多。每餐米饭、馒头、面包、饼干等主食类食物不限量，能吃干饭就不吃粥，能吃稠的就不吃稀的，能吃固体就不吃液体，以增加能量摄入。轻易不要喂水【玩耍出汗较多时例外】，尽量喂奶。
如果是严重疾病导致宝宝“瘦小”，那就只能等疾病痊愈了。而且，只要疾病痊愈，宝宝通常都会有“追赶”生长。
通过改进喂养方法让瘦小宝宝“追赶”上来并不是一件容易的事情，因为很多喂养习惯一旦形成就难以改变，往往需要几个月的时间才能凑效。当然，我在咨询中也见过这样的案例，瘦小宝宝加强喂养之后，“追赶”过头成为胖墩。
甲状腺癌怎样规范饮食
甲状腺癌患者，在日常生活中的饮食，你就要做到科学规范化，可以吃一些具有消结散肿作用的食物，不但给身体增加了营养，而且还可以控制病情，一举两得，下面介绍文章就是，甲状腺癌怎样规范饮食?
1.蛤肉带壳60G，紫菜30G.水煮后，吃肉吃菜，每日一剂，连服一个月为一疗程，休息7天，可连用三个疗程。
2.海麻雀或海蛇各30G，，煲瘦肉100G，，每日一次，或与中药交替服用。
3.甲状腺癌术后，多见气血两虚或阴虚肝旺，可服用以下粥药。
1首乌粥：首乌60G，煎取浓汁去渣，，入粳米60G煮粥，早晚分服。
2山药粥：鲜山药100G赶者50G切碎与粳米60G煮粥服用。
3百合粥：干百合30G或鲜百合60G加冰糖适量加粳米60G煮粥，早晚分服。
1. 忌烟、酒。
2. 忌辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等。
3. 忌肥腻、油煎食物。
病人在生活中，可以吃一些紫菜，或者是香菇黑木耳，对身体非常有营养，另外病人切记，不要抽烟喝酒，少吃一些油腻的东西。尽量多给身体补卧铺补充维生素。另外食疗是一方面，还应该坚持吃药。
儿童常见饮食问题
1、儿童常见饮食问题之不吃饭
很多家长都会抱怨自己的孩子不喜欢吃饭,喂食的时候需要花上很多的时间。儿童不吃饭怎么办?
饮食定时定量方法妙
定点定时、定点进食会使孩子形成条件反射,每当临近吃饭时,他的消化系统便会活动起来,产生饥饿感,从而为进食作好准备。
提高进食兴趣,搞点花样很受用
家长可经常变换食物的烹调方法,以改善食物的色、香、味,这样就能提高孩子的进食兴趣,促进食欲。
餐前零食,坚决反对
有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食,所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭,而过后又要以点心零食充饥,从而形成了一个恶性循环。
2、儿童常见饮食问题之偏食
孩子偏食、挑食很普遍,这让不少爸妈都感到头痛。儿童偏食该怎么办?
把吃饭变成有意思的事
如果发现孩子偏食,千万不要以粗暴的方式、强硬的态度逼迫孩子进食。正确的做法是采取迂回战术,通过一些比较策略的方式来增加吃饭的乐趣,帮助宝宝摆脱厌恶吃饭的情绪。比如,将宝宝的餐具更换成更可爱的样子。
改变食物的形态
如果某种食材是宝宝不喜欢的,不妨试着帮这些食物“变装”.如果宝宝最近对鸡蛋失去了兴趣,不妨变个花样做鸡蛋,例如蛋炒饭、蛋饼……巧手妈妈甚至还可以试着烹制好看又营养的“童话餐”,用健康的食材摆出卡通造型。
3、儿童常见饮食问题之肥胖
儿童肥胖症要减肥的确不是一件易事,因为儿童正处在生长发育的高峰期,让儿童没有足够的营养供应,这对身体健康是不利的。儿童肥胖该怎么办?
培养孩子养成良好饮食习惯,从小培养孩子定时进餐,从小学开始就应该一日三餐,课间不要加餐,不要让孩子吃零食,鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子,妈妈特别注意,赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
增加体力活动,给孩子玩耍的时间和空间,幼童也不要关在室内,有条件就到户外活动,可带稍大孩子一起晨练,帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等,对防范高血压很有帮助。
常给孩子吃冰淇淋危害甚大
1、冰淇淋是高脂肪食物不易消化还会降低食欲
夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。
2、冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖;而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。
3、吃冰淇淋不能代替喝奶
虽然冰淇淋的主要原料是牛奶，但冰淇淋还难以称为固体奶，所以吃冰淇淋不能代替喝牛奶。另外，并非人人都适宜吃冰淇淋，如肝病、糖尿病、胃炎、结肠炎等患者就不宜吃冰淇淋，而肥胖者应选择那些低热量品种的冰淇淋。
宝宝过量食用冷饮易患肠套叠
一到夏季，不少宝宝没完没了地要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠管相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差。一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。