哪些营养物质让宝宝远离近视

哪些营养物质让宝宝远离近视

首先，给个小提示，需要补眼的人，一定要少吃含糖量高的食物，比如糖果及高糖食品。

1、胡萝卜

补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。

熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。食用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。

可以蒸、煮或炒熟了吃，与肉一起拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎，与粳米一起煮成胡萝卜粥，可当作偏方来食用，不但对眼睛好，还能起降压利尿等作用，特别适合小儿软骨病、营养不良等症患者。

2、蛋黄

鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素A、B、D、E、K等，使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素(维生素B2)。这是因为母鸡吃的饲料中含有较多的青叶或者黄色玉米，其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋黄当中。

叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害、减缓眼睛老化、预防眼疾的作用。这两种营养素充足的人，眼睛会特别明亮。

蛋黄虽好，“三高”患者却不宜多食。

3、海带

海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等，能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效，是因为甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

食用干海带要注意保护其表面的甘露醇。在食用之前，把海带冲洗一下，先蒸30分钟然后浸泡一夜，清洗备用。若想将海带煮得软些可加少量小苏打或碱，注意掌握时间。

薄一些的海带适合凉拌，厚海带可煲汤。

4、玉米

玉米是非常受人们欢迎的一种主食，营养价值和保健作用均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。一般按颜色可分黄玉米、白玉米、黑玉米、杂玉米、糯玉米等几种，其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，对人的眼睛特别有益。

玉米可直接做主食，做粥等，也可入菜，不管是煮、是蒸都非常适用。

5、菠菜

菠菜虽不宜与豆腐、牛奶、黄瓜等同食，但其营养价值不可低估。菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑，所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足，红血丝便很少出现在眼睛里。

菠菜的食用方法也很多，炒、拌、煮等皆可，煮菠菜粥也是很好的方法。

6、猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。

猕猴桃很适合榨汁喝或直接食用。

7、枸杞

枸杞是中药四宝之一，《本草纲目》、《神农本草经》中均有记载。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。

枸杞中以宁夏枸杞为地产药材，药用价值最高。选购时可看枸杞尖处是否有小白点，绝大多数宁夏枸杞尖处有白点，放入水中90%不下沉，而是浮在水面，无论是泡茶或煲汤都如此。

枸杞还可入菜，与猪瘦肉、青笋等制作枸杞肉丝。

8、猪肝

除具有补血功能外，猪肝饱含铁、锌、核黄素等成分，具有很强的补肝明目作用。《千金·食治》中记载“主明目”，可防止眼睛干涩、疲劳。

猪肝食用前要去毒。可制作猪肝羹等食用。

9、西红杮

西红杮中，胡萝卜素、核黄素及各种维生素、矿物质的含量同样丰富，对眼睛的益处很大。

在挑选西红杮时，不要挑全红的，要挑粉红色、蒂青、表皮带有白点粉状物的，自然熟的。

西红杮最好熟食，生吃营养成分吸收不完全。也不要与青瓜同食，以免影响营养吸收。

小孩鼻炎的家庭护理

拒绝尘螨、保持卫生、注意饮食

1.日常多给宝宝喝白开水或者果汁有利于缓解鼻炎。因为多喝水可以软化鼻腔分泌物，使鼻分泌物软化，减少呼吸道分泌物的堵塞;若分泌量过多，可以用热水、蒸汽物化薰鼻。

2.如果宝宝患有过敏性鼻炎，父母要让宝宝远离过敏源。治疗过敏性鼻炎着重还应放在预防上，远离过敏源，避免接触毛皮、地毯、羽绒制品，家里尽量用吸尘器清洁环境，可以使用负离子发生器净化空气，经常开窗通风，保持空气清新流动，去除尘螨。对家居环境的装修尽量使用绿色环保的装修材料，还要注意加强体育锻炼，减少感冒的发生，平时要让宝宝尽量不接触易产生过敏的食物或东西，做到防范于未然。

3.饮食中要注意多给宝宝补充维生素，特别是维生素C，可减少鼻炎复发的次数。4.要让宝宝远离含有大量异体蛋白的食物，如海鱼、海虾、鸡蛋等，因为这类事物极有可能引起过敏。

4.积极锻炼有利于增强抵抗力。家长要让宝宝多锻炼身体，加强体质，积极防治急性呼吸道传染病。

让宝宝远离感冒

piont1：饮食均衡规律

保证宝宝饮食营养的均衡全面。让宝宝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)，有助于增强体魄。让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。

piont2：补充维生素

维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的β胡萝卜素(在体内转换成维生素A)可以防治感冒。

piont3：少吃盐多喝水

给宝宝准备的饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加宝宝肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝宝多喝水(特别是天气寒冷时，可以给宝宝喝冷开水)或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。

行：2要点锻炼好身体

强健的身体就是抗病的基础。除了给宝宝好的营养外，带宝宝多做锻炼也能为提高宝宝御寒能力、增强免疫力加分哦。

piont4：坚持户外活动

有调查表明，坚持户外活动的宝宝患感冒的机会明显少于户外活动少的宝宝。每天保证1～2个小时的户外活动，让宝宝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

piont5：慎入公众场所

在感冒易发的季节，要尽量避免带宝宝到人群聚集的公众场所，如商场、超市等。因为人多的地方，空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

衣：2要点有效御寒

piont6：适当添加衣服

天气转冷，有的爸妈因为怕宝宝着凉感冒，一下子就给宝宝穿很多的衣服。其实，人的皮肤对寒冷的气候有自然的抵御能力，给宝宝添加衣服要讲究合理和循序渐进，尽量避免一下子给宝宝穿得过厚过多，这样反而阻碍了宝宝自己体内御寒能力的锻炼，容易感冒。同时，爸妈要考虑一天早晚、室内室外温差的变化，给宝宝及时添减衣服，避免让宝宝处在冷热不均之中，患上感冒。

piont7：及时擦汗

宝宝穿过多衣服或运动量大时容易出汗，要注意及时擦干，需要时换掉内衣，否则衣服汗湿后，吸收身体的热量，容易使身体发冷，再遇到冷空气刺激时一吹风就着凉，容易感冒。在宝宝运动时，要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少，当宝宝运动休息后再及时添加衣服。

住：3要点消毒隔离

天气冷，很多人会因为怕冷而把家关得严严实实的，以为这样保暖就不会感冒了，其实居家的环境污染与感冒病菌的滋生和传染息息相关。

piont8：保持环境的通风透气

充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气，减少病毒污染。定时开窗通风(每天不少于2次，每次不少于20分钟)，保持室内空气新鲜流通，但避免对流风直吹宝宝。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，容易增加宝宝患感冒的机会，因此必须注意室内温度和湿度的调整，保持室温的相对恒定。

piont9：培养生活好习惯

勤洗手：由于感冒病毒常附着在某些东西上，而宝宝又喜欢用手摸取东西，所以要让宝宝远离感冒，洗手有重要作用。宝宝玩耍回来、吃东西前均要认真洗手，养成勤洗手的好习惯。

冷水洗脸：冷水洗脸可增强鼻粘膜对空气的适应能力，有效预防感冒。爸妈要因宝宝的年龄而异、循序渐进地进行，开始先用温水，然后再逐渐降温。

睡眠充足：充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能，是身体最基本和最重要的保健条件。爸妈要培养宝宝良好的作息习惯，让宝宝有充足的睡眠时间。同时，注意宝宝睡觉的照顾，睡觉着凉容易引发感冒，要注意保暖。当宝宝刚睡醒时，先让他活动一会儿再到户外。

经常清洗寝具：枕头、被子等寝具要经常清洗、在阳光中晾晒，经过阳光中紫外线的消毒，保持干燥的寝具也可以防止感冒病菌的积聚。

piont10：自觉防范很重要

感冒易发季节，避免让宝宝接触感冒病人，如果家里有人感冒，应注意尽量不要与宝宝直接接触，如要接触，应带上口罩，清洗双手，避免传染。

秋季鼻炎宝宝的日常护理方法

1 多给宝宝喝白开水或者果汁

日常多给宝宝喝白开水或者果汁有利于缓解鼻炎。因为多喝水可以软化鼻腔分泌物，使鼻分泌物软化，减少呼吸道分泌物的堵塞;若分泌量过多，可以用热水、蒸汽物化薰鼻。

2 让宝宝远离过敏源

如果宝宝患有过敏性鼻炎，父母要让宝宝远离过敏源。治疗过敏性鼻炎着重还应放在预防上，远离过敏源，避免接触毛皮、地毯、羽绒制品，家里尽量用吸尘器清洁环境，可以使用负离子发生器净化空气，经常开窗通风，保持空气清新流动，去除尘螨。对家居环境的装修尽量使用绿色环保的装修材料，还要注意加强体育锻炼，减少感冒的发生，平时要让宝宝尽量不接触易产生过敏的食物或东西，做到防范于未然。

3.饮食

家长要注意多给宝宝补充维生素，特别是维生素C，可减少鼻炎复发的次数。其次要让宝宝远离含有大量异体蛋白的食物，如海鱼、海虾、鸡蛋等，因为这类事物极有可能引起过敏。

4 多锻炼

积极锻炼有利于增强抵抗力。家长要让宝宝多锻炼身体，加强体质，积极防治急性呼吸道传染病。

宝宝厌食的原因 远离食品添加剂

妈妈避免给宝宝食含香精、香料、色素、防腐剂、膨化机等食品，让宝宝远离食品添加剂。

儿童鼻炎的日常注意事项

1.日常多给宝宝喝白开水或者果汁有利于缓解鼻炎。因为多喝水可以软化鼻腔分泌物，使鼻分泌物软化，减少呼吸道分泌物的堵塞;若分泌量过多，可以用热水、蒸汽物化薰鼻。

2.如果宝宝患有过敏性鼻炎，父母要让宝宝远离过敏源。治疗过敏性鼻炎着重还应放在预防上，远离过敏源，避免接触毛皮、地毯、羽绒制品，家里尽量用吸尘器清洁环境，可以使用负离子发生器净化空气，经常开窗通风，保持空气清新流动，去除尘螨。对家居环境的装修尽量使用绿色环保的装修材料，还要注意加强体育锻炼，减少感冒的发生，平时要让宝宝尽量不接触易产生过敏的食物或东西，做到防范于未然。

3.饮食中要注意多给宝宝补充维生素，特别是维生素C，可减少鼻炎复发的次数。

4.要让宝宝远离含有大量异体蛋白的食物，如海鱼、海虾、鸡蛋等，因为这类事物极有可能引起过敏。

5.积极锻炼有利于增强抵抗力。家长要让宝宝多锻炼身体，加强体质，积极防治急性呼吸道传染病。

宝宝有这些行为很可能近视了，但99%家长都不知道

TIP1：光觉反应法

宝宝在出生2个月后，光感性就比较敏锐了，当光线突然射进宝宝的眼睛，TA会不自觉眯起眼睛、皱起眉头。如果宝爸宝妈发现宝宝对光照无反应，说明宝宝出现视力障碍，应及时看眼科医生。

TIP2：眼睛遮盖法

宝爸宝妈可以交替遮盖宝宝的眼睛，并且观察宝宝的反应。如果遮盖其中一只眼睛时，宝宝毫不在意;而遮盖另一只眼睛时，宝宝却因为视物不清而用手推开遮盖物，那说明第一次遮盖的眼睛有视力障碍。

TIP3：注视和追随运动法

宝宝在出生2个月后，就有注视和追随运动物体的能力，而且随着月份的增加，这种能力也越强。所以如果宝爸宝妈发现宝宝不能稳定注视目标，或表现出无目的寻找等状态，就说明TA的视力出问题了!

TIP4：视力表检测法

这是检测视力最常见的方法，5岁以下的宝宝可能因为认知能力的制约不便使用此法，但如果宝宝5岁以上，宝爸宝妈可以通过亲子游戏的方式，引导TA用视力检测表。

小贴士：我国儿童不同年龄段正常视力范围：2岁：0.4—0.5;3岁：0.5—0.6;4岁：0.7—0.8;5岁：0.8—1.0;6岁：1.0或以上。

护娃有招，这才是视力表的正确打开方式!

家中常备视力表，可以快速、准确地测出宝宝的视力状况。视力表主要检查的是中心视力，即检查宝宝视网膜黄斑区中心的凹视敏度。宝爸宝妈可以根据宝宝的喜好选择儿童专用视力表，目前，市面上常见的视力表有儿童图形视力表、E字标视力表等。宝爸宝妈要设法让宝宝配合使用视力表，比如让宝宝模仿视力表中的动物图形，以检查TA的视力是否正常。

由于宝宝的视力要到12岁左右才会完全稳定，所以宝爸宝妈应该时刻关注宝宝的视力变化。一旦发现宝宝视力异常，应该马上咨询医生。

科学护眼，预防宝宝近视要做好这几件事!

宝宝在婴幼儿时期出现近视，除了遗传因素外，还可能是营养不良或眼睛护理不当所致。婴幼儿时期出现视力障碍对宝宝的身体发育非常不利，那么宝爸宝妈应该怎么做才能改善宝宝的视力，防止TA出现近视呢?下面这几件事绝对不能错过!

1、改正用眼习惯。

宝宝还在婴儿时期就要养成好的用眼习惯，比如宝爸宝妈别让宝宝长时间注视一个地方，宝宝床前或婴儿车的上方悬挂的玩具也要经常更换位置、调整距离。

2、学做眼保健操。

当宝宝长到6岁时，就可以教TA做眼保健操了。宝爸宝妈要发挥“模范”作用，引导宝宝跟自己一起做眼保健操，做的过程还可以辅以轻柔音乐。

3、及时补充营养。

研究发现，维生素B群、维生素C、胡萝卜素、DHA等对宝宝的视力发育很有益处，所以宝爸宝妈不妨让宝宝多吃含有这些营养元素的食物。

4、远离高糖食物。

高糖食物会加速微量元素铬的代谢，如果宝宝吃了大量糖和高碳水化合物的食物，体内铬的储存量会急剧减少，而微量元素铬的缺乏会阻碍宝宝的视力发育。

5、多玩视觉游戏。

有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。

6、巧用颜色刺激。

半岁以前，可以给宝宝玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，这时宝爸宝妈不妨让TA认识一些形状感强的玩具，或是色彩丰富的图形。

知识大爆炸：儿童视力下降需要戴眼镜吗?

当宝宝进入求学期(6岁以后)，如果阅读写字的姿势不正确，或者上网、看电视时间过久，就可能出现视力模糊或视力严重下降。这时候，大多数宝爸宝妈会以为宝宝患有近视，并给TA佩戴近视眼镜。

其实宝宝视力下降时不能盲目佩戴近视眼镜，因为导致宝宝视力下降的原因有很多种，比如近视、远视、斜视、弱视、先天性白内障、角膜炎症等。即使宝宝患上近视，也有真性近视和假性近视之分，假性近视则无需配镜。所以解决宝宝视力下降的正确方法不是带TA去眼镜店，而是到医院眼科进行全面的眼部检查。

怎么让宝宝远离酸性体质

有的宝宝只爱吃“肉肉”，每顿饭，几乎光吃“肉肉”就饱了，一看到青菜就“没劲儿”;有的宝宝嗜好甜食，不甜的水不喝，不甜的粥也不喝;有的宝宝最爱吃“洋快餐”，吃了一顿还不够。

表面上看，孩子也就是有点“馋”，不碍事儿，其实，以上三种典型的“偏食”，却打造出了“酸性体质”，会使宝宝的免疫功能受到抑制。对于病毒、细菌等病原体来说，“酸性体质”是它们求之不得的家园。病毒或细菌侵入“酸性体质”的人体后，就可以迅速繁衍，以致宝宝生病。

嗜食“高蛋白”食物、甜食、油炸食物，为什么会造成“酸性体质”呢?

因为肉、鱼、虾、蛋等动物性食品，以及白糖、油脂等含氯、硫、磷等元素较多，在人体内代谢后产生酸性物质，属于“酸性食物”。宝宝吃多了这些食物，就很容易变成“酸性体质”。

为了使机体的免疫功能维持正常，血液应该呈弱碱性，即PH值保持在7.35~7.45之间。这就需要进食适量的“碱性食物”来中和酸。

凡是含钠、钾、钙、镁、碘等元素较多的食物，在体内代谢后产生碱性物质，是“碱性食物”。例如，蔬菜、水果、豆类和海藻类食物等。

山楂、柠檬、橘子等虽然吃上去味道挺酸，但这些水果在人体内代谢后，代谢的产物是碱性的，可见，有酸味的水果，并非是“酸性食物”。

从另一个角度上说，如果宝宝很少吃蔬菜，体内就会缺少膳食纤维，肠道蠕动就会减慢，使体内“糟粕”中的有毒物质重新被吸收入血液。这时，如果遇到病原体入侵，就会雪上加霜，很容易出现以“邪”压“正”，这也应了一句老话：疾病有征兆，便干最为先。

“青菜、萝卜保平安”这句民谚，反映的是中国古代“医食同源”的思想，而现代营养学更精确地验证了它。现代营养学证实，萝卜含有较多的“干扰素诱生剂”，而“干扰素”则有抗病毒的作用。

可能有的家长认为，孩子喜欢吃水果，多吃水果，即使不吃蔬菜也无大碍。但是，从合理的饮食搭配来说，水果不能代替蔬菜。蔬菜种类繁多，各有各的特色，有句俗话“尝遍百菜能成仙”，说的就是各种蔬菜的优势互补作用。蔬菜耐嚼，从免疫的角度看，多咀嚼可以促使唾液分泌的增多，唾液中有溶菌酶，这些溶菌酶称得上是把住“病从口入”的第一道防线。

正如中国古代医书上讲的“五菜为充”、“五果为助”，水果、蔬菜都吃，才能让孩子更多受益。建议家长在日常家庭配膳的时候，每天食物的种类多一些，食谱宽一些。同时，您要限制孩子糖分的摄入，少吃“油炸食物”，膳食搭配得好了，宝宝就会长得结结实实了。

如果您的宝宝每顿饭光想吃“肉肉”，不妨试试下面三招：

一、多做“菜肉陷”

把蔬菜和肉一起剁成陷，不管是包子、饺子、馄饨、馅饼，宝宝在吃肉的同时，也摄入了不少蔬菜。

二、多烧“组合菜”

把单纯的“肉”，改为“菜配肉”。例如，把“炸大虾”改成“黄瓜丁炒虾仁”，绿多红少，又好看又好吃;把“卤猪肝”改成“甜椒炒猪肝”或“洋葱炒猪肝”，素多于荤，既可以相互借味，又能相互补充营养成分。

三、把蔬菜当“零食”吃

有的蔬菜洗干净后，完全可以给孩子当零食吃。用几片水萝卜、几小段黄瓜、几个樱桃小番茄来代替巧克力、薯片，就能把孩子机体的“内环境”调理好。酸碱平衡，孩子体内的免疫长城就加固了。

宝宝皮肤过敏流黄水怎么办 远离过敏原

宝宝皮肤过敏流黄水肯定是不能再接触过敏原了，若家长知道过敏原是什么，一定要让宝宝远离，以免过敏反应加重；若不清楚过敏原是什么，则要避免宝宝接触或食用某些含有致敏因子的物质，如牛奶、鱼、虾、蟹、花粉等。

怎么让宝宝远离酸性体质

因为肉、鱼、虾、蛋等动物性食品，以及白糖、油脂等含氯、硫、磷等元素较多，在人体内代谢后产生酸性物质，属于“酸性食物”。宝宝吃多了这些食物，就很容易变成“酸性体质”。

为了使机体的免疫功能维持正常，血液应该呈弱碱性，即PH值保持在7.35~7.45之间。这就需要进食适量的“碱性食物”来中和酸。

凡是含钠、钾、钙、镁、碘等元素较多的食物，在体内代谢后产生碱性物质，是“碱性食物”。例如，蔬菜、水果、豆类和海藻类食物等。

山楂、柠檬、橘子等虽然吃上去味道挺酸，但这些水果在人体内代谢后，代谢的产物是碱性的，可见，有酸味的水果，并非是“酸性食物”。

从另一个角度上说，如果宝宝很少吃蔬菜，体内就会缺少膳食纤维，肠道蠕动就会减慢，使体内“糟粕”中的有毒物质重新被吸收入血液。这时，如果遇到病原体入侵，就会雪上加霜，很容易出现以“邪”压“正”，这也应了一句老话：疾病有征兆，便干最为先。

“青菜、萝卜保平安”这句民谚，反映的是中国古代“医食同源”的思想，而现代营养学更精确地验证了它。现代营养学证实，萝卜含有较多的“干扰素诱生剂”，而“干扰素”则有抗病毒的作用。