这些事千万别做 休息太贪凉

这些事千万别做 休息太贪凉

夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达,整夜开着空调睡觉,甚至,干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。

运动后要注意什么呢

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。

然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

剧烈运动的过程中会引起气喘吁吁，心肺功能异常，心慌气短，同眼花等症状，如果有这些症状的发生，就是没有注意好运动后的注意事项，那么运动后要注意什么呢?在这里要提醒大家运动后不要马上吃冷饮，不要马上喝凉水，以免给身体带来不良影响。

这些事做多了女人子宫难保

1.做人流

人流虽然是一种安全终结早孕的方法，但是人流后，体内的内分泌严重失调，出现月经不调、子宫出血、影响再次怀孕、甚至引起早衰。人流次数过多，子宫壁越薄，很难保住子宫。

妇科医生建议，女人一生中的流产次数不要超过3次。所以男人们，如果你真的爱女人，就提前做好避孕措施吧!女人也要坚持避孕。

2.堕胎不当

有些年轻人为了省钱、或是害怕别人知道，去一些不正规的地方堕胎，甚至自行药流。这样做不仅不能保证安全，而且可能引发感染细菌或后续的后遗症。

3.不洁的夫妻生活

夫妻生活时一定要注意卫生，夫妻生活前后要注意清洗。不洁的夫妻生活容易引起宫颈癌、等子宫疾病，甚至艾滋病、其他妇科病也会找上门。所以，在日常夫妻生活时保持一种好的卫生习惯就显得尤为重要。

手脚冰凉发胖怎么调理

休息可以省下身体的部分能量，让身体来对付寒气。

经常淋雨的女人，头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升就会开始排迪这些寒气，多会借助不断地打喷嚏、流鼻水的方式将之排出，却容易导致过敏性鼻炎。

在炎热的夏季，有些女人贪图凉快，睡觉时喜欢把肩膀露在外面，这容易导致寒气从背部入侵，损害身体健康。

有的女人爱吃一些反季节的食物，例如在冬季的时候吃西瓜。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温、热、寒、凉属性因时、因地地运用，才能让人体在任何时候都做到阴阳平衡，也就不会生病。

除了按时休息外，女人也可服用适当的中药来加速寒气的驱出。如果确定是肺里有寒气，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气驱出。

夏季剧烈运动4大注意事项

时常参加剧烈运动的人肺活量高、身体往往比较健康，但是，夏季剧烈运动有很多注意事项，有些人也不适宜剧烈运动，下面我们来看看夏季剧烈运动的注意事项。

剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。

一、剧烈运动的好处

1、提高肺活量;

2、提高免疫力;

3、提高心脏功能;

4、使人体不易发炎;

5、减轻心理负担;

6、提高胰岛素敏感度，稳定血糖;

7、稳定血脂水平;

8、降低血压;改善血小板聚集;

9、降低患肥胖症几率。

二、夏天剧烈运动的注意事项

1、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

2、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

3、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

4、不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

三、六类人群尽量少参加剧烈运动

诱发运动性猝死的心脏病有很多，其中肥厚性心肌病占1/3，其它还有心肌炎、冠心病、先天性心脏病等。孟主任强调，对运动员和年轻人来说，心肌肥大是造成运动猝死的常见原因，其中多数没有确诊。要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：

1、平时很少参加运动的人。

2、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

3、高血压和脑血管疾病患者。

4、血糖不稳定的糖尿病患者。

5、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动)。

6、有冠心病家族史与严重心律失常者。

运动过程中及时补充运动饮料，一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息，切忌硬撑着继续运动。

上面为大家介绍了剧烈运动的好处与注意事项，这里要提醒大家，不适宜剧烈的人最好还是不要参加剧烈运动了，以免发生意外。

慢跑后注意事项有哪些呢

跑步后的4大注意事项

1.不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

只有正确的方法才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。注意跑步后的一些问题，就能减少跑步后受伤的可能性。

其实慢跑虽说看起来动作量不大，可是也有着它的注意事项，有关上文介绍了慢跑后注意事项有哪些呢，能够很好的帮助大家在慢跑过后处理我们身体当中的汗液，以及休息好我们的关节，防范关节疾病，因为不适当的休息而发生疼痛。

探访新生儿 这些事做不得

1.抽烟

现在很多医院要求那些抽烟的客人穿着手术服才可以抱婴儿。第三手烟(残留在你的衣服、头发上，甚至伴随着你的呼吸而存在)不利于健康，现在专家已经提醒父母要采取行动反对第三手烟。当你去看望一个新生儿的时候，请确保你穿的是干净、没有任何烟味的衣服。如果你在家里抽烟，甚至你的干净衣服可能也沾上了香烟的味道，那么在抱小孩前你可以借一件别人的衣服。不要在看宝宝之前抽烟，即使是在外面。

2.不要在抱孩子时喝热饮

没有什么比看到一个人抱着孩子并且在孩子的头上方喝热茶更可怕的景象了。你可以喝茶，但绝对不要在抱着宝宝的时候做这件事。

3.带着你家孩子一起去

作为一个新妈妈，他们似乎短暂地脱离了现实。她的世界刚刚以最美妙的方式发生了天翻地覆的变化，喂奶、换尿布，每一刻都充满着爱和温暖。她们用柔软的声音唱着摇篮曲，轻轻走动以防吵醒宝宝，这个时候他们应该不会喜欢风一般的孩子的到访。无论你的孩子有多可爱、彬彬有礼，最好不要猜想你家孩子也在被邀请的范围内，下次再带上他们也不迟。

4.不要迟到

不是新生儿父母认为全世界都应该绕着他们转，也不是他们真的狂妄自大或者太把自己当回事，他们真的只是太累了去应付一群想要抱他们宝宝的人。他们不得不腾出时间接待大家的房屋，并试图确保在访问期间有足够的精力，所以请准时出现。如果你迟到了，请尽快让他们知道。

5.没有洗手

你的手看起来很干净，但是他们可能窝藏着来自外面世界的细菌。回想一次你上次洗手之后触碰过的东西，然后再想想新生儿是否已经有足够强壮的免疫系统来抵抗这些细菌。确保在抱新生儿之前洗手。即使你刚刚洗过手，亲吻一个婴儿的嘴巴或者把你的手指放在婴儿的嘴上也是父母们视为眼中钉的事情。

夏季炎热注意事项 不可贪凉休息

在一些夏季气候炎热的地区，有很多人晚间在室外席地而睡，有的卧在过道通风处，有的躺在树下、墙根或其它封口处睡觉。凉风吹拂身体当时觉得舒服痛快，也容易睡着，但醒来却常常感到不适，浑身肌肉发紧，关节酸痛，精神疲倦，甚至发生腹痛、腹泻等消化道症状。更为严重的是，有的人在大汗淋漓时汤在迎风处，就会发生面神经麻痹、末梢神经炎和心脑血管等疾病，只得去医院医治。所以，及时平常休息，也不应该在风道口，只要找一个凉快的地方休息即可。

运动后男人应注意的六件事

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

夏季剧烈运动4大注意事项

1、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

2、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

3、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

4、不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

热伤风应该吃什么药

1人们患上热伤风通常都会感到身体没力气，人会很没有精神，这时候就要尽量休息避免过重的体力劳动。还要及时吃药，一般治疗热伤风的药品大概有：银翘解毒片，维c银翘片，板蓝根，藿香正气水，伤风胶囊等。根据药品说明书每日坚持服用。及时控制病情严重。

2我们还要注意一下饮食问题，要多吃清淡食物，热伤风会让人感觉食欲不佳，多吃一些清淡的白粥和小菜，以及一些能够补充人体维生素的水果蔬菜等。当然喝水也是很重要的，不要选择过凉或过热的水，一般热水晾成凉白开就好，要多饮水，把体内的毒素病菌排除体外。热伤风的症状才可以缓解。

3室内也要多通风，不要使身体再次受到风寒和突然的升温。保持床铺的干净和整洁，休息时要把床被盖好，不要把身体露在外面，以免再次着凉，病情加重。另外，出门时也要做好保护的措施，身体出汗要及时的擦去，换件衣物等。

注意事项：热伤风等感冒症状发现后要及时吃药做好预防，时刻注意天气变化温度，适量增减衣物，夜晚睡觉不要贪凉。另外还要多加强体育锻炼，是身体免疫力增强。这样便能加快了病情转好的速度，使身体和精神逐渐恢复正常。从而是热伤风得以痊愈。

夏天坐月子注意事项有哪些

夏天坐月子真的还挺难受的，而且特别要注意以下几个方面：

注意产后卫生

在夏天坐月子对产妇来说也是相当辛苦的事情，夏天天气炎热，身体容易出汗，产妇尤其要注意个人卫生，及时更换汗湿的衣物，注意个人卫生。

穿衣注意适宜

坐月子期间，特别是夏季坐月子，天气多变、部分空调房间室内外温差较大，因当注意穿衣适宜合理，随时加减衣物。过去有很多老的说法“坐月子期间需要捂着”，虽然所月子期间不可受凉，但过分的捂着对产妇的身体健康也是不利的，因根注意据自身的身体情况适当的减少衣物，不可一味地“捂着”，谨防中暑。

生活要规律

夏季天亮时间较长，人们夜晚户外活动也较冬日增多，产妇应当注意休息，保证睡眠，不可熬夜。需要养成良好的生活起居习惯，对自己和婴儿都很重要。

饮食要忌口

首先饮食要以营养清淡为主，夏季天气炎热，有不少女性都有喜欢吃冷饮的习惯，然而这些在产后是需要禁止的。产妇在分娩后不易食用生冷的食物，否则不利于气血的恢复；产后辛辣刺激性的食物以及烟酒等也当忌口，以免对自身健康及新生儿产生不利影响。

注意莫贪凉

在天气炎热的时候可以适当的使用空调、风扇或者手摇扇，室温应当控制在25度左右，以产妇感觉到舒适为宜。一定要注意，产妇切莫贪凉直接对着冷风吹，此外在生活起居方面也要注意不宜贪凉，洗浴时宜使用温水擦浴，不可贪凉使用冷水。

注意避免房事。

性生活等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

减少探望。

夏天坐月子要注意室内环境，应减少亲友探访，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，影响妈妈和孩子的健康。

保证睡眠。

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息，可在白天宝宝睡觉时进行休息。

穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。

产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上，夜里起来不至于手忙脚乱。

针灸后能锻炼吗 运动后不宜做的几件事

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

夏季剧烈运动注意事项

夏季剧烈运动有很多注意事项，有些人也不适宜剧烈运动，下面我们来看看夏季剧烈运动的注意事项。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。

1、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

2、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

3、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

4、不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

温馨提示：运动过程中及时补充运动饮料，一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息，切忌硬撑着继续运动、不然运动没达到，还会导致身体一些不适，这样就真的是得不偿失!