倒跑的注意事项 腰椎间盘突出可以跑步吗
倒跑的注意事项 腰椎间盘突出可以跑步吗
视情况而定。
腰椎间盘突出的患者或是病情处于稳定期是可以适当进行跑步的，比如说慢跑、快走等，还有助于锻炼腰背肌，能预防病情加重；但是处于急性期的患者是不建议进行户外运动的，急性期的患者往往疼痛症状比较严重，需要卧床休息，所以不建议进行跑步。
腰间盘突出适合做什么运动 跑步对腰间盘突出有好处吗
取决于跑步方式。
如果跑步方式不对，采取快跑或是用弓背向前倾的不良跑步姿势来跑，对腰间盘突出不仅没有好处，还会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会加重病情。而如果跑步姿势正确，又选用了慢跑甚至是倒跑的方式，对于缓解腰间盘突出有一定好处。
跑步对腰椎有影响吗
适量的跑步对正常人来说，对腰椎是没有什么影响的。只要你掌握好跑步的要领，建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼。
如果你患有腰椎间盘突出，那么跑步对腰椎间盘突出没有好处的.患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗,严重的情况下可以考虑手术治疗的,建议可以在当地医生指导下治疗。
一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动(比如硬拉等)，或者参与了某些需要腰部负重的运动(比如深蹲)，或者参与了大强度的柔韧性训练(比如瑜伽)?如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。
倒跑对腰间盘突出有好处吗 倒跑对腰间盘突出有利吗
倒跑时需腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌会承受比平时向前跑步时更大的重力和运动力，使向前跑步得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突。因为腰间盘突出一般是向后突，而向前跑步时，重心是向前的，对腰椎压力更大。但是倒跑是相反的，是把重心向后拉的，缓解了腰椎上的压力，长期坚持倒跑对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。因此在一定程度上，适当的倒跑可以对腰间盘突出起到一定缓解作用。
腰间盘突出能爬山吗
1、腰间盘突出能爬山吗
腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。
2、腰间盘突出能跑步吗
在腰间盘突出的急性发作期间,需要躺在硬板床进行静养,并采取一定的治疗手段,在此期间禁止进行跑步等锻炼;如果你的腰痛症状已消失,医生也同意你适当跑步,那么你可以重新评估一下之前的跑步计划,初期还得让腰部活动承受较小的负荷,在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。
3、腰间盘突出怎么调理
避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品,同时睡觉要睡硬板床,女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。
护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部,这不仅可以减少对腰部的伤害,还可以起到保暖的效果。
按摩。通过按摩来缓解肌肉的痉挛,减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是,不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解。所以一定要选择正规的医院。
牵引。同时医生会建议通过骨盆牵引来增加椎间隙宽度,从而减少对腰椎间盘的内压使得减轻因神经根的刺激导致的疼痛感。
可能诱发腰椎间盘突出的原因
1、椎间盘退变是最基本的腰椎间盘突出的原因，主要表现为纤维环和髓核含水量减少，透明质酸核角化硫酸盐减少，导致腰椎间盘突出患者的髓核张力下降，弹性减小，尤其以纤维环后外侧最明显。
2、腰椎间盘突出的原因与损伤积累伤力有关，特别是反复弯腰、扭转动作，是腰椎间盘突出的诱因，也往往是急性腰椎间盘突出发作的诱因。
3、腰椎间盘突出的原因还有遗传因素，腰椎间盘突出有一定家族好发倾向，20岁以下的青少年腰椎间盘突出患者中有32%的阳性家族史。
综上所述的就是常见的诱发腰椎间盘突出的原因，相信大家对此应该有所了解了。这些诱发腰椎间盘突出的原因都是比较常见的，大家可以根据这些原因积极的进行这种疾病的预防，避免腰椎间盘突出的发生。
腰疼就是腰椎间盘突出症吗
一、腰椎间盘突出并不是腰椎间盘突出症。可能有很多朋友对于腰椎间盘突出症最大的误解就是腰椎间盘突出就是椎间盘突出症。事实上，腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症有着本质上的区别，简单来说，腰椎间盘突出是指人体腰椎间盘由于种种原因出现腰椎纤维环破裂髓核从破裂口处突出;而只有当突出的髓核造成脊髓或神经根压迫，导致人体表现出一些列症状时，才称之为腰椎间盘突出症。
二、腰椎间盘突出症不是导致患者出现腰痛症状的唯一因素。腰椎间盘突出症是高发病、常见病，这也使得很多人在出现腰痛症状的时候，下意识的会觉得就是腰椎间盘突出症，事实上腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、椎管肿瘤等疾病也是导致患者出现腰痛症状的常见原因，这是必须要向大家介绍的。
三、腰痛不是腰椎间盘突出症患者必然出现的症状表现。很多朋友可能会觉得腰椎间盘突出了肯定会出现腰痛，事实并不是这样的，腰痛只是患者可能表现的症状之一，而不是必然出现的症状。腰椎间盘突出症患者症状依据突出部位的不同可能表现为：腰痛、腰骶部痛、背痛、坐骨神经痛、肢体反射性痛等等。
总来说，虽说腰痛是腰椎间盘突出症患者最常见的症状表现，但仅仅依靠是否出现腰痛症状来判断是否患有腰椎间盘突出症是极不严谨、极不科学的。还是要建议大家在出现腰痛症状之后不要盲目的选择治疗，及时到医院脊柱神经外科明确诊断，根据医生的建议选择合适的治疗方式才能更好、更快的恢复。
做什么动作容易伤腰 动作六：跑步姿势不良
危险指数：★★★
危险原因：跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势，会导致腰椎间盘受力明显增加。再加上跑步颠簸的脉冲式压力，腰椎间盘受到伤害的风险较大。
小贴士：腰椎间盘突出的人群，不建议做剧烈运动，如爬山、快跑、骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率要放慢，穿气垫鞋，减少对腰椎间盘的脉冲式压力。
长期从事什么工作会患腰椎间盘突出
主要的腰椎间盘突出的病因有内因与外因：内因主是有腰椎退行性改变;外因则有外伤，劳损或过劳等。还有哪些是腰椎间盘突出的病因呢?接下来是专家对腰椎间盘突出的病因的介绍。
腰椎间盘突出的病因如下介绍：
1、外伤：
这是腰椎间盘突出的病因之一。由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出;
2、过度负荷：
当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂;
3、椎间盘的退行性改变：
椎间盘缺乏血液供给，修复能力较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而导致腰椎间盘突出的病因;
4、长期震动：
汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致腰椎间盘突出的病因。同时震动也会影响椎间盘营养代谢，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。
以上是专家对腰椎间盘突出的病因的详细介绍，相信大家对腰椎间盘突出的病因有一定的了解了吧。如果大家对腰椎间盘突出的病因有什么问题，请咨询我们的专家。
跑步对腰间盘突出有好处吗
如果跑步方式不对，采取快跑或是用弓背向前倾的不良跑步姿势来跑，对腰间盘突出不仅没有好处，还会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会加重病情。而如果跑步姿势正确，又选用了慢跑甚至是倒跑的方式，对于缓解腰间盘突出有一定好处。
跑步对腰间盘突出有好处吗 跑步对腰间盘突出有什么好处
如果跑步方式和姿势正确，强度把握得当，因为跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，增强抵抗疾病的作用，对于缓解腰间盘突出有帮助。
特别是如果跑步采取的是倒跑的话，它和向前跑的姿势是相反的，是把重心向后拉的，缓解了腰椎上的压力，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，长期坚持倒跑对预防和辅助治疗腰间盘突出、腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好效果。