高血压平常注意什么 屏气排便
高血压平常注意什么 屏气排便
对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。
这些动作可能会诱发高血压
1、趴着看书
有些高血压患者喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。
2、快速进餐
快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
3、屏气排便
对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。
4、下蹲及摇头运动
高血压病人除不宜进行高强度的剧烈运动外，还不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。
5、听快节奏音乐
如果音乐节奏过快、音响强烈会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
6、大发脾气
精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气等可使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升，从而有引起心脑血管疾病突发的危险。
7、突然用力
患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
8、领带过紧
穿高领衣衫和领带过紧，可长时间压迫动脉，造成脑部供血不足，使脑细胞缺血、缺氧易引起高血压脑动脉硬化病人发生意外。
哪些因素会导致高血压患者血压波动
对高血压患者来说，血压波动过大就会使血管变得很脆弱，对心、脑、肾等重要器官的影响也很大，可能引发脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重的并发症，高血压患者应尽量避免做可能引起血压大幅波动的事。
1、骤然停药会导致血压出现升高-降低-升高的不稳定情况，较大幅度的起伏，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等，出现血压下降。
2、长期服药会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用。
3、有高血压的人在突然用力时，可能会因为血管收缩、精神紧张导致血压骤升，严重者可发生脑出血。
4、情绪对血压的影响很大，精神紧张、情绪波动、大发脾气，都可使人体内分泌功能紊乱，引起血管收缩、血压骤然升高。
5、大便排解困难时用力屏气排便可导致腹部压力增大、血压骤升。
6、性生活时由于情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高。
7、长时间趴在床上看书可使腹部受压和肌肉收缩，易引起血压骤升而发生心脑血管意外。
8、穿高领衣衫和紧扣领扣，会因长时间压迫颈部静脉，造成脑供血不足，脑细胞缺血缺氧。
怎样避免易危及高血压患者生命的动作
前提
高血压患很多人认为只要吃药维持就行，但有些高血压病人会无缘无故地突然死亡，这除了是病情发展的原因外，有的是由于一些不引人注意的“危险动作”造成的。
不要做哪些事
趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。
下蹲及摇头运动
高血压病人除不宜进行高强度的剧烈运动外，还不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。高血压病人的运动应以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动时间控制在半小时左右，以在运动中和运动后无明显疲劳和不适感为宜。
领带过紧
穿高领衣衫和领带过紧，可长时间压迫动脉，造成脑部供血不足，使脑细胞缺血、缺氧易引起高血压脑动脉硬化病人发生意外。
听快节奏音乐
如果音乐节奏过快、音响强烈会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
快速进餐
快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
屏气排便
对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。
大发脾气
精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气等可使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升，从而有引起心脑血管疾病突发的危险。
突然用力
患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
温馨提示
高血压病人在饮食各方面多加注意，很多血压高的病人就是因为饮食方面不加以控制，因此，少油少盐少荤，多吃蔬菜水果，再注意以上问题，高血压病人也能正常生活。
高血压患者的养生方法是什么
一、清晨6～9时
清晨6～9时，人们刚从梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外，这段时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去可形成血栓，从而导致缺血性脑中风的发生。
养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。
二、餐后1小时
医学观察发现，不当的饮食习惯，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此，高血压患者忌暴饮暴食，饭后不宜立即进行活动。
养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。
三、贪烟嗜酒时
吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。
养生要点：戒烟限酒。
四、极度兴奋时
医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。
养生要点：心态平和，避免激动。
五、气温骤降时
高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现，每当寒流过境或天气降温之时，便是脑出血的多发之日。
养生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。
六、屏气排便时
下蹲排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是在便秘时，屏气用力排便，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，从而导致脑出血的发生。
养生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。
七、洗浴时
洗澡时，高血压患者极易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动所致。
养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。
八、性生活时
性生活过程中心跳加快，易使血压骤升。
哪些动作不适合高血压患者
1、危险动作屏气排便
对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。
2、危险动作大发脾气
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3、危险动作突然用力
患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
4、危险动作趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。
5、危险动作下蹲及摇头运动
高血压病人除不宜进行高强度的剧烈运动外，还不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。高血压病人的运动应以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动时间控制在半小时左右，以在运动中和运动后无明显疲劳和不适感为宜。
6、危险动作领带过紧
穿高领衣衫和领带过紧，可长时间压迫动脉，造成脑部供血不足，使脑细胞缺血、缺氧易引起高血压脑动脉硬化病人发生意外。
7、危险动作听快节奏音乐
如果音乐节奏过快、音响强烈会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
8、危险动作快速进餐
快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
便秘对身体有什么坏处 诱发心、脑血管疾病
因便秘而用力排便可增加腹压，屏气使劲排便容易造成心、脑血管疾病有诱使心、脑血管疾病发作的可能，如诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风等疾病。
高血压患者6件事情做不得
1、情绪激动时。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因。人们都知道，生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。
2、屏气排便时。下蹲大便时，由于体位改变和用力，腹压增高，外周血管阻力增加，因之血压随之上升。如遇大便干燥，患者屏气排便时，全身肌肉收缩，血管也收缩，胸腔和腹腔压力增大，致使较多的血液充盈颅内血管。此时静脉回流受阻，颅内血管压力剧增，常常导致脑溢血发生。为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便，并经常按摩腹部。高龄患者最好坐位排便。
3、气温骤变时。高血压患者多为老年人，而老年人对环境温度变化的耐受性明显降低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。医学研究表明，每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。因此，冬春季节，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。
4、烟酒过量时。每逢佳节或喜庆的日子，以酒待客，以烟会友是人之常情，但过量烟酒是导致中风的重要原因。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，是非常危险的。因此，中老年人均应控制烟酒量，以防不测。
5、使用某些药物时。施行外伤缝合、拔牙时所用的麻醉药可使血压升高;关节炎患者服用的消炎痛也可使血压明显上升，很可能诱发高血压危象。故而，高血压患者因其他疾病就医时，应向医生说明病情，防止用药导致血压骤升。
6、突然停用降压药时。有报道，每天服用可乐宁(中枢性降压药)超过1.2毫克的14名高血压患者，在突然停药后有7人发生出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血压回升的症状，有的血压比治疗前还高很多。这是“停药反跳”现象。所以高血压患者停药应在医生指导下逐渐减量，以防“功亏一篑”。
高血压患者需禁忌的七个动作
一，趴着看书
由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹部收缩，容易导致血压骤升而发生意外。
二，下蹲及剧烈摇头
除了不要做高强度的剧烈运动外，高血压患者也不要做下蹲和起立的动作，以及快速摇头动作和跳跃动作，一面引起脑血管意外发生。
三，紧扣领扣
高血压患者要尽量避免穿高领衣衫和紧扣领扣。否则，长时间压迫颈部静脉，造成脑血管供血不足，容易让脑动脉硬化者发生意外。
四，快速进餐
对于高血压患者来说，快速进餐对于控制血糖、血压都十分不利。
五，屏气排便
对于高血压患者来说，一时性地用力屏气排便是非常危险的举动。这样做能让腹压瞬间增高，导致脑出血。
六，大发脾气
临床调查发现，有接近40%的脑出血患者在发病前，有过大发雷霆的经历。
七，突然用力
高血压患者突然用力，哪怕是不大的力量，或者是在常人可承受的力量范围之内，也容易让心脑血管无法承受这种生理改变，进而造成意外。越是年轻的高血压患者，在这方面越要注意。
孕妇便秘的危害 诱发痔疮
孕妇长期便秘会诱发痔疮。因为在便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则发生为痔疮。
高血压患者生活中的危险事件
情绪激动时情绪变化是引起血压突然升高的最常见原因。人们都知道生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止过分高兴。
屏气排便时大便时，由于体位改变和用力，腹压增高，外周血管阻力增加，血压随之上升。如遇大便干燥，患者屏气排便时全身肌肉收缩，血管也收缩，胸腔和腹腔压力增大，致使较多的血液充盈颅内血管。为此，老年人应多吃蔬菜和粗粮、多饮水，定时排便，经常按摩腹部。
气温骤变时高血压患者多为老年人，而老年人对环境温度变化的耐受性明显降低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺素分泌增多，血液循环加快，以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。因此，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。
烟酒过量时每逢佳节或喜庆之日，以酒待客、以烟会友是人之常情，但过量吸烟饮酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压增高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说非常危险。因此，中老年人均应控制吸烟饮酒量，以防不测。
使用某些药物时进行外伤缝合、拔牙时所用的麻醉药可使血压升高，关节炎患者服用的消炎痛也可使血压明显上升，很可能诱发高血压危象，故而高血压患者因其他疾病就医时应向医生说明病情，防止因用药而导致血压骤升。
突然停用降压药时有实验，每天服用可乐宁(中枢性降压药)超过1.2毫克的14名高血压患者中，在突然停药后，有7人出现了出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血压回升的症状，有的人血压比治疗前还高很多。这是“停药反跳”现象。所以高血压患者停药应在医生指导下逐渐减量，以防“功亏一篑”。
性生活时由于性生活时情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高，故当收缩压超过170mmhg时，应尽量避免性生活。
高血压突然死亡有原因
下蹲起立
对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
快速进餐
有人说，快速进餐就是暴饮暴食的翻版，对健康是极为不利的，尤其是对高血压、心脑血管等病人来说，更要禁忌。细嚼慢咽，可以锻炼大脑的功能，维护脑血管的健康，可以帮助胃肠消化，充分地吸收肌体所需营养物质，可以有效地控制和减少进食量，防止因过食引起营养过剩而致血脂增高和肥胖。
趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压病人(尤其是年龄较大者)，应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
屏气排便
排便是生活中的小事，有些人因大便干结排解困难，就用力屏气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响。但对高血压病人来说，一时性的用力屏气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。
因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力屏气，如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可以适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。
听快节奏音乐
轻松优美的音乐，可调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，就会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
因此，高血压病人应多听一些曲调优美柔软的乐曲，少听快节奏的乐曲，声音也不要开得太大，更不要在卡拉OK等娱乐场所去“高歌一曲”，小声清唱才有益于健康。
大发脾气
高血压病人要保持良好的心态，遇事要心平气和去对待，千万不要大喜大悲大发脾气。精神紧张，情绪大幅度波动，大发脾气，可使内分泌功能紊乱，可导致血管收缩血压骤增，从而有引起心脑血管病突发的危险。
突然用力
人在用力或突然用力时，会有肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的。如果高血压病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
紧扣领扣
穿着高领衣衫，紧扣领扣，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压病人来说，却是要尽量避免的事情。高领衣衫和紧扣领扣，可因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环，才能确保健康。
这些动作可能会诱发高血压
诱发高血压的“危险动作”
1、趴着看书
有些高血压患者喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。
2、快速进餐
快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
3、屏气排便
对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。
4、下蹲及摇头运动
高血压病人除不宜进行高强度的剧烈运动外，还不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。