怀孕了怎么控制情绪波动

怀孕了怎么控制情绪波动

情绪波动是孕妇怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。孕妇时而失落，时而高兴的感觉都是正常的。但是，孕妇可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由孕妇的激素水平所支配的，也许有助于减轻孕妇的内疚感。

1、早期心情不好：

如果孕妇正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。散散步，睡一小觉或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法，就是把你的感觉都说给家人、朋友都听一听，或者也可以说给医生听。怀孕是孕妇人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易焦虑和激动。你必须要知道，这个时候有很多人关心你，而你的心情也可以和这些关心你的人一起分享的。

2、孕妇情绪失控

虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果孕妇不是偶尔心情不好，而是持续性或是经常性地感到情绪低落，孕妇可以去论坛寻求帮助，分享自己的感受。或是尝试适当的运动。因为运动不仅能强健孕妇身体，而且能够缓解孕妇怀孕早期心情不好的现象。如果孕妇感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么孕妇最好去看一下专业的治疗师。

如何控制情绪激动呢

自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。

(二)用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重;如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

(三)在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。

经期脾气暴躁怎么办 多补钙控制情绪波动

情绪易波动，容易发脾气的女性，经期可以多吃一些酸奶，牛奶，奶酪或是绿色蔬菜等含钙的食物，多补充钙质能保证雌激素稳定，并且能将血液中的胺维持在较高水平，保持情绪稳定。

少女情绪波动应补铁

青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生，补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

青春期少女应注意补充铁剂。

1、最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。

2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

3、平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

4、对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。

控制情绪的方法

1、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

2、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

3、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。

孕期如何控制情绪

1、家人和环境很重要

孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。

2、知足常乐

孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。

情绪波动如何应对

第一步：正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。

第二步：定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。

第三步：制定科学的个体化保健计划

更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

女性白癜风患者需要注意什么

女性都是特别注重自己的外在形象的，如果患了白癜风严重更影响了女性的身心健康，很多女性白癜风患者只想在最快的时间内把身上的白斑治疗好。那么女性的女性白癜风患者需要注意什么呢?

1、女性白癜风患者容易产生情绪波动。但是情绪波动对女性患者的影响是显而易见的。生活工作节奏快，压力大是导致很多女性朋友情绪波动的重要原因。因此，女性要注意控制情绪。

2、女性白癜风患者慎用化妆品。爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，使用化妆品是很多女性爱美的选择之一。女性白癜风患者同样可以使用化妆品，但是相比普通女性朋友要受到很多限制。昆明复美白癜风医学研究院专家建议白癜风患者使用天然成分高的化妆品，不要使用含有重金属等有毒物质的化妆品，以免对皮肤造成刺激，加重病情。

3、虽然男性也可能发生内分泌失调，但显然地女性内分泌失调的几率要大的多，因此内分泌失调对女性患者的影响很大。造成女性内分泌失调的原因有很多，比如工作压力大、饮食不规律、怀孕等等。女性在生理期内很容易出现内分泌失调，是需要重点注意的时期。

温馨提示：女性白癜风患者心态要保持好，积极面对生活中压力和白癜风的治疗。虽然白斑给女性患者造成了严重的伤害，但是不能因此不进行正确的治疗，希望各位女性白癜风患者一定要慎重使用化妆品。

怀孕期间情绪波动大 心不在焉

很多人说孕后傻三年，其实子啊孕期中女性的记忆力就逐渐的下降下来了，加上身体的荷尔蒙会让身体关节出现松弛，所以这个时候的女性会变得很笨拙，经常心不在焉，你千万不要去指责她，请多点关心和照顾。

女性白癜风为何病情容易加重

女性白癜风患者由于自身的一些特点，使得比男性白癜风患者更容易让病情加重，因此，最好的白癜风医院专家提醒女性白癫风患者，在日常生活中，要比男性白癜风患者更加注意一些致病甚至加重病情的因素。那么，哪些因素会导致女性患者的白癜风加重呢?

女性白癜风患者为何病情更容易加重?

一、情绪波动

女性比男性感情丰富，更容易产生情绪波动，因此情绪在女性患者病因中的作用要比在男性患者中大。虽然目前，不能够说清楚为何女性比男性感情更加丰富， 更容易产生情绪波动，但是情绪波动对女性患者的影响是显而易见的。生活工作节奏快，压力大是导致很多女性朋友情绪波动的重要原因。

在治疗过程中，情绪波动有非常重要的影响。当患者情绪大起大落时，神经系统就处于紧张或兴奋状态，神经类物质合成就会增加，而有些神经类物质合成需要消耗酪氨酸，这就跟黑色素合成形成了竞争，导致黑色素合成减少。

此外，中医有情伤的说法，意思是说，情绪也会导致疾病。比如长期抑郁的人，不仅仅会得抑郁症，人体许多器官的功能也无法发挥出来，尤其是体内气血的流通会受到较大影响。因此控制情绪对女性患者来说是非常重要的。

二、内分泌失调

虽然男性也可能发生内分泌失调，但显然地女性内分泌失调的几率要大的多，因此内分泌失调对女性患者的影响很大。造成女性内分泌失调的原因有很多，比如工作压力大、饮食不规律、怀孕等等。女性在生理期内很容易出现内分泌失调，是需要重点注意的时期。

内分泌失调，意味着人体内激素分泌出现异常，激素分泌对黑色素合成是有影响的。比如甲状腺素分泌过多会导致皮肤颜色变淡，临床上发现，很多患者会伴发甲状腺功能亢进;肾上腺素和正肾上腺素也会抑制黑色素的合成等等。

当然并不是所有的激素对黑色素合成都起抑制作用，性激素就有加深皮肤色泽的作用。因此，调节内分泌对女性白癫风患者来说非常重要。

孕期不激动宝贝更健康

NO1.怀孕早期：兔唇、腭裂、心脏缺陷

由于怀孕早期是宝宝腭部和脏器的发育关键期，如果准妈妈的情绪波动很大，对宝宝的发育影响很大，很容易导致宝宝出生后带有兔唇、腭裂、心脏缺陷等疾病。

NO2.怀孕中期：胎儿缺氧、暂时性子宫-胎盘血液循环障碍

怀孕中期相比来说是比较安全的时期，胎儿这时候已经趋于平稳了，但是如果准妈妈的情绪太激动还是会有影响的，准妈妈的血压会升高，还会出现暂时性的子宫胎盘血液循环障碍，很容易导致宝宝缺氧，影响正常的生长发育。

NO3.怀孕晚期：子宫出血、胎儿死亡、低体重

怀孕的晚期尤其需要引起注意，这个时候如果准妈妈情绪波动大，子宫有可能会出血，胎儿也有生命危险，如果长时间处于情绪激动状态，宝宝的胎动会增强，而且，处于这种情绪状态下出生的宝宝体重会不足，情绪也很不稳定，很容易哭闹、吐奶。

看到这里，各位准妈妈们是不是开始紧张起来了呢?其实不用太担心啦，只要平时注意一点，情绪也不是那么容易就能激动起来的。如果你是属于情绪很容易失控的准妈妈，那最好要借助外力比如音乐、拥抱、安慰来控制情绪。最后，希望每个准妈妈都能有一个健康的小宝宝!

气胸患者的心理缓解

1、行为转移：把情绪化为行动的力量，即把低落的情绪转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术包括习字、画画、体育的力量。

2、自我控制 ：开展太极拳类体育活动，用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以此解除紧张和焦虑等不良情绪。

3、注意转移 ：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处十分融洽的环境等。

4、释放法：让患者把有意见的、不公平的令人义愤的事情坦率地说出来，以消不快之气或者面对沙包或人头偶像猛击几拳，从而达到松弛神经功能的目的。

5、语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现强有力的工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，气胸并不是不治之症，是可以治疗的病。用积极的语言，来控制与调节情绪。

6、意识调节 ：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说气胸患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源，就能更有效地调节自己的情绪。

怀孕期间情绪波动大 总想清洁

有些女性在孕期中会出现一种很另类的状况，就是平时总是想要把身边很多的清洁一遍，严重的强迫症，这种情况也是会出现的，很多人说孕期会改变一个人的生活习惯，确实是这样，所以在产后如果你发现你有这样的情况或者是身边人有这样的情况，不要去阻止，你可以和她一起清洁起来哦。