运动减肥会瘦胸吗 运动减肥为什么不会瘦胸
运动减肥会瘦胸吗 运动减肥为什么不会瘦胸
女性身体内的雌激素，对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中是占据比较重要的地位的。其作用之一就是选择性的沉积在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此维持女性的第二性征，保持女性身材曲线。
而科学的运动，可以增加雌激素的分泌的同时，能使得机体的整个新陈代谢系统得到优化。在这种情况下，女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性。
一般来说，有氧运动的减脂作用并不是针对某个部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能够得到动员，不会单独的消耗几个部位的脂肪。
人体内的脂肪是分为白脂和褐脂的，一般人体运动器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在运动锻炼中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分布的是白脂，受到运动消耗的影响是比较小的。
紧致美胸就要这样做
1、一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2、胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3、将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4、很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
运动减肥胸会小吗 运动减肥如何避免胸部变小
虽然说运动减肥一般不会瘦胸，但是也不排除有特殊情况。像运动时对胸部做的防护不当，会导致在运动中不断得到晃动，特别是跑步或跳跃运动中，这样长期下来，容易出现皮肤松弛乳房下垂等现象。
想要避免在运动减肥中胸部也变小的情况，可以在这个期间适当的进行一些健胸运动。
1、健胸小运动之推墙运动：身体面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。
2、健胸小运动之推掌运动：坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。
在进行运动减肥的时候，美眉们可以穿比较好的运动型内衣，能够为乳房提供比较稳定的支撑力，还能避免运动中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。
在日常饮食中，可以适当的摄取富含蛋白质和脂肪的食物，像瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、花生、核桃等。
怎么减肥不会瘦胸 拉伸运动
想要减肥不瘦胸的话，那么可以做拉伸运动哦，拉伸运动不仅可以放松的全身神经，更是可以让你快速减肥，不过做拉伸运动要在专业的健身教练指导下进行，不然的话，是很容易拉上筋骨的，伤筋动骨一百天呢，而且在经过专业的健身教练指导下，才能够减肥不减胸哦。
减胸部脂肪的最佳运动减肥 扩胸运动
想要减胸部脂肪，还可以进行简单的扩胸运动，不管是徒手扩胸还是利用哑铃等器械扩胸，都是能锻炼到胸部肌肉，促进胸部肌肉变得更加健美。
减肥瘦身运动
减肥瘦身运动
动作一 盘坐颈部伸展
功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉
动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同
动作二 盘坐伸展
功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条
动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同
动作三 屈膝前弯
功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪
动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。
动作四 坐姿举腿伸展
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛
动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同
动作五 坐姿颈部伸展
功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿
动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展
动作六 坐姿扭转
功能：伸展脊柱，使背部伸展放松
动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同
动作七 坐姿屈膝伸展
功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷
动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
动作八 拧转伸展
功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松
动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同
如何练瑜伽瘦身?以上介绍的简单动作，能帮助 轻松塑造S曲线，只要平时多练习，轻松减掉赘肉，打造完美身姿。
睡觉前减肥运动 瘦腹运动
仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧；左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠；最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。
减胸的简单方法都有什么呢
1.一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3
将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
运动减肥胸部会变小吗
一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。
运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。