运动后隔2小时再进食效果更佳
运动后隔2小时再进食效果更佳
运动后隔2小时再进食
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
很饿可吃点水果
若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
运动后少喝运动饮料
运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否则会影响消化及造成肥胖。
怎么锻炼才能长高
锻炼时间
最优运动时间段
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
夏季运动如何防晒 第3步：涂抹防晒霜
在运动出门前30分钟涂抹抹SPF35以上、PA三个加号的防晒霜，要涂满全脸，发际线和耳朵也不能放过，如果身体部位还有其他露在外面的，也要涂上，不要涂得太薄，否则效果不好，之后每隔2—3个小时进行重复涂抹，不喜欢涂的可以用防晒喷雾会更加方便。
运动完洗脸时要仔细卸妆，清洗掉残留在脸上的防晒霜，防止造成毛孔堵塞，肌肤长痘等。
运动前补充蛋白质还是运动后 运动前多久吃东西
在运动前2小时进食，补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。
在运动前2小时可以尝试以下食物：一碗燕麦片，全谷麦片，全麦吐司，甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食，可以选择一小份水果，一个苹果或一个香蕉。如果这些食物对你来说实在太无趣，你可以摄入很少量的蛋白质或脂肪，例如一茶勺花生酱或者一小把杏仁。
吃完花胶可以吃鸡蛋吗 吃花胶后多久可以喝茶
建议间隔2小时再喝。
花胶中含有极为丰富的高级胶原蛋白，而蛋白质是一种大分子物质，进食后需要在体内经过多次水解才能被人体吸收，所以花胶吃完后会在胃内停留一段时间不会很快被人体消化，如果马上就喝茶的话，可能会让茶水中的鞣酸与蛋白质发生反应生成难溶的沉淀，因此建议吃完花胶后隔2小时再喝茶比较妥当。
螃蟹每次吃多少合适 螃蟹和红薯隔多久吃
建议隔2小时吃为宜。
红薯中含有蛋白质、脂肪、多糖、淀粉、胡萝卜素、维生素以及8种氨基酸等营养物质，而螃蟹也是高蛋白食物，两种食物中都含有较多不易快速消化的大分子物质，进食后一时之间是不能被人体完全消化的，所以建议两者间隔2小时左右进食比较妥当，这样既不会造成肠胃消化不良，同时也不会降低人体对食物的吸收利用。
哪些人不宜食用龙虾
龙虾是我们生活中很多人都喜欢吃的一种食物，对身体有很多好处，是并不适合所有的人食用，如果食用不当就会对身体起到一些副作用，下面一起了解一下哪些人不适合吃龙虾。
副作用
龙虾忌与某些水果同吃。否则会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与水果同吃至少应间隔2小时。进食龙虾后也不能服用大量维生素C，以免导致中毒，甚至死亡。
禁忌人群
宿疾者、正值上火之时不宜食虾;患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃龙虾;龙虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。
通过对哪些人不适合吃龙虾的介绍了解以后，我们知道食物的搭配适合自己的身体情况有直接的关系，另外想要身体健康平时也要适当的进行运动和锻炼。
锻炼肌肉最佳时间是怎么安排的
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30。
上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30。
下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00。
晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。
晚上运动的时间为多久
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
吃柿子又吃了海鲜会怎么样 吃完柿子后多久可以吃海鲜
一般1-2小时即可。
柿子中脂肪、蛋白质、淀粉等难消化的成分相对较少，主要是维生素、水分、单糖等，因此进食后会比较好消化，一般情况下吃完柿子后隔1-2小时差不多就能吃海鲜了。
如果是先吃海鲜再吃柿子的话，由于吃完海鲜后需要经过较长一段时间才能消化掉，因此建议隔2-3小时左右吃柿子比较妥当。
锻炼的最佳时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
运动时的进食时间
进食的时机随着运动的时间和食物的种类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在运动过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。
高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。
如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。
身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。
没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，找出最适合最有效的食物和进食的时间。
运动出汗是排湿气吗 一天中最佳的三个运动时间
具体如下：
最佳运动时间也就是指进行体育运动的最佳时间，一般建议每天下午3-5点的时候进行运动是最好的，可以起到比较理想的效果。
要是进行高强度的运动，那么可以在饭后2小时进行；中度运动应该安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
吃牛肉时配着什么吃比较好 牛肉和橘子隔多久可以吃
建议隔2小时以上再吃。
牛肉中的蛋白质、氨基酸等成分占比是比较大的，且氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要，进食牛肉后，在胃蛋白酶的分解作用下一般需要4小时左右的时间才能把牛肉消化吸收，建议吃完牛肉后隔2小时左右，等牛肉基本在胃中初步消化吸收，进入小肠充分消化后再吃橘子比较好。