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肚腩大吃什么可以瘦 番薯

肚腩大吃什么可以瘦 番薯

含有丰富膳食纤维及多种维他命,有抗氧化功效,可以促进肠胃蠕动,防止便秘,更可帮助维持体内叶酸,有防癌效果。

吃什么水果减肥最快 番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积,肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。

番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。

饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼

减肚子赘肉简单土方法有什么

1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

3、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

4、清晨空腹喝两杯水

造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

肚子上肉肉比较多的朋友,除了注意自己的饮食方面的一些问题,其实有一个非常关键的就是自己也要注意运动,如果一整天都坐着不动,自然肉都会囤积在腹部,平时吃饭的时候不要吃的太撑,即使是遇到了自己喜欢吃的食物,也要适当的少吃一些。

如何快速去除肚子上的赘肉

1、多吃纤维

纤维可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2、蜂蜜清肠

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

3、咖啡消肿

黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些,瘦肚子的效果更好。

三种减肥法吃出苗条身材

一日一餐番茄瘦身

多年前流行的苹果与食肉瘦身餐,大多数女士都尝试过,但效果则见仁见智。现在又流行另一种低卡路里且营养高的番茄瘦身餐,据称7日减10磅,日本、台湾女性也被它迷倒。

一个番茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量。一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可减少吸收数百卡路里,但又不致令身体缺乏营养。

其余正餐可照常进食,但以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,可减掉5~10磅,建议一个月只进行一次。基本上没有分量限制,因番茄容易令人饱肚,吃够饱肚便可。吃生番茄效果更佳,切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

真人试食

市场助理Natsuki :身体排紧毒

“刚开始想试一星期用番茄当晚餐,但到第4日,已经忍不住多吃了其他东西,所以放弃了;但到3日内,磅数的确轻了不少,而且感觉身体在排毒,清走了积存已久的废物。”

营养师评价:食过量皮肤变黄

“番茄本身几乎由水分构成,除了维他命A、C、胡萝卜素、茄红素外,没有多少营养,建议最多一星期进行两天,以番茄汤代替晚餐,让身体可吸收均衡营养。”但要注意由于番茄含丰富胡萝卜素,摄取过量会令皮肤变黄;过多的维他命A会影响肝脏,因此避免长期进食番茄。

以下餐单含有丰富的营养包括蛋白质、维他命、纤维等,卡路里低之余,又够饱肚。

营养师建议番茄减肥餐单

早餐:1杯脱脂奶、吞拿鱼烚蛋三文治

午餐:1碗切鸡饭、1碟灼菜、1个苹果

晚餐:番茄薯仔杂菜汤(连汤渣)或芋丝番茄肉片汤(连汤渣)

饮芫荽水消脂

最近日本组织了一个香菜协会,是一班对香菜(即芫荽)爱不释口的年轻人成立的,他们相信多吃以芫荽烹调的菜肴可以减肥,在东京更有一间餐馆香菜屋,其生意十分之好,提供多种芫荽菜式,如生拌香菜、炒香菜、香菜冰淇淋、香菜饼干,简直创意无限。

更发现日本现在流行用香菜泡茶,并认为香菜茶的排油效果超越柠檬茶和薄荷茶,做法是将香菜叶子或整棵香菜洗净,用沸水冲泡即可饮用。

真人试食

Rachel时装设计师:小肚腩? 刚开始听到食芫荽减肥都很惊讶,因为芫荽味道浓烈,没有想到营养价值会这样高,试了整个星期?晚餐都是用芫荽鱼肉汤做主菜,配半碗白饭,效果不错,肚腩变小了,少了胃气,不过体重只是轻了1磅。

收腹芫荽鱼肉汤

材料:1钱芫荽、3条白、3~4片姜

疗效:帮助消化,减少胃气,收细肚腩。

中医解说:助消化减胃气

芫荽的营养价值相当高,所含的维他命C、E、胡萝卜素、铁、锌和硒都比番茄高,即使吃过量,也没副作用。它主要用作调味,性温味甘,能健胃消腻、驱风解毒,对食物积滞、胃口不开也有一定的食疗作用。康和堂任立新医师说:“若是水肿性肥胖的人不太适合,因芫荽的排水功效不显著,相反芫荽可帮助消化,去胃气,对脂肪性肥胖的人会有少许帮助。”

如何减掉小肚子

一、日常腹部小运动

首先,平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸,坚持一段时间,你会发现小腹越来越平坦。

二、早上一杯蜂蜜水

早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水,超级有助于清肠排毒,因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的,所以,排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好,每天身体摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。所以,喝蜂蜜水确实是减掉小肚腩最有效的方法之一。

三、早餐一杯黑咖啡

早餐的时候可以喝杯黑咖啡,注意不是加了奶的咖啡哦,是纯的黑咖啡,其具有利尿的作用,可以立即消肿,同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。还有,现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。

四、多食用番茄

还可以多吃些番茄,它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

五、少食用垃圾食品

平时的饮食也要多注意,尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见。

六、经常按摩腹部

另外,减小肚子最直接有效的方法就是按摩,平时没事的时候,可以用手掌心按压住腹部,做一边画圈一边按压按摩,同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。

怎么减腹部的赘肉

1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2、晚上六点前吃晚餐

专家表示在临睡觉之前的4个小时吃晚饭就不会变胖,但如果你本身就已经有了小肚腩,那么久建议你还是把晚饭调整到晚上6点之前吧,这样可以让食物在肠胃中有充分的时间进行消化和排空,这样下来,腹部就不会有多余的脂肪积累下来了,让你可以轻松拥有平坦小腹。

3.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

马铃薯有什么营养价值 马铃薯的食用方法

马铃薯可用来蒸、焖、炒、煽、煲汤。马铃薯可蒸熟吃,但味道太淡,不太好吃;炒以切丝为主,多加上食醋;焖则适宜与腊肉、五花肉、烧腩、鸡、鹅、鸭等有油脂的肉类搭配,马铃薯吸收了肉类的油脂和香味,比单纯蒸熟好吃得多,适宜于脾胃虚弱者, 但食滞、胃纳不佳者宜少食;马铃薯亦可煽熟,切开小口,加入馅料食用;马铃薯还可煲老火汤,多与番茄、猪骨搭配。马铃薯切开后易变黑,烹饪前宜用清水浸泡。

原料:土豆250g,鸡油、瘦肉、冬菇、食盐、白砂糖、生抽各适量。

做法:土豆洗净、蒸熟,剥皮后捣成士豆泥;瘦肉与冬菇剁碎,用盐、糖、生抽调好味;将土豆泥与冬菇肉碎拌匀,加入适量鸡油,蒸20分钟即可。

牛腩怎么做

萝卜牛腩

材料:牛腩,白萝卜,老抽,盐,鸡精,料酒,冰糖,芝麻,葱姜。

做法

1.牛腩洗净后放入水中,加料酒、葱姜煮20分钟去血水。

2.煮好的牛腩放凉后切块,萝卜切块。

3.锅热油,爆葱姜,煸炒萝卜和牛腩,加老抽、盐、冰糖、料酒及一碗水,大火烧开后转小火慢炖,直至牛肉及萝卜收汁入味,酥而不烂。最后加少许鸡精,撒芝麻装点。

番茄炖牛腩

材料:牛腩2斤,番茄4个,胡萝卜2根,花椒、大料、葱、姜、八角各适量。

做法

1、牛腩切块,以开水烫洗两次,洗净。

2、胡萝卜洗净切块。西红柿洗净,切成块。

3、砂锅中加入适量白开水,放入牛腩,同时放入葱、姜、桂皮、八角,加少量醋,盖上锅盖,大火煮开后转文火炖。

4、炖30分钟后,加入胡萝卜块、西红柿块以及少许酱油。

5、炖到2小时左右,加入适量盐。

6、再炖30分钟左右即可上桌。

红烧牛腩

材料:牛腩550克,生姜5片,大蒜1根,八角4颗,马铃薯200克,胡萝卜100克。

调味料:冰糖30克,海天牌海鲜酱2大匙,生抽1大匙,米酒2大匙,清水1200ml。

做法

1.将牛腩切成40mmX40mm见方的块状。

2.锅内烧开水,放入牛腩氽烫至水开,捞起洗净备用。

3.锅内热1大匙油,放入冰糖,小火慢慢煮至溶化,并变为焦糖色。

4.加入姜片,大葱段,八角翻炒出香味。

5.再加入牛腩翻炒至均匀上色。

6.加入米酒,海鲜酱,翻炒至均匀上色。

7.注入清水1200ml,生抽,水量高过肉块约30mm,大火烧开后小火炖90分钟。

8.另起一锅放入1大匙油,放入切块的胡萝卜和马铃薯煎炒至表面微黄色。

9.再将牛腩和汤汁一起倒入锅内。烧开后继续小火炖约60分钟。

10.至汤汁剩下浅浅锅底的时侯,用筷子可以轻松的插入瘦肉部份即可。

小诀窍

1.马铃薯和胡萝卜不要太早放,否则牛腩没烂,它们都煮化了。

2.炒糖色的时侯看见锅子开始,冒烟时就要开始留意了,很快这时糖就会转成焦糖色了。

3.再炖到汤剩下1/3时,就要用筷子把姜,葱,八角夹出来了。

4.红烧牛腩和红烧肉不一样,可以多留些汤汁拌饭吃。

香焖牛腩

材料:牛腩1斤切块,牛肚1斤切条,蒜头6粒,生姜5片,干指天椒6个,花椒,八角,香叶少许,米酒少许,老抽,生抽少许,冰糖1小块。

做法

1、牛腩和牛肚洗净分别飞水,然后干锅炒炒牛腩,炒干水份盛出备用。

2、锅热放油爆香蒜头和姜片盛出备用。

3、放花椒微炒,闻到香味倒入牛腩和指天椒爆香,噴撒少许米酒炒匀。

4、倒入爆好的姜片和蒜头,兜匀,放水盖过牛腩和牛肚,加入冰糖、香叶一起煲滚。

5、加生抽、老抽,中火煲20分钟后转中小火煲40分钟,熄火。

6、在煲中焖泡着30分钟以上(最好泡2个小时),再开火煲滚就可熄火吃了。小诀窍我焖的时候加了些八珍甜醋,结果焖出来超好吃!

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍牛腩怎么做好吃的全部内容,相信大家都已经学会了,牛腩的做法很多很多,小编推荐的是又好吃又简单的几种,不知道大家喜不喜欢,如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

几个方法轻松告别小肚腩

先来说说饮食上。饮食方面要尽量多吃纤维质食物,这样既不担心储存脂肪,又有饱腹感。拒绝油炸食品,什么薯片、炸薯条、冰淇淋等食物,都要尽量敬而远之,因为这些高热量的实物本身就是减肥的天敌!切忌饥饿之后的暴饮暴食,有很多姐妹们,容易心血来潮,连续两三顿不吃饭,以为这样就可以快速瘦下来,殊不知由于饿的时间较长,特别容易接下来暴饮暴食,导致胃部过量吸收。因此一天三顿有规律的定量吃饭很关键。每天最少8杯水,这不但可以减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,还能够保持身体内部新陈代谢的畅通。

而合适的锻炼,是减小肚腩最为有效的方法。饭后半个小时不要坐,以防脂肪的堆积。每天坚持跳绳,可以分组进行,一组300—500个,根据个人的体能来定,如果一次跳不了那么多,从100个开始,慢慢的增加。你还可以通过慢跑和快走,达到减掉小肚腩的目的。以上这些运动坚持半小时以上为宜。

最后来说说穿着。合适的衣服是修饰个人身材的一个便利途径。腰粗肚子大的朋友应选择宽松的款式,避免穿过紧的衣服,它非但显瘦,相反让你肚子上的肉更明显。颜色的选择上,也尽量避免穿浅色的裤子或者裙装,因为浅色的衣裤会让你看起来腰更粗、肚子的赘肉更明显。

如果你还是想尝试更多款式的衣服,走在时尚的前沿,还是少食多餐加强日常的锻炼,早日告别小肚腩。

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