女性经期如何护理

女性经期如何护理

1、经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。

2、注意卫生、防止感染：应每天用清水清洁外阴，不宜盆浴，尽量用淋浴，以防感染。使用的卫生巾 要符合国家标准 ，要勤换。内裤和毛巾也要保持清洁。

3、注意保暖、避免过度劳累：经期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，经期受冷，易引起痛经或经血 减少，对身体不利。

经期保健：我睡觉姿势不大好、量又多，所以那几晚总是战战兢兢睡不安稳。 有什么让人特别安心的产品推荐吗?

据调查，约90%的女性有渗漏经历，所以您的情况是非常普遍的。晚上睡眠时卫生不贴身是造成渗漏的主要原因。因为翻身时巾身与身体之间容易产生空隙，导致渗漏。所以推荐您使用贴身性好、而且吸收力强的夜用卫生巾。

月经期该如何护理阴部，做好气色美人，女人对自己好一点!学会经期如何保健，经期个人护理要注意什么等生活小常识。

女性经期护理

1、饮食

1. 1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

1.2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

1.3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。

1. 4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

2、运动

经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

3、清洁

3.1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

3.2、不要洗冷水浴。

3.3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

女人气虚会导致月经不调吗

情绪异常引起月经不调：情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经不调或痛经、闭经。

寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

节食引起月经不调：有关专家研究表明，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，会引起月经不调。

嗜烟酒引起月经不调：嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

经期是女性的一个特殊时期，由于经期护理不当导致月经失调的女性很多，而且很容易导致感染或是疾病，当然并不是所有的女性月经不调的主要原因都与经期护理不当有关。但是经期做好护理，可以防止月经不调的发生。因此，女性的经期护理是非常重要的，正确护理能远离疾病，错误的护理的却可能导致月经不调，因此，女性要避免经期一些不良的习惯。经期护理是预防月经失调的关键。

经期护理是预防月经失调的关键。女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。

女性月经异常小心导致不孕

要预防女性不孕症就要先在经期中有适当的护理才行。那么，具体要怎么做呢?在这里，小编为大家总结了女性预防不孕的经期护理小妙招给大家，快来一起学学吧。

女性经期异常容易导致不孕

月经紊乱：月经提早或延迟，经量过多、过少，经期明显延长。月经紊乱多与内分泌失调、黄体功能不全，以及子宫内膜炎症有关系。

闭经：年龄超过18岁还没有来月经，月经来潮后有连续停经超过6个月。当患有子宫性、卵巢性、垂体性、下丘脑体不孕时，都很容易出现闭经。

痛经：原先无痛经病史者，在月经期间突然出现腹部剧烈疼痛。当子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。

月经前后诸症：每次月经前后出现乳胀、头痛、浮肿、发热、痤疮等症状。导致这些症状出现的因内分泌失调而导致黄体功能不健全，也可导致不孕。

月经期犯阴道炎的注意事项

经期护理阴道炎应注意的事项1、如何知道自己是否适合用卫生棉条：卫生棉条较适合已经开始有性生活的女性使用，因为她们的阴道较宽阔，不过，很多爱好运动如游泳的少女，也会尝试使用。使用卫生棉条时应紧记定时更换，不要使用超过八小时;但毋须午夜起来更换，只要睡前换上新的卫生棉条，待起床后再更换即可。

经期护理阴道炎应注意的事项2、卫生巾保存小知识：用报纸包好，放进微波炉微热2-3分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。引起大多数无性生活的女性月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。还有我们应该切记卫生巾不能随意地放在厕所里，这会影响卫生干净。

经期护理阴道炎应注意的事项3、经期处理不当：月经分泌物残留女性阴部，日积月累形成肉眼可见阴毒淤积阴部，为霉菌性阴道炎的发作埋下祸患。

不但是患有阴道炎症的女性在经期内多加注意，其他女性也是，月经期间女性整体身体功能都处于脆弱期，稍微不注意卫生，都可能造成妇科病的隐患。还有卫生巾的选择也是至关重要的一点。

女性经期护理注意事项

禁忌1：吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌2：喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌3：吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

女性经期护理要注意什么

月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。所以，女性在月经期注意以下几方面保健。

NO.1、注意保暖，避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。

过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

NO.2、保持心境平和，避免抑郁心情

有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。

NO.3、保证充足睡眠，避免熬夜

睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。

NO.4、要温水保持外阴清洁，避免使用洗液

有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。

但是，那些敌友不分的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。

生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要，清洁私密部位，只要用温水就好。

NO.5、运动要适量，避免剧烈运动和过劳

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

NO.6、做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

NO.7、选择信得过的卫生巾，避免过敏

初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!

NO.8、注意饮食卫生，加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

NO.9、行经期间应禁止房事，防止感染

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

女人应该如何做好经期护理?女性月经期间讲究多，不仅要注意生理上的保健，同时也要保持好好心情，轻轻松松度过月经期才是关键。

月经有血块怎么调理

1.中药调理。如果是气血虚，可以在中医师的指导下服用中药调理，活血化瘀，理气通络。

2.做好经期护理。月经有血块的女性应注意经期护理，不食生冷食物;注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，避免劳累，劳逸结合。

3.饮食调理。多吃高蛋白低脂肪的食物，多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，补充丰富的钙和镁，可以让肌肉放松。经期多吃温热食物，少吃油腻烧烤食物，寒凉食物也要慎吃。

白带异常的预防办法有哪些呢

一、锻炼身体 多做骨盆运动，下腹部的运动也能够有效改善子宫的血液循环，关于女性经期的顺畅、痛经或是排卵的正常与否都很有协助，锻炼身体，加强免疫力，能减少疾病发作的几率。

二、饮食调理 在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之品，应多食用一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏苡仁、冬瓜仁等。素日饮食能够避开一些较凉性的食物。

三、生活习气性生活次数应节制，并留意月经期、妊娠期和产褥期的卫生。性生活前后要留意清洗下身，平常应坚持阴部的清洁，不洗公共盆浴，要留意卫生，不和他人混用生活用品，特别是浴盆浴巾。

四、留意卫生 女性朋友平常最好少用卫生护垫，长穿穿棉质透气的内裤，如厕后一定要擦洁净，假如有运用卫生护垫也要记得经常改换，长时间不改换会招致细菌滋生。

五、经期护理 月经期间是很重要的，女性朋友要留意经期的护理，留意好卫生，坚持下身的清洁，勤换卫生棉，近期制止性生活。